תסביך נחיתות 5 טיפים להתגבר על זה
ה תסביך נחיתות זוהי תחושה של חוסר הערכה עצמית ותחושה מתמדת של לא להיות שווה לאחרים. היא קשורה בדרך כלל לתכונות אישיות או פיזיות הנתפסות כנחותות מאלו של אחרים.
לדוגמה, תחושה נחותה כי אין לך השכלה באוניברסיטה, אתה לא יודע שפות או כי אתה קצר יותר מהממוצע. למרות תכונות אישיות אלה יכולות להיות אובייקטיבי, הם לעתים קרובות סובייקטיבי, האדם עם נחיתות מורכבות ממקסם את החשיבות שיש להם בחייהם.
בדרך כלל מורכב זה מורכב מפגם אמיתי או דמיוני בהופעה, אינטליגנציה, השכלה, מעמד חברתי או מעמד כלכלי. זה יכול להנחות את האנשים הסובלים זה כדי לנסות לפצות על הישגים קשים או לבודד את עצמם מבחינה חברתית.
למרות זה מורכב יש אנשים מסוימים את ההשפעה של הפעלת אותם כדי לקבל דברים, הישגים אלה לא להוביל להרגיש טוב יותר.
"בעוד שאדם לא מנסה כי הוא מרגיש נחות, אחר עסוק בטעויות ובשיפור מעט." הנרי סי. לינק.
אינדקס
- 1 גורם של מורכבות ותחושות של נחיתות
- 2 הבדלים בין הידיעה שאתה נחות והרגשת נחות
- 3 טיפים לטיפול מורכבות נחיתות
גורם של מורכבות ותחושות של נחיתות
הבנת מה הגורמים שלה יעזור לך להתגבר על נחיתות מורכבות. הסיבה לכאורה היא בדרך כלל זה אתה חושב כי אתה נחות למישהו מסוים היבט: אתה קירח, אין לך כסף, יש לך הכשרה קטנה, אתה לבן עור, עור שחור, אתה שמנמן ...
עם זאת, הסיבה האמיתית אין שום קשר עם זה ואם עם תפיסה ופרשנות שאתה עושה על המציאות ואת המצבים.
עם תסביך נחיתות אתה אומר לעצמך ביטויים כמו "אין לך כישרון" או "הם טובים יותר"; כלומר, יהיה לך קול פנימי המציע מחשבות שליליות, כי אתה כנראה לא מודע.
זה יכול להיות גם כי בשלב כלשהו בעבר שלך אתה חווה אירוע שהוביל אותך לחשוב שאתה לא מספיק או ערך קטן. אירועים מסוימים יכולים להיות:
- לשחק רע על ספורט מנוהל על ידי חברי הצוות שלך.
- נעלב על ידי חברים לכיתה, מורים או הורים.
- להיות ברמה חברתית נמוכה יותר מאשר בכיתה שלך.
- מרגיש פחות אטרקטיבי מאשר החברים שלך.
באופן כללי הם מתרחשים כאשר יש בך משהו שונה שגורם לך להרגיש נחות. הדבר החשוב ביותר הוא שזה קורה רק אם אתה מרגיש את זה בתור חסרון.
תסביך הנחיתות האמיתי מתרחש כאשר שתי נקודות אלה מתקיימות:
- אתה חייב תמיד להיות טוב יותר מאחרים.
- את חושבת שאת גרועה יותר מאחרים: תחושה כללית של אי-התאמה שאינה מבוססת על המציאות.
הבדלים בין לדעת שאתה נחות מרגיש נחות
קודם כל אנסה להבדיל בין שני מושגים שונים: הידיעה שאחת נחותה למישהו באיזושהי תחושה ומרגישה נחותה.
בידיעה שאתה נחות אין שום קונוטציות שליליות ואינו מוביל לאי נוחות. אני יכול לדעת שאני פחות אטרקטיבי מאשר בראד פיט, שיש לי פחות כסף מאשר אמנסיו אורטגה או שאני לא מקבל כמו השכן שלי, אבל זה לא גורם לי להרגיש נחות ויש לי תחושה שלילית של הסתגלות קטנה.
זה יהיה טיפשי להעמיד פנים ששווי או טוב יותר ממישהו מכל הבחינות. כולנו טובים יותר במשהו, גרוע יותר, נחות או מעולה ואנחנו פשוט צריכים לקבל את זה כי זה חלק מהטבע של האדם.
זה לא אומר שאתה לא מנסה לשפר. הדבר החשוב הוא שאתה לא מרגיש רע ויש לי תחושה של אי נוחות ואי נוחות.
טיפים לטיפול מורכבות נחיתות
בגלל מורכבות נחיתות נוצר מהמחשבות שלך, תצטרך להתגבר עליהם מהם.
1) קבל את עצמך פיזית אישית
סביר להניח כי הרגשות שלך של נחיתות אינם קשורים להצלחה שלך בתחום מסוים של החיים או המעמד החברתי או הכלכלי שלך.
זוהי הרגשה שמקורה בפרשנות שלך לעולם, מהמחשבות שלך ולמרות שאתה מנסה לשנות עם המאמץ המקסימלי בחוץ, לא תוכל לעזור.
יש אנשים שמבלים את חייהם קונים אוספים דברים ועדיין סובלים מתסביכים. כל מאמץ כדי לנסות לשפר באופן אישי, להשיג הצלחות או מטרות, יהיה חיובי בחיים שלך אם כי איתם לא תוכל לתקן תסביך נחיתות.
לכן יש צורך לקבל את עצמך כמו שאתה. מכאן, לנסות לשפר אבל תמיד לקבל את הדרך שלך להיות ואת המאפיינים שלך ואת התכונות האישיות.
אם אתה צריך מוטיבציה נוספת, אני ממליץ על ביטויים אלה.
2) להיות ספציפי
יש מיליוני אנשים בעולם. שאל את עצמך איזה סוג של אנשים אתה מרגיש נחות. אנשים עשירים? אנשים מושכים? אנשים חכמים?
עכשיו שאל את עצמך בדיוק איזה אנשים מסוימים אתה מרגיש נחות. אם אדם זה נקרא חואן דומינגו, שאל את עצמך: מדוע אני מרגיש נחות ממנו? איך אני נחות ממנו?
אתה נעלם מלהיות נחות להיות נחות לאדם מסוים. עכשיו משקפים על ההיבטים שבהם אתה נעלה על אותו אדם. הוא חכם כמוך? האם יש לך צורה פיזית שלך? הוא אדיב כמוך? האם הבריאות שלך?
המטרה של זה היא לא שאתה משווה את עצמך עם אחרים, אבל אתה מבין שכולנו שונים וכי כולנו טובים יותר ויותר על משהו.
3) להיות מודעים קול קריטי שלך
הקול הקריטי שלך אחראי על מחשבות שליליות וביטויים שאתה אומר, כגון: "הם לא מקבלים אותי כי אני לא אטרקטיבי", "אני לא חכם".
אל תנסו לחסל את המחשבות האלה משום שתקבלו את האפקט ההפוך (הן יופיעו יותר). במקום זאת, לקבל אותם, לחקור אותם ולנסות לשנות אותם. לשם כך, אני ממליץ לך להתאמן ולכתוב ביומן שלך מחשבות שליליות תכופות שלך.
כמו כן, קול קריטי הוא אחראי על תוויות שליליות המתארות תכונות שליליות כגון טיפש, רע, מכוער, קצר ...
אתה גם צריך לעבוד כדי להיפטר אלה תוויות, להיות מודעים להם ואת הקמת אמונות חדשות על עצמך. הצהרות עצמיות יכולות לפעול גם אם רק בטווח הקצר ואם הן מתיישבות עם האמונות שלך, כלומר, חשוב שתתייחסו לגורמים הבסיסיים של תסביך הנחיתות.
4) לא תמיד לקבל את דעתם של אחרים
ייתכן כי הסיבה מורכבת שלך נחיתות היא בעבר שלך ולכן זה טוב שאתה משקף על זה. ייתכן שמישהו העליב אותך או שלא היה לך כבוד כשהיית ילד, מתבגר או בבגרות.
לפעמים יש צורך לדעת אילו דעות לקבל ומי לא. יש אנשים שיש להם קריטריונים ואחרים לא.
האם אתה חושב שזה הגיוני להאמין שאתה בעל ערך מועט בגלל דעתו של מישהו? איזו סמכות יש לאדם זה? יתר על כן, אנשים מעליבים אחרים או מתייחסים אליהם ללא כבוד, לעתים קרובות יש בעיות מורכבות ופסיכולוגיות.
לא ניתן לקבוע את ערכו של מי שמבוסס על חוות דעתו של אדם, או אפילו על קבוצה גדולה. חלק מהאנשים שתרמו את רוב האנושות כמו גנדי, מנדלה או הדלאי לאמה, לא היו מעליבים אף אחד או נחשבים למישהו נחות.
5) בניית העצמי שלך הערכה
הערכה עצמית ותחושת נחיתות אינם עולים בקנה אחד.
בניית הערכה עצמית חיובית תמיד לעזור לך להיות מאושר ולקדם את הרווחה שלך. בשביל זה אני ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה.