המוח והיוגה כתרופה נוירונים

אנו נוטים לחשוב שרק למוחם של הילדים יש את "גמישות המוח". וזה רק במהלך שלבי הפיתוח המוח מסוגל לשנות. שום דבר רחוק יותר מהמציאות.

המוח שלנו משתנה מרגע שאנחנו נמצאים ברחם אמנו עד היום האחרון של חיינו. וזו עובדה מוכחת על ידי המדע.

באופן רחב מאוד, ישנן שלוש דרכים לשנות את הקשרים העצביים של המוח. הראשון והבסיסי ביותר נולד אצלנו. הם החושים שלנו עצמם להזין מידע באיבר המוח. כל חיבה מסוג זה מתפרשת במוח כצבע, צורה, צליל, מרקם, טעם וכו '..

הטופס השני מופיע כאשר המוח שלנו מפתחת את היכולת לחשוב ולהרהר. הפרשנות שלנו למציאות, למעשה, משנית את מוחנו. הם מלווים בשורה של הסקות לוגיות ואשמות רגשיות מכל הסוגים.

זה הופך את מה שנקרא "למידה משמעותית". שממנו אנו יוצרים קשר קבוע עם המציאות ויהיה המצפן שלנו לנוע בתוכו לאורך כל חיינו.

הדרך השלישית לשנות פיזית את המוח שלנו טמון בגוף שלנו. בלידה אנו לומדים לא רק מבחוץ, אלא מכל הגוף. במהלך הילדות המוקדמת, האותות שהגוף שולח למוחו של התינוק מפוענחים יותר ויותר ביעילות. גם את ההוראות כי המוח שולח את הגפיים הם יותר ויותר מדויק.

זה סוג של למידה, כמו כל האחרים, גם מייצר רשתות עצביות חדשות קשרים עושה את המוח שלנו לעבוד בצורה אחרת. המוח של רקדנית בלט לא נראה או עובד כמו של שחיין אולימפי. האופן שבו אנשים משתמשים בגופם מגדיר את אחד הדפוסים החשובים ביותר של תפקוד המוח.

כל דבר במוח קשור זה לזה באופן אינטימי. לכן יהיה זה נאיבי מאוד לחשוב שהקורות במסלולים נוירונים מסוימים, לא ישפיעו על כך בדרך זו או אחרת. הגוף עצמו הוא אחד ממקורות הלימוד החשובים ביותר שיש לנו. כולנו מכירים את האמרה המפורסמת של נפש בריאה, גוף בריא. עם זאת, במשך שנים רבות זה יחס מועדף כבר התעלמו.

חשוב על הדרך האוטומטית כמעט שבה אתה עושה דברים מסוימים. לטפס במדרגות. ידית את ידית ההילוכים של המכונית שלך. לשטוף את השיניים כתוב רשימת קניות. כל הפעולות האלה דורשות למעשה סדרה של אינדיקציות שרירים שלד.

תיאום גדול בין הגפיים לעין. זה לא יכול להיות אמר להיות הנחיות פעילות פשוטה. גם אם אנחנו חווים אותם בצורה יומיומית כל כך שהם נעשו.

מתקן זה נובע מכך שהמוח כבר יצר דרכי פעולה מהירות עבור התנהגויות אלו, וכדי להכניס אותם לפעולה, די והותר אינדיקציה פשוטה ופשוטה למעגל כולו. אלה הדרכים שבהן אנו מפתחים כאשר אנו באמת לומדים משהו.

אם נקרא עשרים פעמים את רשימת ההרים באזור אסייתי, נוכל ללמוד את שמותיהם. עם זאת, בכל הבטיחות, אחרי רק כמה שעות היינו שוכחים ביותר. עם זאת, אם אנחנו נוסעים לאסיה ולעשות הרים בהרים שלה, אנחנו יכולים להיות בטוחים שלעולם לא נשכח אותם.

עכשיו, כולנו יודעים כי יוגה היא משמעת שמטרתה העיקרית היא ליצור הרמוניה בין המוח והגוף. יוגה מחזקת את השרירים. זה עוזר הגמישות של הגידים. זה מגרה את המערכת החיסונית בדרך כלל כרוך יתרונות סומטיים רבים. אבל ליוגה יש גם השפעה רבה על השלום הנפשי והרגשי.

כאשר אנו מפתחים שגרת יוגה נכונה ויחידה, בהתאם לצורכי אורח החיים שלנו, הדבר הטבעי ביותר הוא שאנו חווים מצבים עמוקים יותר של רגיעה וריכוז. זה קורה כי, בהתחלה, המוח לא יודע איך להירגע ולהתרכז. הוא רק לומד את זה. אבל זה משפר ולומד במהירות מפתיעה.

כאשר אדם באמת לוקח על עצמו את המשימה של שילוב יוגה לתוך החיים שלהם, המוח שלהם באמת מתחיל לשנות לטובה. ובאותו הזמן בדיוק למדת את הרצפים הדרושים כדי לפתוח מנעול או להכין חביתה, עכשיו ללמוד רצפים עצביים מדויק כדי להשיג מצב של רגיעה ושקט נפשי.

יכולת זו יכולה להיות בעלת ערך רב בעולם מורכב וכאוטי שבו אנו חיים. היכולת להיכנס למצב של רגיעה וריכוז כמעט באופן אוטומטי יכולה אפילו לעצור התנהגות תוקפנית או מסוכנת. יכולת זו נתפסת כמערכת של רגולציה עצמית רגשית, שאינה רק מסייעת לנו להיות יותר תקיפים. זה גם עוזר לנו להיות מאושר יותר.

אתה גם רוצה את המוח שלך כדי להירגע כמו הטבעי כפי שלמדת לקרוא או לעשות סכומים. זה לא קשה, אבל זה דורש משמעת. הבא אני משאיר לך רשימה כללית מאוד, כך שתוכל לכוון את עצמך ואתה יכול להתחיל לשנות את המוח שלך יוגה.

1: נסה סוגים שונים של יוגה. לא כל סוגי היוגה זהים. למרות כל להמשיך את אותה מטרה, כמה זרמים להתאים טוב יותר מאחרים על אורח חיים שונה. אל תהסס לחקור ולנסות כמה יועצים.

2: למצוא את העוצמה הנכונה. כל אדם זקוק לשגרה אחרת. כמה סוכנויות ידרשו יותר אינטנסיביות ואחרים יצטרכו פחות תרגילי השפעה. לא משנה כמה תובעני השגרה שלך, זכור כי אתה צריך רק לזכור לעשות את המיטב.

3: הימנע הכאב. אם זה כואב, או מפריע, זה לא יוגה. מה שאתה חייב להשיג הוא מצב של ריכוז המאפשר לגוף שלך לעשות את התרגילים ללא כאבים בנוחות. לעולם אל תיקח את זה מעבר לגבול שלו או שתפגע בעצמך. מפגש יוגה טוב הוא לא על ביצוע עיוותים מדהימים. זה קשור להרגיש טוב יותר.

4: נסה לשכפל את רגע של הרפיה באמצעות נשימה. כאשר אתה מכיר את תחושת המלאות שמגיע לאחר שגרת יוגה טובה, לנסות לשכפל אותו עם תרגילי נשימה. לעשות את זה לפחות שלוש פעמים ביום בזמנים של מתח נפשי גבוה.

5: לעזור לגוף שלך. אל תשכח להשלים את הלמידה החדשה שלך עם אורח חיים בריא. לאכול מזונות טובים עבור מערכת העצבים שלך החיסונית. הימנע אלכוהול, סמים וטבק.

כמו כל משמעת אחרת, התמדה והתמדה יגרום לך להגיע למטרה שלך. אל תשכח, יש לך את הכוח להפוך את המוח שלך לתוך איבר ריפוי.

זהו מאמר מתוך hermandadblanca.org.