שתף:
15 השלכות של לחץ פיזי ופסיכולוגי
ה השלכות של מתח הם יכולים להיות פיזית, פסיכולוגית ואף יכולה להשפיע על חייהם של בני משפחה ומשפחה. מתח הוא אחד הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בחברה הנוכחית שלנו.
על פי מחקר של שנת 2014 של המכון האמריקאי ללחצים, יותר מ -70% מהאוכלוסייה האמריקנית חווים אי-נוחות תכופה הקשורה אליו, הן פיזית והן נפשית.
ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי הלחץ הפך למגיפה מודרנית. למרות הדגיש בזמן לא צריך להיות סיבה לדאגה, הרגשה זו רגש כל הזמן יש השפעה שלילית ביותר על הגוף שלנו ואת המוח שלנו.
למרות ההשלכות האפשריות של מתח הם אין ספור, במאמר זה נדון כמה הנפוץ ביותר. אם אתה מרגיש מזוהה עם כמה מהם, זה אפשרי כי המבקש עזרה ממומחה יעזור לך להשיג רווחה טובה יותר.
1 - ירידת ההגנות
מספר מחקרים מראים כי להיות במצב של מתח גבוה במשך תקופה ממושכת של זמן יש השפעה שלילית מאוד על המערכת החיסונית שלנו. כאשר אנו סובלים בעיה פסיכולוגית זו, ההגנות שלנו לרדת ולכן הגוף נוטה יותר לסבול כל מיני מחלות.
יחד עם זאת, מכיוון שמערכת זו נחלשת, במידה ונפגע בכל סוג של מחלה, הזמן שנצטרך להתאושש ממנה יהיה הרבה יותר גדול.
2. הגברת המתח בשרירים
לחץ כרוני מעמיד את הגוף במצב מתמיד של מאבק או טיסה. בגלל זה, כל השרירים מתוחים יותר מהרגיל, כאילו היינו מוכנים להתמודד עם סכנה ממשמשת ובאה.
הבעיה היא כי השרירים שלנו לא נועדו להישאר מתוח בדרך זו במשך תקופה ארוכה מאוד של זמן. לכן, מתח כרוני יכול לייצר כל מיני כאבים. חלק מן השכיחות ביותר הן הגב, הצוואר או הראש.
3. הגברת הסבירות להפרעות במצב הרוח
ללחץ יש קשר קרוב מאוד עם חרדה. אנשים הסובלים מהבעיה הראשונה כרונית יש סבירות גבוהה בהרבה לפתח הפרעה פסיכולוגית חמורה יותר, כגון התקפי פאניקה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית או חרדה כללית.
יחד עם זאת, הוכח גם כי במקרים רבים מתח כרוני בסופו של דבר בעיה דיכאון. הדבר נכון במיוחד במקרה של אנשים שיש להם תכונות אישיות מסוימות שהופכות אותם פגיעים יותר להפרעה זו.
4 - נדודי שינה
אחד מתפקודי הגוף הראשונים המושפע מהלחץ הוא השינה. אנשים עם בעיה כרונית זו לא רק מתקשים להירדם, אבל הם יתקשו לא להתעורר וגם ירגישו עייפים יותר גם אם הם היו במיטה במשך שעות רבות.
אחת הסיבות העיקריות לכך זה קורה כי הלחץ מתנגש עם המערכת ההורמונלית של הגוף. כדי לישון, אנחנו צריכים ליצור חומר המכונה מלטונין; אבל כאשר אנו לחוצים, רמות קורטיזול שלנו (אנטגוניסט של ההורמון הזה) הם הרבה יותר גבוה מהרגיל.
למרבה הצער, חוסר שינה נוטה לשנות עוד יותר את המערכת ההורמונלית שלנו להחמיר סימפטומים אחרים. אם הבעיה לא נפתרת, האדם יכול להיכנס למעגל קסמים שיכול לפעמים להוביל למצב רציני.
5 - סיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם
כאשר אנו נמצאים במצב של לחץ, הגוף שלנו מאמין כי הוא יצטרך להתמודד עם כמה סכנה ממשמש ובא. לכן, מערכת הדם שלנו מופעלת יותר מהנדרש, ותסמינים כגון עלייה בלחץ הדם ומספר גדול יותר של פעימות לדקה מתרחשות.
שני תסמינים אלה, כאשר הם מתרחשים במשך תקופה ארוכה מספיק, מגבירים מאוד את הסיכון למחלות לב וכלי דם..
6. בעיות בהאכלה
אנשים הסובלים מלחץ בדרך כלל סובלים שינויים דרסטיים בתיאבון שלהם. או שהם הרבה פחות רעבים מהרגיל, או שהם מגדילים מאוד את צריכת המזון שלהם. בשל כך, הבריאות שלך עלול בסופו של דבר סבל בטווח הארוך.
כאילו זה לא מספיק, הלחץ גם משפיע ישירות על מערכת העיכול. הגוף שלנו הופך פחות יעיל בחילוץ חומרים מזינים מן המזון שאנו צורכים; וזה הרגיל עבור אדם לחוץ להרגיש אי נוחות כגון כאבי בטן או כבד לאחר אכילה.
7 - עלייה ברמת הסוכר בדם
הוכח כי תקופות ממושכות של לחץ עלולות לגרום לכבד לשחרר כמות גדולה יותר של גלוקוז בדם. זה מסוכן מאוד לבריאות, שכן זה מגביר את הסבירות של הסובלים מסוג II סוכרת.
בנוסף, העלייה ברמת הסוכר בדם יכולה גם לערער את התיאבון, להגביר את הסיכון להשמנת יתר או למחלות לב וכלי דם, לשנות את האיזון ההורמונלי של הגוף ולגרום לאדם להרגיש פחות אנרגיה מהרגיל.
אובדן הטסטוסטרון
כפי שכבר ראינו, כאשר אנו סובלים מתח כרוני הגוף שלנו משחרר חומר, הנקרא קורטיזול, אשר משנה את האיזון ההורמונלי שלנו. אחד המשפיעים העיקריים על תהליך זה הוא טסטוסטרון, הורמון בעיקר זכר שיש לו כל מיני השפעות חיוביות הן פיזית והן נפשית.
כאשר רמות הטסטוסטרון של האדם נמוכות, הוא נוטה יותר לסבול מדיכאון, נוטה לאבד מסת שריר ולהשיג שומן, מרגיש פחות אנרגיה, וחווה כל מיני בעיות פסיכולוגיות כגון חוסר ריכוז ותשומת לב.
9 - בעיות מיניות
מצב ה"מלחמה או הטיסה "שבו אנו מוצאים את עצמנו ברגעים של לחץ אינו מתיישב עם התגובה המינית.
כדי להרגיש התרגשות או לשמור על מערכות יחסים, אנחנו צריכים להיות רגועים ולחיות את הרגע; שני דברים שהופכים להיות קשה מאוד כאשר אנו לחוצים.
לכן, בעיה פסיכולוגית זו יש השלכות שליליות מאוד על חיי המין שלנו. לא רק שהיא מורידה את הליבידו שלנו, אלא גם עלולה לגרום לבעיות בתפקוד זיקפה או חוסר שפיכה אצל גברים, חוסר ריגוש או סיכה אצל נשים, או אפילו בעיות חמורות יותר, כגון אי פוריות או אובדן תקופה.
10 - בעיות עור
מתח משפיע גם על בריאות העור שלנו בצורה שלילית מאוד. כאשר אנו לחוצים בזמן, זה מאוד נפוץ שאנחנו סובלים מבעיות כגון אקנה, עור שמנוני או יבש, או אקזמה..
מצד שני, מתח כרוני יכול לגרום לבעיות חמורות יותר ומטרידות להופיע. אחד הנפוצים ביותר הוא פסוריאזיס, מחלת עור מאוד לא נעימה, כי אין טיפול קל.
11 - נשירת שיער
שיער הוא אחד החלקים של הגוף פחות צורך להישרדות, ולכן האורגניזם שלנו נוטה להשליך אותו כאשר אנו נמצאים במצב של איום אמיתי או נתפס. במקרה של מתח כרוני, זה יכול להיות נשירת שיער ברמות גבוהות מאוד.
הבעיה היא כי השיער נופל כאשר אנו לחוצים יכול לעשות זאת באופן קבוע; כלומר, גם אם נשפר את מצב הרוח שלנו, השיער שאיבדנו לא יגדל.
12 - החמרה של הצורה הפיזית
כפי שראינו, מתח מפריע לייצור של טסטוסטרון הורמונים אחרים חשובים לגוף.
במקביל, הוא מגביר את רמות הסוכר בדם, ומכניס את הגוף שלנו למצב של "חיסכון באנרגיה", במקרה זה צריך להתמודד עם כמה איום רציני בעתיד הקרוב.
כל זה תורם למצב הפיזי שלנו הולך ומחמיר. כאשר אנו לחוצים, אנו נוטים לאבד מסת שריר לצבור הרבה יותר שומן, במיוחד באזור הירכיים והמותניים. זה שומן הבטן הוא אחד המסוכנים ביותר עבור הבריאות שלנו, ואת הכי קשה לחסל.
13 - בעיות של ריכוז
כאשר אנו לחוצים, זה הרבה יותר קשה לשמור על תשומת הלב שלנו מרוכז על גירוי אחד. הסיבה לכך היא מערכת העצבים הסימפתטית שלנו מופעלת, מה שהופך אותנו ערניים ומודעים לכל מה שקורה סביבנו.
בנוסף, חוסר שינה, תזונה לקויה וטסטוסטרון נמוך גם לתרום להקשות עלינו להתרכז. כל זה עושה, למשל, כי הפרודוקטיביות שלנו יורד או שיש לנו בעיות זיכרון.
14 - מראה של טיקים
השרירים של כל הגוף להיות מתוח יתר על המידה כאשר אנו לחוצים. עבור אנשים מסוימים, ההשלכות היחידות של זה הן עייפות פיזית וכאבי שרירים; אבל עבור אחרים, זה יכול להיות המראה של כל מיני טיקים.
לכן, אנשים רבים עם לחץ כרוני יש תנועות uncontrollable או עוויתות המתרחשות לעתים קרובות. התוצאות של זה לא בדרך כלל רציני, אבל למרות זאת, הם יכולים להשפיע לרעה על ההערכה העצמית של אלה הסובלים.
15 - תוקפנות ומצב רוח רע
לבסוף, גם במקרים בהם אין הפרעת מצב רוח, אנשים עם מתח נוטים להרגיש רגשות שליליים מאוד על בסיס תדיר.
בגלל זה, הם נוטים להיות סבלנות פחות מהרגיל להתרגז מהר, גם כאשר נראה כי אין להם סיבה לעשות זאת..
זה נוטה להיות בעל השפעה שלילית מאוד על היחסים האישיים של אלה שנפגעו על ידי מתח כרוני, אשר עשויים בסופו של דבר מרגיש מבודד מהסביבה שלהם.
הפניות
- "ההשפעות של מתח בגוף שלך" ב: Healthline. אחזור ב: 22 בדצמבר 2018 מ Healthline: healthline.com.
- "מהן ההשלכות של מתח לטווח ארוך?" ב: Web MD. אחזור ב: 22 בדצמבר 2018 מתוך Web MD: webmd.com.
- "ההשלכות ארוכות הטווח של לחץ שלילי" ב: עזרה נפשית. אחזור: 22 בדצמבר 2018 מ עזרה נפשית: mentalhelp.net.
- "מהן ההשלכות של מתח?" ב: 15 דקות 4 Me. אחזור: 22 בדצמבר 2018 מ 15 דקות 4 Me: 15minutes4me.com.
- "ההשפעה הנפשית והרגשית של לחץ" ב: עזרה נפשית. אחזור: 22 בדצמבר 2018 מ עזרה נפשית: mentalhelp.net.