משבר קיומי כיצד להתגבר עליו להיות מאושר שוב?

אחת משבר קיומי זה רגע שבו אדם שואל את קיומו ומתחיל לחשוב שלחיים אין משמעות, שואל אם לחיים האלה יש משמעות, תכלית או ערך.

חלל קיומי זה קשור בדרך כלל עם דיכאון ו / או תחושה של "חיים ללא משמעות". כמה שאלות שאדם עם משבר קיומי יכול לשאול את עצמו הן: "האם יישכח לי יום אחד? מה המשמעות של כל העבודה שלי? 

אתה חושב שהחיים שלך לא הגיוניים? האם אתה חש כאב קיומי וספק? רוב האנשים חווים משבר קיומי כאשר הם מבינים שיום אחד הם ימותו ויבינו שהחיים שלהם והימים על הפלנטה הזו אינם אינסופיים.

במשך מאות שנים שאל האדם את עצמו, מה המשמעות של חיי אם אני אמורה למות? זו שאלה שנותנת סחרחורת וניסה לפתור בדרכים שונות.

לעם של דתות הרוב - יהודי, נוצרי, מוסלמי - יש את האמונה כי לאחר החיים האלה יש עוד כי יהיה נצחי ולכן הרוח שלהם תמיד לחיות.

עם זאת, רוב האנשים לא חושבים על המוות עד שהם הופכים מודעים לכך ולהתחיל לחשוב על התמותה.

מתי זה קורה? בדרך כלל עם מותם של קרובי משפחה, שותפים או אירועים מלחיצים מאוד, כגון אובדן דיור, תעסוקה או הפרדה של זוגות.

לאחר אירועים אלה, משברים כאלה יכולים להתרחש לעתים קרובות ואחריו חרדה, פאניקה או דיכאון.

אינדקס

• 1 אובדן משמעות ותקווה במשבר הקיומי
  • 1.1 השראה להתגבר על משבר קיומי. המקרה של ויקטור פרנקל
• 2 כיצד להתגבר על המשבר הקיומי
  • 2.1 עקוב אחר התשוקה שלך (בצע פעולה)
  • 2.2 קשרים אישיים ועבודה הם המפתח (יש התחלה)
  • 2.3 להבין שלחיים יש זמנים
  • 2.4 תורתו של פרנקל

אובדן משמעות ותקווה במשבר הקיומי

זה שיש לו למה לחיות יכול להתמודד עם כל cumos.- פרידריך ניטשה.

על פי מחקרים וחוויות של האנושות, נראה כי מתן משמעות לחיים עוזר, הרבה, לנהל חיים מאושרים, לרצות להתקדם ולהתגבר על מכשולים.

זה מדהים את היכולת של כמה בני אדם להתגבר על מכשולים ולא להיכנע למרות כל הצרות שעלולות להתרחש. עם זאת, לאנשים אחרים יש יותר זמן למצוא את המשמעות וזה נראה כי כאשר אין להם את זה, הם מוותרים.

השראה להתגבר על משבר קיומי. המקרה של ויקטור פרנקל

ויקטור פרנקל מתאר זאת היטב ביצירת המופת שלו האדם מחפש משמעות. ספר זה הוא על תיאורו של הלוגותראפיה וסיפור ניסיונו כעבד במחנה ריכוז נאצי. 

אם אתם סובלים ממשבר קיומי ורוצים להתגבר עליו, אני ממליץ בחום שתקראו אותו.

במחנות הריכוז של מלחמת העולם השנייה נכנעו כמה אנשים, בעוד שאחרים שרדו, למרות ההסתברות הנמוכה לכך בשל התנאים הבריאותיים המזוויעים שבהם מצאו את עצמם..

הם אכלו פרוסת לחם ביום, לבשו בגדים קטנים מאוד באמצע החורף, נעליים מגורדות, רטובות ומידות קטנות יותר, והשומרים או מנהלי העבודה הרביצו להם לעתים קרובות. 

מצבם הבריאותי הרע היה כה קיצוני, שהאורגניזמים החלו לצרוך חלבונים משלהם ומצאו עצמם בעצמות..

יש כמה חוויות מדהימות במיוחד שפרנקל מעיר בספרו:

1 - היה אדם שחלם כי 31.3.1943 יסתיים במלחמה. עם זאת, באותו תאריך הגיע, אדם חלתה מחלה ומת כעבור כמה ימים.

האם זה יהיה צירוף מקרים? פרנקל, אחד הרופאים והפסיכיאטרים האינטליגנטיים והמוכשרים ביותר שקראתי, הציע שמותו של האיש הזה נבעה מאובדן התקווה לעזוב את מחנה הריכוז. 

2 - היה לו מטופל שאיבד את אשתו ולא מצא עוד משמעות בחיים. פרנקל פשוט שאל אותו שאלה: מה היה קורה, דוקטור, אילו היית מתה קודם ואשתך שרדה אותו??.

המטופל אמר שאשתו תהיה עצובה מאוד, ועל כך ענה פרנקל:הצלת אותה כל הסבל הזה; אבל עכשיו הוא צריך לשלם על זה על ידי שורד ואבל מותו". 

לאחר תשובה זו, החולה נטל את ידו של פרנקל ויצא מהמשרד. אני מתכוון, הסבל חדל להיות באופן מסוים סובל ברגע שבו הוא מוצא משמעות.

הוא גם מתאר איך כמה אסירים הרגישו אדישים, בלי רגשות ואפילו לא לא אכפת להם אם הנאצים יכו אותו. הם כבר הרגישו כל כך חסרי תקווה, שלא היה אכפת להם אם יתעללו בהם.

המקרה של אובדן התקווה הקיצונית להיסטוריה במחנות הריכוז, הוא של הגברים שהתאבדו בכך שהטילו את עצמם על גדרות החשמל. 

עם זאת, ויקטור פרנקל ידע איך למצוא משמעות הניסיון שלו קשה ...

כיצד להתגבר על המשבר הקיומי

פרנקל אומר כי לעתים קרובות הוא חשב על אשתו וזה מה פעמים רבות הציל את חייו.

הוא קיווה לראותה שוב, אם כי מאוחר יותר גילה כי מת, וכך גם הוריו.

הוא גם מצא את התחושה של כתיבת החוויות שלו ואת התיאוריה שלו על logotherapy. הוא כבר כתב ספר, אבל כשהגיעו לשדה הראשון שלו לקחו אותו. אבל הוא לא איבד תקווה ורשם הערות על הרעיונות שהוא יצטרך לכתוב שוב מאוחר יותר.

כדי להתגבר על משבר קיומי יש צורך למצוא משמעות בחיים שלך וזה יהיה בדרך כלל להיות מבוסס על אנשים אחרים או על מטרות להיות מושגת. כלומר, תוכלו למצוא משמעות לחיים באמצעות כמה יחסים אישיים ולעשות דברים בבקשה אותך.

כמה אנשים נכשלים להקים יחסים אישיים חיוביים (משפחה, ידידות או שותף) ולהגדיר את התחושה של כוח או להרוויח כסף. עם זאת, זה יכול להוביל אומללות מחזור אינסופי.

החומר אינו מספק, מה שמוביל לרצות יותר דברים חומריים כדי להרגיש מרוצים. חיפוש זה אחר חוש גשמי יכול להוביל לאושר רגעי ולרגשות של ריקנות.

פרנקל אמר את הדברים הבאים:

"משמעות החיים משתנה תמיד, אבל זה אף פעם לא מפסיק. על פי הלוגותרפיה, אנו יכולים לגלות את חוש החיים הזה בשלוש דרכים שונות: (1) ביצוע פעולה; (2) בעל איזה עיקרון; ו (3) על הסבל ".

שתי הנקודות הבאות מתייחסות לביצוע פעולה ויש להם איזה עיקרון. הסבל מתייחס לקבל את משמעות החיים פשוט סובל מסיבה כלשהי (כמו המטופל הקודם שסבל על מותו של אשתו).

עקוב אחר התשוקה שלך (בצע פעולה)

אני הולך עכשיו לשיעורי סלסה וכמה אנשים אומרים לי: "למרות שאני עם שפעת, באתי כי זה הכי טוב היום" או "אני לא יכול להיות יום בלי לרקוד".

סביר להניח כי מה שעושה את תחושת החיים ביותר עבור אנשים אלה הוא לרקוד (או לפחות חלק מהדברים הגיוני מהם). זה אולי נראה לך מוזר, אם כי היא המציאות, כאשר שאר היום שלך מורכב לעבוד בעבודות שלא נעים לך..

למה כמה אנשים מבוגרים לקום ב 7 בבוקר, ללכת למכון כושר, לטייל פעילים כל היום בעוד אחרים כבר לא מוצאים את משמעות החיים?

לדעתי זה בגלל שהם מצאו תשוקות חדשות לחיות עבור. לאונרדו דה וינצ'י, אחד האנשים הנלהבים והסקרנים ביותר לרכוש ידע, המשיך לעבוד על פרויקטים חדשים עד זמן קצר לפני מותו.

כאשר אתה מתחבר עם תשוקה חיצונית זה יהיה אבסורדי לשאול אותך על משמעות החיים. אתה אפילו לא מבין איך זה היה אפשרי כי היית עושה את זה לפני.

יחסים אישיים ועבודה הם המפתח (יש התחלה)

אם יש לך משבר קיומי, האם אתה עושה משהו שגורם לך להרגיש טוב? האם אתה עושה עבודה שאתה אוהב? האם אתה נשאר עם החברים שלך? התרועע?

מה שנותן משמעות לחיים הוא שאתה מרגיש שאתה בעל ערך עבור משהו ועל מישהו. יחסים אישיים ועבודה הם המפתח. לכן:

• מצא עבודה שאתה אוהב, כי אתה מוצא משמעות. האם זה יהיה הגיוני יותר עבור החיים שלך לעבוד בארגון לא? או ללמד בני נוער?
• עבוד את היחסים האישיים שלך. ספר זה עשוי לעזור לך.

מבין שהחיים יש פעמים

כמו ויקטור פרנקל עצמו אישר, החיים לא תמיד מאושרים, אבל יש מצבים פעמים כאשר זה נורמלי להרגיש discouraged.

עם זאת, מציאת משמעות זו בחיים שלך, היה להתגבר על מצב של עצבות עמוקה ומתמדת.

תורתו של פרנקל

-אנחנו חייבים להפסיק לשאול שאלות על משמעות החיים, ובמקום זאת, לחשוב על עצמנו כעל היצורים החיים ברציפות ללא הרף שואל על. התשובה שלנו צריכה להיות לא של מילים או מדיטציה, אלא של התנהגות והתנהגות ישר. בסופו של דבר, לחיות פירושו ליטול על עצמו את האחריות למציאת התשובה הנכונה לבעיות המתעוררות ולהגשים את המשימות שהחיים מקצים לכל אדם בנפרד.

-לחיות כאילו כבר חיית בפעם השנייה וכאילו בפעם הראשונה אתה כבר לא בסדר כמו שאתה עומד עכשיו לפעול ". נראה לי כי אין דבר שיכול להמשיך לעורר את תחושת האחריות האנושית מאשר זה מקסימום שמזמין אותנו לדמיין, מלכתחילה, שההווה כבר עבר, ושנית, שאפשר לשנות ולתקן את העבר הזה: מצווה זו מעמתת את האדם עם קביעות החיים, וכן את מטרתו תאמינו בעצמכם ובחייכם.

-המשמעות האמיתית של החיים חייבת להימצא בעולם ולא בתוך האדם או הנפש שלו, כאילו היתה מערכת סגורה.