מהי נוירוגנזה?

ה נוירוגנזה היא לידתם של נוירונים חדשים מתאי גזע ותאי אב. זה קורה במהלך התפתחות עובריים כאשר מערכת העצבים נוצרת. עדויות חדשות הראו כי neurogenesis ממשיכה ב פרימטית ומבוגרים אנושיים.

נוירונים הם המרכיבים הפונקציונליים של מערכת העצבים והם אחראים לעיבוד והעברת מידע (Zhao, 2008).

בניגוד למה שנחשב מזמן, מערכת העצבים הבוגרת יכולה ליצור נוירונים חדשים, כלומר, יש יכולת מסוימת להתחדש. אז את הייצור החדש של נוירונים אינו מוגבל רק עובריים ו neonatal החיים.

לכל היונקים יש תאים המשכפלים באיברים רבים ובמקרים מסוימים, בעיקר בדם, בעור ובמעי, קיימים תאי גזע בכל החיים, דבר התורם להחלפת תאים מהירה (Gage, 2002) ). לדוגמה, המעי מחדש לחלוטין את התאים כל 10.7 שנים.

אבל התחדשות מערכת העצבים, במיוחד המוח הוא הרבה יותר מוגבל, אבל זה לא אומר שאין.

מאפייני נוירוגנזה

חרקים, דגים ודו-חיים יכולים לשכפל תאים עצביים לאורך כל החיים. חריגה מכלל זה של תיקון עצמי וצמיחה מתמשכת נחשב להיות המוח של היונקים ואת חוט השדרה.

כיום אנו יודעים כי הגבלה מקובלת זו לא היתה נכונה במשך זמן רב, שכן ישנם שני אזורים מובחנים היטב של המוח, גירוס משונן של היווצרות בהיפוקמפוס את אזור subventricular ואת ההקרנה שלו דרך נתיב נודד מקורי הנורה חוש הריח, אשר יכול ליצור נוירונים חדשים לאורך כל החיים (גייג ', 2002).

לכן, ישנם תאי גזע עצביים לאורך כל החיים במוח הבוגר שיכול לחדש ולהביא נוירונים חדשים, אסטרוציטים ו oligodendrocytes, כפי שקורה במוח המתפתח.

בשני תחומים אלה של המוח היונקי הבוגר (gyrus ומשתנה), ישנם תאים עם פעילות מיטוטית, אשר ניתן לסווג לשתי קבוצות (Arias-Carrión, 2007):

• תאי גזע או גזעים אשר הם מסוגלים לחלוק ללא הגבלת זמן ולהבדיל סוגים שונים של תאים מיוחדים, עם מחזור התא יותר מ 28 ימים.

• תאי אב עצביים, עם מחזור תאים של 12 שעות שהם תאים עצביים בעלי יכולת מוגבלת יותר להתחדשות עצמית ולהתרחבות, ועם פוטנציאל להבדיל לכמה סוגים של נוירונים. אבות עצביים אבות גליה יהיה תאים מחויבים להבדיל רק נוירונים או גליה, בהתאמה. אבות נוירונים נקבע לסוג מסוים של נוירון, יכול להיות כלי תחליף אידיאלי לטיפול CNS הפגוע.

תקנה של נוירוגנזה במוח הבוגר

נוירוגנזה במוח הבוגר מוסדר באופן חיובי או שלילי על ידי מנגנונים שונים. בנוסף, קיימים גורמים פנימיים וחיצוניים המשתתפים בהוראות האמורות.

בין הגורמים הפנימיים הוא הביטוי של גנים, מולקולות, גורמי גדילה, הורמונים ונוירוטרנסמיטורים; גיל הוא גורם פנימי נוסף המעורב בנוירוגנזה. בין הגורמים החיצוניים, גירויים סביבתיים ו פרמקולוגיים ניתן להזכיר (Arias-Carrión, 2007).

גורמים פנימיים

גנטית ומולקולרית

בין הגורמים הגנטיים המעוררים נוירוגנזה ומורפוגנזה עובריים, ניתן להזכיר ביטוי גנים. גנים אלה משתתפים גם בויסות התפשטות תאים והתמיינות באזורים נוירוגניים של המוח הבוגר.

חלק מהגנים האלה באים לידי ביטוי בדרגות שונות באזורים הנביטים של המוח הבוגר בתגובה לגירויים או לפציעות באזור זה.

גורמי גדילה

הביטוי של גורמי גדילה שונים כגון המוח נגזר נוירוטרופי פקטור (BDNF) המעורבים בוויסות גורל התא יכול לקבוע את גודל האוכלוסייה העצבית או גליה המוחות מתפתחות והן במוח הבוגר.

גורמים אלה ביתר מודלים ניווניות שונות כמו מחלת אלצהיימר או פרקינסון, שם הם להשתתף כגורמים המגן של נזק עצבי או גורמים גרימת לדור והתמיינות של תאים חדשים כדי להחליף תאים פגומים (Arias- Carrión, 2007).

בהקשר זה, הוכח כי הממשל intracerebroventricular של גורם נוירוטרופי שמופק מהמוח (BDNF) מגביר נוירוגנזה הנורה ואת ההיפוקמפוס ההרחה.

לכן, ניתן להסיק כי גורמי גדילה אלה מעוררים נוירוגנזה במוח הבוגר.

נוירוטרנסמיטורים

כיום ידוע כי נוירוטרנסמיטרים שונים משתתפים כגורמים המווסתים את הנוירוגנזה במוח הבוגר. בין הנחקרים ביותר הם גלוטמט, סרוטונין (5-HT), נודרנלין ודופמין.

גלוטמט נחשב לנוירוטרנסמיטור החשוב ביותר לתפקוד המוח. זה ידוע להסדיר neurogenesis בהיפוקמפוס של בעלי חיים בוגרים.

המעורבות של 5-HT ב נוירוגנסיס הוכחה במספר מחקרים, כך עיכוב של הסינתזה שלה אפשר לראות ירידה בשיעור של התפשטות בשני ההיפוקמפוס אזור subventricular (SVZ) של חולדות.

מערכת הנוראדרנרגיות מעורבת בנוירוגנזה במוח הבוגר. הוכח כי על ידי עיכוב שחרורו של noradrenaline, התפשטות תאים בהיפוקמפוס הוא פחתה.

לבסוף, דופמין הוא נוירוטרנסמיטר חשוב נוסף המעורב בוויסות נוירוגנזה הן ב- ZSV והן בהיפוקמפוס של המוח הבוגר. הוכח כי הניסוי בדופאמין מקטין את הדור של נוירונים חדשים, הן ב- SVZ והן בגירוס המשונן של ההיפוקמפוס.

הורמונים

כמה מחקרים מצביעים על כך סטרואידים בשחלות, כמו גם אסטרוגנים אנדוגניים, יש השפעה מגרה על התפשטות תאים. עם זאת, סטרואידים adrenal כגון קורטיקוסטרואידים לדכא התפשטות תאים באזורים כגון gyrus משוננת של ההיפוקמפוס.

מחקר בחולדות הראו כי שיעור נוירוגנסיס גדל ב 65% במהלך ההריון ומגיע לשיאו רק לפני המסירה, אשר עולה בקנה אחד עם רמות פרולקטין (אריאס-קריון, 2007).

גיל

זה ידוע כי הגיל הוא אחד הגורמים החשובים ביותר פנימי ויסות של neurogenesis במוח.

Neurogenesis במוח המתפתח הוא גבוה מאוד, אבל כאשר אנו מגיעים לבגרות ואנחנו מקבלים מבוגרים, זה יורד באופן דרסטי, אם כי זה לא נעלם לחלוטין..

גורמים חיצוניים

איכות הסביבה

נוירוגנזה אינה מהווה תהליך ביולוגי סטטי, כיוון ששיעורו משתנה ותלוי בסביבה. זה ידוע כי פעילות גופנית, סביבות מועשר, הגבלת אנרגיה ואת אפנון הפעילות העצבית, בין היתר, לשמש הרגולטורים החיוביים של neurogenesis..

בעלי חיים החיים בסביבה מועשר יש עלייה neurogenesis ב gyrus משונן. עם זאת, בבעלי חיים החיים בתנאים מלחיצים או בסביבה מועשר גרוע, neurogenesis באזור זה פוחת או מעוכבת לחלוטין.

יתר על כן, שינויים היפופיזה-אדרנל-ההיפותלמוס, מושרה מתח מתמשך במהלך פיתוח, להפחית את הדור של תאים חדשים gyrus המשוננת. לפיכך, ידוע כי התפשטות תאים ב gyrus משוננת יורדת ההשפעה של גלוקוקורטיקואידים, אשר משתחררים בתגובה ללחץ.

לפיכך, היא נצפתה איך היא גופנית רצונית והעשרה סביבתית לשפר את הביצועים של עכברים צעירים ומבוגרים במבוך מי מוריס (משימה לבדוק למידה תלויה וזיכרון בהיפוקמפוס) (אריאס-פגרים , 2007).

כמו כן נצפתה כיצד ניתן לאמוד את הנוירוגנזה על ידי מצבם החברתי של בעלי חיים, ועלול להיות מתווכת על ידי מולקולות כגון הגורם הנוירוטרופי הנגזר מהמוח שהוזכר לעיל (Zhao, 2008).

לבסוף, חוויות המשויכות לשיפור בקוגניציה עשויות לעשות זאת על ידי גירוי הרשת העצבית של ההיפוקמפוס.

למעשה, למידה תלויה בהיפוקמפוס היא אחד הרגולטורים העיקריים של neurogenesis (מחקר). ההיפוקמפוס אחראי על יצירת זיכרונות חדשים, זיכרון הצהרתי וזיכרון אפיזודי ומרחבי. לכן חשוב מאוד התפשטות של נוירונים חדשים באזור זה של המוח.

לאחר שהוסבר מהו נוירוגנזה, ובאילו גורמים הוא מוסדר, אתה יכול לשאול את עצמך אם ניתן לעשות משהו כדי למנוע את הירידה של הנוירוגנזה האופיינית להזדקנות ולעודד יצירת נוירונים חדשים. זה יום המזל שלך כי התשובה היא כן. הנה כמה טיפים כדי לקבל את זה.

איך כוחות נוירוגנזה?

תרגיל!

את הירידה neurogenesis ראוי להזדקנות ניתן למנוע או הפוך על ידי פעילות גופנית. למעשה, כפי שציינו ואן פראג ועמיתיו (2005), מבוגרים מבוגרים שהתממשו במהלך החיים היו פחות אבדות של רקמת מוח מאשר אנשים בלתי פעילים. מצד שני, קשישים במצב גופני טוב יש ביצועים טובים יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר עמיתיהם בישיבה (מחקר).

כל תרגיל הוא טוב, אבל במיוחד זה כבר ציין כיצד פועל מגביר התפשטות תאים SGZ (זאו, 2008).

מצא סביבה מועשרת!

נוירוגנסיס למבוגרים מוסדר באופן דינמי על ידי גירויים פיזיולוגיים רבים. לדוגמה, ב המבוגר SGZ, פעילות גופנית מגבירה התפשטות תאים כפי שפורט לעיל, תוך סביבה מועשרת מקדמת את ההישרדות של נוירונים חדשים (מינג, 2011) (מחקר).

קריאה, למידה של מיומנויות חדשות, מפגש עם אנשים חדשים, משחקים ומשימות הדורשות חשיבה, תחביבים, טיולים או חוויות כמו ילדים (כן, גידול ילדים נוירוגנזה הן אצל אמהות והן אצל אבות), בין רבים אחרים, מייצגים אתגר ההכרה שלנו עם הפלסטיות מוחין וכתוצאה מכך הייצור החדש של נוירונים.

הימנע מתח כרוני!

מתח הוא תגובה חריפה וסתגלתית לסביבה, המסייעת לנו פעמים רבות לפתור בעיות ולברוח מסכנות אפשריות, אך כיום, דרך החיים שלנו מלאה בעבודה ודאגה גורמת לנו רמה מתמדת וכרונית של מתח , כי רחוק מלהיות הסתגלות יכול לגרום לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות חמורות.

לחץ כרוני זה והורמות גבוהות של ההורמונים האדרנליים, כגון קורטיזול, הוכחו כגורמים למוות עצבי ולדיכוי של נוירוגנזה (מחקר).

לכן, למנוע מתח עם חלופות כגון יוגה, הרפיה, מנוחה טובה היגיינה לישון היה למנוע את המוות הזה נוירונים חשש שנגרם על ידי מתח כרוני.

לאכול טוב! פחות הוא יותר!

האוכל לא פחות חשוב. הוכח כי הגבלת קלוריות, צום לסירוגין, דיאטה גבוהה ב polyphenols וחומצות שומן רב בלתי רווי יכול להפיק תועלת קוגניציה, מצב הרוח, הזדקנות ומחלת אלצהיימר. עם תשומת לב מיוחדת בשיפור הפלסטיות המבנית והתפקודית בהיפוקמפוס, העלייה בהבעה של גורמים נוירוטרופיים, התפקוד הסינפטי והנוירוגנזה הבוגרת (מחקר).

זה לא אומר שאתה לא אוכל או שאתה הולך על דיאטה, אבל זה לא טוב לאכול עד שאתה לנפח או לאכול מזון מעובד. לאכול בריא במתינות.

פוליפנולים נמצאים במזונות כגון זרעי ענבים, תפוחים, קקאו, פירות כגון משמשים, דובדבנים, חמוציות, רימונים וכו ', ובמשקאות כגון יין אדום. הם נמצאים גם אגוזים, קינמון, תה ירוק ושוקולד (שוקולד מריר לא שוקולד חלב).

חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFAs) נמצאות בדגים שומניים (דגים כחולים) ובדגים ושמנים של פירות ים, כמו גם בשמנים של זרעים וירקות עלים ירוקים.

אז, האם אתה מוכן לשים את הטיפים בפועל כדי לתת neurogenesis שלך דחיפה קטנה??

הפניות

1. Gage, F. H. (2002). נוירוגנזה במוח הבוגר. כתב העת של מדעי המוח, 22(3), 612-613.
2. אריאס-קריון, א ', אוליברס-באנואלוס, ט' ודרוקר-קולין, ר '(2007). נוירוגנזה במוח הבוגר. Journal of Neurology, 44(9), 541-550.
3. זאו, ג, דנג, ו '& גייג', פ 'ח' (2008). מנגנונים והשלכות תפקודיות של נוירוגנזה למבוגרים. תא, 132(4), 645-660. 
4. Deng, W., Aimone, J. B. & Gage, F. H. (2010). נוירונים חדשים וזכרונות חדשים: כיצד נוירוגנזה בוגר בהיפוקמפוס משפיעה על למידה וזיכרון? טבע ביקורות Neuroscience, 11, 339-350.
5. ואן פראג, ה ', שוברט, ט', ג'או, ג 'וגייג', פ 'ה' (2005). תרגיל משפר למידה נוירוגנזה בהיפוקמפוס ב עכברים מיושנים. JNeurosci: Journal of Neuroscience, 25(38), 8680-8685. 
6. Ming, G. L. & Song, H. (2011). נוירוגנזה למבוגרים במוח היונקים: תשובות משמעותיות ושאלות משמעותיות. Neuron, 70(4), 687-702.
7. De Celis, M. F. R., Bornstein, S. R., Androutsellis-Theotokis, Andoniadou, C. L. et al. (2016). השפעות הלחץ על תאי גזע של המוח והאדרנל. פסיכיאטריה מולקולרית, 21, 590-593. 
8. מרפי, ט ', פררה דיאס, ג' & Thuret, S. (2014). ההשפעות של דיאטה על המוח פלסטיות במחקרי בעלי חיים ואנושיים: אכפת את הפער. פלסטיות עצבית, 2014, 1-32.