שתף:
11 היתרונות המדהימים של Zapallo לבריאות
ה היתרונות של דלעת עבור בריאות הם רבים: הוא מונע סרטן, משפר את בריאות הלב וכלי הדם, היתרונות של הערמונית, משפר את מצב העור, הוא טבעי אנטי דלקתיים, משפר את הראייה ואחרים שאני יסביר מאוחר יותר.
הסקווש, הידוע גם בשם דלעת, הוא פרי שחולצו מן הצמח cucurbitaceous. ישנם מינים רבים, חלקם כתומים ועוד כמה ירוק יותר, אבל כולם חולקים תכונות תזונתיים דומים.
הפונקציה של מאמר זה יהיה להיות מדריך, כי אתה יכול להשתמש כדי ליידע אותך על כל העזרה כי סקווש יכול לתת לך; איך זה יכול לעזור לך לשמור על בריאות טובה והמלצות כשמדובר לבלוע את זה.
יתרונות לבריאות הדלעת
1 - מונע סרטן
סקווש, בזכות המאפיינים שלה להגן מפני זיהום, חומרים כימיים רעלים אחרים מזיקים לבריאות, מסייע במניעת התרחבות של תאים סרטניים.
מחקרי קיימברידג 'מאששים את המאפיין המונע הזה של דלעת, יש חומרים נוגדי חמצון ואנטי-דלקתיים ואנטי-סוכרים.
על פי מחקר זה, התכונות הרפואיות של סקווש מושרשות בתוך אלקלואידים, פלבנואידים וחומצותיו.
2 - הבטן בריא על ידי דלעת, לב שמח
יתרון בריאותי נוסף כי הדלעת מספקת היא לעזור לה לחזק את הלב שלך. הסקווש מכיל כולסטרול אפס ורמות השומן שלו נמוכות מאוד, ולכן צריכתו מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
עם החזקת מגנזיום גבוהה שלה, זה גם עוזר למנוע התקפי לב ושבץ.
3. זה מאוד מזין
כפי שהזכרנו לעיל, דלעת מסייעת במניעת סרטן, כמו זה מונע הזדקנות התא נזק לתאים. זה גם מזון מושלם אם אתה רוצה לרדת במשקל.
סקווש מכיל ויטמין C, ויטמין A, מגנזיום, בטא קרוטן, סיבים, חומצה פולית, נחושת, riboflavin, זרחן, אשלגן ומגנזיום.
חומרים מזינים השייכים לקישואים גורמים לגוף לספוג טוב יותר את הגלוקוז והפחמימות, אשר מאפשרים גם שומנים להיות מעובדים כראוי.
מחקרים ניתחו סוג של סקווש שגדל בדרום מזרח ברזיל, וקבע כי צמח זה הוא אחד מאלה המכיל את הסכום הגבוה ביותר של פרוביטמין A בעולם. זה מדגים את היתרונות נוגדי חמצון הגדול של הדלעת.
4 - מגן על הערמונית
זרעי סקווש יש גם תרומה חשובה בתחום הבריאות. בעיות שגברים צריכים לדאוג בבגרותן הן מחלות ומחלות של הערמונית, ועל כך שמן זרעי הדלעת מציע פתרון מצוין.
הטרנספורמציה של טסטוסטרון לתוך דיהידרוטסטוסטרון היא מה שמדענים מסבירים כגורם המוכר לסרטן הערמונית. הזנה ספציפית של סקווש שנקרא phytosterol מגן ומונע המרה זו תודה על ההפרדה של כימיקלים טבעיים בגוף הזכרי.
5. שפר את מצב העור
במרכזים אסתטיים רבים עיסת הדלעת וגם את שמן הזרעים שלה משמשים להחלת מסיכות פנים המסייעות לעור. חומרים מזינים מרובים של צמח זה להעשיר את העור, משאיר אותו חלקה חלקה.
הסיבה בפועל זה יהיה, במיוחד, את אחוז גבוה של ויטמינים A, B, C ו- E, כמו גם את התוכן אבץ הטמון הדלעת.
מסכות אלה מסייעות להפחית את שומן הפנים, לטפל בעור יבש, לעזור לטיפול באקנה ופגמים ולהאט את ההזדקנות של עור הפנים.
פרי זה מורכב גם ניטרלי רדיקלים חופשיים, אשר ימנע סרטן העור ולעזור להיפטר קמטים. נוסף על כך, סקווש עובד כמו sunblock טבעי.
6- זה טבעי אנטי דלקתי
סקווש הוא אחד הדבקים העיקריים נגד דלקת טבעי, הודות למאפיין זה ניתן להשתמש במחלות המשפיעות על המפרקים והגידים.
את התוכן בטא קרוטן של סקווש ניתן למצוא הן בתוך הזרעים שלה.
מחקרים בבעלי חיים הראו כי שמן זרעי סקווש שולט על הכאב כי מפרקים מייצרת, וכי זה עובד באופן דומה את התרופה נגד דלקתיים indomethacin לטיפול במחלה זו. עם זאת, במקרה של שמן זרעי לא היו תופעות לוואי, הטענה כי משפר את הצריכה של מזון מועיל זה.
7 - שיפור הראייה
ויטמין A הכלול סקווש מסייע לשמור על בריאות העין, עוזר הרשתית (הרקמה המכסה את הגב של העיניים) כדי לאתר את נוכחות האור.
משמעות הדבר היא כי פרי זה מסייע לחדד את המראה, עוזר לזהות אורות עמומים. יחד עם זה, ויטמין A סקווש, מגן וחוסמת את אור השמש.
מחקר שפורסם על ידי העיתון של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, הוא מצא כי אכילת מזונות כגון סקווש, מסייע להתמודד עם בעיות עיניים כגון קטרקט.
8 - עזרה לרדת במשקל
סיבים המספק את הדלעת יכול לעזור לך אם אתה צריך לרדת במשקל.
אחוז גבוה של סיבים מודגם ללא התנגדות, שכן כל חלק של דלעת יש לפחות 3 גרם של סיבים.
אם אתה אוהב לשחק ספורט זה חיוני כי אתה יודע כי סקווש הוא מזון אשלגן גבוה. זה אפילו מכיל יותר אשלגן מאשר בננה עצמה, 442 ו 564 בהתאמה.
9 - מונע סוכרת
צריכת הסקווש תשחזר את רמות האינסולין, מה שיוביל למינון נמוך יותר של זריקות צורך בחולים.
10 - חלופה קולינארית הכרחית
בין אם אתה אוהב את זה כמו סלט או צלחת מוכנה, הדלעת היא כוכב של תפריטים רבים. לדוגמה: דלעת איטלקית או תבשיל דלעת.
אם אתה מוצא את עצמך על דיאטה סקווש היא ארוחה אידיאלית. זה מורכב מ 90% מים, כלומר, מזון קלוריה נמוכה המסייעת לחות.
הפניות
- מוקש ידב, שליני ג 'יין, ראדה תומר. (2010). הפוטנציאל הרפואי והביולוגי של דלעת: סקירה מעודכנת. 11/26/2016, מן המחקר ביקורות תזונה.
- לידיה א. באזאנומרי ק. סרדולאסימין ליו. (2003). צריכת הדיאטה של פירות וירקות וסיכון למחלות לב וכלי דם. 11/26/2016, מן הנוכחי Atherosclerosis דוחות.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). הרכב קרוטנואידים וויטמין A ערך של דלעת ודלעת מצפון מזרח ברזיל. 11/26/2016, מאירופה PMC.
- גוסל-ויליאמס, א'דייוויס, ונ 'או'קונור. (2006). עיכוב של Hyperplasia טסטוסטרון- Induced של הערמונית של חולדות Sprague-Dawley על ידי שמן זרעי דלעת. 11/26/2016, מן היומן של מזון מרפא.
- עאטף ט 'פחים, אמל עבד אל-פתאח, עזה מ' אגא, מוחמד ז 'גד. (2003). השפעת שמן זרעי דלעת ברמה של רדיקלים חופשיים רדיקלים המושרה במהלך adjuvant-arthritis אצל עכברושים. 11/26/2016, ממחקר פרמקולוגי.
- מרי אן אן ואן דואין, אליזבת פיבונקה. (2010). סקירה כללית של היתרונות הבריאותיים של צריכת פירות וירקות עבור הדיאטטים מקצועי. 11/26/2016, מן האקדמיה לתזונה ו דיאטטיקה.
- טאו שיה, צ'ין וואנג (2007). תפקיד היפוגליקמי של Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) תמצית פירות ב streptozotocin-Induced חולדות סוכרתיים. 11/26/2016, מן המדע של מזון וחקלאות.