שתף:
איך לדעת אם יש לך תמונה שלילית הגוף 7 אסטרטגיות כדי לשפר את זה
אנחנו חיים בחברה שבה התמונה הפיזית רכשה רלוונטיות רבה. וגם אם אנחנו אומרים שהיופי בפנים, דימוי הגוף שלנו וגוף של אחרים חשוב לנו מאוד..
מה זה על דימוי הגוף?
דימוי הגוף הוא ייצוג מנטלי שאנו מייצרים על הגוף שלנו ואת היחס שאנו מאמצים מול התמונה. זה לא רק מה שאתה רואה וחושב כשאתה מסתכל במראה, אלא גם איך אתה מדמיין אנשים אחרים רואים אותך.
דימוי גוף טוב מאופיין לראות אותך כמו שאתה באמת, לקבל את הגוף שלך מרגיש טוב על היכולת הפיזית שלך. לכן, זה לא רק את המראה.
כיצד ניתן לדעת אם יש לי תמונה שלילית של הגוף?
לאדם יש דימוי גוף שלילי כאשר הגוף שלך לא מתאים מה אתה רוצה, מה הם רוצים שאחרים, או אידאל יופי שורר.
מאפיין נוסף הוא שהם מרגישים רע, והם עשויים לא לראות איך הם.
התוצאה של בעלי דימוי גוף שלילי היא שזה יכול להשפיע על הבריאות שלך והרווחה שלך. יותר גרוע זה הוא דימוי הגוף שלך, כך קל יותר להופיע הפרעות חרדה, דיכאון, אנורקסיה, בולימיה, קשיי ריכוז, בדידות חברתית והימנעות ממצבים חברתיים שבהם אתה צריך להראות את הגוף (פעילות גופנית, לשחות, ללכת רופא או סקס).
7 אסטרטגיות כדי לשפר את דימוי הגוף שלי
כפי שאתה יכול לראות, יש לדמיין את הגוף, תמיד בצורה בריאה. לכן, אני משאיר את ההנחיות הבאות כדי לעזור לך להשיג את זה.
- זכור כי בריאות ומראה הם 2 דברים שונים. האדם שאתה מעריץ כל כך הרבה יכול להיות חולה.
- קבל והעריך את הגנים שלך. אתה כנראה מורשת מספר רב של גנים מוכרים וזה בא לידי ביטוי בגוף שלך. לכן, אתה צריך להעריך את זה כמו שאתה מעריך את המשפחה שלך.
- ערוך רשימה של תכונות שלך שאינן קשורות למראה.
- הקף את עצמך עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב ולא מעריכים אנשים רק עבור היבטים שטחיים.
- לטפל בגופך היטב. לטפל בו בצורה בריאה וטבעית. נסו לנצל ללא אובססיביות. ליקוי פגמים ולהעצים את מעלותיך.
- יש ציפיות ריאליסטיות. אנחנו לא יכולים להיות הגוף של השחקנית האהובה שלנו או שחקנית.
- כל אדם הוא ייחודי, וגופו הוא ייחודי. אז לא להשוות את עצמך. הערך את ההבדלים שלך, ולא לחפש את הדמיון הגופני שיש לך עם אחרים.
אני רוצה לגמור לבקש ממך לצפות בסרטון הבא, ולהיות מודעים ליופי העמוק שבך ובכל אדם.
זהו מאמר מתוך מנואל אנטולין גוטיירס, מייסד www.psicologiaresuelve.es.
עקבו אחריו ב:
- @ Magantolin8
- פייסבוק
- מקושר
מקורות
- להתגבר על דימוי גוף מעוות: תוכנית לאנשים עם הפרעות אכילה. בל, ל 'רושפורת', י. 2010 אד אליאנזה אנסאיו.
- דימוי גוף והערכה עצמית. www.kidshealth.org
- תמונת גוף www.plannedparenthood.org