מהן הקואורדינטות הפיזיות המתואמות?

ה יכולות פיזיות קואופרטיביות הם אלה המאפשרים לאדם לפתח תנועות בצורה מדויקת ויעילה (פורטו, 2016).

במובן הרחב ביותר, הם מורכבים בפעולה של תיאום סדרה של תרגילים כדי לבצע כראוי את המשימה המנועית.

הם קשורים בעיקר לתרגול מסודר של תנועות כדי לעמוד באובייקט, מבוססים על תפיסות ו / או פעולות, החלות על תהליך הרגולציה ועל כיוון התנועה.

סוג זה של כישורים מוכרים כחיוניים לספורטאים כדי לממש פעילויות מסוימות בצורה הולמת פחות או יותר בתחומי הדיסציפלינות שלהם.

באופן ספציפי, היכולות הקואורדינטות הפיזיות קשורות לכל ביצוע של פעולה מוטורית הדורשת דיוק. בשילוב הדוק עם תכונות אחרות, הם נותנים לכל אתלט תנאי הכרחי כדי להשיג ביצועים גבוהים.

חשוב לציין כי יש לבצע יכולות פיזיות מילדות ונעורים, בדרך של הכשרה טכנית, במטרה להשיג פיתוח מוטורי נאות.

במשך זמן רב, מאמני ספורט הקדישו תשומת לב רבה יותר לתרגילי ספורט ויכולות מותנות (כוח, סיבולת ומהירות).

במהלך השנים ובסביבה תחרותית יותר, הם הרחיבו את אופקם לעבר יכולות אחרות הקשורות באופן עמוק למערכת העצבים..

יכולות אלו קשורות למערכת העצבים ידועות בשם קואורדינטות, המאפשרות לספורטאי לבצע תנועות עם יותר דיוק, כלכלה ויעילות.

סיווג היכולות הפיזיות הקואופרטיביות

הסיווג המקובל ביותר כולל שבע יכולות פיזיות מתואמות, שהן בסיסיות לכל סוגי הספורט, אך בעלות חשיבות שונה.

אלה מופיעים כאלמנטים חיוניים של פעילויות ספורט, אם כי תמיד יש כמה השולטים על פני אחרים בהתאם ספורט או משמעת התאמן.

יכולות אלה הן הבחנה, צימוד או סינכרון, קצב, איזון, הסתגלות או שינוי, כיוון ותגובה (ARELLANO, 2012).

1 - יכולת הבידול

זוהי היכולת להגיע לתיאום מצוין מאוד באמצעות שלבים חלקיים של התנועה.

במילים אחרות, היא היכולת לתאם מספר תנועות של חלקים שונים של הגוף, במטרה להשיג דיוק רב וכלכלה בתנועה הכוללת.

רמת הביטוי של יכולת זו מקלה על הספורטאי יש מערכת נאותה של התנועות החלקיות שלה עם תזמון מדויק תפיסה טובה של הגוף שלהם (Vallodoro, 2008).

בדרך זו, אתה יכול להשיג דיוק רב, מהירות וכלכלה בביצוע של התנועה.

יכולת זו קיימת ספורט לחימה, ספורט סיבולת, ספורט עם רצפים תנועה מתמדת וספורט משחקים, אשר צריך דיוק גבוהה במצבים שונים.

2 - קיבול צימוד או סנכרון

זוהי היכולת לתאם באופן יעיל את התנועות החלקיות של הגוף זה עם זה ביחס לתנועה הכוללת המבוצעת, להצטרף למיומנויות מוטוריות ממוכנות.

בחלק מהספורט הסינכרון חיוני לביצוע תנועות הרמוניות ויעילות עם כל חלקי הגוף.

בספורט אחר, יש לשקול את הסינכרון יחד עם פעולות אחרות הדורשות מניפולציה של מכשירים, כגון רכיבי משחק או כלי נשק.

התעמלות וספורט המשלבים נסיעות עם מיומנויות כגון ספינינג, ריצה, קפיצה או לזרוק, צריך סינכרון.

3 - יכולת קצבית או קצב

זוהי היכולת לייצר, באמצעות תנועה, מקצב חיצוני או פנימי. זה כולל את השינויים דינמי אופייני ברצף של תנועות לבצע אותם במהלך הביצועים המנועיים.

זה בעיקר היכולת לקבל קצב נתון ולהתאים אותו כראוי לביצוע התנועה.

יכולת זו היא ספורט בהחלט עצמו בליווי מוזיקלי, אבל הוא לא פחות חשוב מיומנויות למידה בספורט הדורש צו התנועה בתוך זמן נתון ומרחב.

4 - יכולת מאזן

זה היכולת של הגוף לשמור או לשחזר מיקום אופטימלי, תמיד השתתפות במרכז הכובד. זה יכול להתרחש במהלך ביצוע פעולות הדורשות שיווי משקל סטטי או שיווי משקל דינמי.

יכולת זו משתנה הרבה בהתאם למשמעת, אבל ניתן לראות בספורט כגון רכיבה על אופניים, סקי, ספורט לחימה, בעיקר ג'ודו לחימה.

איזון הוא תנאי בסיסי לביצוע כל סוג של תנועה (Cabral, 2005).

5 - יכולת קריאה או שינוי

זוהי היכולת להשיג פעולה גוף מגוונת מתוכנת, על בסיס התפיסה של שינויים במהלך הפיתוח של זה. זוהי היכולת להסתגל למצבים חדשים המתעוררים במהלך ביצוע פעילות גופנית.

הסתגלות מחדש קשורה קשר הדוק לספורט כגון כדורגל, שם השחקן מנתח ללא הרף את המצב של חברי הצוות שלו ואת המתחרים, בנוסף שלו.

התפיסה המדויקת של השינויים במצב והצפייה הנכונה לסוג השיקום המתאים הם היבטים יסודיים של יכולת זו.

6 - יכולת אוריינטציה

זוהי היכולת לקבוע את המיקום ואת תנועות הגוף במרחב ובזמן, ביחס לתחום ספציפי של פעולה (מגרש) או אובייקט נע (כדור, מתחרה או שותף).

יכולת זו חשובה במיוחד עבור שניהם ספורט טכני כמו לספורט לחימה וספורט-הימורים, שכן הספורטאי חייב ברציפות ובדרכים שונות כדי לשנות את המיקום שלהם במרחב. זוהי יכולת בסיסית עבור ספורט קבוצתי או ציוד.

7 - תגובה

זוהי היכולת ליזום במהירות ולבצע פעולות מוטוריות בתוך זמן קצר בתגובה לאות.

התגובה חייבת להתרחש במהירות הדרושה לפעולה, ולכן, רוב הזמן התגובה המהירה ביותר יכול להיות גם הטוב ביותר.

האותות שניתן להשתמש בהם הם אקוסטיים או אופטיים. לדוגמה, את הזריקה המציינת את תחילת התחרות או פעולות תנועה כגון איסוף זריקה עונש, הם סימנים מסוימים אשר אתלט חייב להגיב במהירות.

היכולת להגיב חשובה במיוחד בכל ספורט לחימה וספורט משחקים.

דוגמה ליכולות פיזיות קואופרטיביות

שחקן חייב לפתח מיומנויות פיזיות מותנה שלה, אבל צריך גם לחדד את כל היכולות קואורדינטיבית שלהם להגיב כראוי שכל משיכת היריב שלו, לסנכרן תנועות בלי חוש ההתמצאות ולקבל במדויק לרוץ פעימות משלך (RFET, 2013).

הפניות

1. ARELLANO, M. (2012). רשימת יכולות קואורדינטיבית, קצב, מצמד תגובה לאיזון וכיוון בביצועים DELAS שלבים להפוך VOLTERETA בסגנון חופשי בספורט שחייה מבחינה תיאורטית. סנטיאגו דה קאלי: האוניברסיטה של ​​העמק.
2. Cabral, N. G. (2005). EF ספורט. מתקבל מן היכולות הקואורדינטיביות של התלמידים: efdeportes.com
3. פורטו, י 'פ' (2016). of . המתקבל מהגדרת יכולות קואורדינטות:
4. (12 ביוני 2013). רויאל טניס טניס הפדרציה. שהושג מאיכויות קואורדינטיביות: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 בדצמבר 2008). אימון ספורט. המתקבל מן היכולות הקואורדינטיביות: deportedeportivo.wordpress.com.