שתף:
למעלה 10 שינויים השתנה ביותר טכניקות שינוי
ה טכניקות שינוי התנהגות במטרה לשנות את התנהגות הנושא בהתערבות פסיכולוגית.
הגישות השונות ינועו מניתוח התנהגותי יישומי, אוריינטציה התנהגותית-בינונית, אוריינטציה המבוססת על למידה חברתית להתמצאות קוגניטיבית ו / או קוגניטיבית-התנהגותית.
נכון לעכשיו, הנחיות אלו אינן קבוצות עצמאיות וסגורות. כל מפתחת ההתערבויות שלה לפי מודל הסבר התייחסות, אבל הפסיכולוגים להסתגל והם גמישים בעת ביצוע התערבות של האדם להגיע למצב של רווחה וכשירות אישית עצם.
שינוי התנהגותי מתמקד לא רק בהתנהגות הנצפית, אלא גם בהיבטים קוגניטיביים ובתהליכים בסיסיים הכרוכים במקור, פיתוח, תחזוקה ושינוי.
המאפיינים העיקריים יהיו החשיבות של המשתנים האינדיבידואליים, כמו גם תפקידו הפעיל של האדם בתהליך השינוי.
ההקשר סביב האדם, הערכה מדויקת ותוכניות התערבות אישיות גם ממלאות תפקיד חשוב.
לכך מוסיפים את החשיבות של הבסיס התיאורטי ואת ההערכה האמפירית של הליכי ההתערבות, וכן שיתוף פעולה בין אנשי מקצוע והרחבת שטחים ותחומי יישום.
לאחר מכן, אני אזכור כמה טכניקות שינוי התנהגות שונים הקיימים.
10 של טכניקות שינוי התנהגות ביותר בשימוש
1 - דה - סנסיטיזציה שיטתית
זוהי טכניקה קוגניטיבית-התנהגותית המוצעת על ידי Wolpe ומטרתה להפחית תגובות חרדה והתנהגויות הימנעות של גירויים חששים. זהו אחד הראשונים טכניקות שינוי התנהגותי.
וולפה התבססה על עבודה של ווטסון ו ריינר על מיזוג פחד, לחשוב כמו יכול להתנות את הפחד בגוף, זה גם ניתן להסירו באמצעות אותו הליך.
באמצעות טכניקה זו אנו מתכוונים לקשר גירויים המעוררים את התגובה חרדה עם תגובות לא תואם את זה, כגון הרפיה..
זה מה שידוע כמתנגד; אחרי כמה אסוציאציות בין התגובות הבלתי הולמות האלה, היא תיצור למידה חדשה. כך שהמצב שגורם לחרדה יפסיק לעשות זאת, כאשר התגובה הבלתי הולמת מתרחשת.
בנוסף, שיוך התגובה למצב הספציפי הזה יכליל לנסיבות שונות.
ב רגישות שיטתית יש ירידה בתגובה. ההיבט המרכזי בהכחדת התגובה הוא היעדר חיזוק.
הפחד נרכש על ידי התניה קלאסית או קשר בין גירוי בלתי מותנה (המייצר תגובה) וממוזג (מתרחש כתוצאה מגירוי קודם).
ב desensitization שיטתי כי מותנה גירוי מוצג בלי להיות ואחריו גירוי בלתי מותנה unversited (לא נעים עבור אלה שמקבלים את זה). זה האחרון יביא לחיסול התגובה הפחד מותנה לגירוי.
2. טכניקות חשיפה
טכניקה התנהגותית שמטרתה לטפל באופן שיטתי במצבים המייצרים חרדה, הימנעות או התגברות על תגובות.
האדם חשוף לגירויים חששים אלה עד שהחרדה או הרגש פוחתים כאשר הם רואים שההשלכות שהן מצפות לקרות אינן מתרחשות.
בעזרת טכניקה זו, היא נועדה למנוע מן האדם ליצור הימנעות ובריחה כאותות בטיחות.
הוא מבוסס על ראיות אמפיריות מראה כי חשיפה ממושכת ממושכת לגירויים חשש מקטין את הפחד ואת התגובה חרדה. זוהי טכניקה מפתח להתערבות בהפרעות חרדה.
המנגנונים הקשורים בטיפול זה הם ההרגל מנקודת מבט פסיכו-פיזיולוגית, ההכחדה מנקודת מבט התנהגותית ושינוי בציפיות מנקודת מבט קוגניטיבית.
המפגשים חשיפה חייב להיות ארוך כדי להבטיח את הרגלה לגירוי או מצב חשש. בדרך זו אתם נמנעים מהתרחשות של רגישות או תגובה מוגברת עקב המשך החשיפה.
ישנם סוגים שונים של טכניקות חשיפה כגון חשיפה חיה, חשיפה בדמיון, חשיפה קבוצתית, חשיפה עצמית או חשיפה באמצעות טכנולוגיות חדשות.
3 תשומת לב
מונח זה מתייחס לריכוז של תשומת לב ומודעות או תודעה מלאה ואחד המשאבים הברורים ביותר שלה הוא מדיטציה ברורה. זוהי דרך להיות בעולם ללא דעות קדומות, זוהי פילוסופיה או דרך חיים.
היא נובעת מהאינטרס המערבי במסורת המזרחית ובבודהיזם. מדיטציה או שימוש בהליכי הרפיה קוגניטיביים או פיזיולוגיים, קביעת טכניקות שונות להשגת אפקטים שונים של השבתה פיזיולוגית ורגשית.
תשומת לב מלאה זו מורכבת מתהליך של התבוננות בגוף ובנפש של האדם, ומאפשרת לחוויות לקרות, לקבל אותן כפי שהן מתרחשות..
עליך לשים לב לרגשות, לרגשות ולמחשבות, ללא שיפוט אם הם נכונים או לא נכונים, מתאימים או לא מתאימים.
המרכיבים החיוניים הם הקבלה הן לחיוב והן לשלילי, לריכוז ברגע הנוכחי, להרגיש כל דבר ללא צורך זה וכי החיפוש אחר שליטה.
הפרט הוא זה שבוחר אילו חוויות לבחור, מה מעורב ומה הוא פועל ומתמקד בו.
בעזרת טכניקה זו, אתה לא רוצה להפחית או לשלוט על אי נוחות, פחד, כעס, וכו ' אלא היא נועדה לחוות את הרגשות והרגשות האלה. זהו ויתור על השליטה ברגשות, מחשבות ורגשות.
השיטה המשמשת ביותר כוללת אלמנטים קוגניטיביים, מדיטציה עם סוגים ספציפיים של רגיעה, או פעילויות שממוקדות בתחושות שחווה הגוף. הוא משמש לטיפול בהפרעות פסיכולוגיות כגון דיכאון או חרדה.
4 דפוס
כמו כן נקרא למידה על ידי קירובים רצופים, היא טכניקה המבוססת על התניה אופרנטית. זה מורכב בחיזוק קירובים רצופים כי האדם עושה במהלך ההתערבות עד להגיע להתנהגות הסופית, מלבד כיבוי התשובות הקודמות שהוא נותן.
בזמן ביצוע ההתנהגות, השימוש של יזמים או גירויים המקדמים את החניכה של תגובה אצל אדם שמראה קשיים עבורו הוא נקלע. הם יכולים להיות גירויים מילוליים, פיזיים, סביבתיים או גירויים.
כדי לבצע את הטכניקה הזו, נעשית סדרה של צעדים:
- להגדיר את ההתנהגות הסופית, את מאפייניה ואת ההקשרים בהם ניתן לבצע זאת או לא.
- הגדר את ההתנהגות הראשונית, אשר חייבת להיות התנהגות המתרחשת באופן קבוע, כך שניתן לחזק אותה ולשתף מאפיינים עם ההתנהגות שאתה רוצה להגיע אליה.
- לקבוע את מספר השלבים או התנהגויות ביניים ואת הזמן יהיה בכל אחד מהם. זה יהיה תלוי ברמת ההתנהגות הסופית, הקושי שלה, ואת היכולות והמשאבים של האדם.
בנוסף, הדפוס דורש הוא להיות חיזוק התנהגויות חדשות, ללכת התנהגויות קודמות נכחדו, המופיע רק כאשר בשלב מאיץ התנהגות המסוים שבה הפרט הוא שיונפק.
5- שרשרת
זוהי טכניקה נוספת שינוי התנהגותי בשימוש להקים התנהגויות חדשות בנושאים מבוססים על תניה אופרנטית ואשר משמשים כאשר לומדים על כל פעילויות יומיומיות.
ניתן לפרק התנהגויות מורכבות לתוך התנהגויות פשוט להיות עבד כל מתנהג בנפרד וכל התנהגות פשוטה כדלקמן גירוי מפלה וכתוצאה חיזוק האמור לעיל.
הנוהל שלה מורכב של היווצרות של התנהגות באמצעות שילובים של רצף של צעדים פשוטים, שבו הנושא מתקדם כפי שהוא מאסטר את השלב הקודם.
שרשור זה יכול לעקוב אחר רצפים שונים כגון שרשור לאחור, שרשור קדימה והצגה של המשימה המורכבת.
6. פסק זמן
זה בתוך הטכניקות של התניה אופרנטית ומורכב בהפחתת התנהגויות על ידי משיכת האדם מהמצב שבו הוא מקבל את המחזק ששומרת אותו. מחזק זה מתקבל על פיו.
כדי לבצע את זה יש צורך לזהות את מחזק כי שומרת על התנהגות זו ולהיות מסוגל להסיר את האדם מן הסביבה שבה הוא מחוזק.
היישום של טכניקה זו יוצרת התנהגות הפחתה מהירה, אבל כדי להיות יעיל מחייב את האדם לעזוב את האזור שבו הגירוי מתקבל, בשימוש רק לפרקי זמן מסוימים.
בנוסף, הירידה בהתנהגות זו נובעת מההיסטוריה ותוכנית החיזוק ששמרה עליה, וכן מהעצמת המצב.
הוא משמש בעיקר לילדים, בעיקר בהקשרים חינוכיים. עדיין, זה יכול לשמש עם אנשים בכל גיל. ישנן גרסאות שונות של הטכניקה כגון זמן של בידוד, הרחקה, אי-הרחקה או הטלת חובה עצמית.
עלות תגובה
שיטה זו כוללת את הנסיגה של מחזק מותנה על פליטה של התנהגות שיש לבטל. זה דומה לעונש שלילי, שכן זהו הליך המורכב הסרת גירוי שפועל באופן חיובי עבור האדם.
לצורך יישומה, יש צורך לזהות תמריצים רבי עוצמה שניתן למשוך מיד לאחר ביצוע התנהגות זו, תוך יישום שיטתית ורציפה.
זה צפוי כי ההשלכות השליליות של הנסיגה של חיזוק חשובים יותר מאשר את ההשפעות החיוביות האפשריות של גירויים כי הם שומרים על התנהגות.
הליך זה מייצר אפקטים מהירים מאוד, אבל זה יכול גם לייצר תגובות רגשיות להקל על התנהגות תוקפנית.
יש צורך למשוך את החיזוק באופן מקרי ועקיב לפליטת ההתנהגות כדי להיפטר, שכן יש צורך כי לאדם יש מחזקים כי הם יעילים עבור הנושא התערב.
כמו כן, מומלץ לנצל את החיזוק החיובי של התנהגויות מתאימות יותר וחלופות להתנהגות הבעיה. זה ימנע את המראה של התנהגות רגשית שלילית.
8 - כלכלת הצ 'יפס
טכניקה זו היא מערכת של ארגון של תלויות חיצוניות שמטרתן לשלוט על ההקשר שבו היא מתבצעת..
עם המילה "כלכלה", יש התייחסות לעובדה כי שיטה זו פועלת כמערכת כלכלית שבה אדם חיובי או משלם עם קלפים תלוי אם הוא מבצע או התנהגות מסוימת.
השבבים פועלים כמחזקים מותנים וכלליים, באמצעות בונוסים, כרטיסים, מדבקות על שבבי פלסטיק.
אדם מקבל את הכרטיסים האלה כאשר הוא / היא סוגיה את ההתנהגות הרצויה, מתפקדת כגשר זמני בין הנפקת התנהגות זו עד קבלת התמריץ הבא.
שבבים אלה לשמש גירויים משנית כי מאוחר יותר ישתנו על ידי חיזוקים ראשיים או פרסים שיכולים ללכת אובייקטים חומריים למימוש של פעילויות או להשגת זכויות מסוימות..
בעזרת שיטה זו ניתן לבצע בקרה כמותית על מספר התנהגויות הנפלטות על ידי האדם, ומאפשרת לשלוט בהתפתחות ההתנהגויות ולשנות ההתערבות בתפקוד האבולוציה.
זוהי טכניקה המתבצעת בעיקר במרכזים ממוסדים, בהקשרים חינוכיים, בסביבות ספורט ובסביבות קהילתיות שונות.
חוזים התנהגותיים
מסמך כתוב בעל אופי רשמי המציין את התנהגויות שאדם או קבוצה של אנשים מסכימים לפתח, ואת ההשלכות כי יתקבלו על ידי ביצוע אותם או לא.
הוא אינו זקוק לכל כך הרבה שליטה ברמה קונטקסטואלית ואינו דורש יישום של חיזוקים כלליים חדשים, כגון כלכלת השבבים.
בנוסף, קיימים סוגים שונים של חוזים כגון חוזי משא ומתן או לא משא ומתן, בעל פה או בכתב, אישי או רגיל, ציבורי או פרטי..
המקבל של החוזה יכול להיות אדם, זוג או קבוצה של אנשים. הוא משמש בעיקר בטיפולי משפחה ובזוג.
התנהגות המטרה או התנהגויות חייב להיות מוגדר בבירור בחוזה, כמו גם משך הזמן והזמן שבו הם צריכים להתרחש.
ההשלכות ייקבעו גם הן עבור הפליטה והן עבור אי-ההנפקה; את הקריטריונים להערכה לבצע שליטה, כמו גם את ההתחלה ואת משך החוזה.
הוא מכיל את הדרישות של הצדדים לידי ביטוי באמצעות התנהגויות ספציפיות. מציינת את הקשר בין התנהגות לתגמולים או עונשים ומאפשרת לשלוט בסביבה באופן יעיל.
10 - טכניקות שליטה עצמית
טכניקות אלה נועדו להטמיע ולחזק את האנשים כך שיוכלו לווסת את התנהגותם באמצעות אסטרטגיות ונהלים להשגת מטרות מוגדרות..
בתחילת ההתערבות, מתבצעת הכשרה כדי לספק להם את כל המידע הדרוש על האופן שבו אסטרטגיות אלה לעבוד ולהיות מודעים לתפקיד פעיל כי הפרט משחק בהשגת והשגת ההישגים שלהם..
כדי לשים לב להתקדמות, האדם חייב להיות מחויב ומודע בתהליך השינוי וביכולתו להגיע למטרות אלו.
האסטרטגיות המתבצעות בהתחלה עוקבות אחר שלבים דומים בתהליך המידול, באמצעות תכנון מערכת של קירובים עוקבים.
למטפל יהיה תפקיד תומך, שבמבט ראשון יהיה נוכחי יותר, אבל יהיה לו פחות ופחות משקל, ויסיר את העזרים הללו לאט לאט.
הצעדים הבאים בטכניקה זו יעדיפו את המחויבות לשנות, לפרט ולהעריך את הבעיה, לתכנן את היעדים, לעצב וליישם אסטרטגיות שינוי ולשפר את התחזוקה ואת ההישנות האפשריות.
תכנית ההדרכה העצמית מורכבת מכמה שלבים:
- התבוננות עצמית.
- הגדרת מטרות.
- הכשרה בטכניקות בטון.
- קביעת קריטריונים לביצוע.
- יישום טכניקות בהקשרים אמיתיים.
- סקירת היישומים שנעשו בהקשרים אמיתיים עם המטפל.
הפניות
- Labrador Encinas, F.J. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. פסיכולוגיה הפירמידה.
- חוזים התנהגותיים משוחזר מ psicología- online.com.
- שינוי התנהגות. שחזר מ psychopedagogy.com.
- טכניקות תשומת לב ורוגע. Recuperado de mente-informatica.com.
- טכניקות חשיפה. משוחזר deartpsycho.webnode.es.
- טכניקות טיפול וחשיפה. משוחזר מ psicología.isipedia.com.