שתף:
13 ההבדלים בין יוגה ופילאטיס
ה ההבדלים העיקריים בין יוגה ו פילאטיס הם כי פילאטיס מתמקדת כוח, גוון שרירים, השליטה בגוף וגמישות, עם דגש על כוח. מאידך, היוגה מתמקדת בגמישות ובקבוצות רחבות של שרירים. מציע איזון, סיבולת, כוח, רוחניות תנועה פיזית.
במקרים רבים אנו מחפשים פעילות מרגיעה אותנו ומסייעת לנו עם כמה פציעה שאנחנו לא יכולים להתאושש. לכן, הם ממליצים לנו לעשות פעילויות כגון יוגה או פילאטיס. למרות שלשתי הדיסציפלינות יש הרבה מן המשותף, יש להן גם הבדלים שהופכים אותן לייחודיות.
1 - איזה סוג של שיקום אתה מחפש??
מקצוענים בדרך כלל ממליצים על פילאטיס כשיש כאבים פיזיים שמונעים מאיתנו חיים נורמליים, כמו פציעה. בתורו, למרות יוגה יש גם יתרונות רבים ברמה הפיזית, זה משמש לעתים קרובות יותר כדי לשקם את המוח שלנו ואת הרגשות שלנו.
לכן, בהתאם למקור הבעיה שלנו ומה אנחנו רוצים לשפר או להשיג במוח ובגוף שלנו, אנחנו חייבים לבחור אחד או משמעת אחרת על מנת להגדיל את היתרונות שלה.
במאמר זה תוכלו ללמוד עוד יתרונות של פילאטיס.
במאמר זה אתה יכול ללמוד יותר היתרונות של יוגה.
2 - האם אני יכול לרדת במשקל בשתי השיטות?
כולנו יודעים כי גם יוגה ו פילאטיס מציעים יתרונות רבים, כולל חיזוק ו גוון השרירים של הגוף שלנו. עם זאת, אם מה שאתה מחפש הוא הדבר הראשון, פילאטיס יהיה התרגיל המומלץ ביותר בשבילך מאז בנוסף גוון השרירים שלך אתה יכול לרדת במשקל בעזרת המכונות המשמשים גם את עמדות.
מצד שני, היוגה אינה מבצעת פעולות "חזקות" כאלה, שבהן ניתן לאבד משקל שווה או גדול יותר משיטת פילאטיס, מכיוון שהן אינן משתמשות באותן מכונות או באותן תרגילים. עם זאת, אם הם יכולים להביא יתרונות כגון גמישות מוגברת, בין היתר.
3 - אשר הוא המתאים ביותר להשיג שלום פנימי?
יוגה ידועה היתרונות הגדולים שהיא מציעה נפשית לאנשים לבצע את זה. עם משמעת זו אתה יכול להרגיע את מערכת העצבים שלך ובזכות זה רמת הלחץ שלך יופחת, כמו גם ההיפותלמוס שלך, יותרת המוח, ציר אדרנל, אשר גם לשלוט על רמות ההורמון שלך.
לפעמים, הפציעות או אי הנוחות שאנו סובלים בגוף שלנו יש מקור מנטלי מתורגמים בדרך זו. נגעים אלה ולכן יש מקור פסיכוסומטי יוגה עוזר לנו להקל עליהם עם הידע של עצמנו ואת הפנים שלנו.
4. האם אתה מחפש רוחניות?
שלא כמו פילאטיס, יוגה כרוכה בחקר של רוחניות, כלומר, מדיטציה היא חלק גדול של התרגיל. מצד שני, אם יש להם משהו משותף פילאטיס ויוגה היא כי שניהם עושים ניכור בין הגוף והנפש. עם זאת, פילאטיס אינו מוסיף רוחניות.
אז אם הפילוסופיה מעולם לא עניין אותך ואתה רק רוצה לממש ללא מדיטציה להיות הגיבור של הפעילות, פילאטיס יהיה המשמעת המומלצת ביותר בשבילך.
5. מה הם מקורות של דיסציפלינות אלה?
עוד אחד מההבדלים הקיימים בין שניהם הוא מקורו. עבור אנשים רבים זה מאוד חשוב לדעת איפה הפעילות שהם עושים באים. כאן, אנו מסבירים זאת בקצרה:
- ה יוגה זה היה האמין כי זה הופיע לפני 5,000 שנים בהודו. למרות שמוצאו אינו ודאי, ישנן מספר תיאוריות לתת הסבר, אך אף אחת מהן לא הוכחה. זה חלק פילוסופיה גדולה ודרך חיים. סוג זה של תרגול הומצא כדי לקדם הבנה עצמית טובה יותר ואת היישור של הנפש, הגוף והרוח.
- ה פילאטיס הוא הומצא כשיטה של שיקום וחיזוק של הגוף בתחילת המאה העשרים על ידי ג 'וזף פילאטיס. זה יכול להיות מובן כשיטה של התניה פיזית ונפשית המתמקדת התחזקות של הגוף כולו. זה היה כלי נהדר לשיקום החיילים של מלחמת העולם הראשונה, כמו גם עבור רקדנים.
6 - למה הם משמשים??
אם אתה עדיין לא יודע מה הסיבה שאנחנו יכולים להשתמש בכל דיסציפלינה, אל תדאג, זה נורמלי כי ספקות ממשיכים להתעורר מאז יוגה ופילאטיס דומים בהרבה היבטים. שניהם כוללים תנועות תנוחות כדי להגביר את כוח, גמישות הקשר בין הגוף והנפש.
עם זאת, המטרה העיקרית של היוגה היא לעבוד את המוח ואת הרגשות, אז כל מה שקשור כוח וגמישות הוא ברקע. בעוד פילאטיס, אם התמקדו גוון הגוף ולשפר את יציבה ותנועה של האדם.
7. האם הנשימה בשימוש באותו אופן?
בשני הדיסציפלינות, הנשימה חיונית להשגת היעדים המוצעים, אשר כפי שאנו יכולים לדמיין כבר, יהיה שונה לחלוטין זה מזה.
הודות לשימוש של נשימה פילאטיס אנו יכולים לתת את השרירים את האנרגיה שהם צריכים לתפקד כראוי. לכן, חשוב מאוד כי אנו מתמקדים הנשימה שלנו כדי לנהל את החמצן שנכנס הגוף שלנו נוסע השרירים כדי להירגע אותם כראוי.
מאידך, ביוגה, תרגילי הנשימה המתבצעים יש מטרה מרכזית שהאדם נרגע.
במהלך התרגול של משמעת זו, חשוב, כמו בשיטת פילאטיס, כי אנו לפקח על הנשימה שלנו במטרה להיות מסוגל להנחות את האוויר לאזורים כי בשל הלחץ לא עובד כמו שצריך להירגע אותם..
8 מה הוא המתאים ביותר כדי לשפר את הגמישות?
כפי שאנו כבר יודעים, הודות יוגה אנחנו יכולים גם להגדיל את הגמישות שלנו וגם לשפר את המפרקים שלנו. לכן, מתיחה ושמירה על תנוחות סטטיות היא הנושא המרכזי של היוגה, אידיאלי עבור אנשים מתקשים לנהל כמה המפרקים שלהם כראוי..
עם ההבנה של פילאטיס אנחנו לא להגדיל או עובד ישירות את הגמישות שכן היא דינמית יותר. מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לשפר באופן כללי ועקיף. כפי שהזכרנו קודם, פילאטיס מכוון יותר לחיזוק השרירים וכאפקט לוואי שתראה כי אתה מאבד משקל בקלות.
9 - מה משפר את הכוח שלך?
אם אתה רוצה לשפר את כוח השרירים שלך, פילאטיס היא המשמעת המומלצת ביותר למטרה זו, שכן היא מתמקדת תחילה בניסיון להרגיע את השרירים הנמצאים במתח כדי לחזק אותם.
בניגוד יוגה, פילאטיס עושה לשלב את האפשרות של שימוש במכונות לעבוד את ההתנגדות, כמו גם סוגים אחרים של תרגילים שבהם אתה צריך להשתמש מחצלות. זה עושה את הפיתוח של פעילויות דומות לאלה של כל אמון כושר.
10 - עם איזה מבין שני אתה מקבל יותר תועלת נפשית??
יוגה מאז ומתמיד ידועה על היתרונות שהיא מביאה לנו בראש, משום ששיטה זו מתמקדת בה יותר. הוכח כי פעילות גופנית שימושית עבור אנשים הסובלים מדיכאון וחרדה.
מצד שני, מומלץ גם להיות יעיל להילחם במחלות אינטנסיבי יותר כגון סרטן, שכן הוא מתמקד המוח והרוח, כמו גם את הגוף. כמו כן, השתקפות ומדיטציה שותק הם חלק גדול של תרגול היוגה. אנשים רבים מתחילים לתרגל את זה כדי להפחית את הלחץ בעיקר.
11 - אילו מכניקה משמשים לכל אחד מהם?
יוגה משמשת תמיכה לחומרי הפעילות כגון שמיכות, בלוקים או רצועות כדי להקל על תנוחות ותרגילים. כדי להפוך את פילאטיס, אין צורך אביזר.
כיום, עבור כמה תרגילים שנוצרו לאחרונה בשיטת פילאטיס אם יש צורך להשתמש במכונות מורכבות יותר מאשר אלה המשמשים יוגה. אלה יש המטרה העיקרית לעבוד את ההתנגדות של הגוף.
12- מהם היתרונות של היוגה?
אם עדיין רואים את ההבדלים העיקריים עדיין יש לך ספקות לגבי מה יהיה משמעת המתאימה ביותר עבורך. כאן אנו מסבירים את היתרונות של היוגה:
הגישה היוגה ההוליסטית לבריאות משפרת את האיזון, הכוח והגמישות בגוף, בנפש וברוח. תנוחות המשמשות יוגה (asanas) לשפר את הגמישות, איזון ותיאום, תוך ניקוי ו detoxifying את האיברים.
תרגילי נשימה (Pranayama) ומדיטציה משפרים את המיקוד תוך הפחתת המתח והמתח. סגנון חיים ודיסציפלינות רוחניות עוזרים להגביר את הידע של פעולות היומיום של כל אחד.
בשימוש יחד, שיטות אלה להגביר את הבריאות הכללית ורווחה. יתרונות נוספים של תרגול היוגה כוללים:
- לחץ דם מוסדר.
- משפר את העיכול ומטבוליזם.
- חיזוק מערכת החיסון.
- תפוקה גדולה יותר בחיי היומיום.
13- מהם היתרונות של פילאטיס?
לבסוף, אנו גם להסביר את היתרונות של עושה פילאטיס:
היתרון הראשון הוא כי מתרגלים רבים ראו את שרירי הבטן שלהם חזק יותר בטן שטוחה. בנוסף, תרגילי חיזוק הליבה מסייעים לייצב את עמוד השדרה, אשר משפר את היציבה, האיזון והביטחון.
אימון משקולות עם מכונות התנגדות יוצר שרירים חזקים, ארוכים ודקים. הכוח הכולל והגמישות שהושגו באמצעות פילאטיס גם מסייע במניעת וריפוי פצעים.
שלא כמו יוגה לאיחוד הנפש, הגוף והרוח, פילאטיס מתמקד בהיבטים הפיזיים של הבריאות. טופס שיטתי ומסודר שלה הוא לעתים קרובות אטרקטיבי למי שרוצה יתרונות פיזיים ללא פילוסופיה.
מסקנות
כל הפעילויות המסייעות לנו לנוע, ולכן, כדי להימנע מכך שאנחנו אנשים בישיבה יכול להביא לנו שפע של יתרונות הן נפשית והן פיזית.
כפי שראינו, פילאטיס ויוגה הן שתי דיסציפלינות, שלמרות שהן דומות זו לזו בבסיס, הן שונות בסגנונן, הדינמיקה וההטבות שלהן. ההמלצה שלנו היא כי בהתאם למה שאתה באמת צריך והם מחפשים לבחור אחד או אחר, ואם יש צורך, להתייעץ עם מקצוען כדי לעזור לך.
מצד שני, אתה תמיד יכול לנסות את שניהם ולהישאר עם אחד שגורם לך להרגיש טוב יותר ומסייע לך הן פיזית והן נפשית.
ואתה, מה ההבדלים האחרים אתה יודע??