נמוכה תסכול סובלנות כיצד לטפל בו ילדים ומבוגרים

האם סובלנות נמוכה לתסכול זה יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלנו ועל הבריאות שלנו. זה טוב להרגיש עצוב על שלא השיג משהו שרצינו אבל לא לקחת את זה כהתקפה על האדם שלנו.

אז אני מסביר את הרעיון הזה בצורה מפורטת, כמו גם כמה טיפים וטכניקות שאתה יכול להשתמש בו כדי לעבוד עם ילדים ומבוגרים. לבסוף, אני מציג את המאפיינים שאנשים עם סובלנות נמוכה לתסכול נוטים להיות.

מהי סובלנות נמוכה לתסכול?

סובלנות נמוכה תסכול מופיע כאשר הדברים לא הולכים כפי שאנחנו רוצים ורגשות שליליים ורגשות כגון כעס, עצב או אכזבה על כישלון להופיע. אנחנו גם מוצאים את זה כאשר אנחנו לא רוצים לעשות פעילויות מסוימות, כי אנחנו לא מרגישים כמו לעשות אותם ואנחנו לא נהנים מהם כמו שאנחנו רוצים לעשות אותם.

אם אי פעם חווית את כל זה או שאתה עושה בדרך כלל בחיי היום יום שלך יש לך סובלנות נמוכה לתסכול והוא יכול להופיע גם אצל ילדים ומבוגרים. כפי שאתה יכול לדמיין את זה יכול להשפיע על החיים שלך באופן דרסטי ואת הפעילות שאתה עושה.

מה סובל תסכול?

סובלנות תסכול היא לא רואה את הבעיות בצורה שלילית, אלא להפך, מול מצבים מלחיצים אלה ואפילו את המגבלות שעלולות להתרחש בחיינו גם אם הם לא נוח.

לא הכל תמיד קל וזה יוצא כמו שאנחנו רוצים שזה ייצא, אז אנחנו צריכים לדעת איך להתאים את המכות האלה בצורה הטובה ביותר. אפשר לומר להבנה גדולה יותר שתסכול הוא מה שמופיע כאשר אנו משווים את המציאות האידיאלית שיש לנו עם מה שבאמת.

איך ללמד לסבול תסכול נמוך אצל ילדים ומבוגרים?

אצל ילדים

• אל תיתן את כל מה שאתה שואל גם אם זה מעורר "התפרצויות זעם". הורים צריכים לדעת שזה לא טוב לתת לילד את כל מה שהוא מבקש. חשוב ללמוד כי מראש אתה צריך להרוויח אותו ולעבוד על הדברים שאתה רוצה.

אם הם נתקלים בהתפרצויות זעם ונותנים לילד את מה שהוא שואל, הם מלמדים אותו שזוהי הדרך הנכונה לפתור את הבעיות המתעוררות בחייו..

• הם צריכים לשאוף למה שהם רוצים. אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך את הבן שלנו לסבול תסכול היא ללמד אותו כי הדרך הסבירה ביותר היא להמשיך לחתור למה שהוא רוצה להשיג..

• הורים צריכים להגדיר דוגמה. אנחנו לא יכולים להשיג את המטרה שלנו כאבא אם אנחנו לא נותנים דוגמה לכך.

• אתה צריך לשמור על המאמץ כל הזמן לאורך זמן. מצד שני, עלינו ללמד אותו שגם אם מצבים מלחיצים או קשים באים, עלינו להיות מתמידים, כי רק כך אפשר לפתור את הבעיות המופיעות בחיינו..

בדרך זו, אתה יכול לשלוט על התסכול שנוצר על ידי סוג זה של המצב לאורך זמן.

• אתה צריך להגדיר מטרות מציאותיות. טעות שהורים עושים בדרך כלל היא לסמן את ילדיהם במטרות סוריאליסטיות לחלוטין, ואשר כילד לעולם לא יגיעו אליהם. זה בדרך כלל מייצר יותר מדי תסכול אשר יכול להיות בעיה גדולה עבור הילד.

כהורים, עלינו להתרומם לאירוע ולשאול את בננו מה אנו יודעים אם הוא יכול למלא קצת מאמץ, אבל הוא נמצא ליד ידו..

• למד אותם להסתכל בתסכול באופן קונסטרוקטיבי. כפי שכולנו יודעים הטעויות ותבוסות ללמוד בחיים וזה משהו שאנחנו צריכים ללמד את ילדינו, להסתכל על בעיות אלה באופן קונסטרוקטיבי והתסכול כי מופעלים בגלל המצבים האלה גם.

לכן, כאשר סוג זה של בעיה מתרחשת שוב, זה יהיה רכש את הלמידה של המצב הקודם יוכלו לתת את התשובה כי המצב הזה דורש..

• להקל. זה טוב כדי להקל על הבן שלנו כי במקרים רבים אין להם את הבגרות הנפשית הנדרשת כדי להתמודד עם כמה בעיות. עם זאת, דבר אחד הוא להקל על זה ועוד דבר שונה מאוד לעשות הכל בשבילו.

אנחנו צריכים לתת לו לטעות כדי שיוכל ללמוד מן הטעויות שלו ובכך לסבול תסכול וכישלון בפנים.

במבוגרים

• שימו לב לתגובות שלנו. כמבוגרים אנחנו צריכים לקבל את היכולת להבין מה הם המצבים שגורמים לנו להרגיש מתוסכל וכיצד אנו מגיבים אליהם.

רק כך נוכל להתחיל לעבוד איתם כדי לעצור את הרגשות השליליים שעולים על הדעת ומצד שני, נסו לא להיות מושפעים כל כך על ידי אותם מצבים שמפעילים אותו.

• הפוך את ההבחנה בין מה שאנחנו רוצים לבין מה שאנחנו צריכים. כפי שהסברנו בנקודה האחרונה של המאמר, אנשים עם סובלנות נמוכה לתסכול מאופיינים על ידי רצון תשובות מיידיות לכל מה שהם רוצים.

חשוב כי כמבוגרים נוכל להבחין בין מה שאנחנו רוצים לבין מה שאנחנו צריכים. כלומר, לא הכל צריך להיות מיד, יש דברים בחיים, כי צריך לחכות או שעבורו אנחנו צריכים לעבוד יותר אם אנחנו רוצים לקבל אותם.

• לשלוט בדחפים שלנו. כמו כן, אנו יכולים לפעול באופן אימפולסיבי כאשר אנו מתמודדים עם מצב מלחיץ או בעיה או אירוע שלא נעלם לחלוטין כפי שציפינו.

אנחנו צריכים להיות מסוגלים לשלוט הדחפים שלנו ערך טוב מאוד את התוצאות של הפעולות שלנו, כי כפי שאתה יכול לדמיין שהם יכולים להיות שליליים באירועים מסוימים.

• לשאת את הכאב. אי הנוחות שנוצר על ידי לא מקבל את מה שאתה רוצה או מה יש לך נלחם כאשר אתה רוצה לעורר רגשות שליליים שעלולים להזיק. עם זאת, עלינו להבין כי זה חלק מהחיים וכי אתה לא תמיד יכול לנצח בו.

זה יעשה אותנו חזקים ולאפשר לנו להתאים מכות אחרות שמגיעות עם זכויות יותר כי אם יש משהו כדי להיות בטוח שהם יבואו גם אם אנחנו לא רוצים להודות בכך.

• לשלוט על הסביבה שלנו. למרות שאנחנו לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה בחיים שלנו, אם אנחנו יכולים להיפטר או לנסות להימנע מה גורם לנו אי נוחות או תסכול בחיינו, להיות זה חברים, אנשים בכלל, דברים או מצבים..

• אל תדרוש מה שאנחנו יודעים שאנחנו לא יכולים להיפגש. מצד שני, אנחנו לא יכולים להיות כל כך תובעני עם עצמנו ולהגדיר מטרות שאנחנו יודעים שאנחנו לא יוכלו לפגוש גם בגלל המאפיינים הפיזיים או הנפשיים שלנו או לכל דבר אחר.

זה רק ליצור יותר תסכול ולמנוע מאיתנו לראות אותם בצורה בונה ללמוד מהם..

• עבודה מתונה עבור מה שאנחנו רוצים. לבסוף, זה לא טוב לנקר במוחנו עם המטרה שלנו או מה שאנחנו רוצים להשיג שכן הדבר עלול ליצור רגשות שליליים ואפילו במקרים תשישות פיזית ופסיכולוגית הגרוע מלווה תסכול.

אנחנו צריכים ללמוד ללכת מהר אבל בלי להשהות כפי שהוא יפיק רגשות חיוביים יותר בטווח הארוך ולהגדיל את ההערכה העצמית שלנו.

איך אנשים עם סובלנות תסכול נמוכה להזדהות??

ברגע שיש לנו את המושגים ברורים, אני מניח שאתה שואל איך אנשים עם סובלנות תסכול נמוכה ניתן לזהות. למרות שאנו יודעים כמה אינדיקטורים, זה טוב שיש לנו כמה כדי להיות מסוגל לפעול בהקדם האפשרי ולמנוע את ההשפעות השליליות של האדם.

• לרוב הם מתקשים לשלוט ברגשות. הרי אתה כבר מתקרב אל ראש דואבי ילד שבכה כי הוא אבד את משחק הכדורגל או חבר שהאדם האומלל בכל העולם כי זה חש מושהה בחינה עבורו הוא למד במשך חודשים.

• הם יותר אימפולסיביים וחסרי סבלנות. למרות שכולם בשלב מסוים בחיים שלהם יכולים להציג אימפולסיביות או חוסר סבלנות, אנשים עם סובלנות תסכול נמוכה להתאפיין ברמה גבוהה יותר בחיי היומיום שלהם מאשר אנשים אחרים.

• הם רוצים לענות על הצרכים שלהם במהירות. בהתאם לנקודה הקודמת שאתה מנחש שאנשים אלה לעיתים קרובות רוצה לענות על הצרכים שלהם במהירות ואם הם לא מצליחים מיד יכול להיות רגשות שליליים ובלתי מידתית במיוחד אצל ילדים.

• רמה גבוהה של ביקוש. הם חוששים להיות טועים כל כך הרבה דורשים עצמם וזה מה בדרך כלל מפעיל את התסכול שהם חשים כשהם לא מקבלים את מה שהם רוצים או לא קורה דבר פחות מכפי שדמיינו.

• הם עשויים להיות חרדה או דיכאון. כל זה הופך אותם לאנשים עם נטייה גדולה יותר לסבול מחרדה ודיכאון, במיוחד במבוגרים, שכן הם נושאים על כתפיהם את הנטל של לא לקבל את מה שהם מציעים..

• הם מרוכזים בעצמם. אנשים אלה מאופיינים גם אגוצנטריות שלהם כי הם חושבים שהכל סובב סביבם וכי הם ראויים כל טוב. זה עושה כל קושי שמגיע בין החלום שלהם והם תופסים אותו עוול גדול.

מצד שני בילדים זה יכול לקרות גם כי הם לא מבינים למה ההורים או כל בן משפחה אחר לא נותן להם מה שהם שואלים אם זה בדיוק מה שהם רוצים..

• הם אינם מסתגלים בקלות. אם הם תופסים שהמציאות שלהם משתנה הם בדרך כלל לא מקבלים אותה בזרועות פתוחות, אלא כאיום על שליטתם במצבים וברווחתם..

אנשים אלה מאופיינים אפוא בכך שאין גמישות מופרזת או הסתגלות לסוג זה של מצב, כי אם הם לא ישתנו לטובתם הם יפיקו רגשות שליליים.

• הם לא חושבים בצורה נייטרלית. הם אנשים המאופיינים בכך שאינם חושבים על מחשבותיהם ורעיונותיהם ניטרליים או עמדות ביניים.

לסיכום

כפי שראינו לאורך כל המאמר הזה, תסכול הוא משהו שמלווה אותנו בהזדמנויות רבות בחיי היומיום שלנו. אנחנו צריכים ללמוד לנהל את זה כך שזה לא ישפיע לרעה על הרווחה הרגשית שלנו.

לכן, חשוב כי מעידן קטן, ההורים ללמד את ילדיהם להתמודד עם מצבים שיכולים ליצור תסכול ולקבל אותם כראוי. בדרך זו ימנע כי בשלב הבוגרים הם משפיעים עליהם בצורה מוגזמת יותר לכל הסביבות שבהן הם נעים..

לבסוף להוסיף כי עושה תרגילי נשימה גם לעזור למבוגרים וילדים להתמודד עם מצבים של תסכול בהצלחה שכן זה יאפשר להם לחשוב טוב יותר.