6 צעדים לשינוי אמונות מגבילות (עם דוגמאות)

ה הגבלת אמונות הם אחד המחסומים הגדולים המעכבים את השגת המטרות הגדולות.

אמונה משפיעה ומתרחבת בתחומים שונים של חייך, בנוסף, מגדירה את דרכך: אישיות והתנהגות.

ואמונות אלו יכולות להיות חיוביות או שליליות. הם יכולים להגביר את החיים שלך ולהרחיב את האפשרויות שלך או שאתה לא יכול לקבל שום דבר או גרוע מזה, כי אתה אפילו לא מנסה.

אמונות יש את הכוח ליצור את הכוח להרוס.-אנתוני רובינס.

מהי אמונה?

על פי ויקיפדיה, "הוא מצב נפשי שבו אדם רואה את האמת או את הידע שיש לו על אירוע או דבר".

כלומר, זהו הידע הסובייקטיבי שיש לך על האירועים המתרחשים בעולם, של דברים / של אנשים אחרים ושל עצמך. זו תחושה של ביטחון לגבי משמעות משהו. 

דוגמאות:

• הידע של אירועים: מאמינים שמשהו קורה במזל. אלה משפיעים על הפוטנציאל שלנו לפעול.
• דברים / אנשים: מאמינים כי דברים חומריים יש את הערך הרב ביותר בעולם / מאמינים כי אחרים אנוכיים. אלה משפיעים על מערכות היחסים שלנו.
• אדם: מאמין שאתה שווה הרבה או מאמין שאתה לא שווה הרבה. אלה משפיעים על ההערכה העצמית שלך.

לכן, אמונות יכול להתייחס: אירועים, דברים / אנשים ואת עצמך.

למה אמונות כל כך חשוב?

אמונה מובילה שיש פוטנציאל לפעול, מה שמוביל לפעולה, מה שמוביל לתוצאות.

לדוגמה:

• אמונה: אתה חושב שאתה יכול לסיים את הטריאתלון.
• פוטנציאל: כי האמונה יוצרת פוטנציאל או אפשרות של היכולת לסיים את זה.
• פעולה: הפעל את הטריאתלון.
• תוצאה: אתה מסיים את זה.

אם האמונה הייתה "אתה חושב שאתה לא יכול לסיים את הטריאתלון", לא היה לך אפילו את הפוטנציאל להתחיל את זה, אשר לא היה מוביל לכל פעולה או תוצאה.

הבעיה הגדולה ביותר עם אמונות אלה היא שהם מחוסרי הכרה. כלומר, הם משפיעים על ההתנהגות שלך ועל החיים שלך ואתה אפילו לא מבין.

מהיכן באים האמונות??

אמונות אלה נוצרות בדרך כלל מחוויות ילדותנו או מתבססות על הכללות שמקורן בחוויות מכאיבות.

דוגמאות:

• ילד שמתח ביקורת על הוריו על ידי הוריו, יתחיל להיות בעל אמונות מגבילות ושליליות על עצמו, מה שיגרום לו לבנות הערכה עצמית שלילית ולמנוע ממנו לפתח את הפוטנציאל שלו.
• ילד המוקף באנשים המעבירים את חיבתם ומקבל תוצאות טובות בבית הספר, יבנה אמונות מסוג "אינטליגנטי". אמונה זו תנחה אותך להעריך את עצמך ואת ההישגים הגדולים, שכן תוכל לסמוך על האפשרויות שלך.

עם זאת, יש לי חדשות טובות, אז לא להתייאש: אמונות ניתן לשנות. למעשה הצעד הראשון לעשות את זה הוא להבין מה הם (מה אתה עושה על ידי קריאת מאמר זה) ולהבין מה יש לך אמונות. אם הם שליליים ומגבילים, יהיה עליך לשנות אותם.

לפני ...

לפני שאני עובר לנקודה הבאה, אני רוצה לספר לך דוגמה שאתה כנראה לא אשכח ועם שבו אני מקווה לשכנע אותך על הכוח של אמונות.

אשליה של זכוכית

אשליה של זכוכית היתה ביטוי חיצוני של הפרעה פסיכיאטרית שהתרחשה באירופה בסוף ימי הביניים (XV-XVII המאה).

אנשים האמינו כי הם עשויים מזכוכית וכי הם בסכנה של פריצה לחתיכות. למעשה, אחד האנשים שסבלו היה המלך צ 'ארלס השישי של צרפת, שסירב לתת לאנשים לגעת בו לבוש עם בגדים נוספים, כדי למנוע "הפסקה".

אשליה פשוטה זו גרמה לאנשים לשנות את אורח חייהם, ואפילו כדי למנוע מגע אנושי.

אמונות אלה של ימי הביניים יהיו רחוקות, אם כי לאנשים שהיו להם הם היו אמיתיים והשפיעו על חייהם בצורה יוצאת דופן. ההבדל היחיד עם ההווה הוא שלנו מבוססים על האדם שלנו ועל האפשרויות שלנו.

מה אמונות אתה נתקל כי יש לך הרגלים רעים או גבולות עצמי?? 

הבא נראה מה אתה צריך לעשות כדי לבנות חיובי מעצים אמונות כי "לנצל" את הפוטנציאל שלך ולאפשר לך להשיג הישגים גדולים יותר.

דוגמאות לאמונות מגבילות

יש מאות אמונות מגבילות, למרות שאני הולך לספר לך כמה מן אלה הנפוצים ביותר שיש לך כנראה אי פעם בחיים שלך. אם עדיין יש לך אותם, היום הוא היום שלך כדי להתחיל לשנות אותם.

1-זה מאוד קשה, אתה לא יכול לקבל / אני לא יכול לעשות את זה (מצבית).

2 - אני שווה פחות מאשר אחרים (צוות).

3 אנשים לקבל את ההישגים על ידי מזל. המאמץ לא שווה את זה

4 - אני לא יכול לסמוך על אחרים (מערכות יחסים).

5 - האחרים הם אנוכיים (מערכות יחסים).

6 - אם אני לנצח הם לא ירצו אותי (מצבים).

7 - אם אני אראה למישהו שאני מתעניין בו, היא תדחה אותי (מערכות יחסים).

8 - אם אני טועה הם יצחקו עלי (מערכות יחסים).

9-לא אכפת לי אף אחד והם לא אוהבים אותי (אישי).

10 - הצלחת רק מוביל לבעיות נוספות (מצבית).

11 - כי יש לי עבר רע, אני מטומטם.

12-אחרים: אני לא טוב לשום דבר, אני לא יכול לעזור לאף אחד, מגיע לי הגרוע ביותר ...

האם יש לך או היה לך? האם אתה מודע כעת למה שאמונות אלה יגבילו אותך? אם היו להם, הם היו גורמים לחיים שלך לא לשגשג, כי אתה מונע את עצמך מפני קידום ושיפור באזורים מסוימים של החיים שלך.

כיצד לשנות אמונות שליליות

המציאות היא שקשה לשנות אמונות, אם כי כדאי מאוד, שכן מרגע שאתה עושה את זה אתה תתחיל לחוות תוצאות חדשות בחייך.

אלה השלבים שתוכל לנקוט:

1 - כתוב את האמונות שלך

תראו את התוצאות שיש לך בחיים שלך, כי אתה לא אוהב. למה הם אמורים? האם יש אמונה שמשפיעה על התנהגות שמובילה לתוצאה שלילית? אילו הנחות ואמונות יש לך למנוע ממך לפתח את הפוטנציאל שלך?

2. להיות מודע לכך שהם אמונות ולא המציאות

זהו צעד מסובך, כי אתה יכול לחשוב כי אלה אמונות שליליות הם אמיתיים. אתה זוכר את אנשי הבדולח? ללא שם: הם אפילו לא רוצה להיות נגע ...

לחשוב על אותם אמונות. איך אתה יודע שהם נכונים? יש לך הוכחה? 

אתה לא מקבל עבודה טובה כי אתה לא שווה את זה או שאתה לא מקבל את זה כי אתה חושב שאתה לא שווה את זה? אל תדבר עם מי שאתה אוהב כי אתה לא מושך או לא מדבר עם מי שאתה אוהב כי אתה חושב שאתה לא אטרקטיבי?

3-עמית הגבלת אמונות למשהו שלילי

תחשוב על האמונות האלה וקשר אותם עם משהו שאתה לא אוהב, כי אתה מקשר עם משהו שלילי מאוד, אפילו כאב.

לדוגמה, לחשוב על האמונה שאתה לא הולך לקבל עבודה גרועה שבה אתה מנוצל.

4 - עבור כל אמונה, לבנות אמונה חדשה

לדוגמאות שכתבתי בנקודה 4:

1 - זה מאוד קשה, אתה לא יכול לקבל את זה / אני לא יכול לעשות את זה (מצבית) .- אני יכול להשיג את זה אם אני להתמיד ו שואפים.

2 - אני שווה פחות מאשר אחרים (צוות) .- אני בדיוק כמו כולם.

3 אנשים לקבל את ההישגים על ידי מזל. המאמץ לא שווה את זה. - אנשים לא מקבלים שום דבר ללא מאמץ.

4 - אני לא יכול לסמוך על אחרים (מערכות יחסים). - אני יכול לסמוך על אנשים ואני יכול לבקש מהם עזרה.

5 - האחרים הם אנוכיים (היחסים). - אחרים הם ידידותיים, אני יכול לקיים יחסים טובים.

6 - אם אני מנצח הם לא רוצים אותי (מצבים) .- אם הם ינצחו, הם ירצו אותי כמו קודם.

7 - אם אני אראה למישהו שאני מתעניין בו, הוא ידחה אותי (יחסים) .- אם אני מראה עניין למישהו, הוא יעריך את זה.

8 - אם אני טועה הם יצחקו עלי (מערכות יחסים) .- אם אני טועה, יהיו אנשים אשר יעריכו אותי על הניסיון ואת מי צוחק הם חסרי תועלת, אשר אפילו לא לנסות.

9 - לא אכפת לי מאף אחד והם לא אוהבים אותי (אישי). אני מייבא את האנשים הקרובים שלי והם אוהבים אותי.

10-הצלחת רק מוביל לבעיות יותר (מצבית) .- הצלחה כוללת איכות חיים טובה ובעיות הן בלתי נמנעות, ניתן לפתור.

11-כי יש לי עבר רע אני עלוב. זה ההווה כי סעיפים והעבר השלילי שלי יכול לעזור לי להיות חזק יותר.

12-אחרים: אני לא טוב לשום דבר, אני לא יכול לעזור לאף אחד, מגיע לי הגרוע ביותר ...

אמונות חיוביות אחרות יהיו:

-אם אני מחויב, אני יכול לקבל את זה.

-הכל קורה מסיבה.

-העבר לא מגביל אותי, זה גורם לי לגדול.

-החיים הם מתנה להיות נהנה.

-מה שחשוב באמת זה מה שאני חושבת עלי, לא על אחרים.

5-לקשר את האמונות החדשות עם משהו חיובי

עכשיו, לקחת את שלוש האמונות שאתה מאמין ביותר להגביל אותך לקשר אותם עם משהו חיובי.

לדוגמה: סבור שאם תנסה להיכשל, אחרים יעריכו אותך, תקשר אותה עם רגש חיובי או תנסה להשיג אותו.

6-Act

צעד זה עשוי להיראות רדיקלי או שזה יגרום חרדה אבל זה עובד הכי טוב.

גם אם אין לך אמונות אלה עדיין, אתה יכול לפעול כאילו (דוגמאות):

• אתה מושך.
• אתה שווה הרבה.
• אתה נחמד וידידותי.
• אתה חכם.
• הכישלון רק מאפשר לך להתקדם וללמוד מטעויות.

אם אתה מתנהג בצורה שלא פעלת בעבר, תראה תוצאות חדשות ותוצאות אלו יתרמו לבניית אמונות חדשות.

לדוגמה, דיבור בציבור יסייע ליצור את האמונה שאתה נועז, אשר בתורו יאפשר התנהגויות נועזות אחרות שיובילו לתוצאות חיוביות אחרות.

עכשיו הגיע תורך. מה הם האמונות המגבילות שלך? איך הם השפיעו על החיים שלך? אני מתעניין בדעתך תודה לך!

תמונת מקור.