משמעות מחדש, סוגי ודוגמאות

ה - התפטרות בפסיכולוגיה היא טכניקה המשמשת טיפולים פסיכולוגיים שונים כדי לשנות את הפרשנות כי הוא עשוי מאירוע מסוים. באמצעות זה, האדם יכול לשנות את צורת החשיבה שלהם על משהו שקרה להם בעבר, על מנת לשפר את הדרך בה הם מרגישים בהווה.

כלי זה מבוסס על התיאוריה כי מה שאנו אומרים על מה שקורה לנו הוא לפחות חשוב כמו העובדה עצמה שקרה. כך, הרגשות שלנו יתווכו לא רק על ידי הדברים שקורים לנו, אלא על ידי הפרשנות שאנחנו עושים מהם.

למרות שזה היה במקור בהקשרים כגון פסיכואנליזה היפנוזה קלינית, ההתפטרות היא היום הבסיס של טיפולים מודרניים רבים. הדרך להחיל כלי זה עשויה להשתנות מעט בכל אחד מהם, אבל הרעיון הבסיסי הוא זהה.

אינדקס

• 1 מהי ההתפטרות?
• 2 איך זה עובד?
• 3 טיפולים בהם נעשה שימוש
  • 3.1 פסיכואנליזה
  • 3.2 היפנוזה
  • 3.3 טיפול קוגניטיבי - התנהגותי
  • 3.4 NLP
• 4 הפניות

מהי ההתפטרות?

הרעיון העיקרי של התפטרות הוא שהתהליכים המנטליים שלנו הם המפתח כאשר מפרשים את מה שקרה לנו. לכן, כאשר אנו חיים מצב, את המחשבות והאמונות שיש לנו על זה יקבע את הדרך בה אנו הולכים להרגיש.

זאת בניגוד לרעיון הישן של הפסיכולוגיה ההתנהגותית. המגינים של זרם זה האמינו כי הדבר היחיד שנספר היו מצבים חיצוניים לנו, וכי הפרשנות שלנו להם לא להשפיע בכלל איך אנחנו הולכים להרגיש.

עם זאת, הרעיון שאנחנו יכולים לשנות את המדינה שלנו על ידי שינוי המחשבות שלנו מגיע ישן מאוד, והוא חזר על עצמו ב זרמים פילוסופיים ופסיכולוגיים שונים לאורך ההיסטוריה.

כך, למשל, הפילוסופים הסטואיים הקדומים האמינו כי שינוי נקודת המבט שלנו הוא המפתח להשגת רווחה.

בהתאם הנוכחי פסיכולוגי שבו הוא מוחל, ההתפטרות עשויה לקחת שמות שונים. לכן, בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תופעה זו ידועה כ"התארגנות קוגניטיבית ". לעומת זאת, בתחום התכנות הנוירו-לשונית, זה נקרא reframing.

איך זה עובד?

הרעיון הבסיסי של התפטרות הוא פשוט מאוד. זה מורכב במודע בחירת נקודת מבט על מה שקרה לנו המאפשר לנו להפיק את המרב ממנו. אם אין דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את המצב, טכניקה זו תעזור לנו להקטין את זה.

המטרה, בכל מקרה, היא לגרום לנו להרגיש טוב יותר ולתת לנו את הכלים הדרושים כדי שנוכל לפעול במקום להיות משותק על ידי הרגשות השליליים שלנו..

בואו נראה דוגמה. אדם הולך לטיפול כי הוא סבל הצקה כילד. עובדה זו גרמה לכל מיני סוגים של חוסר ביטחון, פחדים ובעיות הערכה עצמית.

עבודתו של פסיכולוג המבקש להשתמש בהשלמה תהיה למצוא דרך לעזור לו לחשוב בצורה חיובית יותר על מה שקרה לו.

נניח שהאדם אומר לעצמו דברים כמו אלה: "זה היה משהו מפחיד", "לעולם לא אוכל לעלות על זה", "אני לא שווה כלום".

ברור כי מחשבות אלה משפיעות לרעה על הרווחה שלך. לכן, הפסיכולוג צריך לעזור לך לשנות את האמונות האלה על ידי יותר מעצים אלה.

במקרה של בריונות, כמה מן האמונות החיוביות האלה עשויות להיות כדלקמן: "מה שקרה עשה אותי חזק יותר", "אני כבר לא האדם הזה", "העתיד שלי לא צריך להיות כמו העבר שלי".

רק על ידי התחלת לקבל את המחשבות האלה, האדם היה לרכוש יותר משאבים כדי לשפר את חייהם.

טיפולים בהם נעשה שימוש

בהמשך נראה כמה מענפי הפסיכולוגיה המשתמשים בהשלמה או בכלים הדומים לה.

פסיכואנליזה

אחד מתפקידיה של הפסיכואנליזה הוא לעזור לאדם למצוא "טראומות" של עברו. ברגע שהחולה מודע להם, הוא אמור להיות מסוגל לתת להם להתמקד חדש. לדברי הפסיכואנליטיקאים, רק אז אתה יכול להמשיך הלאה ולהתחיל להרגיש טוב.

לשם כך, המטפל בוחן אפשרויות שונות לפרש את מה שקרה עם המטופל. במהלך המפגשים הטיפוליים, שניהם בונים נרטיב חדש על חייו של האדם.

היפנוזה

עוד אחד הטיפולים העתיקים ביותר שמשתמשים בהשלמה, הוא זה שמעסיק היפנוזה קלינית ככלי. באמצעות טראנס היפנוטי, קל מאוד למטפל לשנות את הפרשנות של המטופל למשהו שקרה לו..

ברגע שמצב בעייתי מתגלה, המהפנט יכול לשנות את אמונתו של המטופל.

אם נעשה כראוי, זה יאפשר לך להרגיש טוב יותר מיד. בנוסף, זה יעזור לך להתמודד עם מה שקורה לך בצורה יעילה יותר.

טיפול קוגניטיבי - התנהגותי

הטיפול המקובל ביותר עד כה גם עושה שימוש ההתפטרות. במקרה זה, התהליך מורכב מיצירת אמונות רציונליות חדשות על מצב. לשם כך, המטפל עובד עם המטופל כדי למצוא את המחשבות שגורמות אי נוחות.

ברגע שמזוהות מחשבות לא הגיוניות אלה, הן משתדלות למצוא טיעונים לוגיים שדוחים אותן. לכן, באמצעות ויכוח נפשי, המטופל מסתיים בפיתוח השקפת עולם מעצימה יותר.

NLP

NLP או תכנות neurolinguistic יש הרבה במשותף עם היפנוזה המסורתית. במסגרת זו, המטפל מסייע ללקוח לשנות את חוויותיהם. זה יכול להיעשות במספר דרכים שונות.

אחד מהם, כמו בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, משנה אמונות לגבי מה שקרה. זה יכול להיעשות גם באמצעות דיון רציונלי. במקרה זה, עם זאת, התהליך הוא בדרך כלל הרבה יותר מהר ונתמך על ידי כלים אחרים.

דרך נוספת להשיג זאת היא באמצעות שינוי רגשי ישיר. באמצעות טכניקות שונות, NLP יכול לשנות את הדרך בה אנו מרגישים. לפיכך, רגשות חיוביים קשורים לאירוע שהיה בתחילה שלילי.

בדרך זו, הלקוח מצליח להרגיש טוב יותר כמעט מיד. בנוסף, הוא מסוגל להתמודד עם הבעיות שלו עם אנרגיה חדשה.

הפניות

1. "פרישה (פסיכולוגיה)" ב: מילון מונחים. מאוחסן לתוך: 20 יוני 2018 מתוך מילון מונחים: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "פרישה" ב: הגדרה של: 20 יוני 2018 הגדרה של: Definicion.de.
3. "פסיכולוגיה בעתות משבר: התפטר" ב: חורחה גראסיה - ייעוץ פסיכולוגי. מאוחסן לתוך: 20 יוני 2018 על ידי חורחה Gracia - ייעוץ פסיכולוגי: jorgegracia.es.
4. "מה resignificar?" ב: היפנוזה. מאוחסן לתוך: 20 יוני 2018 היפנוזה: hipnoterapia.cl.
5. "דיונים על השלמה ותפיסות נלוות" ב: אקדמיה. אחזר ב: 20 יוני 2018 מן האקדמיה: academia.edu.