שתף:
מה זה אושר? (לפי הפסיכולוגיה)
ה אושר זה יכול להיות מוגדר שילוב בין שביעות רצון שיש לאדם עם החיים האישיים שלהם (משפחה, זוג, עבודה) לבין רווחה נפשית שהם מרגישים בחיי היומיום.
להיות מאושר פירושו למצוא את עצמך במצב של רווחה המורכבת מרגשות חיוביים, משמחה להנאה. הרעיון של אושר הוא מפוזר ומשמעותו יכולה להשתנות עבור אנשים ותרבויות שונות. מונחים קשורים הם רווחה, איכות חיים, שביעות רצון ומלאה.
האם ניסית פעם להגדיר אושר או שחיפשת את הגדרתה במילון? אם התשובה היא כן, היית שם לב כמה קשה למצוא הגדרה של המושג הזה, כי אינו כולל מילה נרדפת לאותה מילה. כדי להחמיר את המצב, אנחנו גם מוצאים את זה כמעט בלתי אפשרי למדוד בדיוק כמה מאושר אדם.
אינדקס
- 1 מה משמעות האושר ומה זה אומר??
- 2 אושר על פי המודרנית המודרנית
- 3 אבל ... מהו אושר על פי הפסיכולוגיה?
- 3.1 אושר ומוח
- 4 מה הם הצרכים החיוניים שלנו להיות מאושרים?
- 5 ניתן למדוד אושר?
- 6 כמה עצות להיות מאושר (אינפוגרפיות)
- 7 קוריוזים מדעיים על אושר
- 8 סוגי אושר
- 9 מסקנות
- 10 הפניות
מה זה אומר ומה זה אושר??
נכון לעכשיו, עקב הכמות הגדולה של אומללות שקיימת עם התפתחות העולם המודרני, מדע האושר הוא הפך חשוב מאוד כי מי לא היה רוצה להיות מאושר?.
מאז תחילת הזמן שאלו פילוסופים, מנהיגים דתיים, סופרים והוגים מפורסמים כמו אריסטו שאלה זו, שאותה ניסו לענות עליה. עבורו היו לאושר שני היבטים: הדוניה (הנאה) ואודימוניה (חיים של חיים).
בפסיכולוגיה עכשווית, המושג הזה הופך להיות אפילו יותר משוכלל אם נתמקד בדרך יש לו ד"ר סליגמן (2011) כדי להבין את זה. לדידו, בנוסף להבנת אושר כמו חיים מענגים, משמעות ומחויבת, היא גם משלבת רעיונות שהאושר נתמך גם על ידי קשרים איכותיים שיש לאדם כמו גם הצלחות וההישגים שלה.
מצד שני, אנו יודעים גם את הנוסחה המתמטית או את הגורמים הקובעים את אושרנו, "רווחה סובייקטיבית" או SWB בראשי תיבות באנגלית:
- הגנים שלנו קובעים את האושר שלנו ב -50% מתוך 100.
- לעומת זאת, 10% נקבעים על פי הנסיבות המקיפות אותנו.
- ו 40% הנותרים מופעלת על ידי פעילויות שאנחנו עושים כל יום (Lyubomirsky, שלדון ו Schkade, 2005).
אז אמרתי לעיל, אנו יכולים להסיק כי האושר שלנו נשלטת על ידי שלושה גורמים אלה וכי גם כאשר 60% האושר שלנו אנחנו לא יכולים לשלוט עדיין יש לנו 40% של שאם אנחנו אחראים פעילויות שהן חלק מחיי היומיום שלנו.
אושר על פי המודרנית המודרנית
דרך מעניינת להבין טוב יותר את מושג האושר היא לבחון את מה שהפילוסופים והחכמים אמרו עליו, עתיק ומשהו מודרני יותר.
כפי שניתן לראות, ישנן הגדרות רבות ודעות של מושג זה. יש הסבורים כי זה תלוי בעצמך, אחרים שאינם צריכים הרבה להיות felix, אחרים התלויים בתשוקה, אחרים עם חוכמה הוא שמח.
חלק מההגדרות המעניינות ביותר הן:
-חוכמה היא החלק העליון של האושר. - סופוקלס.
-רק מי שיודע להיות מאושר עם הכול יכול תמיד להיות מאושר. קונפוציוס.
-האושר מורכב להיות חופשי, כלומר, לא רוצה שום דבר. - Epictetus.
-המלה "אושר" תאבד את משמעותה אם לא יאוזנו בעצב. קארל יונג.
-הברווז מאושר בשלולית המלוכלכת שלו מפני שהוא אינו מכיר את הים. - אנטואן דה-סנט-אקסופרי.
-האושר תלוי בעצמנו. אריסטו.
-אושר אמיתי נהנה מההווה, ללא תלות חרדה בעתיד. - מרקו אאורליו.
-רוב האנשים שמחים כמו שהם מחליטים להיות. - אברהם לינקולן.
-כסף מעולם לא עשה אדם מאושר, וגם הוא, אין שום דבר בטבע שמייצר אושר. ככל שיש לך יותר, כך אתה רוצה יותר. - בנג'מין פרנקלין.
אבל ... מהו אושר על פי הפסיכולוגיה?
התחלה טובה להגדיר אושר יכול להיות להתחיל עם מה שאנחנו יודעים שזה לא. עבור אנשים רבים אושר שקרים נהנה עם חברים במסיבה או אפילו ליהנות ארוחה טובה או מלווה על ידי אדם שאתה אוהב.
אלה חוויות נהדרות שגורמות לנו להרגיש טוב מאוד אבל זה לא ממש נותן לנו הגדרה של המושג עצמו, בהתחשב בכך שהם מגדירים מה הנאה. לכן, אם האושר הוא לא אותו דבר כמו הנאה, אז מהו אושר??.
כפי שראינו ברעיונותיו של זליגמן, האושר הוא כאשר חיינו מלאים את הצרכים שלנו. כלומר, זה מגיע כאשר אנו מרגישים מרוצים ומילוי. זוהי תחושת סיפוק, שבה אנו חושבים שהחיים הם כפי שהם צריכים להיות. אושר מושלם, הארה, מגיע כאשר כל הצרכים שלנו מכוסים לחלוטין.
זה מוביל אותנו להסיק מה זה יכול להיות מושג זה של סוניה Lyubomirsky, חוקר פסיכולוגיה חיובית, אשר תופס אושר כמו:
"ניסיון של שמחה, סיפוק או רווחה חיובית, בשילוב עם תחושה כי החיים של אחד הוא טוב, משמעותי, וכדאי".
אושר ומוח
כמובן, קשרים נוירונים, נוירוטרנסמיטורים ותפקוד המוח האנושי הם בעלי חשיבות בסיסית בכל הנוגע להבנת האושר.
במובן זה, סרוטונין, נוירוטרנסמיטור מסונתז במערכת העצבים המרכזית עם תפקידים בעלי חשיבות חיונית לרווחתה ויציבות רגשית, הוא בעל חשיבות בסיסית..
הגידול בחומר זה יוצר תחושה כמעט אוטומטית של רווחה, עלייה של הערכה עצמית, רגיעה וריכוז.
גירעונות של סרוטונין קשורות לדיכאון, מחשבות אובדניות, הפרעה אובססיבית כפייתית, נדודי שינה ומצבי אגרסיבי.
מה הם הצרכים החיוניים שלנו להיות מאושרים?
ברגע שאנחנו יודעים מה זה אושר ומה הגורמים לעשות את זה, אנחנו עדיין צריכים לענות על שאלה אחרת.מה הם הצרכים החיוניים שאני צריך לכסות להיות מאושר??.
הצרכים האישיים שלנו משתנים בהתאם לגנטיקה שלנו, לאופן גידולנו ולחוויות החיים שלנו. שילוב מורכב זה הוא מה שהופך כל אחד מאיתנו ייחודי, הן הצרכים המדויקים שלנו, ובכל ההיבטים האחרים אשר יוצרים את האדם שאנחנו היום..
כל אחד מאיתנו יכול להיות מורכב מאוד, אבל כולנו אנושיים וזה מספק את הבסיס שבו אנו יכולים לגלות את הצרכים האנושיים החיוניים שלנו.
בהתבסס על מה שד"ר זליגמן מבין כאושר והצרכים הבסיסיים המוצעים בפירמידה של מאסלו. עשינו רשימה של הצרכים החיוניים העיקריים שבני אדם יכולים לקבל, ואם הם יתממשו, הם יהיו מאושרים:
- יש לרווחתה. להבין את הקשרים שנעשים בין הגוף לבין המוח וזה משפיע על מצב הרוח שלנו ולהיפך. אנחנו לא יכולים להרגיש טוב אם אנחנו לא מספקים את הצורך הבסיסי הראשון שלנו חיוני, אחד פיזיולוגיים (Vázquez et al., (S / F).
- לחיות בסביבה מתאימה. זה מתייחס לגורמים חיצוניים, כגון בטיחות, זמינות מזון, חופש, אקלים, יופי, ואת הבית שלך. האדם צריך להרגיש מוגן כדי להיות מאושר.
- תענוג. כל בני האדם צריכים לחיות חוויות זמניות כגון שמחה, סקס, אהבה ומזון כדי להרגיש טוב.
- יש מערכות יחסים. מצד השני, מאז אנחנו יצורים חברתיים, קשרים חברתיים כי אנחנו נהיה הבסיס לבניית האישיות שלנו כמו זליגמן (2011) אומר חייב להיות חיובי.
- להיטות להתגבר. אנחנו צריכים להיות מטרות ואת המוטיבציה הנדרשת להילחם עבור אותם ולממש אותם. כלומר, אנחנו צריכים לחיות הרפתקאות, לעשות תוכניות ולהיות סקרן לגבי העולם סביבנו.
- מחויבות. הפנים שלנו צריך להיות מעורב בפעילות כי הוא עושה תשומת לב לעמדות הפנימיות שלהם ולא מבוסס רק על הנסיבות החיצוניות. אז, כדי להיות שמח אתה צריך להיות מחויבים במה שנעשה באופן פעיל.
- הצלחה והישגים. כל אחד צריך לקבוע מטרות כדי להמשיך את החלומות שלהם וגם מרגיש מוכשר אוטונומי. הודות להם אנו יכולים להמשיך לגדול כאנשים ואפילו באופן מקצועי. לשם כך, הביטחון העצמי יהיה חשוב מאוד.
- משוער. כפי שאנו כבר יודעים, אנחנו גם צריכים שהם רוצים אותנו להרגיש נאהב יש הערכה חיובית של עצמנו ואת העבודה המקצועית שלנו. אם אנחנו לא יכולים לקבל את זה, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו ולכן האושר שלנו. (Vázquez ואחרים, S / F).
- גמישות. אנחנו גם צריכים את היכולת להסתגל לשינויים שהחיים מציבים בדרכנו ויודעים איך להתגבר עליהם בצורה חיובית.
אתה יכול למדוד אושר?
האושר הוא לא חשוב, אתה לא יכול לשים אותו בכיס ולשמור אותו להשתמש מתי שאתה רוצה. אבל האם אתה חושב שניתן למדוד אותה וללמוד מדעית? ובכן, לפי כמה מדענים, אם אנחנו יכולים להיות מסוגלים לכך.
מחקר שפורסם ב - 2015 Journal of Psychiatry של אסיה מדד את אושר התלמיד ואת הרווחה הפסיכולוגית במדגם של 403 מבית ספר תיכון.
תלמידים הוערכו ב בריאות, אושר, חוללות עצמית הכוללת, סטרס, תקווה לחיים סיפוק להם באמצעות שאלונים בכתב.
המסקנה היתה שיש קשר משמעותי בין אושר לבין רווחה נפשית. על פי מחקר זה, "אותם תלמידים עם מערכת יחסים טובה ואלה שדיווחו כי נהנו להשתתף באירועים חברתיים הצביעו על מצב בריאותי טוב יותר".
בניהולו של ד"ר ג'ורג 'ויילאנט, נערך מחקר נוסף עם כמה גברים, שהם כיום בני 90 שנים, והם עדיין נלמדים היום. בשלהי שנות השלושים ותחילת שנות הארבעים החלו חוקרי מחקר המבוגרים של הרווארד ללמוד את בריאותם ורווחתם של 268 הסטודנטים המבטיחים ביותר באוניברסיטה של הרווארד..
נקרא "מענק המחקר", הוא בוחן את חייהם של אנשים אלה באמצעות מלחמה, קריירה, נישואין וגירושים, כמו גם האבהות ובתפקידם כמו סבים וזקנה. חלק מן התוכן המשומר של המחקר פורסמו באוקיינוס האטלנטי.
מחקר חברתי שנערך לאחרונה הוא סרט תיעודי של ה- BBC לילדים של ימינו. הסרט התיעודי מוצג על ידי פרופ 'רוברט וינסטון והוא אמור לבחון את 20 השנים הראשונות לחייהם של 25 ילדים בריטים שנולדו בשנת 1999/2000.
כמה טיפים להיות מאושר (אינפוגרפי)
למרות האושר מקיף הרבה יותר טיפים אלה יכולים לעזור להשיג את זה ולהרגיש יותר טוב בחיים.
סקרנות מדעית על אושר
-טמפרטורת ענייניםמחקרים הראו קשר ברור בין אקלים חם לבין מצב רוח טוב יותר. גם חם מדי וגם קר מדי מזיקים לרווחתה.
-מורשת חלקית: כמה מחקרים הראו כי הגנים אחראים לפחות 50% של כמה מאושר אדם.
-מה שאתה מריח חשוב: "ריחות פרחים יכולים לגרום לך להיות מאושרים יותר, שכן הם מעודדים אינטראקציות חברתיות", אומרת ד"ר ג'נט האוילנד-ג'ונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ראטגרס.
-להיות טוב במשהו עוזר להיות מאושר: בין אם אתה משחק מכשיר או שחמט למידה, להיות טוב במיומנות עוזר לך להיות מאושר. אמנם בהתחלה זה קשה יכול להיות מלחיץ, בטווח הארוך זה נותן את היתרונות שלה.
סוגי אושר
לדברי הפסיכולוג מרטין סלינגמן, יהיו 5 סוגים שונים של אושר:
- רגשות חיוביים או חיים נעימים.
- מחויבות או חיי מחויבות.
- יחסים.
- משמעות או משמעות החיים.
- הצלחה ותחושת הישג.
ראה מאמר מלא.
מסקנות
כפי שראינו לאורך כל המאמר הזה, לא ידוע על מושג האושר.
עם זאת, עדיין יש לנו דרך ארוכה ללכת לסיים את ההבנה ואף להגדיר את זה בדיוק. מאידך גיסא, אנו חייבים להמשיך ולפעול כדי למדוד את התחושה הזאת, אם כי כרגע אין לבזבז את המחקרים המתבצעים..
ומה זה אושר בשבילך??
הפניות
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): רודף האושר: הארכיטקטורה של שינוי בר קיימא. סקירה של הפסיכולוגיה הכללית, 9, לא. 2, 111 131.
- זליגמן, מרטין א 'פ' (2011): לטפח: הבנה חדשנית של אושר ורווחה. ניו יורק: עיתונות חופשית.
- Vázquez Muñoz, M.P, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). הפירמידה של הצרכים של אברהם Maslow. הפקולטה למדעי המידע, אוניברסיטת קומפלוטנס של מדריד.