פסיכולוגיה חיובית מושג, היסטוריה ויישומים

ה פסיכולוגיה חיובית היא גישה חדשה בפסיכולוגיה המאפשרת ללמוד את ממדי האדם הנורמלי, ללא מחלה וללמוד מה הם עוצמותיהם ומעלותיהם. זהו המחקר המדעי של תפקוד אופטימלי של האדם. והיא משנה את המיקוד שלה לבריאות, לרווחה, להישגים ולאיכות חיים.

זה הוגדר על ידי זליגמן ו Csikscentmihalyhi בשנת 2000 כאזור המחקר המדעי של חוויות אופי חיובי, תכונות אישיות חיוביות תוכניות המסייעות לאנשים לשפר את איכות חייהם. מייסדי הפסיכולוגיה החיובית מציעים ומדגישים את ההיבטים החיוביים של האדם.

זהו ענף של פסיכולוגיה המופיע לפני יותר מ -15 שנה ומבקש לחפש ולהבין באמצעות מחקר מדעי, אותם היבטים ותהליכים שמאחורי התכונות החיוביות של האדם.

מבקש ללמוד את נקודות החוזק, רגשות חיוביים מעלות של האדם והשלכותיה על חיים, היבטים כי הזניקו נמצאת על ידי המודל הרפואי הדומיננטי במשך שנים הם.

לדוגמא, בניתוח שבוצע כדי לראות את מספר הפרסומים חיוביים ושליליים (בין 1872 ו 2003), שציינו איך בחקר הסוגיות השליליות היה כפול מזה של החיובים.

שלושת עמודי התווך של הפסיכולוגיה החיובית (זליגמן, 2009) הם:

1. לימוד רגשות חיוביים (חיים נעימים)

2. מחקר של כוחות וסגולות (החיים עוסקת)

3. מחקר של מוסדות חיוביים (חיים משמעותיים)

היסטוריה של פסיכולוגיה חיובית

ההתחלה הפורמלית של הפסיכולוגיה החיובית היא די חדשה, והיא מיוצגת על ידי מרטין זליגמן בכנס שהוא עורך כדי להתחיל את כהונתו כנשיא האגודה הפסיכולוגית האמריקנית, בשנת 1999. יש לה בקושי יותר מעשור.

עם זאת, נכון לדבר על מקורותיה אנו יכולים לחזור לפני זמן רב.

האמת היא שהרווחה קיימת לאורך זמן. הפילוסופיה המערבית, למשל, ניסתה תמיד לנתח את התנאים להשגת רווחה.

ומחברים שונים, בהם אנו יכולים להדגיש אריסטו, שפינוזה או שופנהאואר משתקפים באושר.

בפסיכולוגיה, אנו מוצאים גם מחברים כמו ג'יימס, אלפורט, רוג'רס או מאסלו.

אושר ותפקודה תקין ואת אופטימלי של האדם נחקר למשל יד מאסלו דרך עצמי או עם בגרות נפשית אולפורט.

הפסיכולוגיה החלה לאחרונה לחשוב על רווחה סובייקטיבית, על נקודות החוזק של בני האדם ועל הגורמים הגורמים לאנשים להיות מאושרים יותר כאובייקט של מחקר..

זה בשנת 2000 כאשר הביטוי של 'פסיכולוגיה חיובית' מופיע בפעם הראשונה. (פסיכולוגיה חיובית), על ידי זליגמן ו Csikszentmihalyi, בטענה כי זו עשויה להיות ההתחלה הפורמלית ביותר.

הכל מתגלה בפגישה לא רשמית, כי שני החוקרים יש במהלך חופשות שלהם שבו סליגמן נוכחים, מסתכל על בתו בת 5, כי הפסיכולוגיה תמיד התבססה על מחלה ולא היה מודאג לגבי ההיבטים החיוביים.

זליגמן מבין כי הפסיכולוגיה התמקדה מניעה, אבחון וטיפול של הנפש האנושית, המבוססת על המודל הרפואי והרדוקציוניסטית והתעלמות עוצמות אנושיות.

במהלך המאה העשרים התפיסה הזאת החלה להשתנות, גם על בסיס העובדה כי בריאות כבר לא נחשב פשוט היעדר מחלה.

כדי להיות בריא ובריא, אתה צריך לא רק כדי לקבל שום מחלה אבל יש מצב שלם של רווחה. הגישה מתחילה להיות יותר salutogenic.

לשם כך, יש צורך ללמוד את המשאבים החיוביים שיש לאנשים ולקדם את נקודות החוזק של כל אחד מאיתנו.

מחבריו, זליגמן וצ'יקשנטמיאלי מגדירים אותו כמחקר מדעי של כוחות אנושיים, אימוץ נקודות מבט פתוחות המתמקדות בפוטנציאל של האדם, תוך ציון המוטיבציות והמאפיינים שלהם.

דיסציפלינה חיובית נחשבת הכרחית משום שבמציאות הפסיכולוגית יש לקחת בחשבון לא רק את ההיבטים השליליים, אלא גם את ההיבטים החיוביים כדי להבין טוב יותר את בני האדם.

הדיון בתוך פסיכולוגיה חיובית

התעורר ויכוח על קיומה של הפסיכולוגיה החיובית כענף עצמאי בפסיכולוגיה, שהיה אחראי על ניתוח הגורמים החיוביים של האדם.

הסניף החדש יהיה אחראי ללימוד אושר ורווחה ולא יתמקד בפסיכופתולוגיה ובגירעון.

הוויכוח התעורר משום שכמה חוקרים טענו כי תחום זה של הפסיכולוגיה אינו חדש, שכן הפסיכולוגיה, מעצם הגדרתה, מטפלת גם בהיבטים אלה.

עם זאת, רבים אחרים לתרום את העובדה כי זה לא משהו חדש לגמרי, אין פירושו כי זה לא יכול להיות מוצע העלילה הפרט שבו ניתן לחקור בצורה עמוקה יותר פתוחה, מחדש את מה שהיא יכולה להציע..

מה שנכון הוא שהפסיכולוגיה התמקדה, במשך שנים רבות, בלימוד הפתולוגי ובמה שעושה את האנשים אומללים.

עד כדי כך, כי הפסיכולוג ממשיך להיות, בימינו, מקצועי ללכת לטפל סימפטומים, פסיכופתולוגיה ולבצע פסיכותרפיה.

פסיכולוגיה חיובית שואפת:

- הרחב את חזון הפסיכולוגיה כדי להפסיק להתמקד בנזק ובפסיכופתולוגיה ולהתמקד בכוחות, במעלות ובפוטנציאל של האדם.

- שתף שפה משותפת על כל התכונות החיוביות של האדם.

- תן הקפדה מדעית את המחקר החיובי של האדם.

- לקדם את הרווחה ואת ההגשמה של כל בני האדם.

- לחקור את כל מה שקשור רווחה סובייקטיבית ופסיכולוגית של אנשים.

ועם כל זאת, הוא הצליח לשים על השולחן את המחקר של תחומים חדשים של פסיכולוגיה שהיו בעבר נחשב יותר רלוונטי.

המבנים הרלוונטיים ביותר של פסיכולוגיה חיובית

1. אושר

מבנה האושר הוא אחד ההיבטים המרכזיים של הפסיכולוגיה החיובית. זה לא רעיון חדש, שכן האושר הוא חלק מהזרמים הפילוסופיים הדוניים והאידיאוניים.

הפרספקטיבה של אושר הדוני מיוצגת על ידי "הרווחה הסובייקטיבית", כלומר, רמת שביעות הרצון של האדם ביחס לחייו, איזו רמה של השפעה חיובית ושלילית.

מאידך גיסא, אנו מוצאים את הפרספקטיבה האודימונית, שיזמה אריסטו, המדברת על אושר כעל רווחה אישית.

2. רווחה סובייקטיבית

כפי שאמרנו לקונסטרוקציה של אושר, סובייקטיביות רווחה נובעת מנקודת המבט הנהנתן, משמצאנו כי הוא מורכב: שביעות רצון חיים, רגש חיובי ואפקט שלילי.

ישנם שלושה גופים שונים ביניהם, אם כי הם קשורים, מסיבה זו המבנה הזה הוא תואם כולל את השלושה.

3. רווחה אישית

במסגרת זו, מודלים שונים כלולים. אחד החשובים ביותר יהיה של ריף.

זה נחשב בתוך המודל כי יש תחומים שונים בהתפתחות אישית נאותה, הכוללות אוטונומיה, שליטה, קבלה אישית, צמיחה יחסים חיוביים עם מטרה).

מחברים אחרים, כמו ריאן ודסי, טוענים שישנם שני היבטים: ראשית, האדם מספק את צרכיו הבסיסיים, ואז המטרות הולמות את חייו.

זליגמן ופיטרסון, למשל, מציעים מודל הכולל 24 כוחות, הכוללים: סקרנות, אהבת למידה, חשיבה ביקורתית, יצירתיות, התמדה, יושר, אהבה…

4. רגשות חיוביים

אחד המבנים הרלוונטיים ביותר הוא רגשות חיוביים, כגון אהבה או הומור, למשל.

אחת הדוגמאות הללו היא תזרים של Csikszentmihalyi (1997), שהיא תחושה של הנאה או רווחה פנימית אשר חווה כאשר אדם נספג במשימה המתבצעת ומאבד את המושג הזמני.

5. עמידות

היבט מעניין נוסף של פסיכולוגיה חיובית הוא תפקוד אופטימלי של אנשים, כמו גם את המשתנים הקשורים אליו..

לדוגמה, הפסיכולוגיה המסורתית בחנה אילו גורמים מובילים לתגובות פתולוגיות מסוימות על מנת להתערב ולמנוע.

עם זאת, מתוך גישה זו היה להתמקד ניצולים או אלה שאינם בסופו של דבר לפתח כל בעיה, כלומר, לא להציג כל הפרעה. היינו מדברים על אנשים גמישים.

יכולת החוסן יכולה להיות מוגדרת כיכולת של אנשים להסתגל למצבים טראומטיים ולצאת מחוזקים מהניסיון.

6. אופטימיות

עניין במחקר של אופטימיות גם מגיעה זליגמן, אשר הציע את התיאוריה של למד ובהמשך חוסר אונים הוא מעוניין כי האופטימיות יכול גם להיות.

האופטימיות היא המאפיין הפסיכולוגי שגורם לאנשים לראות ולשפוט את העתיד בצורה חיובית יותר.

האופטימיות נחשבת לאחד המבנים המעניינים ביותר לקידום רווחת הפרט.

האופטימיות יכולה לשמש גורם ממתן בבריאותו ובהתנהגותו של האדם, שכן הוא יניע את ההתנהגויות המקדמות שינוי.

7. יצירתיות

היא גם לקחה את המחקר של יצירתיות מגישה זו, כמו היכולת לייצר וליצור דברים חדשים, אם יצירות אמנות, מחשבות או פתרון בעיות חדשניות.

הדבר המעניין הוא כי יצירתיות מתגלה כמשהו שניתן ללמוד ולפתח.

8. חוזק

זה על נקודות החוזק כי כל אדם יש מאפיינים פסיכולוגיים המוצגים במצבים שונים לאורך זמן, כי יש השלכות חיוביות.

חוזקות מעוררות רגשות חיוביים והן מחסומים שמגינים מפני מחלות.

מושגים אחרים שנלמדו מתוך פסיכולוגיה חיובית כוללים רווחה, שביעות רצון מהחיים ואיכות החיים.

כיצד נמדדים המבנים של הפסיכולוגיה החיובית??

בנוסף, החידוש של פסיכולוגיה חיובית גם טמון במחקר המדעי, מגדיר ומשתמש מושגים חדשים הקשורים לתחום האושר.

בנוסף, הם מופעלים כך שניתן למדוד אותם ומכשירים מדידה עיצובים ניסיוניים נוצרים שיכולים לאמוד באופן מהימן תקף מושגים שונים כגון אופטימיות או רווחה סובייקטיבית..

ישנם מכשירים למדידת רמת שביעות הרצון מהחיים ולמדוד את ההשפעה החיובית ואת ההשפעה השלילית, הכל על פי ההשקפה ההדונית של האושר. לדוגמה, סולם ה- PANAS (Watson, Clark and Tellegen, 1988).

לדוגמה, כדי למדוד את המעלות המוצעות על ידי זליגמן ו פיטרסון, אנו מוצאים את מלאי כוח (VIA, ערכים בפעולה), כי יש 240 פריטים עם 5 תשובות אפשריות שבו אתה יכול להעריך איזה רמה אדם יש בכל אחד מהם.

הוא מגדיר 24 כוחות בשש קטגוריות, שהן: חוכמה וידע, אומץ, אנושיות ואהבה, הצדקה, טמפרנטיות והתעלות.

עבור מדד האופטימיות, יש לנו את מבחן אוריינטציה החיים (LOT), על ידי Scheier ו Carver, שבו הציפיות לגבי העתיד מוערכים..

היישומים הרלוונטיים ביותר של פסיכולוגיה חיובית

פסיכולוגיה חיובית פותחת תחומים גדולים של מחקר וטיפול, לא רק בתחום המחקר והפסיכותרפיה, אלא גם משפיעה על ההוראה ועל איכות חיי האדם.

נבדקו טכניקות שונות, שבהן נצפתה יעילותן, באמצעות מחקרים ניסיוניים ושינויים משמעותיים בקבוצות בהן עובדת הפסיכולוגיה החיובית..

טכניקות אלה נועדו להגביר את רווחתם ואת אושרם של אנשים באמצעות אופטימיות, חסד, סליחה או הכרת תודה, למשל.

הוא היה מעורב בפסיכולוגיה קלינית, אך גם בתחום הפסיכולוגיה של ארגונים ופסיכולוגיה חינוכית.

חקירות שונות הצליחו להסיק כי, למשל, זיהוי נקודות החוזק קשורה עם אושר גדול פחות תסמיני דיכאון.

אופטימיות גם חוזה את התוצאות של פרויקטים של אנשים.

חוזקות קשורות גם עם בריאות טובה יותר וביצועים טובים יותר במנהלים.

האם פסיכולוגיה חיובית חשובה?

הפסיכולוגיה החיובית חשובה משום שהיא תחום בפסיכולוגיה שמטרתה לשפר את איכות חייהם של אנשים על ידי התמקדות בהיבטים החיוביים של אלה שיש להם.

פסיכולוגיה חיובית היא צעירה אך ניחן בקפדנות מדעית, עם מחקרים מוצקים ושינויים חיוביים בחייהם של אנשים.

משמעת זו שואפת לספק ידע חדש על הנפש האנושית, כדי לפתור לא כל כך את הבעיות של האדם, אלא כדי להשיג את איכות החיים מבלי לאבד את המראה של המתודולוגיה המדעית.

היא שואפת להגדיר מה הופך את החיים ראויים לחיות, את ההיבטים שמובילים אותנו להיות מאושרים, לשגשג ולחיות חיים משמעותיים ומלאים..

ואתה, חושב שפסיכולוגיה חיובית חשובה?

הפניות

1. המכללה הרשמית לפסיכולוגים מקטלוניה. אימון פסיכולוגיה חיובית.
2. Contreras, F. and Esguerra, G. (2006). פסיכולוגיה חיובית: פרספקטיבה חדשה בפסיכולוגיה. מגזין Diversitas, 2 (2).
3. Gracia Navarro, E. (2013). סקירה שוטפת של פסיכולוגיה חיובית. פרויקט לתואר שני. האוניברסיטה הפתוחה של קטלוניה.
4. Lupano, M. L. ו- Castro, A. (2010). פסיכולוגיה חיובית: ניתוח ראשיתו. העיתונות הלטינית.
5. Mariñelarena-Dondena, L. (2011). צמיחת ופיתוח של פסיכולוגיה חיובית. ניתוח מהיסטוריוגרפיה ביקורתית. פסיכולוגיה, תרבות וחברה, 12.
6. אורטיז, י ', ראמוס, נ', וורה-וילרואל, פ. (2003). אופטימיות ובריאות: מצב נוכחי והשלכות על פסיכולוגיה קלינית ובריאותית. סכום פסיכולוגי, 10 (1), 119-134.
7. פדרוס בלסקז, פ., מרטינז מדינה, מ. פ., גוטיירז - הרננדז, ג. י ומדינה קווילו, מ. (2010). פסיכולוגיה חיובית דיסציפלינה מדעית צעירה שיש לה מושא ללמוד נושא ישן, אושר. Uaricha, Journal of Psychology, 14, 30-40.
8. Vázquez, C. (2006). פסיכולוגיה חיובית בפרספקטיבה. מאמרים של הפסיכולוג, 27 (1), 1-2.