שתף:
11 כללי היגיינה אישית
ה כללי היגיינה אישית הם המפתח לשמירה על ניקיון וניקיון של הגוף החיצוני, להיות עזרה חשובה להגברת הביטחון העצמי והערכה עצמית.
לדוגמה, דרך יעילה לעצור את התפשטות מחלות וחיידקים היא לשטוף את הידיים כל הזמן, כמו גם כדי להתרחץ מדי יום.
היגיינה אישית טובה גם פירושו להיות זהיר כאשר מקבל חולה; להיזהר כאשר התעטשות ושיעול דברים נקי, כי הם נגעו, ולזרוק פריטים שייתכן חיידקים כגון מגבות נייר.
כמה הרגלי היגיינה אישיים, כגון רחצה, תלויים בתרבות שבה חי האדם..
ברוב תרבויות אדם צפוי להתרחץ לפחות פעם ביום ו להשתמש בדאודורנט כדי להרחיק ריחות אישיים, אולם בתרבויות אחרות עשויות להיות ציפיות שונות.
11 כללי היגיינה אישיים חיוניים
הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל חלקיקים של לכלוך, זיעה, ו / או חיידקים שעלולות להיות הגוף להיות שהצטברו במהלך היום לרחוץ יומי.
מניעת מחלות הקשורות להיגיינה וגם לגרום לאדם להרגיש ולראות נקי לאורך כל היום.
הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף היא להשתמש בספוג או במגבת בעת רחצה; חשוב להשתמש בסבון או קרם ניקוי במקלחת. בדרך זו ניתן להסיר תאים מתים, חיידקים ועפר.
אם אין לך זמן להתקלח, אתה יכול להשתמש במגבת לח לשטוף את הגוף בסוף היום.
2. השתמש דאודורנט / נגד זיעה
האנטי-זיעה עוזרת לשלוט בזיעה עודפת, בעוד שהדיאודורנט מכסה צבע גוף לא נעים שנגרם מזיעה.
אם אדם בוחר שלא להשתמש בדאודורנט בחיי היומיום שלך, אתה יכול לשקול להשתמש בו בימים כשאתה להזיע תוכניות מוגזמות כמו תרגול כמה פעילויות ספורט, או כאשר הם פונים אירוע מיוחד.
אם אדם בוחר לא להשתמש בדאודורנט, הוא צריך לשטוף את בתי השחי שלו היטב עם סבון ומים כדי להסיר את החיידקים ואת ריח לא נעים.
הקביעות שבה אדם שוטף את השיער שלהם יהיה תלוי בהרגלים שלהם, פעילויות סוג השיער. עם זאת, מומלץ לשטוף אותו עם שמפו לפחות פעם בשבוע.
אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער שלך כל יום, אתה יכול להשקיע כובע מקלחת ולהשתמש בו בעת רחצה.
רוב הזיהומים, כגון הצטננות והמעיים, מתפשטים כאשר חיידקים מועברים מידיים מלוכלכות אל הפה.
זיהומים אחרים מדבקים כאשר הידיים המלוכלכות של האדם באים במגע עם המזון שאנו אוכלים. ידיים ופרקי הידיים צריך להישטף עם מים נקיים וסבון כל הזמן. לדוגמה, הידיים צריך להישטף בכל פעם:
- השירותים משמשים או הולכים לשירותים.
- אתה הולך להכין קצת אוכל או שאתה הולך לאכול קצת אוכל.
- בעל חיים נגע.
- היית בקשר עם מישהו שיש לו הצטננות או חולה.
צחצוח קבוע מסייע במניעת מחלת חניכיים, כגון דלקת חניכיים, ריח רע מהפה; ממזער את הצטברות החיידקים בפה.
זה חשוב במיוחד לצחצח את השיניים בכל פעם שאתה אוכל משהו מתוק או משהו חומצי שיכול לגרום לשחיקה על השיניים.
באופן אידיאלי, השיניים צריך להיות מוברש לאחר כל ארוחה. אם זה לא אפשרי, המינימום הנדרש להיגיינה טובה צריך להיות פעמיים ביום. אתה צריך גם לבקר רופא שיניים פעמיים בשנה לבדיקות.
שימוש בחוט דנטלי מסייע גם לשמור על החניכיים חזקים ובריאים. החיידקים המצטברים בחניכיים וגורמים לדלקת חניכיים יכולים לעבור ישירות ללב ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
חניכיים לא בריאים יכולים גם לגרום לאובדן שיניים; בנוסף הם יכולים לגרום לבעיות כאשר ללעוס.
יש להשתמש בחוט דנטלי בכל יום. זה אדיש אם זה נעשה לפני צחצוח השיניים או אחרי.
בדרך כלל, את הפנים יש לשטוף פחות פעמיים ביום. עור הפנים רגיש יותר מאשר העור של חלקים אחרים של הגוף.
מסיבה זו, ניקוי המיועד במיוחד עבור סוג העור של כל אדם יכול לשמש. את הפנים ניתן לרחוץ במקלחת או בנפרד בכיור.
אם יש לך סוג עור יבש, כדאי להימנע מוצרים עם אלכוהול תוכן גבוה כמו זה יתייבש יותר על העור.
אם יש לך עור רגיש עדיף לבחור היפו מוצרים אלרגניים המכילים כימיקלים פחות חזקים.
אם משתמשים באיפור, חשוב להשתמש במנקה ניקוי שנועד להסיר איפור. מסיר איפור יש להשתמש לפני לשטוף את הפנים בסוף היום.
חיתוך הציפורניים מונע נזק אפשרי; את מלוכלך לא יכול להיות מוכנס לתוך מסמרים קצר. לכן עדיף לשמור אותם במידה מספקת. כמה פעמים הציפורניים נחתכים יהיה תלוי בטעם האישי.
כמו כן מומלץ להשתמש במקל כתום כדי להסיר את הלכלוך ואת הלכלוך המצטבר מתחת לציפורניים; זה שימושי כדי למנוע מחלות חיידקיות.
שיתוף פריטים היגיינה אישית יכולה לעודד את התפשטות זיהומים. אם אתה צריך לשתף מגבות או בגדים, עליך לוודא שאתה לשטוף אותם ביסודיות לפני ואחרי מתן אותם.
הבגדים המשמשים מדי יום חייבים להיות נקיים ולהריח טוב. לבישת בגדים מלוכלכים היא סמל של היגיינה אישית ירודה יכול לגרום רושם רע.
בדרך כלל, יש לכבס את החולצות לאחר כל שימוש, בעוד שמכנסיים או מכנסיים קצרים עשויים להיות שחוקים מספר פעמים לפני שדורשים לרחוץ..
לפני השימוש חתיכת בגדים, אתה צריך להסיר כל כתם ייתכן. כמו כן, כל קמטים צריך להיות מגוהץ ואת מוך / שיער יש להסיר מן הבגדים.
הפניות
- מהי היגיינה אישית? (2017) שחזר מ hygyeneexpert.co.uk.
- מדריך היגיינה אישית טובה (2009) מקור: dailyhealth.com.
- איך להיות היגייני. מתוך wikihow.com.
- אישי hygyiene (2010) מקור: health.gov.au.
- 15 הרגלי היגיינה כי אתה לא צריך לפספס את שגרת היומיום שלך. משוחזר מ primermagazine.com.
- היגיינה אישית. נלקח מתוך.