חיובי Autosuggestion 9 טיפים לשימוש

ה autosuggestion היא השפעתו של האדם על חייו הנפשיים, ועל כן, על התנהגותו שלו. זה יכול לשמש עבור כל מיני מטרות: לרדת במשקל, לזכות בפרסים, להשיג מטרות קשות ...

בטח יש לך אי פעם הרגשתי שאתה רוצה להיות במצב חיובי, מוטיבציה או עם מספיק אנרגיה כדי לסיים את הדברים. עם זאת, לפעמים זה נראה בלתי אפשרי.

אחד הפתרונות האפשריים הוא ההצעה החיובית. עם זה אתה יכול:

• הגברת המוטיבציה
• אמץ אמונות שתועיל לך
• לחסל אמונות הרסניות
• לטפל בכמה הפרעות פסיכולוגיות
• השתמש בו כשיטה חינוכית לילדים ולמתבגרים

בין אם אתה חושב שאתה יכול, כאילו אתה חושב כי אתה לא יכול, אתה צודק - הנרי פורד.

אינדקס

• 1 דוגמה של autosuggestion
• 2 הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לדעת על הצעה אוטומטית
• 3 מה אם היית כבר sugested?
  • 3.1 לפעמים זה בשליטה שלך ולפעמים זה לא
• 4 טיפים לשימוש autosuggestion
  • 4.1 הקף את עצמך עם מה שגורם לך לגדול
  • 4.2 השתמש הצהרות עצמי
  • 4.3 השתמש בהדמיה
  • 4.4 חזרה והתמדה
  • 4.5 להיות קרוב למציאות
  • 4.6 השתמש במילים מלהיבות
  • 4.7 השתמש בערכים שלך
  • 4.8 השתמש בהווה 
  • 4.9 קבל אותו וליצור אותו
  • 4.10 לעבוד על עצמך!

דוגמה של autosuggestion

בזמן שלמדתי באוניברסיטה, נדהמתי למקרה של ילד בעל אמונות שלא הסתגלו למציאות.

הילד הוא נורמלי למדי, עם זאת, הוא האמין עמוקות כי יש לו את האטרקטיביות של המודל. למעשה, זה היה בהשוואה לגוף 10 ספורטאים כמו כריסטיאנו רונאלדו.

מה עוד, למרות שלא היו לו שרירים והוא היה קצת מחניק, הוא חשב שהוא חזק מאוד ויש לו בטן.

בהחלט, הוא הציע את עצמו כל כך הרבה שהוא בא לשנות את המציאות.

לדעתי, זה לא רע, אלא כי ההצעה האוטומטית מניח:

• תאמינו לה יותר מדי ולא תעבדו את הבעיה או שתשתפרו (אם אתם חושבים שאתם הכי טובים שרובם רוקדים ואינם מתאמנים, אתם כנראה לא הכי טובים)
• זה משפיע לרעה על החיים האישיים או המקצועיים

הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לדעת על autosuggestion

בעיקרון ההצעה האוטומטית היא להעביר לעצמך רעיון ולהצליח ביצירתו. הדבר החשוב, אם כן, הוא שאתה יוצר את הרעיון הזה.

למעשה, לעתים קרובות אנו מציעים על ידי אנשים אחרים:

• מנהיגים לעתים קרובות מציעים לחסידיהם לעשות מה שהם מוצעים
• אנו מציעים על ידי התקשורת לקנות מוצרים או להאמין רעיונות או אירועים שלפעמים כוזבים
• קרובים שלנו יכולים גם להציע לנו. לדוגמה, אב יכול לגרום לבנו להאמין שהוא האדם הכי אינטליגנטי בעולם
• כמו כן מציעים הספרים. מתוך ספרי עזרה עצמית, לאהוב ספרים או להרוויח כסף

בכל המקרים הנ"ל, מושגים רעיונות במוח שמצליחים להשפיע על ההתנהגות, לעתים באופן לא מודע.

מה אם היית כבר sugested?

כן, למעשה אתה כבר sugested כלפי כמה אמונות. ואת האידיאל הוא שאתה sugested לעבר אמונות שיש להם יתרונות בשבילך.

• אם היו לך חוויות שליליות אשר הרסו את ההערכה העצמית שלך, אתה תהיה להוט להיות מישהו בעל ערך מועט
• אם אתה חי בסביבה גזענית, אתה תהיה suigested לעבר האמונה כי צבע העור ענייני
• אם הסביבה שלך תמיד נחשב לך מאוד אטרקטיבי, אם אתה או לא, אתה תהיה sugested עם האמונות שאתה מושך
• אם נאמר לך במשפחה שלך שהטיול מסוכן ועדיף להישאר בבית, אתה נוטה להאמין בכך

לפעמים זה בשליטה שלך ולפעמים זה לא

אלה הן דוגמאות למקרים שבהם אתה תהיה sugested מבלי להבין את זה (מתוך שליטה):

• החברים, השותפים או בני המשפחה מעבירים אמונות או רעיונות שליליים (אם כי ללא כוונה זדונית)
• טלוויזיה, מקור קבוע של חדשות שליליות, גורם לך פסימי

אלו הן דוגמאות למקרים בהם אתה מחליט שהיא משפיעה עליך (בשליטה שלך):

• אתה בוחר ספר כי אתה מכיר את המחבר ואתה מסכים עם הערכים שלו
• אתה הולך לסמינר כדי לקבל הכשרה בנושא

באופן כללי, כאשר אתה מודע לכך שמשהו משפיע עליך לטוב או רע, הוא בשליטתך.

כאשר משהו משפיע על החיים שלך ואתה לא מבין את זה, זה יצא מכלל שליטה שלך הוא בהחלט משהו שלילי.

לכן, המטרה שלך צריכה להיות להבין מה משפיע על החיים שלך:

• אילו אמונות
• מה משפיע
• איזה הרגלים

טיפים לשימוש autosuggestion

הקף את עצמך עם מה שגורם לך לגדול

אתה מבין כי בהתאם לסובב את עצמך בחיים שלך יהיו לך כמה השפעות או אחרות.

הרעיון הוא להיות מודע מה משפיע לך, וכתוצאה מכך, להקיף את עצמך עם חיובי.

לכן, אתה צריך להיות מודע לאן אתה רוצה ללכת ומה אתה רוצה להשיג בחיים שלך.

אם למשל אתה רוצה להיות אדם חיובי:

• קרא ספרים של שיפור או פסיכולוגיה חיובית
• התחבר לאנשים חיוביים
• הימנע לראות את החדשות: 95% הם שליליים ולא לספור את האירועים החיוביים של העולם
• לעשות פעילויות שגורמות לך להיות במצב רוח חיובי
• עקוב אחר אנשים שכבר חיוביים

השתמש עצמית affirmations

הצהרות עצמיות הן רק ביטויים שאתה אומר לעצמך, אשר יכול להיות שלילי או חיובי.

למעשה, אתה כל הזמן אומר להם, אם כי לעתים קרובות אתה לא מודע להם ואת המידה שבה הם משפיעים עליך..

אחת הדרכים לטפל עצמי היא להשתמש הצהרות עצמי שוב ושוב כי ההשפעה:

• תאמינו בכישורים שלכם ובכישרונות שלכם
• מרגיש מושך
• לראות בחיים הזדמנות 
• קבל את הבעיות ולראות את הפתרונות
• להרגיש שליטה על החיים שלך
• התמדה
• ליצור קשרים חיוביים
• קבל את עצמך ואת הערך עצמך כאדם

דוגמאות יהיה:

• "אני אדם מוכשר והגון"
• "אני מושכת ואני מושכת אנשים מהמין השני"
• "אני שולטת בחיי ואני מחליטה בעצמי"
• "החיים שלי הם הזדמנות ליהנות ולהיות מאושרים"
• "אם אני מתעקש, אוכל להשיג את מה שאני מציע"
• "אני כל הזמן לבנות קשרים חיוביים עם אנשים בסביבה"

הצהרות עצמי עבודה, אם כי יש גם צורך לחיות על פי אותם ולפעול.

אני מייעץ לך לקחת 4-5 עצמית הצהרות של אמונות שאתה רוצה לאמץ לחזור עליהם 1-2 דקות בבוקר 1-2 דקות אחר הצהריים.

הנה דוגמאות רבות של ביטויים שיכולים לתת לך רעיונות.

השתמש להדמיה

עם להדמיה אתה יכול גם אוטומטי לנהל את עצמך על ידי לדמיין את המצב או המדינה שאתה רוצה להגיע.

לדוגמה, תוכל להציג:

• להיות מאושר במצב רוח טוב
• לראות אותך כאדם שאתה רוצה להיות
• איך להשיג את המטרות שלך

חזרה והתמדה

הצעה אוטומטית פועלת עם חזרה והתמדה.

אין טעם להשתמש בוויזואליזציה או בהצהרות עצמיות אם אתה משתמש בו יום אחד ולאחר מכן לשכוח במשך שבועות או חודשים.

עדיף להשתמש בהם מעט זמן ביום ובכל יום.

לדוגמה, דמיינו או קראו חידוד עצמי במשך 5-10 דקות ביום.

להיות קרוב למציאות

אם בעתיד אתה רוצה לראות את עצמך כמו מקצוען מצליח, אתה יכול להשיג זאת על ידי עמידה במשתנים מסוימים, כגון זמן ומאמץ..

עם זאת, תוכל להשתמש בהצעות אוטומטיות שאינן ריאליות כגון:

• "אני תמיד מחייך". זה כמעט בלתי אפשרי להיות תמיד שמח ומחייך, כי הבעיות הן נורמליות. זה יהיה נכון יותר: אני שמח ואני לפתור בעיות עם חיוביות.
• "אני מאבד משקל" (גם אם אתה לא על דיאטה או לא לממש)
• "אני מצליח לרוץ מרתון". Autosuggestion זה יכול לשמש באופן מושלם אם יש לך הכשרה. אבל אם לא עשית את זה, ואתה מנסה לסיים את המרתון, המוטיבציה שלך יירד כמו קצף. זה יהיה נכון יותר: "אם אני מתאמן מדי יום אני אסיים את המרתון"
• "אני אותו מודל". האוטוסוגסטיות הריאליסטית היא לראות אותך כאדם מושך
• "השגתי את כל המטרות שלי". Autoosuggestion נכונה יותר יהיה; "אני עושה דברים כל יום שלוקחים אותי אל המטרות שלי"

השתמש במילים מלהיבות

אם אתה מרגיש רגשות חזקים, ההתניה תהיה הרבה יותר מהר.

זה יכול להיות מושגת במילים המציעות רגש: נפלא, חזק, נדיב, מרגש, יפה, תוסס, מרגש ...

השתמש בערכים שלך

ערכים הם הדברים החשובים לך בחיים שלך ואת עקרונות המשחק שלך.

כי הם חלק חיוני של החיים שלך, אם עצמית affirmations לאשר את הערכים, הם יהיו הרבה יותר יעיל.

לדוגמה, אם הערך שלך הוא נדיבות, זה יהיה יעיל יותר:

"כל יום אני נדיבה ואני עוזרת לאנשים"

אם ערך שלך הוא שאיפה, זה יהיה יעיל יותר:

"אני שאפתנית ואני מנסה לתת את המיטב של עצמי"

השתמש בהווה 

במידת האפשר, השתמשו בהווה להצעות עצמיות, הן בהדמיה והן בהצהרות עצמיות.

לדוגמה, אם ברצונך לשפר את הביטחון העצמי שלך:

• "אני אדם ראוי, יש לי כוח על עצמי"
• דמיינו את עצמכם ברגע הנוכחי בדרך זו

כאשר אתה רוצה להתמקד במצבים הזקוקים לזמן כדי לשנות תצטרך להשתמש בפעם אחרת:

במקום "איבדתי 20 ק"ג ואני רזה" להשתמש "אני מאבד משקל מעט מעט, פעילות גופנית מדי יום מטפלת הדיאטה שלי"

קבל אותו וליצור אותו

אם אתה לדמיין משהו או self-affirm ואת באמת לא מאמין בזה, זה יהיה מאוד קשה להשפיע עליך.

אבל אם אתה חוזר על זה מדי יום (בבוקר ובערב למשל) ואם אתה מאמין בזה, זה ישפיע על החיים שלך ואת ההתנהגות שלך.

לעבוד על עצמך!

אישור עצמי כמו "אני הופך לזמר גדול" יכול לעבוד ואם אתה חוזר על זה כל יום ואתה מאמין בזה, יבוא יום שבו אתה באמת צריך להניח.

עם זאת, אם אתה לא עובד על להיות זמר גדול, להתאמן ואימון, אתה לא תהיה קסם.

לכן, הצעות אוטומטי הדורשים מיומנויות אימוץ, יש צורך להוסיף הצעה אוטומטית למאמץ.

ואיך השתמשת בהצעות אוטומטיות??