שתף:
מהו מרכז הבקרה? (פסיכולוגיה)
ה מוקד שליטה זה משפיע על נקודת המבט שלנו ועל הדרך שבה אנחנו צריכים לפעול עם הסביבה שלנו. תפיסה זו הוצגה בפסיכולוגיה של רוטר ב -1966 כתכונה אישית יציבה יחסית, בתורת הלמידה החברתית שלה.
לדברי רוטר (1966): "אם האדם תופס שהאירוע מותנה בהתנהגותו או במאפייניו הקבועים יחסית, נאמר כי מדובר באמונה בשליטה פנימית".
מאידך גיסא, "כאשר חיזוקים נתפשים כמעשים אישיים מסוימים, אך אינם תלויים בהם לחלוטין, היא נתפסת בדרך כלל, בתרבות שלנו, כתוצאה ממזל, ובמובן זה נאמר שהיא אמר כי היא אמונה שליטה חיצונית ". -רוטר, 1966.
הבדלים בין מוקד השליטה הפנימית לחיצוניים
בתיאוריה זו, רוטר הגדיר התנהגות המבוססת על אינטראקציה בין גורמים קוגניטיביים, התנהגותיים וסביבתיים. המחבר טוען כי הרעיונות העיקריים שהאישיות מייצגת אינטראקציה של הפרט עם הסביבה שלו, כי אחד לא יכול לדבר על האישיות של אדם עצמאי של סביבתו.
חוויות החיים מאפשרים לנו לבנות אמונות על הסיבות להתרחשות התוצאות ועל האפשרות להתערב לטובה בהתרחשויות ובניית העתיד שלנו הכי נוח לנו.
יש שני קיצוניים בתוך לוקוס: מוקד הבקרה הפנימית ואת מוקד שליטה חיצוני. אני הולך להגדיר כל אחד מהם כדי שתוכל להבין את זה טוב יותר.
מוקד בקרה פנימית
במיקומה של הבקרה הפנימית, הגורם להצלחה או לכישלון נמצא או נתפס על ידי האדם כמשהו פנימי לה, כמו יכולותיה והמאמץ המוקדש לכל משימה..
לכן, אנשים סומכים על כישוריהם, המאמץ וההתמדה שלהם במשימה כדי להגיע לתוצאה הרצויה, כך שאתם חושבים שהתוצאות ניתנות לשליטה, שאפשר לעשות משהו למשל ללמוד, להתאמן כדי להשיג
ההצלחה. אתה שולט בעצמך בתוצאות. אתה מעריך את המאמץ, את המיומנות ואת האחריות האישית.
לדוגמה, כאשר אני לומד במבחן, אם אני, כסטודנט, חושב שלומד ונאבק אני יעבור את הבחינה, יש לי מוקד
של שליטה פנימית על ידי ייחוס התוצאה של אושרה על ההתנהגות שלי עצמי של למידה.
כאשר קבלת תוצאות הבדיקה כדי לצאת קדימה תהיה התוצאה אשר תהיה, אם השגנו מותחן לומר "השעה אותי" (להשתמש מוקד שליטה חיצוני) ובמקרה של קבלה אשר בדרך כלל אומר "אישרתי" (מוקד בקרה פנימית).
אנשים אלה יעריכו את המאמץ והמיומנות המוטלים על כל משימה ונוטים להיות אנשים עם נטייה לחוות סיפוק אישי גדול יותר בחייהם, ובכך להשיג דימוי טוב יותר על ידי ייחוס ההצלחות לעצמם..
מוקד בקרה חיצוני
בקצה השני אנחנו מוצאים את עצמנו מוקד הבקרה החיצוני. כאשר אנו מיישמים את מוקד השליטה החיצונית, יש לנו את התפיסה כי אירועים מתרחשים מסיבות או גורמים חיצוניים כגון סיכוי, קושי של המשימה, מזל, גורל, או על ידי כוח והחלטות של אחרים..
ההנחה היא שהתוצאה אינה תלויה בנו אלא במשהו חיצוני. תוצאה צפויה כמשהו רצוי, עם תקווה שמשהו יקרה אבל בלי ביטחון כדי להשיג את זה.
אנשים נוטים להשתמש מוקד שליטה חיצוני נוטים להרגיש קורבנות של הגורל, בדרך כלל חושבים שהם לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את חייהם כפי שהם מייחסים יתרונות ואחריות בעיקר לאנשים אחרים.
אתה יכול לדמיין שזה יכול להוביל לאי ודאות רבה, תחושה של חוסר אונים, ואת הייאוש לחשוב כי אין לך את המושכות של החיים שלך. בהיותנו מוקד שליטה חיצוני אנו מעדיפים להאציל את האחריות הקיומית, את המחויבות של החיים.
בתוך האנשים עם מוקד של שליטה חיצונית ניתנים, על פי תורת הלמידה החברתית של רוטר, שני סוגים: אנשים מזל חיצוני, הם מאמינים שהעולם מבולגן, וגם הם וגם לא כל אחד יכול לעשות משהו כדי לשנות אותו, אז הם תלויים במזל, במקרה או בגורל. מצד שני, יש את חיצוני "אחרים", המאמינים שהעולם מסודר, אבל אנשים אחרים, שהם רואים בהם את החזקים ביותר, הם אלה שיש להם שליטה על מעשיהם.
בוא נראה דוגמה של יישום לוקוס חיצוני. לדוגמה, אדם אמונות טפלות. אם אתה אדם אמונות טפלות או שאתה יודע מקרה, הם בדרך כלל מייחסים הן את ההצלחות ואת הכשלים שקורים גורם חיצוני אליו..
במידה רבה ביחס למיקום השליטה החיצונית אנו מוצאים את ההגדרה שהציג מרטין זליגמן על חוסר האונים הנלמד. זליגמן, הגדרה של חוסר אונים מלומד כהנחה שכל מה שתעשה את התוצאות יהיה זהה, כלומר, ההתנהגות שלך אין שום קשר לתוצאות. זה מסתיים על ידי פיתוח פסיביות ותסכול בסוג זה של המצב.
שורה של הפרעות התנהגותיות מתחילות להתקיים, הישות הנפוצה ביותר מצבי חרדה ודיכאון (גרעון רגשי), אשר עושים דנט עד כדי כך מושפע אינו מסוגל לראות פתרונות לבעיה מייסר אותו (הגירעון הקוגניטיבי) צורך ללכת לעזרת מקצועי. כך שיש מוקד של שליטה חיצונית, הכללה ויציבה לפני נסיבות שונות יכול להוביל אותנו למצב של דיכאון.
כי אנו משתמשים אחד או השני תהיה השפעה מהותית על איך אנחנו הולכים להיות מסוגלים לשלוט על חיינו. ישנם יתרונות רבים לצבור לאנשים אשר לעתים קרובות להשתמש מוקד שליטה פנימי: נותן לנו שליטה על חיינו, גורם לנו אחראי בחיינו הרגישו שהם יכולים להילחם על מה שאנחנו רוצים ולהרגיש עם תחושה של הישג כשנגיע מטרותינו להגביר את ההערכה העצמית שלנו, ואנחנו מרגישים את החובה לקחת אחריות על הטעויות שלנו ולכן יש את היכולת ללמוד מהם.
כיצד ניתן להשפיע על מוקד בקרה חיצוני או פנימי??
אם אתה אדם שבדרך כלל יש מוקד של שליטה פנימית אתה צריך לדעת שאתה בתוך קבוצה של אנשים שבדרך כלל יש ביצועים טובים יותר בעבודתם, הצלחה גדולה יותר וסיפוק רב יותר. הם מחפשים מידע נוסף לפני קבלת החלטה על עבודתם והם מונעים יותר על ידי ההישג.
אם, לעומת זאת, אתה מוצא את עצמך לאנשים שנוטים מוקד שליטה חיצוני קרוב לוודאי שתמצאו יותר נוטה לחשוב כי גורמים חיצוניים לשלוט בך, בגלל זה, הם נלקחים בתדירות גבוהה יותר משלו עמדות של קונפורמיזם וכך גם אדישות, חוסר עניין וכניעה.
בעקבות ההגדרה הראשונה של מוקד שליטה הציגה ידי רוטר ב תאורית הלמידה החברתית שלו, דלרוי L. Paulhus לטפל מוקד שליטה בתור תכונת אישיות unidimensional, עם זאת בחשבון ב 3 תחומי חיים: העולם החברתי הישגים פוליטיים, אישיים וקשרים בינאישיים.
בנוסף, מספר מחקרים מצאו כי אנשים עם מוקד שליטה פנימי ביצועים טובים יותר מבחינה אקדמית, הם עצמאיים יותר, בריאים יותר ולהרגיש פחות מדוכאים יותר מאלה עם מוקד שליטה חיצוני (לחמן וויבר, 1998; Presson ו בנאסי 1996).
מחקרים אחרים מצאו גם כי הם טובים יותר בעיכוב הסיפוק והתמודדות עם המתח שנוצר על ידי מצבים מסוימים, כולל בעיות זוגיות (Miller, Lefcourt, Holmes & Ware, 1986).
חסרונות של מוקד הבקרה הפנימית
אבל לא כל היתרונות הם כאשר אנו נוטים להכליל למקסם את השימוש של מוקד הבקרה הפנימית על כל הנסיבות שקורות לנו (כמו שאומרים "כל הקצוות הם רעים"). להלן אציג מספר מקרים בהם שימוש במיקוד שליטה פנימי עלול להזיק:
זה יגרום לנו פרפקציוניזם קיצוני
אנשים עם מוקד שליטה פנימי משוכנעים שהם הבעלים של גורלם. להיות משוכנע שאתה האחראי הבלעדי לתוצאה של כל מצב מוביל רצון עז לעשות משהו וכל מה שדרוש כדי להבטיח כי הוא חיובי.
זה עושה לאנשים עם מוקד פנימי של שליטה לעבוד קשה, כך שאין מקום לטעויות ובמצבים שבהם אין לנו את הכוח של מה שקורה לנו, זה יכול לגרום לתסכול. כאשר יש אחרים המעורבים בהישג של משימה, אנשים אלה להוביל אותם יותר מדי לקראת השלמות. זה גורם לאחרים לתפוס אותם כבלתי סבירים.
לגרום לנו חרדה מופרזת
כאשר יש לך מוקד שליטה פנימי, אתה מאמין כי המאמצים שלך לקבוע את חוויות החיים שלך. לדברי דוד א גרשו, Ph.D, פרופסור לפסיכולוגיה, כאשר אנשים אלה בפני כישלון, הם חווים הרבה אשמה.
הם מייחסים את הקיום שמשהו לא בסדר, הם אפילו מסרבים לחשוב שאולי היה איזה גורם חיצוני שהשפיע. בפעם הבאה שהם נתקלים במצב דומה, אנשים אלה הופכים מודאגים על כישלון שוב יעשה הכל כדי להבטיח הצלחה.
הערכה עצמית נמוכה
למרות המאמץ והיכולת הם חשובים, יש לעיתים קרובות גורמים מעבר לשליטה של הפרט שקובעים הצלחה. לדוגמה, אם הבוס שלך מבקר את הדרך שבה אתה מבצע במהירות עבודה, זה אפשרי כי הזמן שהוקצה לך הופחת עד הרגע האחרון, מה שהופך את העומס הדרוש..
אם יש לך מוקד חזק של בקרה פנימית, אתה תסרב לקבל את זה שזה היה גורם מעבר לשליטתך, ובמקום זאת, תוכל לנזוף בעצמך על לא להיות מוכן עם גרסה קצרה של העבודה.
כאשר מצבים אלה חוזרים על עצמם כל הזמן, הם מפחיתים את ההערכה העצמית שלך ואם הרעיונות הלא רציונליים האלה חוזרים על עצמם לאורך זמן, הם יכולים להוביל למצב דיכאוני.
פגיעות רגשית
לדברי המטפלת המשפחתית והנישואים ד"ר ג'ניפר ב לגרוטטה, אין זה בריא עבורנו להרגיש אחראי יתר על המידה לאושרם של אחרים. אנשים עם מוקד שליטה פנימי לעשות את זה להאשים את עצמם כאשר הדברים לא הולכים טוב. כאשר יש ויכוח, הם בדרך כלל מאשימים את עצמם על זה קורה.
אם הילדים שלך סובלים מהשלכות של טעות, אנשים אלה מאמינים שהם יכלו לעשות משהו כדי למנוע את זה. אנחנו לא יכולים לייחס ללא הרף את מה שקורה לסובבים אותנו כי אין לנו שליטה על כל מה שסביבנו, וגם, אנחנו לא צריכים, כי אנחנו לא אחראים לכל מה שקורה.
לא הכול בשליטתנו
לכן, אירועים מסוימים שקורים לנו ולסובבים אותנו שבדרך מסוימת משפיעים עלינו גם בחיי היומיום שלנו, זה לא בידינו לשנות אותם, או לשלוט בהם ולנסות זאת תהיה טעות מצידנו כי אין לנו כוח כזה, אחרת זה תלוי באנשים אחרים לפעול. הניסיון הזה בכל האמצעים, כפי שאמרנו, יגרום לנו לביקורת עצמית מופרזת, והאשמה תופיע.
מה שאנחנו יכולים להחליט (במקרים של למשל, מחלה) היא איך להתמודד עם אלה בהתבסס על התפיסה שיש לנו. דוגמה אישית לאופן שבו נסיבות החיים אינן תואמות באופן בלתי הפיך למצב רוח מסוים, אלא בהתאם לאופן שבו אתה מתמודד עם מצבים, מה שלא יהיה המקרה של רנדי פאוש, המושפע מסרטן, אך דוגמה לעקוב אחר היחס כלפי החיים. הנה אני משאיר לך וידאו אז אתה יודע את הדוגמה שלך מקרוב:
אין לנו שליטה על כל האירועים שקורים לנו בחיים, אבל יש לנו את הכוח להתמודד עם אלה, איך זה ישפיע על חיינו.
מסקנות
על כל מה שהסברתי במאמר זה, רצוי שיהיה איזון בין מוקד השליטה הפנימית והחיצונית, משום ששני הקצוות נמשכו לאורך זמן, ובאופן כללי יזיק לחיינו.
זה טוב לדעת שיש לנו את היכולת לשאוף ולהשיג את המטרות שלנו, אבל יחד עם זאת עלינו להיות מודעים לכך שלא כל האחריות מוטלת עלינו כי יש אירועים חיצוניים שאינם בשליטתנו. הרגיל ביותר הוא לפעול עם מוקד שליטה פנימי או חיצוני על פי כל הנסיבות.
לפיכך, המעבר לדרגה בינונית אנו מקבלים מערכת אמונות פונקציונלית להסתגל לטובה ככל האפשר לכל מצב.
אני רוצה לסיים את המאמר הזה עם ביטוי כדי לשקף : "אף אחד לא עושה רע במשך זמן רב בלי שהוא אשם". מונטן
הפניות
מאיירס, ד '(2006), פסיכולוגיה מהדורה 7. עריכה Panamericana רפואי: מדריד.
ברמודיז מורנו, חוסה; פרז גרסיה, אנה מריה; רודה לאפונד, ביאטריס; Ruíz Caballero, חוסה, אנטוניו; Sanjuán, פילאר. עריכה UNED.