מהן בעיות זיכרון?

ה בעיות זיכרון הם מייצגים מצב מעצבן או מדאיג, וכי במקרים רבים הם מהווים מחסום לקחת אחריות או לבצע בצורה אופטימלית כל שגרה מוצלחת (Carrigan & Barkus, 2016).

כאשר שכחה מתחילה להתרחש לעתים קרובות, קל לשאול: האם זה נורמלי בשבילי לשכוח כל כך הרבה דברים? האם זה סימפטום למשהו רציני יותר, האם יש לי דמנציה??

הבא נתאר את תהליכי הזיכרון ואת הקשר שלהם עם גיל ופתולוגיות.

מהי שכחה יומיומית?

לא זוכר את השם של מישהו שפגשנו רק, המקום של המפתחות או שוכח מספר טלפון נחשבים כשלים זיכרון שכולנו יכולים להיות על בסיס יומיומי. (פרסומי Harvard Hatlh, 2013).

אלה יכולים להתרחש בכל גיל, בדרך כלל כי אנחנו לא משלמים מספיק תשומת לב. עם זאת, ככל שאנו גדלים, אנחנו מודאגים מהם ותוהים מה המשמעות שלהם יכול להיות.

לכן, אנשים בריאים יכולים לחוות את זה סוג של אובדן זיכרון. עם זאת, חלקם בולטים יותר עם העלייה בגיל, אלא אם כן הם קיצוניים ומתמידים, אין לראות בהם אינדיקטורים לגירעון בזיכרון (Harvard Hatlh Publications, 2013).

בדרך זו, כאשר שכחה זו מפריעה באופן משמעותי לפעילות היומיומית, הם יכולים להיות אינדיקציה רלוונטית לליקוי קוגניטיבי קל (Calero-García et al., 2014)..

נכון לעכשיו, לא כל הגורמים שיכולים להגביר את המופע של סוג זה של כשלים קוגניטיביים ידועים. עם זאת, נראה כי ההזדקנות קשורה בביצועים ירודים יותר של תפקודים קוגניטיביים ובמיוחד בזיכרון (Carrigan & Barkus, 2016).

בנוסף, השיפור של טכניקות הערכה ואבחון הגדיל במידה ניכרת את מספר המקרים שאובחנו עם דמנציה. עובדה זו הובילה, לפיכך, להופעת דאגות רבות וחרדות לגבי הסבל של סוג זה של פתולוגיות בקרב האוכלוסייה בגיל העמידה (Carrigan & Barkus, 2016).

איזה סוג של שכחה הוא נורמלי?

בית הספר לרפואה של הרווארד, באחד מפרסומי הבריאות שלו, ציין רשימה של שש בעיות זיכרון רגילות:

1. טמפורליות

ככל שעבר הזמן זה נורמלי שאנחנו נוטים לשכוח אירועים מסוימים. סביר להניח שאנחנו שוכחים קצת מידע שלמדנו זה עתה; עם זאת, כפי שהוא משמש הם יהיו לסבול. לכן, הזיכרונות שאנו משתמשים בהם לעתים תכופות יהיו עמידים יותר לשכחה (Harvard Hatlh Publications, 2013).

למרות שכל שכחה יכולה להדאיג אותנו, מחקרים רבים מצביעים על כך שכאשר מידע אינו בשימוש, זיכרונות אלה נחלשים עד שאנו מאבדים אותם, מפנים מקום לזיכרונות חדשים ושימושיים יותר (Harvard Hatlh Publications, 2013).

האסטרטגיה הטובה ביותר לאחסון מידע או זיכרונות שונים בזיכרון שלנו היא בפועל. כלומר, ככל שאנו מדברים יותר או חושבים על מידע זה, כך נשתמש בו יותר ולכן יהיה עמיד יותר לשכחה. כאשר אנו מנסים לשנן מידע ספציפי זה מאוד שימושי לחזור על זה במבחנים שונים (ARRP, 2016).

2. חוסר תשומת לב

רבים מכישלונות הזיכרון שיש לנו כל יום הם תוצר של חוסר תשומת לב. לדוגמה, פעמים רבות אנחנו לא יכולים לזכור איפה אנחנו מכניסים את הטלפון הנייד שלנו לפני שנייה ואנחנו חושבים שאיבדנו את זה, אבל זה בשל העובדה כי בהתחלה לא שמנו לב למקום שבו שמנו את זה (הרווארד Hatlh פרסומים , 2013).

כאשר אנו חושבים על משהו אחר או עושים פעילויות שונות בו זמנית, סביר להניח שאנחנו לא מקודדים את כל המידע ביעילות, או, מצד שני, שאנחנו לא זוכרים לעשות משהו שתכננו: השתתפות בפגישה או טיפול (הרווארד הטלה פרסומים, 2013).

אם אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו על מה שאנחנו עושים או לחשוב ברגע מסוים, זה יעזור לנו לפתור רבים של כשלים אלה. בנוסף, כאשר אנו שוכחים מה אנחנו עושים זה מאוד שימושי כדי נפשית לחזור על הצעדים שלנו (ARRP, 2016).

3. מנעולים

בוודאי הרבה פעמים שאלת שאלה והרגשת שאתה יודע את זה אבל אתה לא מסוגל למצוא תשובה, יש לך את זה בקצה הלשון שלך ?? (פרסומי Harvard Hatlh, 2013).

זוהי אחת הדוגמאות של חסימת הזיכרון, כאשר אנו רוצים לגשת לזיכרון ספציפי, באופן זמני אנחנו לא יכולים לגשת אליו. במקרים רבים, נכות זו נובעת מכך שזיכרונות שונים או זיכרונות דומים מתערבים בהחלמת המידע (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

מחקרים שונים מראים כי חסימות אלה שכיחות יותר עם הגיל. לדוגמה, כאשר איננו מסוגלים לזכור שם ולומר כמה מהם לפני הנכונה (הוצאת Harvard Hatlh, 2013).

למרות כל זאת, רובנו מסוגלים לשחזר את הזיכרון החסום בעוד זמן לא יותר מכמה דקות (Harvard Hatlh Publications, 2013).

זה בדרך כלל שימושי לבחינה נפשית או לכתוב את האלמנטים השונים או עובדות שאנחנו צריכים להסביר לפני מדברים עליהם. כמו כן, ברגע של סגר זה יכול לעזור לנו לזכור את הפרטים הקונטקסטואלים של המידע שאנו רוצים לשחזר (ARRP, 2016).

4. ייחוסים כוזבים

פעמים רבות אנו זוכרים עובדה בדייקנות אך אנו מקצים פרטים שגויים המתייחסים לזמן, למקום או לאנשים המעורבים. לדוגמה: אנחנו זוכרים חדשות ספציפיות, אבל אנחנו לא זוכרים אם קראנו את זה או אמרו לנו. במקרים אחרים, אנו מאמינים כי יש לנו מחשבה מקורית כאשר יש לנו למעשה לקרוא או שמע את זה בזמן אחר, אבל אנחנו שוכחים איך רכשנו את זה (Harvard Hatlh Publications, 2013)

סוגים אלה של אירועים נחשבים ייחוסים שגוים ובאותו אופן כמו כשלים אחרים בזיכרון, מקובל שהם נעשים תכופים יותר עם הגיל הגובר (Harvard Hatlh Publications, 2013).

הגיל, עומס העבודה, הלחץ, בין היתר, מקשים על קבלת פרטים על האירועים, שכן ייתכן שקשיי תשומת לב או ריכוז עשויים להתעורר, ואפילו לעבד מידע במהירות וביעילות (Harvard Hatlh פרסומים, 2013).

מצד שני, זה נורמלי זיכרונות מרוחקים או מבוגרים יותר להיות רגישים ייחוסים שגויות.

כדי למנוע ייחוסים שגוים זה יכול להיות שימושי לעשות ציור מנטלי של המפתחות ואת הפרטים של האירוע כדי להפעיל את הזיכרון במדויק. בנוסף, ההתמקדות במקום, הזמן, האנשים, הסיבה לאירוע ונושאי השיחה יכולים לעזור לנו לשחזר זיכרונות ביעילות ובדייקנות (ARRP, 2016).

5. יכולת הצעה

המידע שאנו לומדים לפני האירוע יכול להשתלב בטעות בזיכרון של אירוע או אירוע, גם אם הניסיון הזה אינו כולל את הפרטים שאנו מוסיפים לו (Harvard Hatlh Publications, 2013).

הצעה יכולה להונות את הזיכרון שלנו לחשוב כי עובדה היא אמיתית.

6. הטיה

אפילו הזיכרונות המדויקים ביותר אינם השתקפות של המציאות ב -100%. כל העובדות שאנו שומרים בזיכרון שלנו יסוננו? באמצעות הדעות הקדומות שלנו, חוויות אישיות, אמונות, ידע ואפילו מצב נפשי (Harvard Hatlh Publications, 2013).

כל הנסיבות הללו יהיו הטיות שמשנות את הזיכרונות שאנו מקודדים או מחלימים.

7. התמדה

ישנם זכרונות מסוימים העמידים מאוד לשכחה, ​​במיוחד אלה הקשורים לאירועים טראומטיים, רגשות שליליים או פחדים. זיכרונות אלה עשויים לשקף את המציאות או להיות עיוות שלילי (Harvard Hatlh Publications, 2013).

במיוחד, אנשים הסובלים מדיכאון או מהפרעת דחק פוסט טראומטית יכולים להציג זיכרונות שליליים ומטרידים מאוד (Harvard Hatlh Publications, 2013).

האם שינויים בזיכרון בשל סימני גיל של המחלה?

אצל מבוגרים בגיל העמידה, בעיקר בשנות ה -60, יותר ממחציתם מביעים דאגה בנוגע לזיכרון שלהם (Harvard Hatlh Publications, 2015).

עם זאת, כפי שהזכרנו לעיל, ישנם שכרונות קלים רבים שהם תוצר של תנאים שונים ולא סימנים קליניים של מחלה כלשהי. הפניות אלו הן תוצאה של שינויים מבניים או פונקציונליים עקב גיל (Harvard Hatlh Publications, 2015).

ככל שאנו מזדקנים, אנו עשויים לחוות שינויים שונים שיכולים להוביל לכשלים או ליקויים בחלק מהתפקודים הקוגניטיביים. לדוגמה, ייתכן שיחלוף זמן רב יותר לעיבוד מידע או לאחזור תגובה מהזיכרון שלנו.

הפחתה זו מהירות העיבוד לעתים קרובות יכול להיות מבולבל עם נוכחות של בעיות זיכרון; עם זאת, אם אנחנו נותנים לעצמנו מספיק זמן, המידע ניתן לשחזר ביעילות (Smith et al, 2016).

באופן כללי, אובדן הזיכרון הקשור לגיל קשור (Smith et al., 2016):

• הפחתת נפח בהיפוקמפוס.
• הפחתת גורמים הורמונליים
• ירידה בשפע הדם באזורים במוח שונים.

למרות התנאים הללו, העלייה בגיל לא תמיד מרמזת על קיומו של אובדן זיכרון אפילו ברמה המינימלית.

המוח שלנו מסוגל לייצר נוירונים חדשים בכל גיל. אמנם נכון כי neurogenesis מתרחשת למעשה במהלך שלב הפיתוח, מחקרים רבים תיארו אותו במבוגרים.

סגנון חיים, הרגלי בריאות, פעילות גופנית, שגרות ופעילויות יומיומיות יהיו גורם חשוב הן בויסות הנוירוגנזה הבוגרת והן בתחזוקה האופטימלית של כל התפקודים הקוגניטיביים שלנו (Smith et al. 2016).

מתי הם פתולוגיים שכחתי??

במקרה של מבוגרים צעירים, כאשר מחדלים להופיע פתאום, חוזרות הם גלובליים, כלומר, להשפיע תחומים רבים או מרווח זמן חשוב, אנו רואים זאת כסימן של אזעקה בבית קיומו האפשרי של מחויבות בין שני חלקי המוח או נזק מוחי.

בנוסף, במקרה של מבוגרים יש לקחת בחשבון את הסימנים הבאים שיכולים להיות אינדיקאטורים להידרדרות קוגניטיבית אפשרית (Smith et al., 2016):

• קשיים משמעותיים לביצוע משימות פשוטות (ההלבשה, שטיפת הכלים, תשלום עבור הרכישה) ושכחת איך דברים נעשים מדי יום או לעתים קרובות מאוד.
• קושי או אי יכולת לזכור / לתאר מצבים בהם שכחה של מידע כלשהו התערבה בביצוע כל פעילות.
• להיות אבודים או מבולבלים במקומות ידועים; קושי / אי יכולת לעקוב אחר ההוראות.
• קושי בקבלת החלטות.

מסקנות

נכון לעכשיו, מספר התייעצויות רפואיות הקשורות בעיות זיכרון גדל במידה ניכרת. ברוב המקרים הם שכחה היומיום או כשלים זיכרון רגיל.

עלינו לזכור כי כשלים אלה נובעים מצבים שונים כגון חוסר תשומת לב או עומס עבודה ולכן הם ניתנים לתיקון?.

כאשר אנו מבחינים כי אנו מתקשים לזכור כמה דברים עלינו לשים לב הן לתדירות שלה נפח שכחה. למרות שכולנו צריכים להיות מבוהלים, זה נדיר כי שכחה היומי הוא אינדיקטור להתפתחות של סוג כלשהו של מחלה או דמנציה.

הפניות

1. AARP. (2016). סוגי התקני זיכרון רגילים. מקור: AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). כאשר אנו שוכחים לזכור ?? כשלים בטווח זיכרון פרוספקטיבי מ מעצבן קטלני. מקור: אגודת Psychological Science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-גרסיה, M., נבארו-גונזלס, E., גומז-Ceballos, L., פרז-דיאז לופז, א, טורס-קרבונל, I., & Calero-גרסיה, M. (2008). שכחה וזיכרון: יחסים בין זיכרון אובייקטיבי לסובייקטיבי של זקנה. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). סקירה שיטתית של כשלים קוגניטיביים בחיי היומיום: פופולריות בריאה. Neuroscience ו Biobehavioral ביקורות, 63, 29-42.
5. בית הספר לרפואה של הרווארד. (2013). שכחה ?? 7 סוגים של בעיות זיכרון נורמלי. מתוך הרווארד בריאות פרסומים: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. בית הספר לרפואה של הרווארד. (2015). שיפור הזיכרון: הבנת אובדן זיכרון הקשור לגיל. מקור: הרווארד לבריאות פרסומים: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. סמית, מ ', רובינסון, ל', סגל, ר '(2016). אובדן זיכרון הקשור לגיל. מקור: HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.