שתף:
10 טכניקות NLP בשימוש הכי יעיל ו יעיל
ה טכניקות NLP הנפוצים ביותר הם זיקה, הזמנות סמויות, עיגון, פיזיולוגיה של הגוף, גישה לעין, התייחסות חיצונית או פנימית, שינויים באמונה ואשליה חלופית. במאמר זה אני יסביר אותם בפירוט.
Neurolinguistic Programming היא מתודולוגית עבודה שנוצרה ב -1970 על ידי ריצ'רד בנדלר (מדען ופסיכולוגית מחשב) וג'ון גרינדר (בלשן), שבו הם משלבים תקשורת, התפתחות אישית ופסיכותרפיה.
שיטה זו מתמקדת בהשגת ידע עצמי גדול יותר, שיפור התקשורת עם אחרים ומניע את האדם לשנות כדי להשיג את מטרותיהם.
בנוסף, מחקר שנערך על ידי מחברים אלה מראה כי שיפורים בהפרעות נפשיות כגון דיכאון, פוביות, מחלות פסיכוסומטיות, הפרעות למידה ניתן להשיג NLP ...
כמה מחברי בנדלר וגרינדר הסתמכו על ביצוע NLP היו וירג'יניה סאטיר, מילטון אריקסון, פריץ פרלס, גרגורי בייטסון, אלפרד קורזיבסקי או נועם חומסקי..
שני מחברים אלה מדברים בלימודיהם על הקשר בין תהליכים נוירולוגיים, שפה וסדרת ההתנהגויות שנלמדו באמצעות הניסיון. זה האחרון יכול להיות שונה כדי להשיג את המטרות כי כל אדם יש בחייו.
לפיכך, בנדלר ו Grinder לאשר כי עם המתודולוגיה של NLP, מיומנויות של אנשים יכול להיות המודל כדי להשיג את המטרות שלהם.
כתוצאה מכך, מחקרים שנעשו לאחרונה על ידי מדענים לא העריכו כי הם יכולים לשרת את כל הבעיות הללו.
אף על פי שהמציאות היא שהיום משתמשים עדיין בתחומים רבים כגון ניהול רגש, מנהיגות, התפתחות היצירתיות, תקשורת מוגברת, כמו גם בתחום החינוך.
כמו כן, נעשה שימוש בתחום הפסיכולוגיה, ההתפתחות האישית באופן כללי, המסחר לקידום המכירות, המוטיבציה בספורט, ובחברות הן באופן אישי והן בקבוצות.
מאיפה מגיע השם של התכנות הנוירולוגית-לשונית??
התכנות הנוירו-לשונית חייבת את שמה ליחסים של 3 היבטים של האדם שמגיעים יחד במתודולוגיה זו:
- תכנות: במתודולוגיה של תכנות neurolinguistic. המוח שלנו מושווה למכונות, למחשב. הניסיון שלנו מאורגן באמצעות תוכניות נפשיות. לפיכך, ההתנהגות שלנו תהיה מונחה על ידי אלה תוכניות נפשיות כדי להשיג את המטרות שלנו.
- נוירוYou כל למידה צריכה רשת עצבית כדי להיות מסוגל להתבצע, ולאחר מכן להיות מאוחסן בזיכרון לטווח קצר או ארוך. באמצעות מערכת העצבים האדם בונה את התפיסות שלו על החוויות שהוא חווה ועל כל מה שסובב אותו.
- בלשנות: זהו המושג האחרון שעליו מבוססת NLP. השפה נחוצה לתקשורת עם אחרים הן על החוויות שלנו והן על הלמידה.
10 טכניקות NLP
טכניקות NLP שימושיים עבור כל אותם אנשים שצריכים מדריך להתגבר על מכשולים ויש להם התנגדות לשינוי לעזוב את אזור הנוחות המוכר.
הם משמשים כדי לספק לך את המשאבים הדרושים, אם כי כדי להשיג את זה חיוני כדי לרצות לבצע את השינוי יש את האמונה כי להגיע למטרה הוא אפשרי ושימושי עבורך..
כאשר אתה מתקרב אל המטרות, רווחה עם עצמך יגדל. ככל שתשתמש יותר אנרגיה במשאבים ש- NLP מציעה לך, כך גדל הסיכוי שתצליח. משאבים אלה נועדו להיות מיושם בחיי היומיום שלך ולשפר את איכות החיים שלך.
הבא, אני יסביר את הטכניקות הנפוצות ביותר ב- NLP.
1- רא
טכניקה זו מסומנת במצבים שבהם אנו רוצים להגדיל את התקשורת שלנו עם כל אחד בסביבה, בין אם זה עובד או אישי.
מטרתו ליצור אווירה של שיתוף פעולה ואמון הדדי, כאשר אין אי הבנות, דיונים או פסקי דין והקשב אקטיבי בין שניהם. ההבנה של המסר שהאדם האחר רוצה לשדר עבדה עליו, כמו גם לתקשר עם המאזין ההוגן שלנו את המסר שאנחנו רוצים להעביר.
נשתמש באזכור של אותם דברים שאנו יודעים שקושרים אותנו למאזין שלנו. עם קרבה, בנוסף לשימוש בשפה מילולית, שפת הגוף הופך חשוב ביותר.
2. הזמנות נסתרות
על פי טכניקה זו השאלות מנוסחות בדרך כלל מסתיימות עם אינטונציה מוזיקלית עולה, בעוד הזמנות מנוסחות עם אינטונציה יורד.
לפיכך, NLP מציע להפנות את השאלות באופן יורד, כמו פקודה, כדי להשיג את האפקט הרצוי.
3- עגינה
כבר דיברנו על עיגון כטכניקה כדי להפחית רגש של אי נוחות כמו חרדה או כאב במצב מלחיץ. טכניקה זו מבוססת על התניה קלאסית בפסיכולוגיה של למידה.
4- הפיזיולוגיה
זה על לדעת את תפקוד הגוף שלנו וכיצד תנוחות, סוג של נשימה, ואת קצב הלב בין היתר משפיע על התנהגויות שלנו הרגשות שלנו.
אם נשנה את תנוחות הגוף שלנו ונלמד לנשום בצורה נכונה נוכל לשנות את ההתנהגות שלנו, וכתוצאה מכך את מה שאנחנו מעבירים לחו"ל.
5- גישות עיניים
גישות עיניים הן חלק מהפיזיולוגיה ומתייחסות לרצף תנועות העיניים המתייחסות לכוונותיו של האדם.
6 - התייחסות פנימית או חיצונית
הפניות הן סוג של מטאפרוגרמה, כלומר, דפוסים מנטליים לא מודעים ושיטתיים.
ההכרה בדפוסים שלנו ובדפוסים של אחרים עוזרת לנו להגביר את המודעות העצמית שלנו ואת האמפתיה שלנו כלפי אחרים.
בפרט, דפוס התייחסות עוזר לנו לדעת מה הקריטריונים והנורמות של הערך של הפעולות שלנו מבוססים על. זה יהיה לגור בתהליך ההחלטה שלנו.
אנו יכולים להבחין בין 2 סגנונות של התייחסות:
- הפניה פנימית: האנשים המשתמשים בהתייחסות זו מתמקדים בנקודת המבט שלהם, בפרספקטיבה שלהם על העולם ותחושותיו. אם אנחנו רוצים להשפיע על דעתם, נשתמש בשאלות כגון: איך אתה מרגיש לגבי ההחלטה שאתה חושב על לקיחת??
- הפניה חיצונית: אנשים עם סוג זה של התייחסות מייחסים חשיבות רבה לדעתם של אחרים ומחפשים הסכמה עם שאר האנשים סביבם. הביטויים שנשתמש בהם יהיו מכוונים לחשוף את נקודת המבט שלנו, שכן האדם ייקח זאת בחשבון (למשל: דעתי היא ...).
7 - חזותית / שמיעתית / קינסתטית
לכל אדם יש ערוצים שונים של העדפה לקבלת החלטות (ויזואלית, שמיעתית או קינסתטית).
אם לדוגמה, אנחנו רוצים לשכנע אדם שערוץ העדפתו הוא השמיעה, נשתמש בו כדי להציע את מטרתנו (לדוגמה: "אני אספר לכם את תוכנית הנסיעה שהכנתי").
8. שינוי האמונות והעצמת הזהות
אם יש לנו את הבסיס כי אמונות לקבוע את המציאות שלנו, זיהוי האמונות הנוכחיות שלנו, הקונפליקטים הפנימיים שלנו להיות מודעים לשינוי אלה אנו יכולים לשנות את המציאות שלנו.
אשליה של חלופה
מטרת טכניקה זו היא לשכנע את האדם האחר לעשות מה שאנחנו רוצים שהם יעשו. זה מורכב לתת לאדם כמה אפשרויות להחליט, אבל כולם יכוונו אל מה שאנחנו רוצים להשיג.
לדוגמה, אם המטרה שלנו היא ללכת לחוף, השאלה שנבקש להשיג את המטרה שלנו היא: האם אנחנו הולכים לחוף ברכב או ברכבת? במקום ללכת לחוף או לא? (כאן אנו נותנים לך את האפשרות לא ללכת לשום מקום).
10 - אופרטורים אופציונליים של אפשרות או צורך
על פי NLP, מטאפרוגרמות הן אסטרטגיות חשיבה מוצקות הפועלים באופן לא מודע על אנשים. בתוך אלה הם מפעילי מודאלית של אפשרות או צורך בצורה של צווים משתמע של הדיאלוג הפנימי שלנו.
צווים סמויים אלה באים לידי ביטוי בצורה של מילים כפי שאני חייב, יש לי, אני צריך, אני צריך, וכו ' כל אחד מהם יוצר רגש אצל האדם.
אני אתן דוגמה מעשית, כך שניתן יהיה להבין אותה טוב יותר. זה מאוד אופייני להשתמש בביטוי "לא יכול לעשות את זה" כהצדקה לא לעשות פעולה והשאלה שאנחנו בדרך כלל לחזור היא למה אתה לא יכול?.
אם נחזיר שאלה זו, האדם יכול לתת לנו רשימה אינסופית של סיבות מדוע הוא אינו יכול לבצע את ההתנהגות. מצד שני, אם השאלה שאנחנו חוזרים היא "מה מונע ממך?" בשאלה זו אנו מכוונים את האדם לשקול פתרונות אפשריים לבעיה שלהם במקום לחשוב על תירוצים. כלומר, תשומת הלב מתמקדת בפתרון.
תרגיל מעשי
הבא אני יפתח תרגיל מעשי בשימוש NLP כדי להגביר את אסטרטגיות המוטיבציה לכיוון אובייקטיבי או מצב.
נתחיל לחשוב על פעילות שמניעה אותנו לעשות הרבה. תארו לעצמכם סרט שבו מתבצע סוג זה של פעילות ותופס את תכונות הפעולה תוך שימת לב לכל הפרטים. סיים לחשוב על זה ולנוח.
תביט מסביב ותנשום עמוק. לאחר מכן, לחשוב על משהו כי אין לך עניין לשלם תשומת לב רבה מה אתה מרגיש.
תסתכל על התמונה ועל האיכויות שלה. תנוח שוב ותנשמי עמוק. השווה בין פעילויות או תמונות המנסות להתמקד בכל הפרטים שלהן. כתוב רשימה של אלמנטים שהיו מניעים בתהליך זה.
לבסוף, לקחת תמונה השייכת לחוויה נעימה ולשנות את התכונות החזותיות (גודל, מרחק, תנועה, וכו '), התכונות השמיעתיות ואת התכונות הקינסטיות.
מכל השינויים שנעשו, להישאר עם שילוב של תכונות אשר לגרום לך רווחה טובה יותר ומניעים יותר. לכתוב אותם למטה, כך שתוכל להשתמש בהם מאוחר יותר עבור מצב שבו אתה צריך מוטיבציה.
הטבות הנובעות משימוש ב- NLP
הטכניקות המשמשות NLP לספק שורה של הטבות באמצעות מגוון רחב של צרכים ומטרות שכל אדם יכול לשקול בשלב כלשהו בחיים שלהם מכוסים..
- הגדל את המודעות העצמית שלנו.
- ניהול רגש: אדם יכול לנהל ולשלוט ברגשותיהם ובפעולותיהם בכל מצב (לדוגמה, זה יכול לעזור לך להתמודד בהצלחה בראיון עבודה).
- הגדל את טכניקות התקשורת שלנו: NLP משתמש עיגון כדרך להשיג מטרות או להתגבר על בעיות מסוימות בהתמודדות עם מצבים מלחיצים. בתחום התקשורת, אחת הבעיות הנפוצות ביותר היא הפחד לדבר בפומבי. מצב זה יוצר בדרך כלל רגשות של כאב וחרדה. באמצעות טכניקת העיגון, "עוגן" הוא רגע נעים, רגוע וחיובי שיש לנו בזיכרון שלנו ואנו מקשרים אותו באמצעות טכניקות ויזואליזציה למצב מלחיץ בדיוק ברגע המדויק.
- למד אסטרטגיות יצירתיות.
- הגברת אסטרטגיות המוטיבציה: מסייע להגביר ולעשות אסטרטגיות מוטיבציה יעילה יותר להשיג מטרות אישיות ומקצועיות.
- להבין את סגנון הלמידה שלנו ושל אחרים: הדאגות שלנו מונעות פעמים רבות על ידי משהו שנלמד בזמן. אגודות של זיכרונות, רקע שיצרו למידה דפוס של מחשבה כי זה התרחש שוב ושוב מגיע לנקודה שבה זה מסובך לשנות.
- הגדל את יכולתנו להשיג מטרות אישיות: התירוצים הנסתרים בחוסר ההכרה ומתבצעים באופן אוטומטי מעודדים את הדחייה כדי להגיע להשגת המטרות שלנו. זה מורכב בזיהוי התירוץ, מה שהופך אותו מודע כך מאוחר יותר נוכל לשנות את זה ולקבל את ההחלטה של פעולה.
- לפתח אסטרטגיות יעילות כדי לקבל החלטות.
- להבין, לקבל וללמוד לנהל תהליכי שינוי אישיים ומקצועיים.
- חיסול של פחדים ופוביות.
לאחר מכן, אני משאיר וידאו הסבר מאוד על בסיסים של NLP:
הפניות
- Mohl, A. (1992). הקוסם של החניך מדריך של תרגילים מעשיים של תכנות נוירולוגינגיסטי. ברצלונה - ספרד: Ediciones SIRIO
- רוברט סמית תוכן טכני 2004-12, אלן צ 'פמן לערוך חומר הקשרי 2004-2012
- תומסון, גארנר; ח'אן, ד"ר חאלד (31-31). קסם בפועל (מהדורה שנייה): הצגת NLP רפואי: האמנות והמדע של השפה בריפוי ובריאות. המרסמיט ספרים בע"מ.