כוחה של הנפש חיובית 9 דוגמאות אמיתיות

במאמר זה אני יסביר את כוח של מחשבה חיובית וחשיבה חיובית, איך הם עובדים ואפילו הבסיסים המדעיים שלהם. בנוסף אני אראה לך 10 דוגמאות אמיתיות.

אם אנחנו מדברים על היכולת של המוח כדי ליצור תוצאות חיוביות בחיים, של אופטימיות או חשיבה חיובית, אתה יכול להיות באחת הקבוצות האלה: 1) אתה מאמין בו ולשים את זה בפועל, 2) אתה מאמין בזה אבל לא לשים את זה הלכה למעשה, 3) לא מאמין בזה ולא ליישם אותו.

בכל מקרה, אני בטוח שתמיד תוהה אם זה באמת הגיוני להיות אופטימי או אם התת מודע קיים.

האדם הוא עצמו פסימי, נוטה לדמיין את התוצאות השליליות, משהו שעזר לו להתפתח וזה קשור לאמיגדלה המוחית.

אינדקס

• 1 האם יש לנו כרגע חשיבה חיובית או שלילית יותר??
• 2 האם יש לך חיים טובים יותר עם נפש חיובית?
• 3 מדוע אנשים מסוימים אופטימיים ופסימיסטים אחרים?
• 4 האם אתה תמיד צריך להיות חיובי??
  • 4.1 מרגיש אשמה על לא תמיד להיות אופטימי ומאושר
  • 4.2 דה-הומניזציה
  • 4.3 חשוב לחשוב על פתרון בעיות?
• 5 להיות אופטימי הוא תמיד טוב?
• 6 האם יש יתרון כלשהו שיש לו מוח שלילי / פסימי?
• 7 דוגמאות לכוח לחשוב באופן חיובי
  • 7.1 אפקט הפלצבו
  • 7.2 אפקט הנוסבו
  • 7.3 איבוד משקל תלוי במנטליות
  • 7.4 תמיכה חברתית מגדילה את שנות החיים
  • 7.5 ויזואליזציה משפרת את הביצועים
  • 7.6 יוגים יכולים להוריד את קצב הלב
  • 7.7 בחלומות, אותם אזורי מוח מופעלים כמציאות
  • 7.8 זיכרון אידיטי: שינן הכל תוך שניות
  • 7.9 היכולת לחסום כאב
  • 7.10 Telekinesis: דברים נעים עם המוח
• 8 מסקנות

האם יש לנו כרגע חשיבה חיובית או שלילית יותר??

העובדה היא להיות פסימי עזר הרבה לפני אלפי שנים, כאשר היית צריך להיות ערני במקרה שאתה אכל נמר כאשר יצאת לחפש מזון.

כרגע יש הרבה פחות סכנות, אבל אנשים עדיין פסימיים למדי.

עם זאת, המציאות היא שאנו חיים בעידן השופע ביותר בהיסטוריה:

• את smarthphone או הנייד שבו אתה כנראה לקרוא את המאמר הזה יש את אותה טכנולוגיה כמו נאס"א היה כאשר הוא נסע לירח
• יש לך הרבה יותר מידע מכל נשיא של מדינה לפני 20 שנה
• מחיר הבגדים והחיים בכלל ירד (מי יכול להרשות לעצמו לקנות טכנולוגיה או מכונית לפני 70 שנה?)
• יותר ויותר תרופות עבור מחלות מתגלים

אבל, כן; אנחנו עדיין פסימיים למדי, אנחנו לא לוקחים בחשבון את כוח הריפוי של נפש חיובית ...

האם יש לך חיים טובים יותר עם נפש חיובית?

בפסיכולוגיה, החזון הנפוץ ביותר של להיות חיובי / אופטימי הוא "לשמור על ציפיות חיוביות לגבי העתיד, שיש מעורבות בהתנהגות".

זה בעצם מתייחס האמונה כי דברים טובים יקרה בחיים שלך.

אם אתה פועל בהישג של משהו, אתה עושה את זה כי אתה מאמין שזה צפוי להשיג מטרות אלה מהפעולות שלך.

אם תשכנע את עצמך כי מה שאתה רוצה להשיג אפשרי, תנסה בהתמדה גם אם ההתקדמות היא קשה או איטית.

אם אתה רואה את המטרות כמו unattainable, תוכל להקטין את המאמץ ואתה תהיה demotivated. לכן, הציפיות שלך תהיה השפעה על שני סוגים של התנהגות: לנטוש או להתמיד.

ישנם מחקרים רבים המאשרים כי אנשים אופטימיים חשים רווחה רבה יותר בחייהם ופחות מתח מאשר פסימי.

ולא רק ברווחה הסובייקטיבית, אלא גם ברווחה הפיזית.

לדוגמה, הוכח כי חולים אופטימיים נוטים פחות לסבול התקפי לב בפעולות להתאושש מהר יותר.

לכן, אנשים אופטימיים להתמודד עם בעיות טובות יותר מאשר פסימיסטים:

• האופטימיסטים בדרך כלל לוקחים פעולה ישירה כדי לפתור את הבעיות שלהם ולהתמקד יותר בפתרון אותם. הם מקבלים במידה רבה את המצבים שהם נתקלים ולעיתים קרובות לעזוב חוויות שליליות להתמודד טוב יותר עם אותם
• פסימיסטים מגיבים לעיתים קרובות למצבים מלחיצים על ידי שלילתם או הימנעות מהתמודדות עם בעיות. בנוסף, אנשים פסימיים נוטים יותר לוותר כשמתעוררים קשיים.

יתרונות אחרים של חשיבה חיובית על פי Mayo Clinic הם:

• שיעור נמוך יותר של דיכאון
• רמות נמוכות יותר של מתח
• התנגדות רבה יותר הצטננות
• בריאות פיזית ופסיכולוגית טובה יותר
• ירידה בסיכון למוות מתאונות לב וכלי דם
• מיומנויות טובות יותר להתמודד עם מכשולים ורגעי מתח.

למה אנשים מסוימים אופטימיים ופסימיסטים אחרים?

ידוע כי לפחות חלק אחד הוא גנטי. עם זאת, חלק משמעותי נוסף הוא בגלל חוויות וסביבה כי האדם חי.

בתורו, למידה מחוויות הצלחה או כישלון חשובה.

אם אדם נכשל בעבר, הוא נוטה לחשוב שהוא ייכשל שוב בעתיד.

האם אתה חייב להיות חיובי תמיד?

יש סרטים דוקומנטריים וספרים ידועים שמדברים על כוח המחשבה ועל חוק המשיכה, שזה טוב לחשוב בצורה חיובית.

עם זאת, רבים רק להתמודד עם בעיה זו ולא להגיב על היבטים אחרים, כך מחשבות חיוביות אלה יש תוצאות, כפי שהוא הכרחי:

• לפעול
• הגדר יעדים
• תתמיד
• למד כמה טכניקות לפתרון בעיות.

הבעייתיים ביותר להאמין לכל מה שהספרים הפסיכו-מדעיים האלה אומרים:

מרגיש אשמה על לא תמיד להיות אופטימי ומאושר

בנסיבות מסוימות זה נורמלי להיות עצוב. יש הבדל בין להיות עצוב להיות מדוכא:

• עצוב הוא רגש נורמלי וסתגל שמסייע לך להתמודד טוב יותר עם החיים. אם אתה לוקח חודשיים שוכב על הספה, אתה כנראה יהיה עצוב, אם אתה נלחם עם המשפחה שלך אתה תהיה עצוב, אם מישהו מת בקרבת מקום או שאתה להיפרד עם השותף שלך, אתה תהיה עצוב.

כל אלה הם אירועים שאינם עוזרים לעמוד בדרישות החיים והם חסרי יכולת. לכן, העובדה הפשוטה של ​​הרגשה עצובה, מגייסת אותך לשנות את הנסיבות.

• חלק הוא דיכאון, שהוא מחלה ועליו לעמוד בתנאים מסוימים כדי לאבחן: לאכול יותר מדי או לא כלום, לישון יותר מדי או כלום, להיות מסוגל ליהנות, מחשבות שליליות חוזרות, וכו '.

דה-הומניזציה

ספרים אלה גם להוביל לחשוב שלכל האנשים יש את אותן אפשרויות של התפתחות וזה נכון בתנאים מסוימים.

לדוגמה, המעמד הבינוני של כל מדינה אם יש לו את אותן אפשרויות.

אבל, באופן הגיוני זה לא יהיה את אותן אפשרויות כמו בנו של מיליארדר.

ולבן של אינדיאני אפריקאי לא יהיו אותן אפשרויות כמו בנו של אמריקני.

חשוב באופן חיובי כדי לפתור בעיות?

תארו לעצמכם אדם הופך להיות כל כך אופטימי, כי הוא מאמין שרק על ידי בעל מחשבות חיוביות הוא הולך להיות נרפא של מחלה קשה ולכן הוא לא מטופל עם המשאבים הרפואיים הדרושים.

אבל לא כל ספרי העזרה העצמית הם שליליים, למעשה כאן עשיתי רשימה של הטוב ביותר.

להיות אופטימי הוא תמיד טוב?

בדרך כלל כן, אלא אם אתה אופטימי מדי.

לדוגמה, אתה יכול להיות כל כך אופטימי, כי אתה לומד מעט מדי לבחינה כי אתה משוכנע שאתה תעבור את זה ללא מאמץ.

כמו כן, זה יהיה שלילי להיות אופטימי כאשר מנסים לפעול במצב שאינו נשלט או כרוך הפסד גדול יותר.

דוגמה: להיות אופטימי כי אתה הולך להתעשר בקזינו ואתה בורג.

האם יש לו יתרון כלשהו להיות בעל דעה שלילית / פסימית?

לפעמים כן; עם פסימיות מתגוננת, אם כי בטווח הארוך יש לה השלכות שליליות.

המונח פסימיות הגנתי מתייחס לסגנון התמודדות שבו התוצאות השליליות צפויות שאינן תואמות את ההיסטוריה האישית.

פסימיות הגנתית זו יכולה להיות שימושית משום שהיא מגינה על אנשים מפני כישלון עתידי אפשרי.

זה יהיה גם להפוך את האדם לפעול טוב יותר, כי דאגה לגבי כישלון עתידי גורם לו לפעול.

הדוגמה הטובה ביותר שאני יכול לחשוב על תכונה זו היא של תלמידים רבים. הם אמרו שהבחינה נעשתה קטלנית ושהם מתכוונים להשעות, שלא למדו דבר. עם זאת, לאחר מכן הם אישר וחלק עם ציונים טובים מאוד ...

למעשה, נראה כי הפסימיות ההגנתית פועלת, אך רק בטווח הקצר.

יתר על כן, פסימיות הגנתית זו מתורגמת לפסימיות בכל תחומי החיים ואנשים שמראים פסימיות מתגוננת מדווחים על סימפטומים פסיכולוגיים שליליים ועל איכות חיים גרועה יותר מאופטימיסטים. בכל מקרה, בטווח הארוך יש לה השלכות שליליות.

דוגמאות לכוח לחשוב באופן חיובי

להלן אדון בסדרה של תופעות הממחישות את כוח המחשבה בחייך.

אפקט הפלצבו

אפקט הפלסבו הוא האפקט הסובייקטיבי שמנהל תרופות, טיפול או טיפול מייצר על הבריאות.

השפעות אלה אינן נובעות מהשפעתן של פעולות אלה - מטפלים, טיפולים או טיפול - אלא לטובת התועלת שהמטופל רואה..

למעשה, אפקט הפלצבו נלקח בחשבון בכל החקירות שבהן נבדקת תרופה או טיפול.

דוגמה לכך היא ניסוי עם קבוצה של סטודנטים באוניברסיטת פרינסטון:

הניסויים החזיקו מסיבה ומילאו חבילה של בירה עם המסגרת של אודולס - המכילה 0.4% אלכוהול - וצפו כיצד התנהגו חבריהם.

אלה היו מתנהגים כאילו היו שיכורים: שטויות, לדבר רע, להירדם ... (אתה יכול לחפש ב- YouTube).

אפקט הנוסבו

אפקט ה- NOcebo הוא ההפך מאפקט הפלצבו.

הסימפטומים של מחלה להחמיר כי יש ציפייה פסימית כי טיפול או סמים יש השפעות שליליות.

כמו אפקט פלסבו, באפקט nocebo התרופה אין כוח אמיתי, אם כי התוצאות המזיקות על ביוכימיים, פיזיולוגיים, רגשית רמות קוגניטיביות הם..

לכן, למוח יש את הכוח לייצר ריפוי או אפקט פיזי מאמונה חיובית, או השפעה הפוכה מאמונה שלילית.

אף על פי שתופעה זו שכיחה מאוד - כפי שמראה מחקר זה - היא כמעט ואינה נלקחת בחשבון על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, ולא על ידי כלל האוכלוסייה..

לדוגמה, בניסוי אחד, finasteride התרופה ניתנה לקבוצה של חולים כדי לטפל בסימפטומים של prostatitis.

מחצית מהחולים נאמר שהם יכולים לחוות זיקפה, ואילו החצי השני לא נאמר דבר.

44% מהקבוצה הראשונה דיווחו כי הם חוו זיקפה, לעומת 15% של הקבוצה uninformed.

ירידה במשקל תלויה במנטליות

איך זה יכול להיות כי יותר ויותר אנשים מודאגים לגבי בריאותם ואת הגופניות בעוד שיעורי ההשמנה להגדיל? אולי דיאטות לא עובדות?

כמה חוקרים חושבים כי חיובי הוא משתנה חשוב לרדת במשקל וזה מה שמונע מאנשים רבים לרדת במשקל.

הפסיכולוגית באוניברסיטת הרווארד, אלן לנגר, ניהלה ניסוי עם קבוצת אנשים עם עודף משקל, שצריכה להיות רזה בגלל רמת הפעילות שלהם.

למרות שהם עשו הרבה תרגיל בעבודתם, מצא לנגר כי 67% מהאנשים בקבוצה הרגישו שהם לא עושים שום סוג של תרגיל.

הוא לקח חצי מהקבוצה והסביר להם שבתפקידם הם מובילים אורח חיים פעיל. למחצית השנייה של הקבוצה לא נמסר מידע.

כעבור חודש חזר לנגר למלון והעריך מחדש את שתי הקבוצות. הראשון (שהיה אמור להיות פעיל), היו רמות נמוכות יותר של לחץ דם ומשקל נמוך יותר. לקבוצה השנייה לא היו שינויים פיזיים.

התמיכה החברתית מגדילה את שנות החיים

על פי סדרה של מחקרים רפואיים, שיש גישה חיובית במהלך מחלת נפש יכול לעשות את ההבדל בין ריפוי החמרה.

בשנת 1989, חוקר ד"ר דוד שפיגל מאוניברסיטת סטנפורד ערך מחקר של 86 נשים שהיו בשלבים מתקדמים של סרטן השד.

מחצית מהקבוצה קיבלו טיפול נורמלי, והשני קיבל טיפול רפואי ותמיכה נוספת. התמיכה התבססה על הבעת רגשות או שיחה עם מטופלים אחרים.

הנשים שנמצאות בקבוצת התמיכה חיו כפליים נשים שלא השתתפו. 

ויזואליזציה משפרת את הביצועים

ההדמיה משמשת בכמה טיפולים פסיכולוגיים ופסיכולוגיה של ספורט.

בנוסף להיותו תרגיל להתמקד במשהו, יש לו השפעות של ממש ברמה העצבית, המחזקת את החיבורים הסינפטיים.

הפסיכולוג האוסטרלי אלן ריצ'רדסון עשה ניסוי קטן:

הוא לקח קבוצה של שחקני כדורסל וחילק אותם לשלוש קבוצות שיתרגלו זריקות חינם:

• הקבוצה הראשונה (א) תתרגל 20 דקות ביום
• השני (ב) לא להתאמן או לדמיין
• הקבוצה השלישית (C) היה לדמיין את עצמו עושה את זורק חינם, ללא בפועל בפועל

קבוצה א 'שיפרה את כישוריהם ב -24%, קבוצה ב' לא השתפרה כלל, וקבוצה C השתפרה ב -23%, כמעט זהה לקבוצת A ...

היוגים יכולים להוריד את קצב הלב

בדומה לנזירים הטיבטים, ליוגי הודו יש כוח רב לתמרן את המשתנים הפסיכו-פיסיולוגיים שלהם בזמן שהם מודטים עמוק.

הקרדיולוג הצרפתי תרז ברוסה נסע להודו כדי להדגים אם היוגים היו בעלי יכולות אלו, וראו כי היוגים הצליחו להוריד את קצב הלב שלהם עד כדי כך שהוא יכול להתגלות רק באמצעות אלקטרוקרדיוגרמה.

בחלומות, אותם אזורי מוח מופעלים כמציאות

כאשר יש לך חלומות, אותם אזורי מוח המופעלים במציאות מופעלים בחלום שלך.

באזור זה יש תופעה מוזרה מאוד: חלומות צלולים.

חוקרים במכון מקס פלנק גילו כי לחלומות צלולים יש את הקורטקס הפריפרונטלי המפותח ביותר.

בחלומות צלולים אתה מודע לכך שאתה חולם ויכולת זו קשורה קשר הדוק ליכולת ההשתקפות העצמית.

בנוסף, היכולת של חלומות אלה לטפל בדיכאון, חרדה או פוסט טראומטית הפרעת דחק (PTSD) נמצא כעת נחקר..

מצד שני, במגזין היפותזות רפואיות מקרה של חולה שסבל מכאב כרוני במשך 22 שנים תואר ללא תוצאות עם טיפולים שונים, ולאחר שחל חלום צלול,. 

מחברי מחקר זה הציעו כי זה בשל ארגון מחדש של מערכת העצבים המרכזית כי גמישות העצבית יכולה להסביר את ההשפעות האלה.

לדעתי, חלומות אלה יכולים לשמש גם כדי לתרגל כל סוג של מיומנויות (אם כי יש צורך במחקר כדי להדגים את ההשפעות האלה).

זיכרון אידיטי: תשנן את הכול תוך שניות

לדברי ינש, פסיכולוג גרמני, הדימוי האידטי (או הצילום) הוא תופעה תפיסתית שכיחה יותר אצל הילד ונדירה אצל המבוגר.

זהו דימוי של אובייקט או דמות, כי לאחר שנתפס, ניתן להיות מוקרן ונתפס שוב, במקרים מסוימים עם נאמנות של פירוט, צבע וצורה. 

התמונה הצילום יכול להיות מיוצר באופן ספונטני, על הרצון על פני השטח (נייר למשל) או דמיינו בעיניים עצומות.

היכולת לשנן בצורה צילומית יש וריאציה אישית גדולה. כלומר, יש אנשים שיש להם יכולת גדולה, בעוד שלרובם יש חוסר מוחלט.

משהו דומה הוא היפרתזיה או זיכרון אוטוביוגרפי גבוה יותר. זוהי תסמונת / תופעה שגורמת לאדם לזכור את כל מה שהוא עשה במהלך היום עם דיוק כמעט מושלם. הם אפילו מסוגלים לזכור מה הם עשו ביום מסוים לפני שנים.

אם אתה רוצה ללמוד טכניקות כדי לקבל זיכרון טוב יותר לבקר במאמר זה.

היכולת לחסום כאב

ב האדם מחפש משמעות, ויקטור פרנקל מסביר כיצד בילה את זמנו במחנות הריכוז הנאציים.

משהו לציין הוא פרנקל מסביר בספר כי הוא נפגע הרבה יותר עלבונות מאשר עונש פיזי.

חושב על אשתו ועל הסיבות מדוע כדאי לנסות לשרוד.

משהו דומה קרה עם ג'ק שוורץ, סופר שחי גם בתנאים הנוראים של מחנות הריכוז הנאציים.

הוא התעלל פיזית ופסיכולוגית מעבר למה שאנחנו יכולים לדמיין היום.

כדי להתמודד עם המצב הזה, הוא החל לתרגל מדיטציה והתפללות, מיומנות שאיפשרה לו לחסום כאב.

שוורץ אמר שהוא יכול לראות את ההילה של אנשים, אשר אפשרה לו לתפוס את המצב הפיזי, הרגשי, הרוחני והנפשי שלהם.

עם תום המלחמה, מצאו החוקרים של קרן מנינגר כי שוורץ יכול לשלוט בתהליכי הגוף השונים במוחו שלו.

יתר על כן, באמצעות electroencephalography הראו כי היה לו פעילות שונה מזו של רוב הנושאים.

Telekinesis: דברים נעים עם המוח

במהלך המלחמה הקרה נחקרה המקרה של נינה קולג'ינה.

האישה הזאת היתה מסוגלת להזיז חפצים על שולחן בלי לגעת בהם.

בנוסף, הוא היה מסוגל לשלוט על קצב הלב של צפרדע מעבדה. 

ואז חזר על הניסוי עם מתנדב אנושי, במצב מבוקר מאוד; זמן קצר לאחר התחלתו, הלב של המתנדב החל להכות באופן בלתי סדיר וכמעט הגיע להתקף הלב, אך לפני כן נעצר הניסוי לחלוטין.

מחקר אחד הראה כי הוא חווה שינויים בבלוטת הלב ובגלי המוח.

מסקנות

הוכח מדעי לחוות רגשות חיוביים (אשר מגיעים מחשבות חיוביות) כמו שמחה או אהבה, גורם לאנשים צפויים לראות בחיים שלך ולקחת יותר פעולות.

עם זאת, אתה לא צריך להיות dehumanized ותמיד רוצה להיות חיובי. יהיו זמנים שבהם זה נורמלי להיות קצת עצוב.

ומה דעתך על נושא זה? מה התוצאות נתן לך להיות חיובי בחיים?