שתף:
רשימה של 10 רגשות חיוביים
ה רגשות חיוביים הן תגובות פסיכופיזיולוגיות, תגובה הן של הגוף והן של המוח שלנו, אשר מופיעות ברגע מסוים. פעמים רבות כאשר אנו מדברים על רגשות אנחנו לא יודעים בדיוק למה אנחנו מתייחסים ולעתים קרובות אנו משתמשים בו כמילים נרדפות של התרוממות רוח, שינוי או זעזוע מוח.
אבל רגשות הם לא רק רגשות שליליים או התרגשות, לבני אדם יש גם רגשות חיוביים, ואלה חשובים מאוד לרווחתנו ולבריאותנו.
עם זאת, נראה כי בחברה שלנו רגשות חיוביים אין חשיבות רבה, ועל אף הערך העצום שלהם, הם לא משלמים הרבה תשומת לב אליהם..
לדעת מה הם רגשות חיוביים כי בני אדם יש וידע איך לנהל ולהגדיל אותם כראוי, צריך להיות ידע בסיסי עבור כולם.
אתה עשוי להתעניין גם ברשימה זו עם 270 רגשות.
אינדקס
- 1 מאפייני רגשות חיוביים
- 1.1 מופיעים לפני גירויים
- 1.2 ניתן לשלוט
- 1.3 שיפור הבריאות ומניעת מחלות
- 2 10 הרגשות החיוביים החשובים ביותר וכיצד להגדיל אותם
- 3 הפניות
מאפייני רגשות חיוביים
מופיעים לפני גירויים
הם בדרך כלל מופיעים כאשר אנו תופסים איזה גירוי כי בשל התכונות שלו או תכונות מייצרת תגובה מסוימת. לדוגמה, אם אתה הולך לבד ברחוב חשוך ונטוש, ופתאום אתה שומע רעש מוזר, זה צפוי כי באותו רגע תוכלו לחוות רגש של פחד או ערנות.
באותו אופן, אם אתה יושב על הספה ופתאום הבן שלך מאושר מאוד, אומר לך שהוא קיבל סימן בבחינה הוא עשה בשבוע שעבר, אתה בוודאי לחוות רגש של שמחה.
רגשות חיוביים חיוניים לרווחתה. אם אתה אף פעם לא לחוות רגשות חיוביים, אתה לעולם לא תהיה מאושר, מאושר או מרוצה, אתה לעולם לא יהיה כיף, ואתה לא תהיה פסיכולוגית רווחה.
הם יכולים להיות נשלט
אפשר לנקוט בפעולות כך שיופיעו רגשות חיוביים. לדוגמה: צפייה בסרטי הומור, יציאה עם חברים, ביקור משפחתי, עזרה לאנשים, משחק משהו שאתה אוהב ...
לשפר את הבריאות ולמנוע מחלות
רגשות חיוביים גם לייעל את הבריאות, למנוע מחלות ולהפחית את החרדה.
כמו כן, הם מעדיפים היגיון יעיל, גמיש ויצירתי, להרחיב את הרפרטואר של מחשבות ופעולות של האדם, ולחזק את המשאבים שלהם, אם פיזית, אינטלקטואלית וחברתית..
זה עבור כל זה, כי חשוב מאוד לדעת מהם הרגשות החיוביים שיש לבני אדם כדי לדעת מה אנחנו יכולים לעשות כדי להגדיל את המראה שלהם.
10 הרגשות החיוביים החשובים ביותר וכיצד להגדיל אותם
הומור
הומור מתייחס ליכולת לחוות או לעורר צחוק.
עם זאת, הרגש הזה לא נעצר שם, שכן מה שעושה את זה חשוב במיוחד הוא שהוא מאפשר פרשנויות חיוביות של מצבים שיכולים להיות מאיימים.
בנוסף, מספר חקירות הראו כי העובדה של צחוק קשורה ישירות לתועלות ניכרות של מערכת השרירים ואת הלב וכלי הדם, כך חווה את הרגש הזה מעדיף את הבריאות שלנו.
אז, הומור הוא רגש חיובי חשוב כי הוא חיוני כדי לחשוף את עצמנו לעתים קרובות.
לנהל את זה כמו שצריך הוא לא על "אנחנו לוקחים הכל עם הומור" כפי שאתה יכול להציע את שמו, אבל חשוב לבצע שתי פעולות חשובות:
1. לפרש בפירוט אם מצבים אלה לשים אותך במצב רוח רע תמיד מוצדקים, כלומר, אם הם מצבים המהווים איום ממשי. אם הם לא, עדיף שתנסה לחוות רגש חיובי.
2. לחשוף אותך לעתים קרובות לגירויים המעוררים בנו הומור ישירות: לראות סרט או סדרה של טלוויזיה מצחיקה, להיות עם אותו חבר שאיתו אתה תמיד צוחק, לשים לב בדיחות מצחיקות או אנקדוטות וכו '..
שמחה
שמחה היא רגש ידוע אוניברסלית המאופיינת על ידי חווה תחושה נעימה ותוססת. זה יוצר באופן ישיר תחושה של רווחה כללית, וגם מונע מאיתנו מן הרגש ההפוך שלה, עצב.
שמחה היא מנוסה באמצעות חוויות נעימות, וזה בטוח שאם אין לנו כרגע יש סוג של ניסיון זה קשה להופיע. עם זאת, אם אתה לא חווה את תחושת השמחה במשך זמן רב, אתה יכול לעשות את זה היום.
לשכב במיטה, להירגע, לעצום את העיניים ולנסות לזכור בפירוט את המצב האחרון שגרם לך לחוות את תחושת השמחה. פשוט עם הדמיון של חוויה נעימה ומאושרת, אתה תקבל כדי להעריך את הרגש הזה.
לפעמים שגרה, עבודה או מתח אומר שאין לנו יותר מדי גירויים שמייצרים שמחה אבל זה לא תירוץ לא לחשוף את עצמך אליו, לעצום את העיניים ולזכור איך זה היה.
ריבית
אנשים מעטים מפרשים את העניין כרגש, אבל במציאות זה. העניין הוא רגש זה מאפשר לך למקד את כל תשומת הלב שלך על משהו קונקרטי. והאם שיש עניין בדברים הוא אחד הצרכים הבסיסיים של המוח שלנו.
ברגע שאתה מקבל עניין במשהו, להגדיל את המוטיבציה שלך, הרצון שלך להישאר פעיל הרצון למצוא דברים חדשים.
אל תתנו לעצמכם את המותרות של לא להתעניין בשום דבר, אם אתה עושה, אתה תהיה הרבה יותר רגישים רגשות שליליים, החיים שלך יהיה משעמם יותר יהיה לך פחות מקורות סיפוק.
לכל אדם יש אינטרסים שונים וטעמים, כך שאף אחד לא יכול להמליץ לאף אחד לרכוש עניין עבור מושג מסוים. עם זאת, כדאי לזכור כי ככל שיש לך יותר תחומי עניין וככל שאתה נהנה מהם, את הסיפוק שלך ואת הרגשות החיוביים יותר יהיה לך..
עדיין לא יודע מה האינטרסים שלך? קבל לחפש אותם היום!
שוטפות
הזרם (זרימה) הוא הרגש שחווה כאשר אנו שקועים לחלוטין בפעילות שאנו עושים. באותו רגע, כל תשומת הלב שלנו, כל המחשבות שלנו וכל הרגשות שלנו מתמקדים בפעילות, עד כדי אובדן של מושג הזמן.
תחושה זו של מלאות ותפקוד אופטימלי ניתן לחוות במספר רב של פעילויות: כאשר מתאמנים ספורט, שירה, ריקוד, ציור ...
האמת היא כי אין נוסחה סודית כדי לגשת למצב זה, אבל בוודאי אם אתה חווה את זה אתה תדע היטב מה זה.
הדרך היעילה ביותר להשיג זאת היא לבצע את הפעילות שאתה הכי נרגש. אז, לחשוף כמה פעמים שאתה יכול על הפעילות המאפשרת לך להשיג את הרגש הזה.
כיף
כיף זה יהיה הרגש הדומה לשטף אבל חווה פחות בעוצמה.
החיסרון הוא ברור, עם פעילות אתה יכול ליהנות אבל לא לחוות שטף, אז הרגש שאתה מרגיש לא יהיה כל כך נעים. עם זאת, יש יתרון: אתה יכול ליהנות עם מגוון רחב יותר של פעילויות.
נזילות מושגת עם פעילויות ספציפיות מאוד, ורוב האנשים בדרך כלל לחוות את זה רק בפעילות אחת (או לא), ולכן החשיפה לרגש זה הוא בדרך כלל נדיר.
עם זאת, כיף יכול להיות מנוסה בפעילויות רבות. מה דברים משעשע אותך? לחשוף אותם בכל פעם שאתה יכול, לא להחמיץ הזדמנות ליהנות.
גאווה
גאווה היא הרגש המתרחש כאשר אנו שמחים או מרוצים ממה שאנחנו, עושים או מקבלים.
זהו רגש חשוב משום שהוא מאפשר לנו להעלות את ההערכה העצמית שלנו, לסמוך יותר על עצמנו ולהיות פגיעים פחות לרגשות שליליים כגון אשמה או קנאה..
כדי להגביר את הרגש הזה התרגיל הוא פשוט: סקור את כל מה שאתה, כל מה שיש לך וכל מה שאתה עושה, ושאל את עצמך למה אתה לא צריך להיות גאה בזה?
לפעמים אנחנו חושבים שרק אנשים יוצאי דופן או מצליחים מאוד יכולים להרגיש גאים בעצמו, אבל זה לא המקרה, לכולנו יש משהו שאנחנו יכולים להרגיש גאים בו.
גובה
התרוממות הרוח היא הרגש שאנו חווים כאשר אנו חשים מרוצים לאחר מעשה טוב. התרגיל הטוב ביותר לחוות את הרגש הזה הוא לעזור למישהו הזקוק לתמיכה, ובכך לקבל אותו מאושר.
התרוממות רוח היא רגש חשוב מאוד, שכן היא מלווה בתחושה חזקה של חיבה, "גורם לנו להרגיש", ועושה אותנו להיות בשלום עם עצמנו.
התחל לתרגל פעולה טובה ותראה איך זה רגש מתגמל.
חוסן
החוסן הוא אולי הרגש החיובי הקשה ביותר לחוות. הוא מנוסה כאשר אנו מסוגלים להתמודד עם מצוקות, להתגבר עליהם ולקחת משהו חיובי מהם.
זהו רגש בעל ערך עצום, שכן הוא מאפשר לנו להפוך רגשות שליליים לתוך אלה חיוביים.
בניגוד לשאר הרגשות, אין זה דבר שאליו אנו צריכים לחשוף את עצמנו לעתים קרובות, שכן על מנת להופיע יש צורך להיות שקוע במצב שלילי ומלחיץ.
עם זאת, חשוב ביותר כי כאשר אתה נמצא באחד המצבים האלה לא לשכוח כי כמו כל בני האדם יש את היכולת הזו.
לעולם אל תשכח כי לא משנה כמה קשה המצב אתה נמצא, אם תנסה לעקוב אחר הנתיב שלך, יגיע זמן שבו תוכל להתאושש ולהפוך את האירוע השלילי למשהו חיובי בשבילך..
שלווה
אנשים רבים חושבים כי שלווה היא antonym של רגש, אבל זה לא נכון.
תחושת השלווה הזאת כאשר הדברים הולכים טוב, חווים מצב של שלווה ושלווה, היא רגש בסיסי עבור האדם, עם יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים עצומים.
נסה לבלות כמה דקות בכל יום יושב על הכיסא שלך לא לדאוג כל דבר בראש שלך, לקחת רגע כדי להרגיש את השלווה בתוכך.
רווחה
לבסוף, רווחה היא מצב של שביעות רצון אישית המושגת על ידי התחשבות חיובית בתחומים המעצבים את חייו של אדם: אישי, חברתי, משפחתי ועבודה.
למעשה, רווחה יכול להיחשב מצב "סינוס qua non" של אושר. כאשר אנו חווים את הרגש הזה אנו הופכים יצירתיים יותר, אנו גאים יותר על דרכנו ואנו פועלים עם מוטיבציה גדולה יותר.
אמנם, כדי לחוות מצב זה עלינו להתייחס לתחומי חיינו כאל חיוביים, אך ברור שהפרשנות שאנו עושים לגבי היבטים אלה תהיה סובייקטיבית, היא תהיה תלויה בנו.
האם תחומי החיים שלך מתפרשים כחיוביים? למה לא? מה מונע ממך לחוות רווחה? האם השאלות האלה ואתה כנראה אין שום סיבה לא להרגיש כי החיים שלך משביע רצון.
אילו רגשות חיוביים אחרים הייתם כוללים ברשימה או אילו פעולות שלא הגבתי, הייתם עושים כדי להגדיל אותם? שתף את זה איתנו תודה רבה!
הפניות
- אגף APA 38 (פסיכולוגיה בריאותית). נלקח מתוך health-psych.org/.
- Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). פסיכולוגיה של רגשות חיוביים: הכללות והטבות. הוראה ומחקר בפסיכולוגיה. VOL -19, 1: 103-118.
- האגודה האירופית לפסיכולוגיה בריאותית. לקוח מתוך ehps.net.
- פרננדז-אבסקאל, א.ג. (Ed.) (2009). רגשות חיוביים. מדריד: פירמידה.
- פרננדז-אבסקאל, א.ג. i Palmero, F. (Eds) (1999). רגשות ובריאות. ברצלונה: אריאל.
- OGDEN, J. (2007). קריאות חיוניות בפסיכולוגיה של בריאות. ברקשייר, בריטניה: הוצאת האוניברסיטה הפתוחה.