כיצד פועל חיל האוויר דיאט?

ה דיאטה בחיל האוויר הוא בוצע על ידי חיילי חיל האוויר הרוסי; הסובייטים דאגו לתזונה היומית שלהם כדי לשמור על המשקל הראוי של הטייסים השונים שהיו להם בשנות המלחמה הקרה. בדרך זו גם שם אחר של הדיאטה של ​​חיל האוויר הסובייטי נולד ??.

כיום בהוליווד האופנה כל כך מהר, כי אין לנו אפילו זמן לשים לב אליהם. עם זאת, יש אחד כי החליט לקפוא על הוילה הסרט: דיאטה חיל האוויר.

סלבריטאים להשתמש בשיטה זו או כדי לקבל את הדמות האידיאלית או לגשת תפקידים כי פיזית דורשים היבט נוסף.

כזו היא ההשפעה שהשיגה את הדיאטה הזו (לקיחת כוח בשנים האחרונות) שכבר התגלגלה ברשת ואלפי אנשים שהצטרפו לפרשת דרכים של ירידה במשקל בצורה מהירה ויעילה.

במהלך קריאה זו ננסה להסביר בצורה מדויקת מה זה ומה זה נוהג פופולרי זה כרוך.

מהי התזונה של חיל האוויר??

כאשר אנו מדברים על דיאטה של ​​חיל האוויר הסובייטי, אנחנו מדברים על דרך לרדת במשקל שעבד במשך שנים רבות, ולכן, אם נעשה כראוי, אתה יכול להגיע אל המטרה העיקרית, שהיא בעיקר כדי להפסיד כלום. יותר ולא פחות מ -10 ק"ג בתחום של שבועיים.

יש גם את האפשרות לעשות את זה בתוך שבוע, הכל בהתאם לכמות המשקל שאנחנו מוכנים להפסיד.

במילותיו של פרבדה, המגזין הלאומי החשוב ביותר ברוסיה, כאשר אנו מתייחסים לשיטה זו אנו מדברים על דרך מהירה לרדת במשקל ובעלות מינימלית, וזה כמובן מבוסס על רמות נמוכות מאוד של פחמימות.

זה הופך את חלבונים של מזון לתוך כמה פחמימות, כך שהגוף מנסה לשמור על האנרגיה במהלך היום. זה גם אחרי כמה פרמטרים immovable עם כמעט כל השתנות בזמן אכילת מזון קבוע.

סכנות

מצד אחד, הרעב יהיה חיוני. זה ללא ספק אחד הדיאטות הקשות ביותר הזמינים כיום למשתמשים.

מומחים רבים דומים לתזונה של שלושה ימים (אחת שבה ניתן היה לאבד חמישה ק"ג בשלושה ימים) ולהזהיר מפני הסכנה שעלולה להוביל למימושה, משום שהמחסור במזון הוא נמוך, וגורם לליקויים מוטוריים ואנרגטיים ירידה משמעותית.

ברור כי במהלך תקופת ההשלמה של דיאטה זה לא ניתן לעשות תרגיל השפעה גבוהה. אם אתה יכול לעשות איזה סוג של פעילות גופנית מומלץ לעשות יוגה או פילאטיס בשל רמת המינימום שלה אינטנסיביות.

אפקטים

ההשפעות שאנו סובלים חלק הפחתת משקל תהיה תחושה של רמה נמוכה של אנרגיה ורעב קבוע. אחר כך נסביר איך ננסה להחליק אותו באופן חלקי.

בתחום הכימי נאבד כמויות גדולות של סיבים, ויטמין E ואשלגן בעיקר, בנוסף ויטמינים מינרליים אחרים.

כמו כן, סביר מאוד כי אנו חשים בחילה מדי פעם במהלך השבועיים, כמו גם את ההרגשה של ריכוז מסכן סחרחורת.

לבסוף, יש לציין כי משפיע על חילוף החומרים של הגוף שלנו גורם לו לפתח הרבה יותר איטי.

מה לאכול?

הרופא הרוסי Rao Ivaturi מפריך כי זה דיאטה נמוכה מאוד בפחמימות. מחפש את המתרגל להשתמש מזון מהיר כי הם לא כבדים מדי.

המאכלים השונים שעליהם מבוססים עמודי האפקטיביות שלו הם קפה, ביצים קשות או קשות, טוסט מחיטה מלאה, בשר אדום וסלטים. זה יהיה סביב פרנסה אלה אשר 14 ימי המשטר יישבו.

רטבים גם לשחק תפקיד טרנסצנדנטלי, אשר אנו יכולים לקחת כמו פלוס, כי בתוך הצום בקיצוניות נעשה, אנחנו יכולים להוסיף חרדל, רטבים עגבניות, חומץ ועוד נוזלים רבים אשר נפרט להלן.

דיאטה צבאית שבועית

ביום הראשון אתה יכול רק קפה אחד. כדי לאכול, יהיו לנו ביצים קשות עגבניות, וארוחת ערב קצת בשר ולימד. לאחר המגע הראשון, ארוחת הבוקר תהיה מסוגלת להרכיב את שאר ימי השבוע (למעט האחרון שבהם נחזור לשתייה בלבד) של קפה בתוספת טוסט.

זה מאוד חשוב כי טוסט הוא תמיד אינטגרלי. את שאר הארוחות ואת הארוחות יהיה שילוב של מנות קטנות בעיקר של בשר אדום, ועדיף רצוי עם ירקות וביצים. דגים קלויים יכולים להחליף יום אחד בשר. כאן אנו מראים בפירוט תכנון עבור ימים המציינים בבירור מה ניתן לנקוט:

יום שני

• ארוחת בוקר: קפה בלבד.
• ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות עם עגבניה.
• ארוחת ערב: 200 גרם של בשר אדום עם סלט ירוק.

יום שלישי

• ארוחת בוקר: קפה עם טוסט שלם.
• ארוחת צהריים: 200 גרם של בשר אדום עם סלט ירוק.
• ארוחת ערב: 150 גרם של בשר חזיר מבושל בתוספת יוגורט תזונתית.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: קפה עם טוסט שלם.
• צהריים: חסה, סלרי, עגבנייה, שעועית ירוקה, כתום.
• ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 100 גרם של בשר חזיר מבושל.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: קפה עם טוסט שלם.
• צהריים: 1 ביצה קשה, 1 כוס גזר גולמי, 150 גרם גבינת גרואיר.
• ארוחת ערב: פירות יוגורט תזונתית.

יום שישי

• ארוחת בוקר: קפה עם טוסט שלם.
• צהריים: 1 כוס גזר מבושל עם 150 גרם של בשר חזיר מבושל.
• ארוחת ערב: 200 גרם של דג בגריל, מבושל או בגריל עם חסה.

יום שבת

• ארוחת בוקר: קפה עם טוסט שלם.
• ארוחת צהריים: 1/4 עוף עם סלט.
• ארוחת ערב: 2 ביצים קשות וגביע אחד של גזר מבושל.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: קפה בלבד.
• ארוחת צהריים: 200 גרם של בשר אדום כתום.
• ארוחת ערב: מה שאתה רוצה, במתינות.

בנוסף לדיאטה חשופה, זה גם אפשרי לשנות אצווה של מאכלים שישמש באותה דרך. ביניהם סלט פירות, תרנגולות אפויות, פירות הדר או גזר.

המלצות

• על פי מגזין כושר גברים, אנחנו צריכים לשתות הרבה מים לאורך כל היום, להיות אופטימלי להגיע ארבע כוסות ביום לאחר הקו האדום כי אתה אף פעם לא שותה במהלך הארוחות.
• האופציות של הסלטים יכולות להיות מספר, להיות צירופים אפשריים של רוטב עגבניות, חומץ, חומץ לבן, לימון, רוטב יוד, רוטב אנגלי, חומץ בלסמי, פלפל או חרדל.
• אם קפה מייגע, זה יכול גם להיות מוחלף על ידי תה ירוק.
• השתמש כמו סוכר סוכר חלופי או ממתיק מלאכותי נכשל.
• לאכול מדכאים תיאבון עד אמצע הבוקר או אחר הצהריים, כגון חתיכת פרי. חשוב להבין את זה לא לפני שעתיים לאחר בליעת המזון האחרון מאז ההשפעות לא יכול להיות הרצוי. יש לומר כי אין להשתמש בהמלצה זו.
• להיות דיאטה של ​​השפעה רבה על הגוף שלנו הוא מומלץ להיות בפיקוח תחת עיניו של תזונאי מומחה בכל עת.

ובסוף שבועיים של דיאטה, מה עלי לעשות??

אם התוצאות היו שביעות רצון אישית יש לך שתי אפשרויות. זה קל מאוד כדי להחזיר את המשקל בצורה פשוטה וקלה, אז קודם כל אם תחליט לעזוב את הדיאטה ולנסות לשמור על הדמות שהושג יצטרך לשמור על תקנה על צריכת מזון וקלוריות. כל זה תמיד בשילוב עם פעילות גופנית נאותה המותאמת לחילוף החומרים שלנו.

שנית, אם אתה רוצה לחדש את תהליך מנוחה במשך כשבועיים, ולאחר מכן, להתכונן לעבור את אותו הליך שוב. זה חשוב משום שהפרקטיקה המתמשכת יכולה להוביל להתייבשות קרובה, מערכת חיסונית מוחלשת ובעיות עיכול רבות יחד עם ירידה במשקל..

קוריוזים

• זה כבר סקרנות בפני עצמה את שמו, כי כפי שהוסבר, היא דיאטה ששימש בעבר על ידי חיילי האוויר הסובייטי לשמור על הצורה הפיזית ולא כדי ליפול עודף משקל.
• זה ידוע בהוליווד כאחד הדיאטות המופלאות ביותר עבור הכוכבים שלה. Demandada על ידי קהל השחקנים, הוא אחד האופנה החדשה של האזור כדי לשמור על הדמות.
• התמונות הישנות של החיילים הרוסים יהיו דוגמה מובהקת לאפקטיביות של דיאטה זו, שכן ידוע כי הם תמיד היו סיביים, רזה ואתלטי..
• בדיוק, בעקבות הדיאטה הזאת, הנושא יהיה חסר אנרגיה, משהו מוזר אם אנחנו חושבים שהחיילים היו צריכים לשמור על הטיפוס במהלך המלחמה 24 שעות ביממה.

הפניות

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/