שתף:
5 טיפים לחיים לנוער ולמבוגרים (יסודות)
בצע כמה עצות לחיים בעבודתך ובחייך האישיים יעזור לך להתמודד טוב יותר עם המכשולים בחיים. אם תאמץ עמדות חיוביות כערכים חשובים של חייך, הם יאפשרו לך להיות מאושרים ומוצלחים יותר.
עמדות הן התגובות הרגשיות או הנפשיות לנסיבות חייך, והן כוללות שלושה מרכיבים: קוגניטיבית, רגשית והתנהגותית.
- קוגניטיבית: תפיסותיך או אמונותיך לגבי מציאות, חפצים או אנשים
- אפקטיבי: התחושה שיש לך כלפי משהו
- התנהגותי: איך אתה בדרך כלל להגיב על מצב מסוים או אובייקט
לדוגמה, לפני שיחה עם הבוס שלך, הגישה שלך יהיו שלושה מרכיבים:
- קוגניטיבית: מה דעתך על השיחה ועל הבוס שלך
- אפקטיבי: איך אתה מרגיש
- התנהגותי: מה תעשה אחרי זה?
גישה חיובית ינחה אותך יש רגשות חיוביים לפעול כדי להשיג תוצאות חיוביות בשבילך ועל אחרים.
שלילי יוביל אותך יש רגשות שליליים ותוצאות שליליות על עצמך ועל אחרים.
-היחס הוא דבר קטן שעושה הבדל גדול. וינסטון צ'רצ'יל.
ההשפעות של גישה נפשית חיובית
גם מחקר הוכיח כי אתה צריך לשאוף לקבל גישה טובה:
- במחקר זה הוכח כי לאנשים בעלי עמדות חיוביות יש סיכוי גבוה יותר לקבל עבודה ויש להם שכר גבוה יותר
- במחקר זה הוכח כי אנשים עם גישה טובה יותר היו שביעות רצון גבוהה יותר בעבודה, תלוי יותר בעצמם מאשר בתנאים חיצוניים
כמו כן, כפי שציינתי במאמר זה, למוח חיובי, המנחה עמדות חיוביות, יש השפעות כגון:
- שיעור נמוך יותר של דיכאון
- רמות נמוכות יותר של מתח
- התנגדות רבה יותר הצטננות
- בריאות פיזית ופסיכולוגית טובה יותר
- ירידה בסיכון למוות מתאונות לב וכלי דם
- מיומנויות טובות יותר להתמודד עם מכשולים ורגעי מתח.
איך לדעת אם יש לך גישה חיובית
יש לך גישה חיובית אם ...
- אתה משתמש במילים חיוביות
- אתה מתנהג ולא מתלונן
- אתה מדבר על נושאים חיוביים
- אתה מסכים שזה נורמלי להיכשל וללמוד ממנו
- אתה מוטיבציה
- אתה נהנה מהבלתי צפוי
- דאס בלי לצפות לתמורה
- עודד אחרים
- השליליות של אחרים אינה משפיעה עליך
- אתה רואה הכל הזדמנות
- יש לך חזון חיובי של העתיד
- מעריץ את האנשים של הצלחה, לא את הקנאים
- אתה פרואקטיבי
- קבל ולאמץ מצוקה
טיפים לחיים למבוגרים ולנוער
1 - לפתח אמונות חיוביות
האמונות שיש לך על עבודה ועל החיים להשפיע על איך אתה מפרש מה קורה לך ולכן, את הגישה שלך.
אמץ אמונות שיוצרות יחס טוב, לא הגבלת אמונות המעודדות גישה רעה .
דוגמה:
מצב: יש לך עבודה משעמם מונוטוני.
- אמונה שלילית: המיקום הזה לא נותן לך שום דבר
- אמונה חיובית: להיות במצב זה מאפשר לך ללמוד מה שאתה צריך כדי לעבור למיקומים גבוהים יותר. בהתמדה אתה תקבל את זה.
2 - לשכוח אנשים רעילים
האמת היא שיש אנשים שיתרמו הרבה דברים חיוביים לחיים שלך ואחרים שעושים את ההפך.
כמה מאפיינים של אנשים רעילים הם:
- הם "שוחרי שלילי" לא "עושים": במקום לעשות דברים, הם מדברים על למה הם לא יכולים להיעשות או להתלונן.
- הם מתלוננים על כל דבר: המתלוננים שליליים במיוחד, הם מתמקדים בבעיות, הם רואים רק את הפרספקטיבה השלילית והם מונעים ממך להתמקד בפתרונות.
- הם תמיד מספרים את הבעיות שלהם ולא את הדבר החיובי שקורה בחייהם.
- הם רק מדברים על עצמם ולא אכפת לך.
- הם עושים תירוצים לכל דבר.
- הם משקרים: הם משקרים על נושאים שיכולים להיות מכאיבים לאובייקטים של האנשים בשקר.
- ביקורת על אחרים ואפילו על עצמך ולעודד שמועות.
- הם יהירים: לא בטוחים, אבל יהירים, כלומר, הם מאמינים שהם יודעים הכל ומרגישים נעלה מאחרים. כנראה משהו מוסבר על ידי אפקט דונינג-קרוגר.
- הקורבנות נעשים: שום דבר לא באחריותם, לאחרים או ל"מזל ", הם אשמים.
- קנאה: הם אף פעם לא אסירי תודה על מה שיש להם וכאשר מישהו מקבל משהו, הם מבקרים וקוראים להם, הם לא מעריצים אותם.
הזמן שלך מוגבל וזה הרבה יותר חכם להקדיש אותו לאנשים לתרום משהו חיובי לחיים שלך.
גזור את הקשר שלך עם סוג זה של אנשים ולחפש קשרים חיוביים.
3 - השתמש אוצר מילים חיובי
אוצר המילים אתה משתמש מאוד משפיע על איך אתה מרגיש. השתמש במילים חיוביות ומרגשות ואתה תרגיש כך.
לחשוב מהר, לחשוב לאט, הפסיכולוג דניאל כהנמן מעיר על תופעה מוזרה:
המשתתפים הצעירים בניסוי שהשתמשו במלים המתייחסות לגיל מבוגר, נמשכו זמן רב יותר.
כלומר, המילים להשפיע ישירות על מצב הרוח שלך.
לכן:
- השתמש "אני יכול לעשות את זה", "שווה לנסות" או "עם מאמץ זה יכול להיעשות" במקום "אני לא יכול" או "זה בלתי אפשרי"
- השתמש "אני צריך להתאושש אנרגיה" או "אני חסר אנרגיה" במקום "אני הרוס" או "אני עייף מת"
קח את הבדיקה:
- אומרים מילים חיוביות כגון: גישה חיובית, עם יחס, עם נכונות, עם אנרגיה.
- איך אתה מרגיש עכשיו? איך אתה יושב עכשיו? איך אתה מרגיש כמו לשבת או להיות?
4-פוסטר בחיים שלך חיובי
אם אתה צופה בחדשות כל היום, אתה צפוי להיות פסימי, כי 95% מהם שלילי.
גם אם הכל הולך טוב בחיים שלך - אתה צריך להרגיש אסיר תודה - אתה יכול לבוא לחשוב שהכל ישתבש רק על ידי צפייה בחדשות.
בפעם הבאה שתראה אותם, תחשוב על זה. עם איזו גישה אתם עוזבים? האם הם מדברים על בעיות או לתרום משהו חיובי לחיים שלך?
אני לא רוצה להגיד שאתה לא להודיע את עצמך, אבל אם אתה עושה "דיאטה אינפורמטיבי" להקדיש זמן דברים חיוביים אחרים.
במקום לבזבז זמן על משהו שלילי, להקדיש זמן למשהו מעורר בך, מניע אותך או מעמיד אותך במצב רוח טוב, כדי לבנות נפש חיובית:
- סיפורים
- סרטונים
- מוסיקה
- קריאות כמו זה 😉
5 - לשלוט על הגישה שלך
אל תתנו את האירועים השליליים המתרחשים סביבך לשלוט על הגישה שלך.
אם מישהו הוא חצוף לך וזה גורם לך להיות במצב רוח רע, זה אומר כי הגישה שלך היא מתוך שליטה שלך.
בכל מה שקורה בחיים שלך אתה יכול להחליט איך לפרש את מה שקורה לך. לדוגמה:
הם נותנים לך משרד קטן מאוד טיפול רע.
- אתה יכול לפרש את זה כמו חרפה כי מגיע לך משהו טוב יותר.
- או שאתה יכול לפרש את זה מרגיש אסיר תודה לעבוד מאוחר יותר יש משהו יותר טוב.
רשימת שמות תואר ושמות המתארים עמדות חיוביות
- קבלה
- השפעה
- חסד
- שאפתנות
- ידידות
- שאיפה
- משמעת עצמית
- הערכה עצמית
- רצון טוב
- אמון
- שיקול
- שיתוף פעולה
- גמישות
- נדיבות
- Gratidud
- כנות
- עצמאות
- ריבית
- חופש
- ראש פתוח
- מוטיבציה
- התמדה
- ההתנגדות
- אחריות
- כנות
- סובלנות
- עבודה קשה
ואילו עמדות אתם חושבים שעזרה בעבודה ובחיים? אני מתעניין בדעתך תודה לך!
תמונת מקור.