שתף:
17 מזונות הטובים ביותר לחסל צלוליטיס (טבעי)
קח מזונות לחסל צלוליטיס זוהי אפשרות טובה אם אתה רוצה לראות תוצאות טובות וגם לקחת דיאטה זה משפר את הבריאות הנפשית שלך ואת הבריאות הגופנית.
רוב הנשים לומדות לחיות יחד ולהילחם כל הזמן נגד האויב המרגיז הזה המופיע בגופנו מתבגרות, כשההורמונים מתחילים להשתנות. אבל מה הוא צלוליטיס בדיוק? האם זו מחלה?
ב -1978 פרסם כתב העת המדעי "Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" מאמר ("צלוליט שנקרא: מחלת ממציא"), שבו חוקרים הגדירו זאת כמחלה שהמציאה החברה.
אז אני רוצה להתחיל את המאמר הזה על ידי הצבת cellulite במקומו: את "תפוז קליפה" חשש אינו מחלה אלא שינוי אסתטי של פני השטח עורית.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על המראה שלה: יש כמה שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר, ואחרים אשר נמצאים בשליטתנו, כגון דיאטה.
17 מזונות להילחם בצלוליטיס
1- פלאטנוס
פרי זה הוא אידיאלי נגד צלוליטיס, כי זה מונע החזקת מים וקידום זרימת הדם, הודות לתוכן אשלגן גבוהה שלה. כל זה מסייע לגוף לחסל את הרעלים כפי שהסברתי קודם הם אחד האחראים על קליפת התפוז.
מים
מים הם אחד מעמודי התווך של דיאטה אנטי צלוליטיס כי זה גם פועל על ידי ביטול רעלנים המעדיפים את הצטברות השומן ואת נוכחות של מצב דלקתי.
בנוסף, אספקת מספקת של מים גורם לגוף שלנו באופן טבעי להתחיל לשמור על נוזלים, אשר מחמירה את המראה של צלוליטיס.
אז המים צריכים להיות בן לוויה נאמן לאורך כל היום כי הידרציה נכונה היא אחד הפתרונות הפשוטים והיעילים ביותר נגד עור קליפת תפוז.
חשוב לשתות לפחות כמה ליטר מים ביום.
3 - גרעיני חמניות
כל הזרעים, ובמיוחד אלה של חמניות, מלאים של חומרים מזינים (ויטמין E ו- B6, אשלגן, אבץ וסלניום) המסייעים להילחם בצלוליטיס. איך? עוזר לחזק ולתקן את רקמת החיבור מתנהג כמו משתן טבעי.
זכור כי זרעים, כמו אגוזים, הם מזונות קלוריים מאוד ולכן חשוב לאכול אותם במתינות.
4 - פלפל קאיין
זהו נשק מצוין נגד צלוליטיס כי זה עוזר יש זרימת דם טובה.
בנוסף להיות עשיר בויטמין C ונוגדי חמצון, הם מסייעים להגן ולהחזיר את תאי הגוף ולהילחם בדלקת. זה גם עוזר לרדת במשקל כי הוא מכיל חומר שנקרא קפסאיצין, אשר מגביר thermogenesis (ייצור של חום הגוף) ועוזר לשרוף שומן.
ג 'ינג' ר
ג'ינג'ר מסייע להאיץ את חילוף החומרים, ובכך תורם לירידה במשקל.
גם טבעי אנטי דלקתי. אתה יכול להכין עירויים פשוט לעזוב במנוחה 8 דקות של שורש טרי במים חמים מאוד.
6 - בארלי
זה טוב נגד צלוליטיס עודף משקל. זה דגנים יש אינדקס גליקמי נמוך (GI) לעומת האחרים, וכפי שאתה יודע אם קראת את המאמרים הקודמים שלי, מזונות GI נמוך לספק את הגוף עם אספקה איטית ומתמדת של אנרגיה, עוזר לשמור על משקל בריא ושליטה הצטברות השומן בגוף.
7 - אגוזים ברזיל
הם המקור התזונתי הטוב ביותר של סלניום, אשר מסייע להילחם צלוליטיס ולשפר את המראה הכללי של העור.
הם גם עשירים באבץ, אשר יש פעולה נוגדת חמצון חשובה מאוד, ויטמין E, אשר משפר את microcircululation של העור.
אגוזי ברזיל, כמו גם אגוזים אחרים (אגוזים נפוצים ושקדים) הם גם עשירים שומנים אומגה 3, אשר מקדם vasodilation ולשפר את הביצועים של העורקים.
דגים הכחולים
כפי שאני פשוט הסביר על אגוזים, דגים שמנוניים מדי הוא מקור חשוב של שומנים מסוג אומגה 3, אשר הם טבעיים אנטי-דלקתיות, לעזור לשמור על רמות נכונות של כולסטרול בדם ולקדם התרחבות, שיפור ביצועים עורקים.
9 - ארטישוקים
הם עשירים בויטמינים B, הכרחי לתהליכי טיהור הכבד.
תמצית ארטישוק, למשל, פועל כחומר נוגד חמצון, המעדיף את חיסול השתן של נוזלים וביעילות את שימורו.
10 - דוחן
דוחן הוא דגנים עשירים בסיבים, אשר מסייע לווסת עצירות (שהיא אחד הגורמים לשמירת נוזלים), כולסטרול, גלוקוז וטריגליצרידים..
כתוצאה מכל זה עוזר לשמור על משקל בריא מסדיר את החזקת נוזלים כי הם בבסיס המראה של צלוליטיס.
זה גם מקור טוב של מגנזיום, מינרל המשפר את טונוס השרירים, ברזל, אשר מאפשר את התחדשות תאי הדם.
חשוב לציין כי דוחן alkalizes את הגוף, בניגוד דגנים אחרים acidifying, כך שהוא יתרות pH שלנו מסייע לנו לפצות על ההשפעות של חומצה דיאטה רע.
11- פירות אדומים
עשיר פלבנואידים ו אנתוציאנינים, חומרים פעילים מאוד להגן על כלי הדם עוזר להפחית את לחץ הדם, לעזור להוריד את רמת הכולסטרול בדרך כלל להגן על מערכת הלב וכלי הדם. במילים אחרות הם יעילים מאוד בהבטחת זרימת דם טובה.
בנוסף, על ידי לקיחת פירות אלה באופן קבוע, אתה יכול להגן על התאים שלך נגד אחסון יומי של רדיקלים חופשיים, בניגוד אלה גורמים רעילים אשר באים לידי ביטוי את המראה של צלוליטיס ואת אלה שהזכרתי קודם..
12 - אננס
אננס הוא אחד הפירות עם המאפיינים ביותר אנטי צלוליטיס.
כדי להתחיל זה עובד כמו משתן טבעי, בשל כמות גדולה של נוזלים שהיא מספקת. כפי שאמרנו בעבר, כדי להפחית את החזקת הנוזלים, חיוני לשמור על הידרציה טובה והאננס, בהיותנו עשירים במים, עוזר לנו להתייבש בצורה אופטימלית.
גורם נוסף שהופך את אננס ברית גדולה להילחם צלוליטיס הוא נוכחות של חומר שנקרא ברומליין, בהווה במיוחד בחלק הקשה והמרכזי של עיסת, שהוא חזק אנטי דלקתי. צלוליט הוא לא יותר מאשר תהליך דלקתי של רקמת השומן, bromelain הוא עוזר גדול כדי לחסל את הרעלים שנמצאו ברקמת הצלוליטיס, עוזר deflate ולהפחית את גודלו.
במילים אחרות, יש לו אפקט דקומפרסיה אמיתי של הרקמה מודלקת, גרימת זרימת הדם זרימת לימפתי להיות מופעל.
חומר זה גם מגרה הפרשות הלבלב אשר להקל על העיכול של שומנים, ולכן, מסייע לשרוף אותם בצורה יעילה יותר..
בהיותו פרי עם אינדקס גליקמי נמוך, אננס הוא מזון מתאים מאוד כדי לשלוט בתיאבון, שכן מצד אחד, הוא מספק הרבה סיבים, ומצד שני, הוא משחרר אנרגיה לאט, מה שהופך את הגוף שלנו לקחת יותר זמן להטמיע אותו ולכן, אנחנו לוקחים יותר זמן להרגיש רעב שוב.
13 - סחלב
נטילת חליטות של צמח זה יומי הוא מאוד שימושי עבור ירידה במשקל כפי שהוא מסייע לחסל נוזלים בגוף עודף ורעלים.
14 - כורכום
מבין כל הכדורים המרכיבים את התבלינים הוא בעל כוח נוגד חמצון נוגד חמצון גדול יותר בנוכחות כורכום.
15 - קיווי
זהו אחד העשירים ביותר פירות ויטמין C, אחראי לחיזוק הקולגן בקיר של כלי הדם, שיפור זרימת הדם:
16 - ענבים אדומים
זה מאוד יעיל במאבק נגד שימור נוזלים כי הוא עשיר טאנינים ו נוגדי חמצון, הפועלים באופן חיובי על מערכת הלימפה.
17 - ברוקולי
ברוקולי מכיל קוקטייל של ויטמינים ומינרלים לתת דחיפה אמיתית נגד צלוליטיס עולה לנו מעט מאוד קלוריות.
התוכן שלך חומצה ליפואית אלפא מונע התקשות של קולגן, שיפור המראה של צלוליטיס.
היא גם ברית גדולה להילחם קליפת תפוז בזכות יכולתו לאזן את רמות האסטרוגן בגוף.
כפי שאמרתי לך בהתחלה אחד הגורמים המקדמים את המראה של קליפת תפוז הוא גורם הורמונלי. שמירה על האיזון שלך הוא ללא ספק גורם חיובי מאוד כאשר בניגוד המראה של צלוליטיס.
תה, תה ירוק וקפה
כל שלוש אם נלקח ללא סוכר, הודות פעולה תרמוגנית שלה, מקל על ירידה במשקל.
בכל מקרה חשוב מאוד לקחת אותם במתינות כי המכילים חומרים מרגשים (קפאין ו) יכולים לגרום לנו עצבים, ובכך להגדיל את ההשפעות השליליות של מתח.
גורמים המשפיעים על פיתוח צלוליטיס
גורמים הורמונליים
בידיעה כי צלוליטיס הוא דבר של נשים אנו יכולים להסיק במהירות כי ההורמונים לשחק תפקיד חשוב. למעשה הופעתו של צלוליטיס קשורה קשר הדוק עם רגעים בחיינו בהם יש שינויים הורמונליים חזקים כגון גיל ההתבגרות, הריון, גיל המעבר, או על ידי שימוש בגלולות למניעת הריון.
2 - גורמים נוירוביגטיביים ואורח חיים
האם ידעת שכאשר אנו חיים במצבים מלחיצים הגוף שומרים על נוזלים? זה נכון, ושימור נוזלים הוא אחד המצבים הבסיסיים של צלוליטיס.
היום כולנו להוביל אורח חיים מלחיץ מאוד בישיבה, כך אחד הצעדים הראשונים שאנחנו צריכים לקחת בחשבון יהיה ללמוד לנהל את הלחץ ולשנות דברים קטנים המסייעים לנו אורח חיים דינמי יותר , כי כאשר אנחנו נעים קצת אנחנו גם מאבדים את שרירי הטון ומשפיעים על זרימת הדם.
3. גורמים גנטיים
זה נכון שיש אנשים שיש להם נטייה גדולה יותר לאחרים להיות עודף משקל, שהוא אחד הגורמים של צלוליטיס.
לגורם הגנטי, אם לא מלווה באחרים, אין כוח רב כפי שאנו חושבים בדרך כלל. זה בידינו לדאוג לעצמנו באמצעות תזונה בריאה, ספורט אורח חיים בריא.
4. גורמים רעילים
הצטברות הגוף שלנו של חומרים כגון אלכוהול וטבק, הם חלק מהגורמים היוצרים סביבה המסייעת המראה של צלוליטיס.
אנחנו לא צריכים לשכוח כי בבסיס ההתפתחות שלה היא מדינה דלקתית כי רעלים לעשות דבר אלא להגדיל.
5- דיאט
כמו תמיד מה שאנחנו אוכלים יכול להיות התרופה הטובה ביותר שלנו או הרעל הגרוע ביותר שלנו. זה תלוי בנו. ולא רק זה חשוב לבחור את המאכלים הנכונים (אשר תוכלו לגלות להלן), אלא גם לאכול בזמן.
למעשה לאכול בשלווה, בשעות מוזרות, דילוג על ארוחות הם גם גורמים של קליפת תפוז.
למד לקבל חמש ארוחות מאוזנות ביום, עוזב פחמימות בארוחת צהריים וחלבונות חלבונים במהלך ארוחת הערב.
6 בגדים
זה אולי נראה מדהים אבל גם את הבגדים אתה משתמש יש השפעה חזקה על המראה של צלוליטיס. אם אתה משתמש בבגדים הדוקים מאוד ועקבים גבוהים מאוד מדי יום, אתה משפיע על זרימת הדם שלך, יצירת מעט על ידי מעט תנאים אידיאליים זה לפתח..
אתם תלמדו אז כי מלבד הגורמים הגנטיים שאינם תלויים בך, כל האחרים אם הם בידיים שלך, בין כל האוכל ושמירה על התנאים למחזור הדם טוב.
למעשה, כאשר זו מושפעת, התאים ונימים אינם מקבלים את החומרים המזינים הדרושים יכול ליצור מצב של דלקת שתוצאתו אובדן טונוס שרירים וגמישות של רקמות. כבר באיצטדיון הזה אנחנו צריכים להתחיל לשנות דברים, הן באורח החיים והן בדרך האכילה.
לא עושה את אספקת הדם של רקמות מחמירות, הנימים להיות יותר שברירים וכל טראומה מינורית עלולה לגרום שומן שנשפך גדול שינוי רקמת קולגן מחזק את רקמת השומן, אשר הופכת קשה, קומפקטי ולפעמים כואב.
חשוב מאוד לטפל במצב זה עם טיפול ספציפי כדי לאזן מחדש את ספיגת השומן ולהפעיל מחדש את זרימת הדם. לאחר שלב זה, למעשה, צלוליטיס יכול להיות בעיה בריאותית אמיתית, כי זה מעכב את מחזור הדם הנכון ולכן יכול להוביל לבעיות חשובות יותר מאשר רק בעיה אסתטית.
צלוליט יכול להיות גם מועדף על ידי מערכת לימפה עצלן. כמו מערכת הדם, הלימפה גם נושא חומרים מזינים, במיוחד חלבונים, זה מעודד ייצור של תאי דם לבנים ולהשתתף אישור הגוף מרעלים הנוזלים העודפים.
כדי לשלוט בצלוליטיס, עדיף לשלב דיאטה טובה עם פעילות גופנית, בסופו של דבר חיים בריאים. במאמר זה אני רוצה לדבר על כל אותם מזונות שיכולים להיות בעלי הברית שלך כדי להנגיד צלוליטיס (אם יחד עם סגנון חיים בריאים ודינמיים) וכך, בהדרגה, לחסל אותו מהחיים שלך.
הפניות
- חאן, מסבאח ח. ויקטור, פרנק; ראו, בבאר; סאדיק, ניל ס. (2010). "טיפול בצלוליטיס". כתב העת של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה. 62 (3): 361-70.
- פינה, ק. (2007). תזונה ותזונה. בלמונט, קליפורניה: Wadsworth. עמ ' 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "צלוליטיס: טבע ו aetiopathogenesis". כתב העת הבינלאומי של מדעי הקוסמטיקה. 28 (3): 157-67.
- וואנר, ז; אברם, ז (2008). "הערכה המבוססת על ראיות של טיפולים צלוליטיס". Journal of Drugs בדרמטולוגיה. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "שנקרא צלוליטיס: מחלה המצאה". כתב העת של דרמטולוגיה ואונקולוגיה. 4 (3): 221-9.
- Klelechi TJ, ג 'ונסון JJ קו מנחה לניהול פצעים בחולים עם מחלה ורידית תחתונה קיצונית: תקציר מנהלים. אגודת WOCN. ג 'ו wound Ostomy המשך אחיות. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, קונספט, סיווג וטיפול בצלוליטיס. דרמופרמיות; 2003 מאי; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. קפאין potentiate vasodilator המושרה שחרור רנין. כתב העת של פרמקולוגיה ו חוויות מנטליות נפשית 1991: 256 (3) 850-60.
- גימנז. צלוליט בעיה קוסמטית במחלוקת. עדכון דרמטולוגי 2001: 40: 595-610.