תסמינים של חוסר יציבות רגשית, סיבות, טיפולים

ה חוסר יציבות רגשית זוהי תכונה האישית שגורמת לאלה שיש להם תנודתיות סנטימנטלית קיצונית. ידוע גם בשם "נוירוטיות", מאפיין זה אופייני ליחידים שנפגעו מאוד מכל מה שקורה להם, הן במובן הטוב והן כשמדובר במשהו שלילי.

חוסר היציבות הרגשית הוא חלק ממודלי האישיות הקיימים ביותר, כולל הנפוץ ביותר מכל, את "חמשת הגדולים". זהו מאפיין שניתן להשתמש בו לחיזוי כל מיני מצבים בחיים, כגון בעיות ביחסים אישיים או בקשיים בעבודה.

בנוסף, היא גם בבסיס בעיות פסיכולוגיות רבות יותר חמורות, כגון הפרעת אישיות גבולית או כמעט כל הקשיים הקשורים חרדה. עם זאת, לא כל האנשים עם אי יציבות רגשית יש לפתח פתולוגיות; למעשה, רבים מסוגלים לנהל חיים נורמליים לחלוטין.

היום, עדיין לא ידוע מה גורם לאנשים להיות נוירוטיים יותר מאחרים, אם כי יש תיאוריות רבות לגבי זה. במאמר זה אנו אגיד לך כל מה שאנחנו יודעים עד כה על תכונה זו, בנוסף נותן לך כמה עצות כדי לשלוט ברגשות שלך אם אתה חושב שאתה יכול לקבל את זה.

אינדקס

• 1 תסמינים
• סיבות
  • 2.1 גנטיקה
  • 2.2 סביבה
  • 2.3 הבדלי מוח
• 3 טיפולים
  • 3.1 טיפול קוגניטיבי - התנהגותי
  • 3.2 קבלת טיפול ומחויבות
  • 3.3 תרופות
• 4 כיצד לעזור לאדם לא יציב מבחינה רגשית?
• 5 הפניות

תסמינים

כדי להבין מהי חוסר יציבות רגשית, הדבר הפשוט ביותר הוא ללמוד מה הן התכונות הנפוצות ביותר של אנשים שיש להם את המאפיין הזה.

בדרך כלל הם מגיבים בדרכים בלתי צפויות

כאשר אדם מתנהג בצורה שונה מאוד ממה שניתן לצפות במצב נתון, זה יכול להיות סימפטום של חוסר יציבות רגשית.

דוגמאות לכך יהיו כאשר מישהו צוחק בזמן שבו אין זה ראוי לעשות זאת, או בוכה כאשר התנהגות זו לא נראה הגיוני.

כמובן, מגיבים בדרכים בלתי צפויות לא תמיד מרמזים שיש רקע של נוירוטיות; אבל אם מאפיין זה עולה יחד עם אחרים המוזכרים במאמר זה, זה יכול להיות משהו מאוד חושפני.

מצבי רוח פתאומיים

המעבר מרגש אחד למשנהו הוא משהו שקורה לכל אחד; אבל במקרה של אנשים נוירוטיים, שינויים אלה יכולים להופיע כמעט באופן מיידי. כמעט ללא אזהרה, מישהו עם אי יציבות רגשית יכול להיות מאושר מלהיות עצוב או כעס, ולעתים קרובות ללא סיבה נראית לעין.

באופן כללי, בנוסף, הרגשות המסומנים ביותר הם שלילי; אבל ההפך יכול לקרות, כי נוירוטי הוא מרגיש קטלני לרגע מתחיל לצחוק הבא. זהו אחד הסימפטומים הברורים ביותר של תכונה זו האישיות.

בעיות בשליטה ברגשות שלך

כאשר אנו כועסים או מוטרדים, זה יכול להיות קשה להרגיע את עצמנו; אבל אנשים עם אי יציבות רגשית סובלים בעיות חמורות במיוחד בתחום זה.

כאשר משהו מפריע להם, הם בדרך כלל מקבלים הגנתי להיות רגיש מאוד לכל דבר סביבם זה יכול להיות שלילי פוטנציאלי.

זה, בין היתר, בדרך כלל גורם לבעיות רבות ביחסים האישיים שלהם, הן עם השותף שלך עם חברים ובני משפחה. בנוסף, זה יוצר רמות גבוהות של סבל, שכן כל אי נוחות קטנה גורם להם לסבול קשות מאוד..

חוסר עקביות ברגשות ובמחשבות

אנשים עם נוירוטיות רחבה מאוד, בנוסף להגיב בדרכים בלתי צפויות במצבים מסוימים, גם נוטים להתנהג אחרת בזמנים שונים.

מול אותו גירוי, לפעמים הם יכולים להרגיש עצובים ובשמחה אחרים; או כעס על משהו שלא הפריע להם קודם לכן.

אותו דבר יכול לקרות עם מחשבות. בדרך כלל, אדם לא יציב מבחינה רגשית ירגיש הערכה עצמית גבוהה מאוד ברגעים מסוימים, ועם נמוך מאוד לאחר זמן קצר. זה גורם להם כל מיני קשיים ביום שלהם עד היום.

הם אימפולסיביים

בשל האופי המשתנה של רגשותיהם והקשיים שיש להם בשליטה בהם, נוירוטים נוטים לפעול מבלי לחשוב יותר מדי על מה שהם עושים..

כפי שהם מרגישים לעתים קרובות רע, הם יכולים להתנהג בצורה פוגעת או בדרכים לגרום לבעיות ביחסים האישיים או העבודה שלהם.

הם מקבלים הדגיש לדאוג בקלות

אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בקרב אנשים עם יציבות רגשית נמוכה היא מתח. זה קורה, בדרך כלל, בשל כמות מחשבות שליליות כי לרדוף את הראש של אנשים אלה כל הזמן.

כאשר מישהו הוא נוירוטי מאוד, הם נוטים לראות כל בעיה קטנה כמו משהו בלתי אפשרי להתגבר או כי הוא הולך להביא כל מיני סיבוכים. לכן, לעתים קרובות אנשים אלה בסופו של דבר לפתח פתולוגיות חמורות יותר, כגון חרדה או דיכאון.

יש להם בעיות כדי להכיל את רגשותיהם

לבסוף, אנשים נוירוטיים בדרך כלל מתקשים לשלוט ברגשותיהם ולהימנע מלפעול על פי האופן שבו הם נמצאים בכל רגע.

אם, למשל, הם כועסים מאוד, הם נוטים לשלם על זה עם האנשים סביבם, ללא קשר לשאלה אם הם אשמים במה שקורה להם..

שוב, זה נוטה להביא לך כל מיני בעיות, הן במערכת היחסים שלך עם אחרים בחיים שלך. לכן, אם אתה חושב שיש לך אי יציבות גבוהה מאוד או שאתה מכיר מישהו עם תכונה זו, מומלץ מאוד כי אתה עובד על זה לבד או לחפש עזרה.

סיבות

מה גורם לאנשים מסוימים להיות יותר לא יציבים מבחינה רגשית מאחרים? כמו במקרה של תכונות אישיות אחרות, נראה שהתשובה אינה פשוטה. ישנם גורמים רבים המשפיעים על התפתחות בעיה זו; הבא נראה כמה החשובים ביותר.

גנטיקה

כשהתחילה ללמוד את הפסיכולוגיה כמדע, הגורם הראשון שחוקרים ניסו להשתמש בו כהסבר להבדלים באישיות היה ביולוגיה.

לדברי פסיכולוגים מוקדמים אלה, אדם יהיה פחות או יותר נוירוטי מבוסס על גורמים מולדים, אשר לא ניתן לשלוט או לשנות.

עם זאת, תיאוריות אלה נבדקו מאוחר יותר בזכות מחקרים עם תאומים וילדים מאומצים; ונמצא כי למרות שביולוגיה משחקת תפקיד חשוב באישיות, היא אינה היחידה שחושבת.

למעשה, ההערכה היא כי גורמים גנטיים מסוגלים להסביר כ 50% של הבדלי האישיות בין יחידים. אבל החצי השני קשור יותר לסביבה שבה גדלו או לתרבותם.

סביבה

הגורם האחר שנלמד לעתים קרובות כדי לנסות להסביר את ההבדלים באישיות אצל בני האדם הוא הסביבה בה גדלנו..

זה ידוע כבר עשרות שנים כי הדרך שבה ההורים שלנו ואת הדמויות התייחסות להשפיע עלינו כילדים יש הרבה מה לעשות עם איך אנחנו כמו מבוגרים.

בין היתר, נראה כי אחד מגורמי הפיתוח המשפיעים ביותר על התפתחות הנוירוטיות הוא נוכחות של התקשרות לא בטוחה בילדות.

משמעות הדבר היא שכאשר הילד מתעלמים או מטופלים ללא הרבה חיבה על ידי הוריהם, הם נוטים להיות אדם עם חוסר יציבות רגשית גבוהה..

גורמים אחרים שעשויים להשפיע על התפתחות המאפיין הזה הם היעדר תמיכה בילדות או בגיל ההתבגרות, בריונות או השייכות לקבוצת סיכון כמו אנשים הומוסקסואלים, עודף משקל או שייכות למיעוט.

הבדלי מוח

לבסוף, המחקר האחרון בתחום מדעי המוח הראה כי ישנם הבדלים ברמה האנטומית במוח של אנשים נוירוטיים, בהשוואה לאחרים שאין להם תכונה זו.

שניים מההבדלים הבולטים ביותר הם פחות קשרים בין הקורטקס הפריפרונטאלי (האחראי לשליטה על דחפים) עם שאר המוח ורמות נמוכות יותר של סרוטונין. זהו נוירוטרנסמיטור השולט ברגשות וגורם לתחושות של רווחה כאשר הוא נוכח.

טיפולים

זה מאוד מסובך לשנות את התכונה האישית הבסיסית כמו נוירוטיות. עם זאת, ניתן ללמוד לנהל כמה מן התוצאות הלא נעימות ביותר שלה, ולהפחית את כמות הבעיות שהיא גורמת בחיי היומיום של אלה הסובלים ממנה..

ישנן גישות רבות שניתן להשתמש בהם כדי להפחית את חוסר היציבות הרגשית; אבל רק כמה הוכיחו להיות יעיל באמת בטווח הארוך. בפרק זה נראה את החשוב ביותר.

טיפול קוגניטיבי - התנהגותי

הגישה הנפוצה ביותר כיום לטיפול בבעיות הנוירוטיות היא שילוב של טיפול קוגניטיבי (מכוון למחשבות) לבין טיפול התנהגותי (התנהגותי).

גישה פסיכולוגית זו הוכחה כיעילה מאוד בטווח הבינוני והארוך כדי להקל על הסימפטומים החמורים ביותר של אי-יציבות רגשית.

באופן כללי, כדי לטפל נוירוטיזם, גישה כפולה משמש בדרך כלל מן הטיפול הזה. מחד גיסא, הוא מבקש להשיג את השינוי המבני הקוגניטיבי: כלומר, לשנות לחלוטין את דרך החשיבה של האדם, כך שדרכם לפרש את העולם אינה גורמת לשינויים כה גדולים ברגשותיהם.

יחד עם זאת, היא מבקשת לקבל את האדם באופן פעיל להתמודד עם הפחדים שלהם ולהגדיר מטרות שגורמות להם לקבל יותר ביטחון עצמי.

שתי הגישות הללו, בדרך כלל, מעוררות תוצאות טובות מאוד אצל אנשים נוירוטיים, הנוטים ללמוד לשלוט טוב יותר ברגשותיהם ובתגובותיהם.

טיפול בקבלה ומחויבות

אחד הטיפולים של הופעה חדשה יותר, אבל זה משיג תוצאות טובות יותר עם אנשים עם אי יציבות רגשית הוא טיפול ACT. נגזר מתערובת של זרימה קוגניטיבית ומדיטציה, הוא מורכב בהוראת האדם לקבל את הרגשות והמחשבות שלהם מבלי להשתלט על זה..

הטיפול בקבלה ובמחויבות הוכיח כיעיל מאוד במקרים בהם לאדם יש מוח נסער במיוחד, ולכן סובל מבעיות רבות כשמדובר בשינוי המחשבות שלהם. בנוסף, זה טיפול גם התמקדו פעולה, אשר יכול לעזור לאלה המשתמשים בו כדי לשפר את חייהם.

תרופות

לבסוף, במקרים בהם נוירוטיזם גורם לבעיות חמורות במיוחד, מומלץ להוסיף את השימוש בתרופות פסיכוטרופיות מסוימות כדי להקל על הטיפול הפסיכולוגי ויעיל יותר.

ישנם בעיקר שני סוגים של תרופות שניתן להשתמש בהם במקרים אלה. מצד אחד, ישנם benzodiazepines. אלו הן תרופות השולטות בסימפטומים החמורים ביותר של הנוירוטיות, ולכן מסייעות לאדם לא לסבול שינויים פתאומיים כאלה במצב הרוח שלהם.

חלופה סלקטיבית נוספת היא מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים. גלולות אלה מסייעות להגדיל את רמות הסרוטונין במוח, מה שהופך את האדם להרגיש רגוע יותר, בטוח בעצמו ועם פחות וריאציה הרגשות שלהם.

חשוב לזכור, שלעצמם, תרופות פסיכוטרופיות אינן יכולות לשים קץ לאי-יציבות רגשית. להיפך, יש להבין אותם כפשוט תומכים בגישות טיפוליות אחרות.

איך לעזור לאדם לא יציב מבחינה רגשית?

עזרה למישהו מאוד נוירוטי יכול להיות מאוד מסובך. בדרך כלל, אין הרבה שאנחנו יכולים לעשות כאשר אדם אהוב מציג את התכונה האישית הזו ברמות גבוהות מאוד. עם זאת, ישנם פעולות מסוימות שאנחנו יכולים לבצע כי יכול לעזור להקל על ההשלכות הגרועות ביותר של בעיה זו.

הדבר הראשון שאנו יכולים לעשות הוא להראות תמיכה ללא תנאי שלנו לאדם נוירוטי. בדרך כלל, כאשר מישהו מרגיש מובנה ואהוב, הרגשות שלהם נוטים להירגע ולהיות קיצוניים פחות. זה יכול להיות גורם חשוב מאוד ההתאוששות של אנשים אלה.

פעולה נוספת שאנו יכולים לנקוט כשזה מגיע לעזור לאדם עם חוסר יציבות רגשית היא לנסות להישאר חיובי איתם. לעתים קרובות, כאשר הם חווים רגשות קיצוניים מאוד, אנשים אלה עשויים להאמין שהכל הולך להשתבש. הבטחת כי מה שקורה לא כל כך רציני יכול לעזור להם להרגיש טוב יותר.

לבסוף, אם אתה חושב הבעיה של אדם אחר הוא רציני מאוד, זה עשוי להיות מועיל לך להציע לך לחפש עזרה מקצועית. פסיכולוג יכול לעזור לאדם נוירוטי לשלוט טוב יותר ברגשותיו ולהתנהג בצורה תפקודית יותר.

הפניות

1. "7 סימנים מישהו עלול להיות בלתי יציב מבחינה רגשית" ב: Bustle. אחזור ב: 26 באוקטובר 2018 מאת Bustle: bustle.com.
2. "אי יציבות רגשית" ב: מדיגו. אחזור ב: 26 באוקטובר 2018 ממדיגו: medigoo.com.
3. "מה זה נוירוטיות? "ב: עזרה נפשית. אחזור: 26 באוקטובר 2018 מ עזרה נפשית: mindhep.net.
4. "5 סימנים אתה נוירוטי על פי חמש תכונות אישיות גדולה - למה זה לא בהכרח דבר רע" ב: Bustle. אחזור ב: 26 באוקטובר 2018 מאת Bustle: bustle.com.
5. "5 דברים לומר כדי לעזור לחבר נוירוטי שלך" ב: קו הבריאות. אחזור על: 26 אוקטובר 2018 מ בריאות קו: healthline.com.