שתף:
5 סוגי האושר בפסיכולוגיה
ה סוגי אושר על פי הפסיכולוג המפורסם זליגמן הם החיים הנעימים, החיים המסורים, היחסים, החיים המשמעותיים ותחושת ההישגים.
אנו יכולים להבין את האושר כמדינה של הגשמה שבה החיים מוערכים בצורה חיובית. אם אנחנו מאושרים אנחנו אוהבים את החיים ואנחנו משיגים את המטרות שלנו ואנחנו נהנים מהם לא לתפוס טעויות כמו frustrations, אבל בצורה בונה וחיובית.
אדם מאושר הוא אחד שמחייך בכל פאר שלו ונהנה מהחיים שיש להם לצמיתות. תלוי איך החיים מובנים, כל אדם ימצא אושר בדרך זו או אחרת. כאן אנו מסבירים את סוגי האושר השונים על פי זליגמן.
אילו סוגים של אושר קיימים?
אמנם יש אי-התאמה אחרת בסיווגים של סוגי האושר, אבל החלטנו להשתמש בו כדי להסביר את זה בצורה ברורה יותר מהאחרות, זו של הסליגמן (2002, 2011).
זה הראשון מבחין בשלושה היבטים או שלושה סוגים של אושר, אשר לאחר מכן מוסיף עוד שני כי הם משולבים בתוך הרעיון של אושר.
1. רמה 1: רגשות חיוביים או חיים נעימים
סוג זה של אושר יהיה אחד הבסיסיים ביותר מתמקד רק על להיות מאושר כי האדם רק רוצה לחוות רגשות שאינם שליליים, אבל חיובי. כלומר, בהנאות הן חושית והן רגשית, אשר יכול להיות לתקופה קצרה של זמן או אפילו חולף, נשלטים על ידי נסיבות חיצוניות.
להלן כמה דוגמאות של סוג זה של אושר תהיינה: לנסות ארוחה טעימה, לתת לנו מקלחת חמה, לשמור על חברה עם אנשים שאנחנו אוהבים ... ככל שאנו יכולים לראות, האנשים נשלטים על ידי מרגיש רגשות חיוביים יכולים להיות בשליטה הנסיבות החיצוניות וההנאות החולפות והמשתנות שבאו מבחוץ.
2. רמה 2: מחויבות או מחויבות לחיים
אנו יכולים לומר כי סוג זה של אושר משלבת את "החיים הנעימים" לתוך הראשון. במקרה זה, האדם פשוט אינו מתמקד ליהנות מהתענוגות כי מקבלים מבחוץ, אלא גם את האני הפנימי שלהם יהיה מעורב בכל כוחו נוצר פעילות נושא שם לב לעמדות הפנימיות שלהם אינו מבוסס רק בנסיבות החיצוניות.
לכן, היא תוצאה של שימוש בכוח אישי כדי להשיג תגמולים רבים בתחומי הקיום העיקריים. אנשים שנמצאים ברמה זו של אושר יכולים למצוא את זה על ידי לשים את החיים הפנימיים שלהם על כף המאזניים, תוך התחשבות כי מה שחשוב הוא לא רק מה קורה, אבל איך זה מתפרש ומטופל..
כמה דוגמאות יהיה: ספורט בפועל, לקרוא ספר, לנגן כלי נגינה, לצייר תמונה, ללמד משהו לאדם אחר ...
3. רמה 3: יחסים
אם אנחנו יכולים ליהנות תענוגות חיצוניים בנוסף לפיתוח החוזק האישי שלנו, אנחנו יכולים למקם את עצמנו על רמה 3 של סולם זה של אושר. ישנם אנשים שמרגישים מאושרים רק כאשר הם חולקים את זמנם עם אחרים או לעזור להם או לעשות כל פעילות אחרת.
שמירה על יחסים בצורה חיובית עם האנשים סביבנו היא עוד דרישה להשיג אושר. כל בני האדם צריכים להשתתף בחיינו בקהילה ולהרגיש אהובים ונתמכים כדי להיות מאושרים, ולכן עלינו להקדיש את זמננו לכך..
4. רמה 4: משמעות או משמעות החיים
סוג זה של אושר מאופיין כי האדם משתמש החוזק שלהם ואת המעלות בשירות של משהו שהוא מחוץ לו וזה נותן משמעות לחייו. לכן, בהתאם לכל אדם ואת המאפיינים שלהם, הם יבצעו כמה פעילויות או אחרות.
חלק למשל למצוא את רמת האושר קיצוניים כשהם מוצאים משמעות לחייו הקימה שורה של מטרות כגון: לעזור לעולם הזה כי הוא פשוט יותר, להקל חינוך לאנשים מעוטי יכולת, מתנדב בארגון ...
5. רמה 5: הצלחה ותחושת הישג
ולבסוף, אנחנו מגיעים לסוג החמישי של אושר על פי זליגמן. אם יש לנו להתגבר על קודמות, אנחנו יכולים להגיע מלאות של אושר. כפי שאנו כבר יודעים, אנחנו צריכים להרגיש מוכשר להיות אוטונומי בחיינו, בשביל זה, אנחנו בדרך כלל לקבוע מטרות שבהן אנו יכולים לפתח לרדוף את ההצלחות שלנו.
מטרות אלו מסייעות לנו להמשיך לצמוח כאנשים וגם ברמה המקצועית. אמון יהיה חיוני כדי להשיג סוג זה של אושר כי זה מה שגורם לנו להרגיש מוכשר עם מה שאנחנו עושים.
מצד שני, כל מה שאנו עושים בחיינו חייבות להיות מלווה במוטיבציה. זה ייתן משמעות לחיים שלנו ולאפשר לנו לעשות תוכניות ולהרגיש מילא כדי למצוא את עצמנו ברמה האחרונה של אושר.
האם האושר מורכב מגורמים?
ליובומירסקי, שלדון ושקאדה (2005) סינתזו את שלושת הגורמים החשובים ביותר שקובעים את האושר:
- ערך הפניה. ערכי הייחוס הם אותם מאפיינים של סוג ביולוגי שירשנו מבחינה גנטית וקובעים את המזג שלנו.
על פי מספר מחקרים שנערכו עם תאומים הם מונוזיגוטיים dizygotic, יש 50% של גורמים שיש לעשות עם תורשה גנטית כי לא ניתן לשנות ובכך לקבוע את המזג שלנו ולכן הדרך בה אנו מגיבים אירועים.
- נסיבות. בנוסף לסיבה הקודמת, אנו גם מוצאים כי הנסיבות שאנו יכולים לחיות בזמנים מסוימים יכולים גם בתנאי האושר שלנו על ידי 10%.
הם בדרך כלל לא מכריע כפי שהם נראים, למרות שזה נכון שהם יכולים להגביל את רווחתנו וכתוצאה מכך את האושר שלנו. הם נוטים להיות, למשל: מה שאנחנו מאמינים, ההכנסה שלנו, בריאות ...
- האחרון של הגורמים שגורמים לאושר, מתייחס שלנו פעילות מכוונת. כלומר, עם ערך של 40% הגורמים לאושר שלנו תלויים בעצמנו ", על מה שאנחנו עושים בחיי היומיום שלנו ודרכי החשיבה שלנו" (Lyubomirsky, 2008).
אז אמרתי לעיל, ישנם שלושה גורמים הקובעים את האושר שלנו: הנסיבות הביולוגיות, החברתיות העצמית שלנו "דרך אחרת לכנות את ערך ההפניה, בנסיבות ופעילות מכוונת, בהתאמה" (Lyubomirsky, 2008).
עם זאת, גם אם 50% מאיתנו גנטית predispose ולהגביל את האושר שלנו, שאר 40% הוא עדיין שלנו. לכן, אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שכן להיות פחות או יותר מאושר תלוי את עצמנו על ידי 40% מתוך 100.
מסקנות
כפי שראינו לאורך המאמר, עבור זליגמן ישנם חמישה סוגים של אושר או חמש דרכים להשיג זאת. אנחנו לא יכולים להבין אותם כמשהו נפרד, כי זה מסובך לחשוב על זה בדרך זו שכן פעילויות מסוימות עשויות להתאים לכל אחד מהם בהתאם לרמה המורכבות שלהם או איך אנחנו מבינים אותם..
אמנם נכון שהם בדרך מתנודדת, אנשים צומחים ומתפתחים כך סוגים שונים של אושר יכול להתרחש בו זמנית, להופיע אחד יותר מאשר אחרים.
מציאת אושר מלא היא מורכבת למדי, שכן היא תלויה בגורמים רבים: הנסיבות, ערך הייחוס ופעולתנו המכוונת; אבל כפי שהצלחנו לאמת 40% תלוי בעצמנו ואני אפילו מעז לומר כי 10% אחרים נועדו לנסיבות גם.
לכן, עלינו להיות מודעים לכך האושר שלנו תלוי עצמנו ואם אנחנו רוצים להיות מאושרים דרך טובה לעשות זאת החל להפנים את סוגי אושר שם לטפס עד לרמה החמישית.
הפניות
- Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. (2010). תוכנית "כיתות שמח".
- לפרוח, לחזון חדש של אושר ורווחה - ד"ר מרטין זליגמן.
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): רודף האושר: הארכיטקטורה של שינוי בר קיימא. סקירה של הפסיכולוגיה הכללית, 9, לא. 2, 111 131.
- ליובומירסקי, סוניה (2008): מדע האושר. ברצלונה: אורנוס.
- זליגמן, מרטין פ. (2002): אושר אותנטי. ברצלונה: Ediciones B (2003).
- זליגמן, מרטין א 'פ' (2011): לטפח: הבנה חדשנית של אושר ורווחה. ניו יורק: עיתונות חופשית.