איך לשכוח אהבה? 11 עצות כדי Redo החיים שלך

זה נראה בלתי אפשרי, אבל זה לא. זה יכול להיות לשכוח אהבה כי יש לו השפעה רבה על החיים שלך, להמשיך עם קיום מאושר ואפילו לבנות מחדש את החיים ליד שותף חדש, אם כי התהליך אינו כואב.

ההתנפחות גורמת למוח אפקט הדומה בדרך מסוימת לזו של סמים מסוימים: היא משנה את תפיסת המציאות ומייצרת חומרים במוח שגורמים לנו להרגיש טוב.

לכן, כאשר מתאהבים באהבה מסתיים ומה שבא אחרי זה חוסר אהבה, זה יכול לגרום סוג של תסמונת הנסיגה אצל אלה עדיין מאוהבים, תסמונת הכוללת חרדה גדולה ועצב בשל חוסר מגע עם אותו אדם..

מצד שני, כשזה מגיע לאהבה עמוקה ומבוססת לאורך שנים רבות, ההפסקה לא פחות כואבת.

עם זאת, יש לזכור כי breakups נפוצים בחיי אנשים. זה בדרך כלל לוקח בערך שלושה זוגות לפני שאתה נשאר עם אשר תבלה את רוב חייך. 

אינדקס

• 1 טיפים לשכוח אהבה בלתי אפשרית או אסורה
  • 1.1 - חינם את הכאב שלך
  • 1.2 סלחי לעצמך וסלחי לאדם האחר
  • 1.3 - קבל את ההפרדה
  • 1.4 - תהליך דו קרב שלך
  • 1.5 5- אל תהיה הקורבן
  • 1.6 הסר את כל הזיכרונות
  • 1.7 7 - לעשות דברים שאתה אוהב
  • 1.8 8. לבקש תמיכה מהמשפחה והחברים שלך
  • 1.9 9 - להכיר אנשים חדשים
  • 1.10 10- חפש טיפולי תמיכה
  • 1.11 11- פרויקטים חדשים עבור חייך

טיפים לשכוח אהבה בלתי אפשרית או אסורה

פעמים רבות קשה לראות מוצא במנהרה האפלה של רגשות עצובים. אבל הנה 11 עצות אשר ללא ספק לעזור לך להתקדם.

1- חינם הכאב שלך

בהתחלה, זה לא יכול להיות קל ליצור קשר עם הרגשות שלך ולשחרר את הכאב שלך. לפעמים, שבירת אהבה גדולה היא זעזוע גדול כל כך בחיים שלך, שקשה להפנים את המציאות הזאת ולפנות לרגשות שלך.

סביר להניח כי בימים הראשונים לאחר הפרידה יש ​​לך תחושה של חוסר מציאות. זה נראה מדהים שזה באמת קורה. כדי להימנע כל הזמן לחשוב על אותו דבר, זה יכול לעזור לתרגל מדיטציה.

ככל שחולף הזמן, התחושה הזאת נמוגה, ובמקביל אתה מתחיל להיות מודע לרגש הנפשי הגדול שמייצג זה בחייך, אך טבעי שברגעים אלה אתה מרגיש עצוב מאוד.

כאשר דמעות לזרום בעיניים שלך, לא לדכא אותם. תן להם, במקום שבו אתה מרגיש נוח, יכול להיות בבית, בחברה של חבר, או סתם לבד.

שחרר את כל הכאב בצורה של דמעות. תראה כמה מאוחר יותר תרגיש טוב יותר. צעקות הבכי יהיו שכיחות יותר בהתחלה, ואז הן יקטנו לאט לאט, כפי שתקבל ותתאים למצב החדש.

לקבלת מידע נוסף על להתגבר על הפסקה, אני ממליץ על מאמר זה יותר מדי.

2. סלח וסלח לאדם האחר

ייתכן כי אתה מרגיש אשם על העמדות שהיו לך, שיכולה לשתף פעולה עם שבירת האהבה הזאת. אולי אתה רוצה לדבר או לפעול אחרת, ועכשיו אתה מתחרט על זה.

או אולי אתה מרגיש הרבה כעס או כעס על מה שהאדם השני עשה או אמר, אשר עשוי להיות גם גורם חשוב ההפרדה.

בכל מקרה, אתה חייב לסלוח לאדם האחר ולסלוח לעצמך על השגיאות שאחד מהם היה יכול להיות. לסליחה יש כוח משחרר שלא יתואר.

אם אתה לא סולחת, אתה תישאר מלא מרירות וטינה, אתה תהיה כלוא על ידי רגשות אלה וזה יהיה קשה לך להתקדם.

מצד שני, כאשר אתה סולח, אתה תעשה את הצעד הראשון כדי לשכוח את האהבה הגדולה. האם אמרת משהו לא הולם או מתנהג בצורה לא נכונה? באותו רגע הרגשת את זה ככה, ואתה תמיד יכול ללמוד מהטעויות שלך.

האדם האחר פעל בצורה גרועה, פגע ברגשותיך ובטח התרחק ממך? אתה חייב גם לסלוח לה ולתת לה ללכת, גם אם הכאב הוא עצום.

3. קבל את ההפרדה

לאט לאט תתאים את עצמך לחיים החדשים שלך בלי אותו אדם שהיה כל כך חשוב לך. זה לא הגיוני להילחם נגד מצב שאתה לא יכול לשנות, כי זה לא תלוי הרצון שלך.

קבלת הפרדה פירושה לא להתקשר או לשלוח הודעות טקסט לאקס שלך, ולא לפקח על מה שהוא עושה או לא עושה. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל זה משהו שאתה צריך לעשות כדי להיות מסוגל להפוך את הדף ולהמשיך עם החיים שלך.

מחקרים מדעיים שנערכו בהקשר זה מצביעים על כך שכדי לשכוח אהבה גדולה, הדבר הראשון הוא לא ליצור קשר עם האדם הזה יותר, הרבה פחות לנסות פגישה "במקרה".

קבלת המצב החדש פירושה גם להפסיק לחיות בעבר. זכרונות יכולים לפגוע בך הרבה, אם אתה מבלה את כל היום לחשוב על כמה הם מאושרים ומה לא יכול להיות.

אתה צריך להסתכל קדימה ולהתחיל שלב חדש בחיים שלך ועל כך, אתה צריך להשיג קבלה פנימית של ההפרדה הזאת.

4. תהליך דו קרב שלך

האבל הוא שלב המתרחש באופן טבעי כאשר זמן רב (או לא כל כך) אהבה יחסים מסתיימת. יש לה כמה שלבים, הכוללים הכחשה, כעס, עצב או דיכאון, ולאחר מכן לעבור לשלב של קבלה ושיפור.

זה תהליך שיכול לקחת בין מספר חודשים עד שנה או שנתיים, זה תלוי במספר גורמים. אבל הדבר החשוב הוא שאתה מזהה את השלבים האלה ומאפשר לעצמך לחיות אותם.

כאשר אתה מרגיש כעס, נסה ערוץ זה על ידי מכה על כרית למשל. זה טבעי כי אתה מרגיש עצוב לאחר מכן, אבל מנסה להסיח את עצמך על ידי עושה קצת פעילות שאתה אוהב.

עם הזמן, סביר להניח שתצליח להסתגל היטב ותתחיל שלב חדש, זה להתגבר, שבו אתה תרגיש טוב עם עצמך, את הרגשות של עצב בהחלט להיעלם, ובאותו רגע, אתה תהיה מוכן להתחיל מערכת יחסים חדשה , אם ההזדמנות הציגה את עצמה.

5. אל תהיה הקורבן

אם אדם זה עזב אותך, אתה בטח מרגיש רע, אבל מרגיש כמו הקורבן הגדול במצב זה לא יעזור לך להתקדם.

בכל הקרעים יש אחריות של שני הצדדים, לפעמים יותר מאדם אחד מאשר אחר. אבל מה המצב שלך, מרגיש מצטער על עצמך לא יעזור לך.

אולי אתה חושב שאתה לא יכול לחיות בלי האדם האחר. ובכן, אתה טועה אתה יכול להתקדם ולהיות מאושרים ללא אהבה גדולה מצדך. אז תרים את הראש שלך בכבוד, תנסה ללמוד משהו על המצב הלא נעים הזה ותתחיל לחשוב על איך אתה רוצה שהחיים שלך יהיו מעתה והלאה, ובוודאי יש הרבה רגעים שמחים להציע לך.

6. לחסל את כל הזיכרונות

באחד ממאמריה, ד"ר הלן פישר, חוקרת מדעית שהקדישה כמה עשורים ללימודי הביולוגיה של האהבה (איך נוירונים פועלים כאשר ההרגשה הזאת מתעוררת), אומרת שכדי לשכוח אהבה גדולה עלינו לחסל את כל מה שאנחנו זוכר את האדם הזה.

תמונות, מכתבים, מתנות, אתה צריך להיעלם כל האובייקטים שעלולים להחזיר זיכרונות.

יש להתייחס באהבה כאל התמכרות, אומר פישר. אם מישהו רוצה לעזוב את התמכרותו לאלכוהול למשל, אתה צריך להיפטר מכל הבקבוקים יש לך בבית שלך.

עם אהבה משהו דומה קורה, אנחנו חייבים לחסל את האובייקטים שיכולים להפעיל באמצעות זיכרונות, המעגל העצבי הקשורים לאהבה כלפי אותו אדם.

7. לעשות דברים שאתה אוהב

שיעור ציור, ללמוד שפה חדשה, לעשות מלאכה בסדנה. בטח יש הרבה פעילויות שאתה אוהב, אבל אולי אתה לא עושה חוסר זמן.

בפרט, פעילות גופנית מועילה מאוד לרווחתכם ולבנות מערכות יחסים חדשות.

עכשיו שאתה כבר לא צריך להקדיש שעות כדי לטפח מערכת יחסים, אתה יכול ליהנות הזמן הפנוי שלך עושה קצת פעילות זה משמח אותך. זה יכול להיות כמובן, ללכת לטייל על החוף או ללכת לחדר כושר.

בחלק מהפעילויות החדשות הללו ייתכן שתוכל לפגוש אנשים חדשים, וזה אידיאלי כדי לעזור לך לעבור את הזמן הזה רע.

לעשות דברים שאתה אוהב ייקח רגשות של עצב וליצור תחושה של רווחה. צפייה בסרט קומדיה או משחק הומוריסטי יכול לעזור למערכת העצבים שלך ליצור אנדורפינים כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר בהדרגה לשכוח כי אדם שאתה אוהב כל כך הרבה.

8. מצא תמיכה במשפחה וחברים

למרות רגעים של בדידות ושל מפגש עם עצמך יש צורך גם כדי לעבד את המצב הזה של ההפרדה, את התמיכה של קרובי משפחה הקרובים ביותר וחברים קרובים יכול להיות מכריע..

בכל פעם שיש לך את ההזדמנות ואם אתה רוצה, לחלוק את הצער עם יקיריכם, תראה איך כאב משותף כואב פחות. הם ידעו לתת לך מילה של עידוד או ייעוץ חכם שיכול לעזור לך לעבור את הזמן הזה רע ולהסתכל אופטימית בעתיד.

במילים אחרות, המשפחה הקרובה ביותר או חברים יכולים לספק לך איפוק רגשי חשוב שיסייע לך לשכוח את האהבה הגדולה. אל תסגור את עצמך, גם אם זה כואב, לחלוק את הרגשות שלך עם האנשים שאתה בוטח, הם יתמכו בך ללא תנאים.

9- הכר אנשים חדשים

ביצוע פעילויות שבהן תוכל לפגוש אנשים חדשים הוא כלי חשוב נוסף שיעזור לך להתקדם.

זה לא אומר שכאשר אתה להשתתף בפגישה של חברים או להשתתף קורס חדש, אתה צריך ללכת עם כוונה לפגוש מישהו להקים שותף חדש.

מפגש אנשים חדשים יאפשר לך יש חוויות חדשות, מגע חברתי הסחות דעת חדשות כדי להשיג להשאיר מאחור. אתה לא בהכרח תמצא אהבה חדשה בקרוב, ואם אתה עדיין לא להתגבר על ההפרדה, עדיף שזה יהיה כך.

כאשר עבר זמן טוב ואתה מרגיש מאושר ונוח במצב החדש שלך, אז אולי הגיע הזמן לפתוח את הדלתות לאהבה חדשה אפשרית.

אבל עד אז, מה שאתה צריך לעשות זה לצאת עם חברים, לעשות פעילויות חדשות שאתה נהנה ואיפה אתה יכול לפגוש אנשים חדשים, כמו לשנות את האוויר ולא תמיד להיות באותם מעגלים או פשוט, לא להישאר נעול בבית.

ספר הכישורים החברתיים "איך לנצח חברים... "הוא טוב מאוד ואני ממליץ על זה כדי לשפר את הכישורים החברתיים שלך.

10- חפש טיפולי תמיכה

ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור לך לשכוח את האדם שהיה כל כך חשוב בחיים שלך. טיפול פסיכולוגי יכול להיות אופציה טובה.

במקרה שאתה מחליט ללכת בדרך זו, אתה צריך לחפש מטפל עם ניסיון מסוג זה של מקרה, עם מי אתה מרגיש חיבור טוב. פעמים רבות, כאשר אתה עובר את סוגי המצבים האלה, קשה להבחין בין מה שאתה צריך או לא צריך לעשות.

פעמים רבות אתה מרגיש מבולבל, ואת העצה שיכולה לתת לך משפחה וחברים לעולם לא תהיה אובייקטיבית. המטפל יקשיב לכל מה שיש לך לומר ויכול לתת לך ייעוץ אובייקטיבי ומקצועי.

ואם אתה באמת מרגיש שעצב לא משאיר אותך, למרות שניסית לשכוח את האהבה הזאת יותר משישה חודשים, אז אולי את סובלת מדיכאון. אתה לא צריך להרגיש נבוך להתייעץ עם הפסיכיאטר, כך שהוא יכול לקבוע אם אתה צריך כל סוג של תרופות ומה התרופה מתאימה לך..

זכור, העובדה כי ברגע שאתה צריך תרופות לא אומר שאתה צריך לקחת את זה למשך שארית חייך. ואם כן, גם אתה לא צריך להתבייש.

תסתכל על זה ככה: בדיוק כמו חולי סוכרת צריך אינסולין עבור הגוף שלהם לתפקד כראוי, אנשים עם דיכאון צריך תרופה המסייעת להם להרגיש טוב יותר.

זה לא עניין של רצון. אין אדם עם דיכאון יכול להרגיש טוב יותר רק על ידי רצון את זה. אז אם יש לך שאלות, מומלץ להתייעץ עם הרופא.

11 - פרויקטים חדשים עבור החיים שלך

בהתחלה, אתה לא יכול לדמיין איך החיים שלך יכול להיות בעתיד, ללא אותו אדם לצד שלך. ולכן, יהיה קשה לבצע תוכניות בטווח הבינוני או הארוך.

אבל ככל שעובר הזמן, אתה בוודאי להסתגל למצב החדש שלך וזה יהיה הזמן להתחיל לעשות תוכניות.

תחשוב על איפה אתה רוצה לנסוע בחגים הבא, מה הרפורמה אתה יכול לעשות בבית שלך, לחשוב על שינוי המכונית אולי או שיפוץ הרהיטים שלך.

כל פרויקט שומר על המוח שלך פעיל הרחק מחשבות עצובות הקשורות לאהבה כי לא יכול להיות יותר, יעזור לך לשכוח.

הפרויקטים החדשים יעבדו כמו נשימה של אוויר צח עבור אלה שהיו נעולים בחדר קטן במשך זמן רב, תנקה את דעתך ותיתן משמעות חדשה לקיומך.

ומה אתה עושה כדי לשכוח את אהבת העבר?