שתף:
9 משקאות בריאים ביותר עבור האורגניזם (טבעי)
היום אני בא עם רשימה של משקאות בריאים כדי לשפר את המצב הגופני והנפשי של האורגניזם, לשפר את הרווחה ואף לטפל במחלות ובמחלות מסוימות.
בנוסף, רבים של משקאות אלה הם שילובים קלים לעשות בבית, כך שתוכל ליהנות זכוכית טובה המסייעת לגוף שלנו לחזק בדרך זו או אחרת.
9 משקאות בריאים עבור הנפש והגוף
1 - מים
מה ציפית להיות הראשון ברשימה? ברור, מים ממוקמת כמספר אחד ואת המשקה הבריא של כל. הסיבה פשוטה: בלי זה לא יכולנו לחיות, להיות גורם בלתי נפרד להישרדותנו.
שתייה עקבית של מים יכולה לספק לנו שורה גדולה של הטבות, ובהן אנו מדגישים את הדברים הבאים:
- ירידה במשקל: אם אתה באמצע דיאטה, נסה לשתות מים. זה יקטין את התיאבון שלנו. כמו כן, זה עוזר לשרוף שומן, כי כאשר אתה שותה את הכליות שלך metabolize fats בצורה אופטימלית יותר.
- משפר את איכות העור: כאשר מים לשתייה העור שלנו ייראה הרבה יותר hydrated. אם אתה לא שותה מים, הגוף שומר אותו כדי לשמר אותו ומוביל לשחיקה ולבוש של העור שלנו.
- השג מסת שריר: מים מספקים חמצן לתאים השונים של הגוף, מה שמסייע להיווצרות מהירה יותר של מסת שריר אם נחליט לבצע איזשהו סוג של פעילות גופנית.
- הוא מעדיף את המפרקים: המפרקים יהיה משומן בצורה הרבה יותר טבעי ויעיל מאשר היינו אם לא היינו שותים את הכמויות הנכונות של מים.
באשר לכמויות המומלצות של מים, שמעתם בהזדמנויות רבות כי האידיאל הוא לאכול סך של 2 ליטר ליום.
2 - חלב דל שומן וחלב סויה
כאשר החלב הוא רזה או מורכב של פולי סויה, זה יהיה אחד הנוזלים הבריאים ביותר שאנחנו יכולים לפנות.
מהו הרכבו? קודם כל, זה בולט עבור אחוזי מרשים של סידן, יחד עם ויטמין D וחלבונים שונים.
חלופה טובה עבור אנשים הסובלים אי סבילות ללקטוז יהיה לבחור יוגורט עם רמות חלב נמוכות ופולי סויה חזקים.
מומחים ממליצים כי צריכת שלך להיות מתורגם כמויות כי ללכת מאחד עד שתי כוסות ביום.
3 - תה
הם יכולים להיות אכלו או קר או חם. תפקוד כמו נוגדי חמצון רבי עוצמה, הם גם מסייעים מינרליזציה הגוף שלנו.
הסוגים הבולטים של תה הם:
- תה שחור: כאשר אנו מדברים על תה שחור אנו מתייחסים הטוב ביותר הידוע ביותר בשימוש בעולם. בין המאפיינים שלו הם מדגישים את יכולתו להקל על כאבים כדי להשביע את התיאבון.
- תה לבן: זה אחד התה העשיר ביותר במינרלים, פלואוריד וויטמינים של קבוצה A, B ו- C. כמו כן, יש לו פונקציה דפורטיבית יחד עם "דחיפה" קטן שיכול לתרום לרדת במשקל.
- תה אדום: יעזור להרגיע את תחושת הצמא שלנו, עובד כמו נוגדי חמצון, כדי להפחית לחץ יתר ויתרונות אחרים.
- תה כחול: נקרא גם תה oolong, היא תערובת של תה ירוק תה שחור. מתוך היתרונות שהיא תביא לבריאות שלנו אנחנו יכולים לדבר על הכוח של תקנה של כולסטרול ואת העזרה כדי לחזק את המערכת החיסונית.
- תה ירוק: בתה ירוק אנו יכולים לבחון את אותם מאפיינים כמו אלה של תה לבן, רק עם טווח נמוך יותר, כלומר, פחות יעיל.
4 - קפה
הרכבו מבוסס על מערכת של פלבנואידים נוגדי חמצון, פלואורידים וחומצות אמינו.
מצד שני, הודות לקפאין, ניתן לשפר את בריאות כלי הדם, בנוסף לנטייה לסבול מסוכרת מסוג 2.
רצוי לא להתעלל במשקה זה יתר על המידה, שכן הצריכה המוגזמת שלו עלולה לגרום ליתר לחץ דם, נדודי שינה או אפילו מתח וחרדה.
5 - מיצים
בסעיף זה אנו מתייחסים מיצים כל עוד הם עומדים בדרישה להיות טבעי לחלוטין. בין המאפיינים הרבים שלה אנו מוצאים כמויות גדולות של מלחים מינרליים, נוגדי חמצון, ומעל לכל, ויטמינים.
עם שתיית כוס ביום יהיה מספיק כדי לעזור לגוף שלנו כדי לשפר את בריאותם.
היתרונות של סוג זה של משקאות מגוונים. תמיד תלוי הפרי, אם כי בדרך כלל את הויטמין כי הוא נתון לעתים קרובות בתוך מיצים אלה הוא C, אשר מסייע להגביר את ההגנה של הגוף.
אם כבר מדברים על שקילות, כוס מיץ שווה חתיכת פרי, ומה יותר טוב, זה הרבה יותר קל לבלוע מהר.
במאמר זה תוכלו למצוא מספר סוגים של מיצים זה ייתן לך אנרגיה.
6 - משקאות עם ממתיקים
בתוך קבוצה זו אנו יכולים לבצע חלוקה בין משקאות שונים:
- מים עם ויטמינים
- משקאות קלים לדיאטות
האידיאל הוא בין כוס אחת או שתיים ביום.
חלב מלא
ההבדל בין חלב דל שומן או חלב סויה לחלב שלם הוא כי האחרון מספק מספר גבוה של שומנים רוויים. צריכת הקלוריות תהיה גבוהה בהרבה מזו המתקבלת מהסוגים האחרים של חלב.
8 משקאות אלכוהוליים
באופן כללי, משקאות אלכוהוליים יש יותר שלילי מאשר השפעות חיוביות על הגוף שלנו.
ארגון הבריאות העולמי, בנוסף לקידום השימוש המתון שלו, מציין גם שבנשים לא מומלץ לצרוך יותר מאחד ליום ולגברים, יותר משניים.
אבל למה לפחד מהסוג הזה של משקאות? בעיקר בגלל הכמויות של אלכוהול שהם מציגים להוביל שכרות ותוצאות שליליות אחרות. בנוסף, צריכת אלכוהול היא אחד הגורמים העיקריים להופעת סרטן הכבד.
למרות זאת אנו יכולים לומר כי שתיית אלכוהול במתינות משפר את זרימת הדם שלנו. עם זאת, אנו מציגים את ההבדלים בין סוגי המשקאות השונים הקיימים.
- ג'נבה: ג 'ין ידוע להכיל את הרכב ג' וניפר פירות יער, סוג של צמח זה עוזר לשפר את מצב הכליות.
אנקדוטי, ראוי לציין כי הוא אמר כי האיחוד שלה עם טוניק יכול לעבוד כטיפול במלריה בשל תרכובת שהיא נקובה כמו כינין. עם זאת, זה עדיין לא הוכח מדעית.
- ויסקי: אם משהו בולט המשקה הזה הוא כי הוא נמוך בשומן. זה הפחות משמין במשפחה שלך, ולכן, אתה לא צריך לפחד אם אתה חושב שאתה תרוויח כמה קילוגרמים מיותרים. כמו כן, יש רמות גבוהות של חומצות אלגי, אשר פועלים כמו נוגדי חמצון להילחם במחלות ניווניות כגון אלצהיימר.
- רון: למרות היותו אחד המשקאות הקלוריים ביותר במסגרת האלכוהוליסטים, רום מסייע להקל על כאבי שרירים, כמו גם כאבי עצמות. כמו כן, זה עובד גם לוחם נגד הקור, שכן יש תכונות מיקרוביאלית.
- וודקה: אם הוויסקי בולט על רמת השומן הנמוכה שלו, הוודקה מפנה תשומת לב מיוחדת לכך שהיא אחת המשקאות המסייעת להקל על הלחץ, לפעול על מערכת העצבים ולשפר את החמצון ואת זרימת הדם במוח. כמו כן, וודקה שימש תמיד כבעל ברית עיכול גדול לאחר הארוחה.
- יין: ללא ספק, אחד המשקאות האלכוהוליים שיכולים לעזור לגוף שלנו. במיוחד ציין את כמות antioxidants יש לו לגבי בעיות לב. Resveratrol מצליח להילחם נגד תאים סרטניים שיכולים להופיע בגוף שלנו.
9 - משקאות קלים
זה סוג הגרוע ביותר של משקה אנו יכולים להוסיף על סוג החיים שלנו. בעיקר הם לא מימה, הם לא תורמים חומרים מזינים, הם מראים רמות גבוהות של סוכר וקפאין יחד עם שפע של חומרים כימיים רעילים.
בטווח הארוך, זה יכול לגרום להשמנה, סוכרת, אובדן והידרדרות של אמייל השן. עבור inri יותר, בשל התוכן הגבוה של חומצה זרחתית יכול להתרחש המראה של אוסטאופורוזיס מיותר לומר כי הצריכה הנוכחית של סוג זה של משקאות יכול להוביל התקשרות סוגים שונים של סרטן.
סוג אחר של תופעות נוירולוגיות הגורמות הן: נדודי שינה, עצבנות, התמכרות או אפילו דיכאון ומתח.
כאן אנו מציינים את המאפיינים השונים של המשקאות הקלים הפופולריים ביותר בעולם, כמו גם את ההשפעות שלהם על מקרים של בריאות:
- קוקה קולה ופפסי: קפאין משחק אחד הגורמים העיקריים המזיקים בסוג זה של משקאות, שכן, יחד עם כמויות של סוכר הוסיף לו, היא אחת הסיבות העיקריות ליקויים מרובים כגון אי ספיקת כליות או בעיות הקשורות עצמות ועצמות. שיניים.
- פאנטה: ההשפעות שלה הן כמעט זהה לאלה המיוצרים על ידי קוקה קולה ופפסי. הסוכר שיש לו הוא מזיק במיוחד לגוף שלנו, משהו שיכול להוביל להשמנת יתר. הוא מכיל גם אספרטיים, ממתיק שאינו קלורי שיכול לגרום להופעת סרטן, בנוסף לבעיות נוירולוגיות אחרות.
טיפים
כפי שהוסבר בפסקאות הקודמות, אתה צריך להגביל ככל האפשר את הצריכה של משקאות אלכוהוליים בנוסף משקאות קלים.
- באשר משקאות קלים, רצוי לציין כי אם תבחר צריכת שלהם, עדיף לבחור אותם כמו "אור" או "אפס".
- עצה נוספת התייחס resfrescos היא לנסות להחליף אותם בכל עת על ידי איזה סוג של מיץ טבעי.
- רצוי לצרוך תה לבן במקום תה ירוק, שכן לשעבר יש יותר תכונות תזונתיים לבריאות.