פסיכו-מניעה מיילדת במה שהיא מורכבת, מה זה עבור תרגילים

ה טיפול פסיכו-מונע מיילדות משמשים כלי הכנה מקיפה (תיאורטית, פיזי ופסיכו) המופיעה במהלך הריון, לידה ו / או לאחר לידה, למשך יום מיילדות אופטימלי, חיובי ובריא לאם ולתינוק, מה שמבטיח חוויה מספקת ו מאושר, תוך חיזוק השתתפותו ותפקידו הפעיל של האב. זה מה כבר ידוע בפומבי "לידה ללא כאב". 

מטרת פסיכו יילוד (PPO) היא להכשיר מוכן ומזומן בהריון לפני, במהלך ואחרי הלידה, בעת שירותו כאסטרטגיה להפחתת תחלואה ותמותה אימהית לבין לידה מלהשיג אמא ילדים בריאים, בהתחשב בחינוך כמכשיר חשוב לקידום הבריאות.

הקונספט הנוכחי של פסיכו היילוד מרמז שנשים בהריון חיוביות תמיד מקבלות את ההכנה אפילו בסוף ההריון, כמו תקבל ייעוץ והכשרה שיאפשר מגיבים טובים יותר ולשתף פעולה בזמן הלידה שלו, אשר היא התקשר לטיפול פסיכו-מניעתי חירום.

אינדקס

• 1 מה זה מורכב?? 
  • 1.1 הכנה תיאורטית (או מימד קוגניטיבי)
  • 1.2 הכנה פיזית (או מימד התנהגותי)
  • 1.3 הכנה פסיכו-רגשית (או מימד רגשי ורגשי)
• 2 למה זה משמש?? 
  • 2.1 יתרונות לאם
  • 2.2 יתרונות עבור התינוק
  • 2.3 יתרונות לצוות הבריאות
• 3 תרגילים 
  • 3.1 - זכייה 1
  • 3.2 - זכייה 2
  • 3.3 - תחרות 3
  • 3.4
  • 3.5 - תחרות 5
  • 3.6 - תחרות 6
  • 3.7-האחר
• 4 הפניות

מה זה מורכב??

זה כולל השגת הכנה תיאורטית, פיזית פסיכו-רגשית מספקת שיובילו להשלמה מאושרת של הריון ולידה.

לכל אלמנט מתוחכם יש מטרות ספציפיות להגשים בשלושת הממדים המעורבים:

הכנה תיאורטית (או מימד קוגניטיבי)

לספק מידע בזמן אמת על האישה בהריון השותף שלה, כך שהם יודעים ולהבין את ההיבטים הקשורים ליום המיילדות שלהם.

המידע הקשור לתהליך הלידה והשלכותיו בשלבים השונים מוצג כאן: הריון, לידה ואחרי לידה.

הכנה פיזית (או מימד התנהגותי)

תן אימון פיזי לאישה בהריון עם תמיכה של בן זוגה, כך שהיא מקבלת יתרונות נפשיים ו נפשית.

מטרה זו מושגת באמצעות טכניקות פעילות הנשימה, calistenia, התעמלות מיילדותיים, טכניקות הרפיה שרירית, עמדות antalgic ו / או עיסויים מקומי, וכו '.

הכנה פסיכו-רגשית (או מימד רגשי ורגשי)

לספק תמיכה רגשית לאישה ההרה ולשותפה, המאפשרת להם ליהנות מגעת התינוק בלי חששות או רעיונות שליליים. הגירוי של ה- renatal מוגבל כאן. מימד זה קשור לכל שלב בתהליך הלידה.

בשביל מה??

הוא משמש עבור:

• להעצים את האישה ההרה ואת בן זוגה בתחום הבריאות, ויוצרים בהם תרבות של מניעה.
• היכרות עם סימני האזהרה, הטיפול המיוחד, סימני התחלת העבודה, הטיפול בילדים, ההחלמה לאחר הלידה, תכנית הלידה, בין מרכיבים אחרים.
• הכן את ההריון ואת השותף שלה כדי להשיג הריון, משלוח והתאוששות בתנאים טובים יותר.
• לפתח מיומנויות שיאפשרו טיפול בהליך הריון, לידה ואחרי לידה; אסטרטגיות לפחדים וחוסר נוחות (כאבים), טכניקות הרפיה, מיומנויות תקשורת ומיומנויות תקשורת.
• השג את האישה בהריון ואת השותף שלה שלווה, ביטחון ורווחה קבועה.
• ליצור נטייה לקבל שינויים בגוף, מיניות ויחסים עם בני הזוג.
• תרום את ההפרשה כדי לעזור לתינוק ליצור קשר רגשית, כמו גם כדי לענות על הצרכים שלהם בתוך אקלים רגשי חיובי.
• קבלת ההשלכות הרגשיות של סוג הלידה והאכלה של התינוק.

בנוסף, יש לה סדרה שלמה של יתרונות עבור האם, את התינוק ואת צוות הבריאות מעורב בטיפול שלהם..

יתרונות עבור האם

• פחות דרגת חרדה.
• תגובה מספקת במהלך התכווצויות הרחם.
• הימנע הערכות מיותרות חוזרות ונשנות לפני הכניסה לטיפול המסירה.
• משך קצר יותר של זמן העבודה הכולל.
• פחות שימוש בתרופות באופן כללי.
• סיכון נמוך יותר של סיבוכים מיילדות.
• קשר רגשי טוב יותר עם התינוק, להיות מסוגל ליהנות ממנו באופן טבעי וחיובי.
• סיכוי נמוך יותר של לידה קיסרית.
• התאוששות מהירה ונוחה יותר.
• סך הכל כושר להנקה.
• סיכון נמוך יותר של דיכאון לאחר לידה.

יתרונות עבור התינוק

• עקומת צמיחה טובה יותר בתוך הרחם.
• שיעור נמוך יותר של מצוקה עוברית.
• שיעור נמוך יותר של סיבוכים perinatal.
• מדד הטרום התחתון.
• משקל לידה טוב יותר.
• מצב טוב יותר (apgar).
• הצלחה גדולה יותר עם הנקה.
• צמיחה טובה יותר ופיתוח.

יתרונות לצוות הבריאות

• אני עובד באקלים עם יותר הרמוניה.
• אמון רב יותר, הבנה ושיתוף פעולה של הזוג ההרה.
• הפצה טובה יותר של העבודה.
• חיסכון במשאבי אנוש, חומרים וזמן.
• מקדם אספקה ​​ממוסדת בתנאים בטוחים.

תרגילים

יש סדרה שלמה של טכניקות ותרגילים אשר נועדו לעמוד ביעדים וליהנות מהיתרונות שהוזכרו לעיל..

לפני תחילת הפגישה של טיפול פסיכו-מניעתי, מומלץ להעריך את האישה בהריון כדי להפחית את הסיכון בפעילות גופנית.

האפשרות כי אישה בהריון יש סימן כלשהו או סימפטום המניע את ההפרעה של התרגילים הפיזיים צריך להיחשב.

התרגילים יחולקו על פני שישה מפגשים, הגדלת האינטנסיביות שלהם, תדירות ומשך כמו התקדמות..

כל פגישה עוסקת 3 ממדים. כאן נשקף רק את המידע הנוגע לממד ההתנהגותי.

-מושב 1

תרגילי נשימה

• נאנח ופיהק.

קלישניקים

• ללכת וללכת עם מוסיקה.
• ריקוד.
• סיבוב הראש, הגזע והגפיים.
• כתף סיבוב.
• התאמת הירך.
• מילוי כף הרגל.
• שינויים פוסטורליים בפעילויות היומיומיות.

התעמלות מיילדות

• תרגילי מתיחה ואיזון של 26 פעמים.
• תרגיל הנדנדה אגני.
• תרגיל סיבוב כף הרגל.
• תרגיל מתיחה של אדקטור.

הרפיה

• תנוחות הרפיה
  • עומד עם בן לוויה.
  • יושב על כיסא או כדור.
• מיקום הרפיה אידיאלי (PIR)
  • שוכב בצד שמאל עם חומר מתאים (מחצלות, כיסאות, כדורים, כריות, כריות) ומוסיקה רכה.

-מושב 2

תרגילי נשימה והרפיה

• בדיוק כמו בפגישה הראשונה.

קלישניקים

• עיגולים עם זרועות.
• חייל מוביל.
• סיבוב צדדי.

התעמלות מיילדות

• מתיישב (תרגיל כדי להפוך את עמוד השדרה גמישה יותר, לשפר את האיזון ואת היציבה, להפוך את המפרקים של הגפיים הירך והתחתון גמישים יותר ולשפר את זרימת חוזרים)
  • מיקום התחלתי: עמוד ישר עומד, ידיים נחות על גב הכיסא, רגליים מופרדות בגובה הירך.
  • תנועה: 1. אמפינריז עד מנוחה על בהונות (שמור את עמוד השדרה זקוף). 2. הברכיים התחתונות להגמיש עד כריעה, חשוב לשמור על הברכיים היטב. 3. לאזן את הירך הקדמי בחזרה פעמיים. 4. איזון הירך משמאל לימין פעמיים. 5. התרוממו עם שתי הרגליים בו זמנית עד שתנוח שוב על בהונות. 6. להנמיך את העקבים להישאר במצב התחלתי (PI).
  • שני הטיולים הלוך ושוב, לעשות 4 פעמים.
• עמודה לרוחב למתוח (תרגיל כדי להירגע את עמוד השדרה, באזור הבטן התחתונה ולשפר את זרימת לחזור.) הפחת כאבי גב או lumbago)
  • מיקום התחלתי: עמוד ישר עומד, רגליים רחבות זו מזו, זרועות מורחבות לצדדים בגובה הכתפיים.
  • תנועה: הרחב את העמודה ימינה ולאחר מכן עזב כאילו מנסה לגעת בקיר ביד. נסו לא לכופף את הברכיים.
• חתול תרגיל (גמישות של דופן הבטן התחתונה ועמודה)
  • מיקום התחלתי: נתמך על הידיים והברכיים על המזרן, עמוד ישר, ראש זקוף מול החזית.
  • תנועה: 1. לעקם את עמוד השדרה כלפי מעלה כאילו מנסה לגעת בגג עם הגב, בהשראה בו זמנית ולהפוך את הראש למטה עד שהוא בין הכתפיים. 2. עקוב את הטור כלפי מטה, כאילו מנסה לגעת בשטיח עם הבטן, לנשום ולנשוף על ידי סיבוב הראש כלפי מעלה ומעלה. אל תכופף את המרפקים.
• יושב מותח מקומי (עבור הרפיה מקומית, הקלה ותחושת מנוחה, הוא הופך את עמוד השדרה ואת דופן הבטן התחתונה גמישים יותר)
  • מיקום התחלתי: ישיבה על מחצלת סגורה למחצה (רגליים משוכלות), עמוד ישר, זרועות הפונות לגוף.
  • תנועה: 1. הפוך את הראש לאחור, ואז קדימה, שמאלה וימינה, לנשום בהרמוניה עם התנועות. 2. הניחו את היד הימנית על הראש והשמאלי על הכתף באותו צד, ושמו את הראש על הכתף הימנית. לעשות את אותו הדבר עם הצד הנגדי. 3. הרם את הכתפיים בעת ובעונה אחת, כגון שהצטרף אליהם עם האוזניים ולאחר מכן שחרר (2 או 3 פעמים). 4. לתמוך ביד ימין על הברך השמאלית ואת יד ימין מאחורי הירך על המחצלת. השראה, ובדחף הזרועות פונים שמאלה לאט, כאילו מנסים להביט בקיר האחורי. ואז לחזור על אותו עם הצד הנגדי.
• תרגילים אלה מלווים במנגינות או בצלילים נעימים ומניעים.

-מושב 3

תרגילי נשימה, התעמלות ורגיעה

• כמו במושב שני.

התעמלות מיילדות

• הערצה (כדי להרגיע את עמוד השדרה, הוא מספק תחושה של מנוחה, במיוחד בחלק האחורי ואגן הירכיים, מפחית את הלחץ האגן ומשפר את זרימת לחזור)
  • מיקום התחלתי: ישיבה על הרגליים, הברכיים מופרדות היטב, עמוד ישר, זרועות מורחבות כלפי הגוף.
  • תנועה: 1. סובב את הזרועות בצדדים כלפי מעלה, עד שהם נמתחים היטב כאילו מנסים לגעת בתקרה. 2. להוריד את הידיים שלך מלפנים עד שאתה מניח את הידיים על מחצלת בין הברכיים. 3. הארכת ידי הזזה הידיים קדימה עד שאתה שוכב במלואו על מחצלת. 4. להגמיש את המרפקים ולהניח את הראש על הידיים. לספור מנטאלית עד 5 ולנוח בתנוחה זו, הירך צריך להישמר נמוך ככל האפשר. 5. להאריך את הזרועות שוב ולחזור PI הולך אחורה עם הידיים.
• היפ להרים (כדי להפוך את עמוד השדרה ואת דופן הבטן גמישה יותר.) בינוני חיזוק rectilinear בטן (מפחית לחץ האגן)
  • מיקום התחלתי: שוכב על הגב, רגליים כפופות, ברכיים נפרדות, רגליים מופרדות ונתמכות על השטיח, זרועות הפונות לגוף.
  • תנועה: 1. הרם את הירך לאט. אתה יכול לפנות תמיכה דחף עם הידיים והמרפקים. 2. לאט לאט PI, זה יכול להיות גם בעזרת הידיים והמרפקים.
• קגל (מחזק את השרירים perineal, משפר את השליטה על אזור זה, מונע צניחה נוספת)
  • תנוחה ראשונית: שוכבת בדקוביטוס הגב, רגליה מושטות, הזרועות פונות לגוף. השתמש בכריות כדי לתמוך בראש ובגפיים התחתונות.
  • תנועה: 1. חוזה את השרירים של הנרתיק (כאילו מנסה לעצור את השתן) בהדרגה ב 5 שניות. 2. להירגע בהדרגה במקביל.
  • בתרגיל זה ניתן לשלב בין gluteus התכווצות, עם ובלי שרירי הנרתיק.

-מושב 4

תרגילי נשימה והתעמלות

• כמו בפגישה השלישית.

התעמלות מיילדות

• ספינינג עם פלקסיה עמודה (הוא הופך את עמוד השדרה לגמיש יותר, משפר את זרימת הדם, מחזק את שרירי הגב ומשפר את היציבה)
  • מיקום התחלתי: ישיבה על כיסא או עמוד חצי, עמוד ישר, ידיה שלובות על עורפה, מרפקים מופרדים היטב, ברכיים נפרדות מאוד.
  • תנועה: סובב את הטור ימינה ולאחר מכן שמאלה, עם המומנטום של המרפקים ארבע פעמים, כל צד הוא זמן. בפעם החמישית, להוריד את המרפק הימני על הברך באותו צד לאט מנסה לגעת בו.
• מיתר לרוחב של גפיים תחתונות עם רצועה (זה עושה את המפרקים הירכיים והגפיים התחתונות גמיש ומאפשר את זרימת לחזור)
  • החל עמדה: שכיבה על צד הימין שלו על המזרן, כיפוף ברך ימנית, בירך לכיוון עמוד השדרה, ברגל ימין נשענה לאחור, עזבה את הרגל מורחבת מחזיקה גומייה או קלטת עם העקב, מרפק ימין מכווץ לתמוך בראש יד, יד שמאל עם קצות הקלטת.
  • תנועה: משוך בליגה או קלטת כדי להקל להרים רגל לרוחב גבוה ככל האפשר, ואז לתת טיפה לאט בליגה מחזיקה רגל (8 פעמים בכל צד עם שאר).
• אגן הירכיים (גרסה עם כדור) (מקטין את עמוד השדרה, מקטין את תחושת לחץ האגן, משפר את האיזון)
  • מיקום ראשוני: ישיבה על כדור, עמוד ישר ישרה מעט קדימה, ידיים מונחות על הברכיים, רגליים פרושות על הרצפה.
  • תנועה: לסובב את הירכיים קדימה ואחורה 8 פעמים, לשמור את הידיים על ברכיים כדי לשמור על איזון. ואז הנדנדה אותו מימין לשמאל 8 פעמים, סוף סוף לעשות מעגלים 4 עד 8 פעמים בכל צד.
• חיזוק שרירי הבטן עם בירית או סרט (מחזק את הרקטוס abdominis תוך הגמעה הגפיים התחתונות ומאפשר לחזור מחזור הדם)
  • מיקום ראשוני: שכבה כלפי מעלה, רגליים מורמות ויחידות, זרועות הפונות לגוף המחזיק את הרצועה המחובקת ברגל כסיוע לתנועות.
  • תנועה: 1. להגמיש את הברך מושך את הרצועה מעט כלפי חוץ כדי לא ללחוץ על הבטן. 2. להאריך את הרגל כלפי מעלה בעזרת הליגה. 3. לרדת לצד של אותו צד עד לגעת ברצפה, בעזרת הליגה. 4. חזרו למצב ההעדפות הראשוני בלי לגעת ברצפה, תמיד בעזרת הליגה.
• סקוואט:
  • תנוחות ללידה.
  • תנוחות לתקופת הגירוש.

הרפיה

• הרפיה רכה או עמוקה
  • הרפיה במצב אידיאלי (PIR)
• ההרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון (המשמש לשלוט מתח או חרדה)
  • בקר בקישור זה לקבלת פרטים נוספים: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-מושב 5

תרגילי נשימה

• נשימה עמוקה, מתנשפת ומתמשכת.

התעמלות ורגיעה

• כמו בפגישה ארבע.

התעמלות מיילדות

• חיזוק בטן (מחזק את הרקטוס abdominis, מרגיע את הגפיים התחתונות ומאפשר לחזור מחזור הדם)
  • מיקום ראשוני: שוכב על הגב, רגליים מורחבות ויחדיו, ידיים מול הגוף שלך, רצוי עם הידיים מתחת הירכיים שלך.
  • תנועה
    • (החלק הראשון) 1. להגמיש את הברך הימנית. 2. להאריך את הברך עם הרגל לכיוון התקרה. 3. התחתון עד המיקום ההתחלתי שמירה על הברך המורחבת. 4. חזור על הצד הנגדי.
    • (חלק שני): 1. לכופף את שתי הברכיים לשמור אותם מופרדים כדי לא ללחוץ על הבטן. 2. להאריך את שתי הברכיים עם הרגליים לכיוון התקרה. 3. להאריך את הירכיים לצדדים, להביא את הרגליים מצד לצד מבלי להוריד אותם. 4. להגיע בשתי הברכיים (מבלי להצטרף אליהם) להביא את הרגליים אל התקרה. 5. Re- להגמיש את שתי הברכיים לשמור אותם מופרדים כדי לא ללחוץ על הבטן. .6 משוך את שתי הברכיים עד שתחזור למצב ההתחלתי.
• תרגילי שליטה נוירומוסקולרית: גפיים עליונות, pectorals, מחזור perineal (הערצה, חתול).
• הנקה טכניקה יציבה.
• תרגילים לאחר הלידה: נקבים, חזה ובטן.

-מושב 6

• כל זאת כמו בפגישה חמש.

-אחרים

כמה טכניקות עזר חלופיות משמשים השלמה לכל האמור לעיל.

• ארומתרפיה. שיטה אלטרנטיבית באמצעות ניחוחות באמצעות שמנים אתריים ריחניים (שמנים המופקים עלים, פרחים, גבעולים ושורשים), על מנת לקדם את בריאות ורווחה של הגוף, הנפש והרגשות.
• ספרואידים. במצב אימון גופני בעזרת כדור כדור או פלסטיק מנופח עם אוויר, על מנת להקל על כמה תנועות ותנוחות המספקות טרום לידתי וכושר לאחר לידה אצל האם.
• כרומותרפיה. טיפול בפטולוגיות שונות תוך שימוש בסוכנים פיזיים את האינטראקציה של אורכי גל באזורים נבחרים של הספקטרום האלקטרומגנטי עם מערכות ביולוגיות.
• עיסוי. שיטה חלופית באמצעות מניפולציה של הרקמות הרכות של הגוף פעיל במיוחד עם הידות, בצורה יעילה יותר, שנועדה בעיקר להשיג הקלה של אי נוחות, רוגע, לשפר את זרימת דם חמצון, בנוסף לקידום מנוחה מספקת, את מצב רגשי ירד עייפות פיזית ורגשית הוא בהריון או גבוה מתמיד.
• הזדווגות טרום לידתי. השימוש במים כמשאב כדי להקל על ההכנה הטרום לידתית, בעיקר בתחום הפיזי, וכי בשל המאפיינים והתועלות שלה, כגון הירידה בחומרה, מקלה על התנועה, הגמישות ומקטינה את המאמץ הפיזי; כמו כן, בשל אפקט ההידרו-מסג 'ההומוגני על כל גופה של האישה ההרה, היא מפחיתה אי-נוחות ומייצרת תחושה של שלמות מלאה, בין יתרונות רבים אחרים.
• טיפול במוסיקה. זוהי שיטה חלופית טיפולית באמצעות מבנים מוסיקליים, צלילים, קולות, מנגינות ועוד, על מנת להשיג את המוטיבציה, הרפיה, מדיטציה גירוי במהלך הפגישה של פסיכו יילוד, ובכך להשיג מדינה psychophysical טוב יותר, אופטימיזציה של המצב הרגשי , קוגניטיבי ורוחני אישה בהריון והשותף או במהלך ההכנה שלה.
• היפנוזה. היפנוזה היא מצב תודעה שונה, אשר כרוך בהפחתת המודעות לסביבה החיצונית. היפנוזה היפנוזה עצמית שימשו נשים בהריון כדי להפחית את הכאב עם תוצאות משתנות.

הפניות

1. 1. מוראלס א, סברינה; גוויבוביץ ', אלכס; יבר פ, מריבל. פסיכופרופילקסיס מיילדות: עדכונים, הגדרות ומושגים. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
   2. יבר פ, מריבל. פסיכיאופילקסס מיילדות אצל הריונות מתבגרים: מאפיינים והטבות אינטגרליות. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
   3. אגואינגה, גבריאלה ופונס, רוברטו. תקן טכני של טיפולי פסיכו-מניעתית ומיילדות טרום לידתי. משרד הבריאות הציבורית של אקוודור. ספטמבר 2014.
   4. נטלה, ג'ורג'יה. פסיכופרופילסיס, תוצאות עבודה והנקה. Journal Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185-190.
   5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, מתיוסון M, ג 'ונס L היפנוזה לניהול כאב במהלך לידה ולידה (סקירה). שיתוף הפעולה של קוקרן. פורסם על ידי JohnWiley & Sons, 2012.
   6. Rubio P., Flora טיפול פסיכיאטרי מונע חירום בעבודת פרימיפארס ללא שליטה טרום לידתי בבית החולים Cayetano Heredia. לימה, פרו. 2018. תואר שני של אוניברסיטת נוברט ויינר.