שתף:
12 Ansiolíticos היעילה ביותר (10 # עשיר מאוד)
ה חרדה טבעית הם יכולים להיות בעל ברית גדול כאשר העצבים והחרדה עולים. האפקטיביות שלה מאפשרת לאנשים הזקוקים לעידוד כדי להפחית את מצב ההפעלה שלהם.
כיום קיימות התערבויות שונות להשגת מטרות אלו. עם זאת, מחקרים מראים כי האפשרות הנבחרת ביותר בעולם היא צריכת אלמנטים חרדים.
למעשה, הנתונים שנמסרו על ידי משרד הבריאות על צריכת תרופות עם תכונות חרדה מראים כי יותר מ 11% מכלל האוכלוסייה עושה בהם שימוש.
תרופות אלו מועילות ואף הכרחיות במקרים רבים. עם זאת, הם גם כרוכים בשורה של סיכונים ותוצאות שליליות.
מסיבה זו, תרופות חרדה אינן תמיד האפשרות הטובה ביותר, ולכן לעתים קרובות נוח לחפש חלופות.
במובן זה, הרפואה האלטרנטיבית התחזקה בשנים האחרונות. מחקרים אשר מנתחים את היעילות של חרדים טבעיים שונים הם רבים יותר ויותר.
אלמנטים אלה, בנוסף, הם פתרונות מועילים מאוד עבור מספר רב של מקרים. באופן כללי, נטען כי חרדה טבעית יעילה במיוחד בטיפול בהפרעות חרדה קלות, מצבי לחץ ומצבים עצביים חולפים.
הטוב ביותר חרדים טבעיים
לאחר מכן נדון ב 12- החרדים הטבעיים שהראו יעילות רבה יותר ומשמשים כיום כגורמים מרגיעים.
1 - ולריאנה
ולריאן הוא עשבוני רב-שנתי, השייך למשפחת ולריאן. הוא נמצא באירופה, אסיה וצפון אמריקה, והוא אחד הצמחים העיקריים המשמשים למטרות חרדה..
השימוש הנפוץ בוולריאן כאלמנט חרדי היום מוצדק על ידי יעילותו. למעשה, האפקט המרגיע שלו ניגוד במספר מחקרים.
לכן, ולריאן הוא אחד החרדים הטבעיים עם ראיות רבות יותר על האפקטיביות שלה. במיוחד, זוהי אפשרות טובה מאוד כדי להשיג מצב של הרפיה ולקדם לישון אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה.
השפעות הרגעה של ולריאן מיוחסות שמנים אתריים שלה, כפי שהם קשורים עם קולטני GABA ולאפשר את עיכוב של ספיגה של נוירוטרנסמיטורים.
מחקרים מראים כי צריכת שלה מייצרת הרגעה קלה על מערכת העצבים המרכזית. כמו כן, הוא הוכח יעיל בטיפול של עצבנות כללית, אי נוחות, נדודי שינה, מצבי חרדה ומתח..
מחקרים אחרים ניתחו את השפעתה בטיפול בהפרעות חרדה חמורות יותר. עם זאת, במקרים אלה תוצאות סופיות לא הושגו.
לבסוף, הוכח כמו ולריאן יש פעילות עוויתות על שריר חלק, כך גם שניתן במקרים של כאב במערכת העיכול ממוצא העצבים.
2 - פרג קליפורניה
Californica eschoscholzia, הידוע בכינויו פרג קליפורניה היא סוג של papaveracea, השייכים תת-eschascholzioidea, במקור מקליפורניה.
זה בולטת עבור המראה שלה משמש נוי מאז בקיץ הוא מציע פרחים כתומים בהירים רבים. כמו כן, הצריכה שלה מייצרת השפעות מרגיעות.
באופן ספציפי, פרג קליפורניה יש אלמנטים היפנוטי, מרגיע, ולכן הוא צמח יעיל מאוד כדי להילחם בנדודי שינה אצל ילדים וקשישים.
צריכתו מפיקה פעילות הרגעה קלה ומתמשכת על מערכת העצבים המרכזית. וזה משמש גם כדי להפחית חרדה קלה, שליטה עצבנות מוגזמת, ואת הרגיז לחימה מצבי לחץ.
ההשפעות המוחיות מיוצרות על הנוירוטרנסמיטר GABA, דופמין ומונואמינים. עם זאת, מחקר על צמח זה הוא קצת נדיר.
למעשה, יש מחקר מבוקר אחד שבדק את השפעותיו. התוצאות הראו כי פרג קליפורניה הפיק ירידה קלה בתסמיני החרדה.
לבסוף, הוא משמש גם כדי להרגיע גירויים בגרון, להקל על כאבי ראש התכווצויות שרירים, והוא נחשב לתמיכה טובה כדי להפחית לחץ יתר..
טילה
Linden הוא עוד אחד החומרים המשמשים בדרך יותר פופולרי להילחם בעצבנות. זה מורכב עירוי שנעשה על ידי פרי של כמה מינים של סוג טילה.
הסיד בולט עבור תכונות antispasmodic שלה, somniferous ו anxiolytic, שכן הוא בעל אלפא- Pinene, לימונן, nerol וחומצה סביל בהרכב שלה.
זה antiolytic טבעי עוזר להירגע מתח עצבי ומעשים כמו relaxant שרירים, ולכן הוא מבצע אפקט חרדה כללית.
בנוסף, ההשפעות שלה לא רק לפעול על מערכת העצבים המרכזית, אלא גם להתערב בכבד. באופן ספציפי, סיד הוא אחראי על הגדלת פונקציה detoxifying שלה, היבט זה חיוני כדי להשיג שרירים הרפיה עצבים.
מחקרים על יעילותו הראו כי סיד הוא מרכיב מתאים להתערב במצבים של חרדה, חרדה והתרגשות.
4- פסיפלורה
פרח הפסיון הוא אחד הסוג של המשפחה passifloraceae, צמח מופץ באמריקה טרופיים, אסיה, אוסטרליה ואוקיאניה.
צמח זה ידוע בכינויו פרח התשוקה, וצריכתו מייצרת אפקט מרגיע.
הפוטנציאל החרדיטי של פסיפלורה הוא גבוה, עד כדי כך מחקרים מסוימים הגיעו להשוות את ההשפעות שלה עם אלה של ואליום.
באופן כללי, צמח זה שימושי כדי להפחית את החרדה, להגדיל את השלווה להתערב נדודי שינה, דפיקות והפרעות עצבים.
פעילותה המתונה הופכת אותה לחרדית במיוחד לילדים. עם זאת, הממשל שלה הוא התווית ילדים מתחת לגיל שנתיים, נשים בהריון או מניקות.
5- קמומיל
קמומיל רומי או קמומיל רגיל הוא צמח רב שנתי של משפחת Asteraceae. הוא נמצא בעיקר באירופה והוא נצרך, בדרך כלל, על ידי חליטות.
השפעות החרדה שלו מתאימות למרכיב הפעיל של קמומיל, פלבואיד המכונה apigenin.
חומר זה מבצע פעולות הרגעה מתונה, מספק אפקט antispasmodic ומאפשר הרפיה של כאבי בטן.
זה בולט, בעיקר, להיות אחד הצמחים המעטים שניתן לתת לתינוק. באופן ספציפי, הוא משמש לעתים קרובות עם תוצאות טובות כדי להקל על היילוד של כאבי בטן בתינוקות הפרעות עיכול של מקור עצבים..
כמו כן, קמומיל גם מבצעת השפעות טיפוליות אחרות כגון: השפעות העיכול, ההשפעות אכפתיות, השפעות טוניק ואפקטים vasodilatory
6 - עוזרר אלבר
עוזרד או עוזרד הוא צמח פורח השייך למשפחת Rosaceae. זהו עץ נשיר, הוא נטוע כמו גידור והוא משמש במיוחד לשימוש חקלאי.
כמו כן, הרכב שלה יש רכיבים מרגיעים. למעשה, נראה שיש לו פוטנציאל חרדה גדול יותר מאשר סיד ו Valerana.
בצריכתו הוא משולב בדרך כלל עם ולריאן עצמו או pastiflora כדי לשפר את ההשפעות שלה. שילובים אלה משמשים בעיקר כדי להילחם בלחץ, חרדה והפרעות עצבים.
בנוסף, ועדת E של משרד הבריאות הגרמני אישרה את השימוש שלה לטיפול באי ספיקת לב, אי ספיקה כלילית וברדיקרדיה. עם זאת, ההשפעה על מערכת הדם היא איטית, ולכן השימוש שלה מומלץ פיגועים חריפים.
לבסוף, הוא משמש גם מרכיב cardiotonic ו משתן, בטיפול של יתר לחץ דם עורקי, כמו שריר relaxant וכאלמנט להתערב נדודי שינה.
7 - כשות
ההומולוס lupulus, הידוע יותר בשם כשות, הוא אחד משלושת המינים של הצמח של המין humulu, של המשפחה של cannabáceas. וזה ידוע העממית על מעורבותה מתבשל.
צמח זה יש גם אלמנטים מרגיעים. במיוחד, השימוש בו מסומן לטיפול בהפרעות עצבים הקשורות לגיל המעבר. עם זאת, בשל השכיחות שלה באסטרוגן, חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש כשות כמו חרדה טבעי.
כשות לייצר הרגעה-היפנוטית ופעולת דיכאון מערכת עצבים, כך גם יעילה בטיפול לרגשנות יתר, חוסר מנוחה ונדודי שינה.
8 - קלדרונה הצהובה
Calderona amarillo הוא צמח רב שנתי וחזק, כי כבר בשימוש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.
הם מיוחסים אנטי אייג'ינג נכסים אפרודיזיאק, מכילים אלקלואידים נוגדי חמצון. כמו כן, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הצריכה שלה גם מספק השפעות מרגיעה.
באופן ספציפי, ניסוי קליני שנערך לאחרונה הראה בתור תמצית hidroalchólico המכיל 50.3 מ"ג / גרם של galfimina B, היה lorazepam לטיפול בחרדות מעולה.
כמו כן, במחקר, התמצית קלדרון צהוב הוכיח להיות נסבל היטב על ידי הנושאים, מבלי לייצר תופעות לוואי.
לפיכך, למרות העובדה כי נדרש מחקר נוסף, צמח זה מציג תוצאות מבטיחות והוא יכול להוות חרדה טבעית חזקה.
9 - סנטלה אסיאטיקה
קוטה gotu הוא צמח עשבוני שנתי קטן של המשפחה apicae. הוא נמצא בעיקר באסיה, והוא ידוע גם על ידי שמות של קולה, Antanan ו פגגה.
צמח זה משמש לעתים קרובות עשב מרפא ברפואה איורוודי רפואה סינית מסורתית. בדרך כלל צורכים בסלט או בהכנת מזון דומה.
המאפיינים העיקריים המיוחסים לו הם: ריפוי, אנטי כיב, פסיכונוגרולוגי, אנטי-סוציאלי, נוגדי חמצון, אנטי דלקתי, emenagogue, angiogenic, antiprofilerative, מיקרוביאלית ו antimutagenic.
הודות לנכסיה הרחבים, סוכנות התרופות האירופית (EMEA) דיווחה על מספר שימושים רפואיים של גוטו קולה. בעיקר, הוא משמש לטיפול של:
- כיב צרעת
- עגבת
- הפטיטיס
- דיזנטריה
- חצבת
- אנמיה
- אסטמה
- ברונכיטיס
- צלוליט
- עצירות
- דיסוריה
- דלקת מפרקים
- אפילפסיה
- יתר לחץ דם
- שחמת הכבד
- כאב שיניים
כמו כן, תכונות הרגעה יש לייחס גם את זה. מחקר על השפעות הרגעה שלו הוכיח את יעילותו במאבק חרדה, אבל זה רק נחקרו בעכברים.
10 - צ'ירימויה
Cherimoya הוא פרי מאכל של עץ annona cherimola, צמח השייך למשפחה annonaceae.
זהו מזון עשיר אשלגן וויטמין C, ואת צריכה מספקת כמות גבוהה של פחמימות, ביניהם גלוקוז פרוקטוז שולטים.
הצריכה שלה מעדיף את ספיגת הברזל מן המזון, עמידות לזיהומים וממלא תפקיד חשוב נוגד חמצון.
בשימוש התרופתי שלה הוא משמש לטיפול אנמיה, דלקת פרקים, כולסטרול, התכווצויות הקיבה, צמיחה, חולשת הגוף, חולשה אורגנית, סוכרת, הפרעות בעיכול, התכווצויות הקיבה, יתר לחץ דם, בעיות לב וכלי דם , אוסטאופורוזיס, שיגרון ורגולציה של המעי.
בנוסף, ניסויים קליניים במכרסמים הראו כי עקרונות פעילים שונים של cherimoya קשורים למערכות GABAergic של המוח, ואת ההשפעות שלה לייצר הרגעה.
11 - רירית רוליניה
רוליניה mucinous הוא מין השייך למשפחה annonaceae. זהו עץ יליד של אמזון בין 6 ל 10 מטרים גבוה, עם ענפים מוארכים, עלים ופרחים הומופרודיט.
עיסת הפרי של העץ מהווה אוכל עסיסי של טעם מתוק המכיל זרעים רבים. הוא נצרך טרי ו fermented כדי לקבל יין.
השימושים הרפואיים של צמח זה נחקרים מעט. כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכת פירות יוצרת השפעות אנאלפטיות ואנטיסקורבוטיות.
כמו כן, מחקר שנערך לאחרונה שנערך במקסיקו הראה כי הפרי מפריע לתפקוד של הנוירוטרנסמיטר של GABA ומייצר השפעות מרגיעות..
המחקר בוצע על סך של 55 עכברים, תוך שימוש במבחן אור / כהה. התוצאות הראו כי רוליניה רירית היה יעיל בהפחתת חרדה רמות של מכרסמים כאשר נחשף למצבים מלחיצים.
12 - כנא
כנא הוא צמח יליד דרום אפריקה, כי יש תכונות פרמקולוגיות מעניינות כמה תופעות לוואי.
זה ingested על ידי בעל פה, intranasally ו sublingually, והוא מורכב מעכבי אלקלואידים של reuptake serotonin, ולכן יש לו פוטנציאל psychopharmacological גבוהה.
עיכוב כי הצריכה של חומר זה מייצר על הקבלה של סרוטונין, מניע עלייה של חומר זה במוח.
בדרך זו, כנא פועלת באופן דומה לתרופות פסיכוטרופיות רבות, ומהווה חומר מבטיח מאוד לטיפול בשינויים במצב נפשי, חרדה, עצבנות ומתח.
הפניות:
- Atenaz S, בלוך R, אנטונצ'י ד צמחים ו תוספי תזונה לטיפול בהפרעות חרדה. רופא משפחה אמריקאי 2007; 76: (4): 549-556.
- Dietz BM, Mahady GB, פאולי GF, Farnsworth NR. ולריאן לחלץ חומצה valerenic הם אגוניסט חלקי של קולטן 5-HT5A במבחנה. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-1979.
- Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anxiolityc פעילות של חלקים תת-קרקעיים ואוויריים של פאסיפלורה. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
- הארווי, אל. ואחרים, "פעולות פרמקולוגיות של דרום אפריקה מרפא ופונקציונלי צמח מזון Sceletium tortuosum ו אלקלואידים העיקרי שלה", J Ethnopharmacol. 2011 אוקטובר 11, 137 (3): 1124-9.
- ארגון הבריאות העולמי (WHO): הנחיות כלליות עבור מתודולוגיות מחקר והערכה של הרפואה המסורתית WHO / EDM / TRM 72000.1. ג'נבה 2000.
- המלך J, וולטר G, סוה N. טיפולים משלימים ואלטרנטיביים (CAM) ו psychomarmacology ילדים. American Journal of Child and Psychiatiatry 2008; 47 (4): 364-368.
- סינג Y, סינג נ 'פוטנציאל טיפולי של קאבה בטיפול בהפרעות חרדה. CNS סמים 2002; 16 (11): 731-743