שתף:
18 תרופות נוגדות דיכאון טבעיות (לילדים ולמבוגרים)
חלק מן נוגדי דיכאון טבעיים יעילים יותר הם ספורט, יחסים חברתיים, קיווי, אגוזים, wort סנט ג 'ון, borage, בזיליקום, kiwis, דיונון דיונון, ירקות טריים ואחרים אני יסביר להלן.
דיכאון הוא פסיכופתולוגיה המאופיינת בעיקר על ידי נוכחות של רגשות של עצב, אובדן עניין בדברים וחוסר יכולת ליהנות ולחוות הנאה.
כמו כן, תסמינים כגון ירידה בתיאבון (או מוגברת), נדודי שינה, עייפות ועייפות גבוהה, עצבנות או חרדה, רגשות אשמה או ייאוש, וירידה ביכולת להתרכז לעיתים קרובות מופיעים בתדירות גבוהה.
כיום, בעקבות גילוי אזורי המוח העיקריים המווסתים את מצב הרוח ואת מצב הרוח של אנשים, ניתן לטפל בפאתולוגיה זו ביעילות רבה יותר או פחות (בהתאם לכל מקרה) באמצעות תרופות נוגדות הדיכאון המפורסמות.
תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות שתוכננו במיוחד לפעול במבנים מוחיים המווסתים את מצב הרוח, משחזרים תפקוד תקין ומפחיתים דיכאון.
עם זאת, לא רק תרופות נוגדות דיכאון יכול לגרום תופעות הגברת מצב הרוח, שכן ישנם גם אלמנטים טבעיים שיכולים לפעול באופן מסוים באזורי המוח של דיכאון ו לווסת את הפתולוגיה.
יש לזכור כי, באופן כללי, את היכולת antidepressant של מוצרים טבעיים הוא קצת נמוך יותר מזה של תרופות נוגדות דיכאון, שכן חומרים אלה אינם מתוכננים במיוחד כדי להילחם במחלה זו.
עם זאת, יכולות להיות יותר מאשר אפשרויות חוקיות במקרים שונים לייצר השפעות משביעות רצון באותם אנשים שמרגישים מעט למטה.
18 נוגדי דיכאון טבעיים שיכולים להיות יעילים
1- Hypericum
היפריקום הוא צמח העממי הידוע בשם של עשב סן חואן.
זה שימש באופן מסורתי כגורם אנטי דלקתי במקרים של חבלות, עוויתות ועוויתות שרירים.
בנוסף, לאחרונה היא הקימה את עצמה כאחד היעילים ביותר נוגדי דיכאון טבעיים.
ההשפעה של צמח זה דומה לזה המיוצר על ידי אור השמש, לטובת התפקוד של אזורים במוח רבים הקשורים למצב הרוח.
מסיבה זו, היא נחשבת מרכיב יעיל במיוחד עבור הפרעות רגשיות עונתיות, כלומר, אלה depressions המופיעים עם השינוי של העונה.
שקעים עונתיים שכיחים הרבה יותר מכפי שהם נראים, והם, בין השאר, מתווכת על ידי ירידה באור השמש שנלכד על ידי הגוף, ולכן הם מופיעים בדרך כלל כאשר הימים מתחילים להיות קצר יותר ויותר לילות.
באותם מקרים, דרך טובה לספק את היעדר האור ואת דיכאון לחימה מורכב של סנט ג 'ון wort.
גינקו בילובה
גינקו בילובה הוא כנראה המפעל עם ההשפעות הטיפוליות המוחיות הגדול ביותר שקיים כיום.
השפעות מועילות מרובות של צמח זה תוארו, ואת כוח נוגדי דיכאון שלה נפוץ יותר ויותר.
מחקר שנערך בשנת 1993 הראה כי קבוצה של חולים מבוגרים שלא הגיבו היטב לתרופות נוגדות דיכאון, הורידו את מצב הדיכאון שלהם על ידי צריכת מינון של 80 מיליגרם של תמצית גינקו בילובה.
כמו כן, הוכח כיצד תמצית עץ זה מאפשר להגדיל את רמות הסרוטונין (אחד מחומרי המוח העיקריים הקשורים למצב נפשי) עד 33%.
רוב תרופות נוגדות דיכאון לפעול על זה נוירוטרנסמיטר, סרוטונין, מנסה להגדיל את נוכחותו במוח.
בדרך זו, זה כבר הוכיח כי גינקו בילובה הוא לא רק יעיל להילחם בדיכאון בפני עצמו, אלא גם מאפשר להגדיל את ההשפעות של תרופות נוגדות דיכאון.
3 בורג'ה
Borage הוא צמח שגדל בטבע בים התיכון והוא גדל בחלקים שונים של אירופה.
חומרים מועילים רבים כבר connoted במפעל זה, כגון חומצות שומן חיוניות, אשלגן, אבץ, ויטמינים B ו- C, בטא קרוטן.
תכונות מרגיעות תוארו והוא משמש בעיקר לטיפול במצבים עצביים.
כמו כן, היא ברית טובה כדי להילחם בדיכאון מצבי הרוח הקשורים נדודי שינה ו מחזורי וסת, ומעל הכל, כדי לטפל בדיכאון עצבי.
4- בזיליקום
בזיליקום הוא עשב פופולרי בשימוש הדיאטה הים תיכונית.
שמן אתרי שלה משמש חדרי אמבטיה כדי להילחם בדיכאון, עייפות עצבים, עייפות, עייפות ומלנכוליה.
זהו אלמנט המשמש במיוחד ארומתרפיה, שבו שמן בזיליקום משמש לבצע עיסויים ועכבישים נוגדי דיכאון.
5 - קיווי ופירות הדר
מזונות אלה הם המקור העיקרי של ויטמין C, אחד המרכיבים החשובים ביותר לפיתוח האורגניזם.
ההשפעות האנטי דיכאוניות שלה הן קצת יותר עקיפות מאלו של החומרים שנדונו עד כה.
עם זאת, לעתים קרובות הגירעונות של ויטמין זה יכול להוביל מצבי דיכאון מצבי רוח.
באופן כללי, מזונות עשירים בוויטמין C מתחמקים מתחושת העייפות ותחושת העצב, כך שהם יכולים להיות מוצרים מתאימים כדי להילחם בחלק מהסימפטומטולוגיה הדיכאונית.
6 - מוצרי חלב
חלב, יוגורט וגבינות, בין מוצרי חלב אחרים, יש המאפיין העיקרי של שילוב כמויות גבוהות של סידן.
סידן נחשב מרכיב חיוני לאיזון הנשמה, ולכן לעתים קרובות דיכאון יכול להיות מלווה על ידי חוסר יציבות של חומר זה בגוף.
חוסר סידן יכול לגרום לתחושות של עייפות ורגישות, כך מוצרי חלב רב יכול להילחם זה סוג של סימפטומים.
המינון היומי המינימלי שהוקם על ידי מומחי תזונה רבים הוא 900 מיליגרם של מוצרי חלב.
7- ספיה ודיונון
דיונון דיונון הם שני המאכלים האחרים עשירים סידן.
בדרך זו, הנ"ל על מוצרי חלב משמש גם עבור שני מזונות אלה.
שילוב דיונון דיונון בתזונה יכול להיות נוסחה טובה כדי להבטיח רמות נאותות של סידן למנוע את ההשפעות השליליות האפשריות של חוסר שלהם בגוף.
8 - ירקות טריים
ירקות טריים כגון אפונה, שעועית או שעועית הם מזונות המכילים כמויות גבוהות של ברזל.
כמו סידן וחומרים חשובים אחרים, ברזל משחק תפקיד חשוב בתפקוד המוח של אנשים.
חוסר ברזל יכול לשנות את מצב הרוח ולהגדיל את הדיכאון, ולכן מומלץ לצרוך בין 10 ל 18 מיליליטר של מזונות אלה כל יום.
9 - אגוזים
אגוזים, מלבד מכילים גם רמות גבוהות של ברזל (דומה לאלה של ירקות טריים), מאופיינים על ידי מגוון של חומצות אמינו חיוניות.
ביניהם, מדגיש טריפטופן, חומצת אמינו כי הוא אחראי על ייצור של סרוטונין, ולכן, קובע בחלקו את מצב הרוח ואת מצב הרוח של אנשים.
סרוטונין הוא חומר במוח שקושר לתפקודים פיזיים ופסיכולוגיים מרובים, ומדגיש פעילויות כגון הסדרת מצב הרוח, שליטה על חרדה, הקמת מחזור שינה-שינה ואפנון התיאבון..
לכן, להיות עשיר טריפטופן, אגוזים הם מזונות חשובים לייצור של סרוטונין ותפקוד של סוג זה של פעילויות פסיכולוגיות.
10 - דלעת
דלעת היא עוד אחד המאכלים העשירים ביותר טריפטופן, כך צריכת מזון זה גם מגביר את נוכחותו של חומצת אמינו חיונית זו בגוף יכול להגדיל את הייצור של סרוטונין.
מלבד מאבק בסימפטומטולוגיה טיפוסית של דיכאון ותהליכי בקרה כגון רעב ושינה, הסרוטונין גם מאפשר לעורר פעילות גופנית ונפשית, ולהפחית את העייפות.
11- זרעי שומשום
זרעי שומשום מכילים גם טריפטופן ופנילאמין, ולכן הם גם מוצרים שיכולים להיות יעילים להילחם בסימפטומטולוגיה מסוימת של דיכאון.
יש לזכור כי ללא נוכחות טריפטופן בגוף, המוח נכשל לייצר סרוטונין, ולכן העדר חומצת אמינו זו יכולה בקלות לגרום הסרת הדה-רגולציה של הנוירוטרנסמיטר והפרעות במצב הרוח.
12 - בננות
בננות מכילים כמויות גבוהות של חומרים מזינים וסיבים, ויש להם רמות נמוכות של שומן.
כמו כן, הם עשירים בויטמינים, מינרלים יסודות קורט, ולספק את הגוף עם אספקה מהירה ויעילה של אנרגיה.
בננות הם אחד המקורות העיקריים של טריפטופן, ולכן הם גם מוצרים המסייעים לייצור של סרוטונין ואת הרגולציה של מצב הרוח.
יש להם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית, לעודד חשיבה חיובית ולהגביר את מצב הרוח האופטימי.
דג כחול
דגים כגון אנשובי, צלופח, טונה, bonito, סלמון, סרדינים או מקרל, הם מזונות עשירים מאוד מועיל עבור גוף האדם.
יש להם רמות נמוכות של שומנים ואלמנטים תזונתיים גבוהים כגון חומצות שומן רב בלתי רוויות, במיוחד חומצות שומן אומגה -3..
מלבד היתרונות הפיזיים שהוא מספק כגון רגולציה של לחץ דם, עלייה בתפקוד של מערכת הדם או מניעת דלקת פרקים, הצריכה שלה מועיל גם למצב הפסיכולוגי.
מזון זה הוא מקור חשוב טריפטופן, כך, כמו המאכלים דנו לעיל, הוא מאפשר לווסת את ייצור הסרוטונין ומצב הרוח.
כמו כן, פרסום של British Medical Journal of 2002 הראה כיצד הצריכה של סוג זה של מזון יכולה להיות השפעה מגנה על דמנציה, במיוחד עבור מחלת אלצהיימר.
14 - שוקולד
שוקולד הוא כנראה המזון שהיה קשור ביותר עם מצבי דיכאון ועצבנות.
אנשים רבים כאשר הם מרגישים עצבים או מדוכאים לבחור לאכול את האוכל הזה בשפע.
האמת היא כי חמש פעולות של שוקולד כבר connoted כי יכול להיות יעיל כדי להילחם בדיכאון.
סוכר חמאת קקאו, שני המרכיבים העיקריים של שוקולד, להפוך את הגוף פתוח לקליטת טריפטופן, ולכן, להגדיל את רמות זה ואת הייצור של סרוטונין במוח.
מצד שני, התוכן של קקאו בעל קפאין ומספק אפקט מגרה שעשוי להיות מועיל אנשים מדוכאים מעט.
Phenylthylamine הוא עוד אחד החומרים העיקריים בשוקולד המספק אפקט מרגש וממריץ.
יתרון נוסף של מזון זה הוא חלבון חלב בשוקולד מספק exorfin בגוף, משכך כאבים טבעי, ואת theobromine, חומר דומה קפאין.
15 - אננס
אננס הוא פרי שרוב מגרה בריאות פיזית ומונע תסכול.
הוא מכיל כמויות גבוהות של מינרלים, ויטמינים ותרכובות אקטיביות הממריצות את ייצור הסרוטונין.
בו בזמן, יש לה גם רכיבים מרגיעים שמצליחים להרגיע את החרדה והתסיסה שבדרך כלל מלווה במצבי דיכאון.
16 - פלפל
השפעות מועילות להילחם בדיכאון של נפילה פלפל בשני חומרים עיקריים: קפסאיצין טריפטופן.
טריפטופן, כפי שראינו בעבר, מאפשר סינתזה ויסות של סרוטונין במוח.
Capsaicin הוא חומר המסייע להילחם בתסכול, כעס ורגשות של עצב.
מרכיב זה נמצא בצ 'ילי, והוא הגורם של תחושת צריבה בלשון שמייצרת את האוכל הזה.
כאשר הוא בולע, המוח תופס חום חריף כאילו היה כאב, ולכן לפני נוכחותו הוא מגיב על ידי שחרור אנדורפינים המשפרים את התחושה של רווחה.
17 - סויה
סויה הוא מזון עשיר טריפטופן וויטמין B1 (או תיאמין).
תיאמין משחק תפקיד מפתח בחילוף החומרים של הפחמימות, ולכן צריכתו מביאה מינונים גבוהים של אנרגיה לגוף.
המחסור בוויטמין B1 יכול לייצר רגשות של עצבנות, עצבנות, חוסר ריכוז וזיכרון, והוא יכול לתרום לתחילת מצבים של דיכאון.
ביצים
לבסוף, ביצים הן המזון האחרון עשיר טריפטופן, כך הצריכה שלה גם מעדיף את הייצור של סרוטונין.
כמו כן, יש להם רמות גבוהות של ויטמין B12, אחד החומרים החשובים ביותר לתפקוד של מערכת העצבים.
מחסור של ויטמין זה יכול לגרום להפרעות נוירולוגיות כמו גם נוירופתים סנסוריים, תחושות של עצבנות ודיכאון.
ומה אחרים depressants טבעי יכול להיות יעיל אתה יודע?
הפניות
- www.web.ua.es/
- www.sld.cu/
- www.bebrainfit.com/
- www.healthline.com/.