10 מזונות רגולטוריים חשובים ביותר (ואת המאפיינים שלהם)

ה מזון רגולטורי הם אותם מזונות ממוצא טבעי שתפקידה העיקרי הוא להסדיר ולשמור על תפקוד תקין של גוף האדם.

לפעול באופן ישיר בשליטה על הפונקציות של איברים חשובים מאוד, ולכן הם ידועים גם מזון מגן.

הם שייכים לאחד הסיווגים רבים כי מזונות יש לפי הרכב שלהם, פונקציה או מוצא. בתוך סיווג זה הם גם בוני מזון (מתקן או פלסטיק) ומזונות אנרגיה.

עם בליעה של מזון הרגולציה מאזן הגוף מובטחת, הכנת אותו כדי להשיג את כל היתרונות של שתי קבוצות מזון אחרות.

הפונקציה העיקרית של מזונות רגולטוריים היא להסדיר את חילוף החומרים ולספק את החסר בוויטמין שהגוף זקוק לו ולעתים קרובות אינו מסוגל לייצר בעצמו בכמויות הנדרשות..

בהתאם לליקויים כי הגוף, אלה יכולים להיות מוחלפים בקלות על ידי הגדלת ו / או הפחתת צריכת מזונות רגולטוריים, להגיע איזון ללא צורך לנקוט תרופות או כימיקלים.

מה הם הרגולציה מזון?

על פי רוב, הרגולציה מזונות הם ממוצא צמחי, כלומר, פירות, ירקות, דגנים וירקות המספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף בריא. עם זאת, מזונות רבים של בעלי חיים נכללים גם בקבוצה זו.

על ידי בליעת מזונות אלה, הגוף סופג את החומרים המזינים הדרושים מהם ומציג אותם למערכת שלהם באמצעות מנגנונים שונים, גם מתן מים וסיבים, חיוני לתפקוד תקין.

סוג זה של מזון הוא תוכניות דיאטה או דיאטות המומלצת ביותר הנטוריסטי, ואלה המאמינים בטבע הם כל הכלים כדי להיות גוף בריא.

היתרונות של מזונות רגולטוריים

בהיותו יסוד בהסדרת חילוף החומרים, מזונות רגולטוריים מספקים את היתרונות הבאים:

* הם בעד החזון.

* לחזק רקמות.

* לשתף פעולה בבריאות העור.

* לחזק את העצמות ואת השיניים.

* אפשר לעיכול טוב של מזון.

* למנוע עצירות.

* מעורב ביצירת הורמונים ותאי דם.

* לשתף פעולה עם היווצרות נכונה של חומר גנטי וכימיקלים של מערכת העצבים.

צריכת מזונות רגולטוריים היא חיונית גם להתפתחות נכונה של העובר במהלך ההריון ומקדם איכות חיים טובה יותר במהלך הזקנה.

כמו הצריכה שלה התוצאות של המראה הטוב של העור, השיער והציפורניים יש פונקציה איזון, האדם נראה ומרגיש חיוני יותר, בריא עם הומור טוב יותר.

מה מזונות רגולטוריים מספקים??

מזונות אלה, בעיקר לספק ויטמינים ומינרלים המסייעים לתפקוד תקין של האיברים של הגוף האנושי, כגון:

ויטמין A - רטינול

חשוב להתפתחות עצמות בריאות ועור מוצק. זה גם עוזר ראייה טובה ומתערב בתפקוד הרבייה טוב.

הוא נמצא גזר, ביצים ובכבד בשר, שמן דגים בקלה דגים בכלל.

גם חלב, חמאה, גבינה וכל ירקות ירוקים כמו תרד, מנגולד, גרגיר הנחלים, ברוקולי, כרוב ואספרגוס.

2. ויטמין B - בטא קרוטן

מעורב בהסדרת כמעט כל המערכות של הגוף האנושי: עצבים, עיכול, הדם ומחוסן.

ויטמין B3 (ניאצין) מתערב במערכת העצבים; ויטמין B6 (pyridoxine) מקלה על חילוף החומרים והייצור של כדוריות דם אדומות; ויטמין B9 (חומצה פולית) הוא חיוני ביצירת ה- DNA ואת הצמיחה של רקמות ותאים, אשר הוא בעל חשיבות רבה להתפתחות של העובר.

ויטמין B נמצא בדרך כלל בבעלי חיים של בעלי חיים (בשר בקר, עוף, בשר חזיר), ביצים ודגנים מלאים (כלומר, עם הקליפה שלה) כגון חיטה, שיבולת שועל ואורז.

קטניות הם גם תורמים טובים של ויטמין B: עדשים, אפונה ופולי סויה, כמו גם אגוזים, בוטנים ואגוזים אחרים. הם ירקות עשירים בויטמין B כל ירוק, בנוסף גזר ודלעת.

3 - ויטמין C - חומצה אסקורבית

זהו חסיד העיקרי של הגוף כנגד וירוסים ומחלות כגון שפעת הצטננות והיא אחראית ריפוי טוב (רקמה בריאה) ואת עצמות חזקות.

הוא נמצא פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, מנדרינות, לימונים ולימונים) גם קיווי תות (תות) ו בירקות כגון פלפל וכרובית.

4 - ויטמין D

סידן קבוע בעצמות ובשיניים. הוא נוכח מוצרי חלב, דגים, פירות ים וכל מיני פטריות.

5. ויטמין E

חשוב ביצירת רקמות, חיזוק השרירים וזרם הדם מאוזן. הוא נמצא בשמן תירס ושמן חמניות ובאגוזים.

6 - ברזל

תא חמצן המוביל, מקדם איכות דם טובה. הוא נמצא בבשר אדום וקטניות.

7 - סידן

מחזק את העצמות והשיניים ומתקבל מדגים ומוצרי חלב בכלל.

8 - זרחן

היא גם מתערבת בחיזוק העצמות והשיניים ובפעילות שרירים טובה. הוא נמצא דגים ובשר, דגנים ואגוזים.

9 - אבץ ונחושת

הכרחי עבור הרקמות של הגוף. הם בעלי חיים viscera, פירות ים ואגוזים.

חשוב מאוד לכלול הרגולטורים מזונות בתוך הצריכה היומית בכל שלבי החיים, אבל הוא חיוני לצמיחה של הילדים שכן הם ברחם.

הגירעון של סוג זה של מזון יכול להוביל למחלות קשות וכשלים בכל גיל.