אירופוביה סימפטומים, גורם וטיפול

ה אירופוביה זה פוביה ספציפית לטוס, להיות מסוגל לייצר טכיקרדיה, מזיע בידיים והתקפות של פאניקה. אנשים שחוששים לעלות על מטוס יכולים לחוש חרדה וחשש כאשר הם צריכים לעוף, אבל רבים מצליחים לשלוט בעצמם ולעלות על מטוס בכל מקרה.

להיפך, אנשים הסובלים מאירופוביה אפילו לא יכולים להגיע למטוס ישירות. חרדה גורמת טכיקרדיה, הזעה של הידיים והתקפות פאניקה.

הם פשוט לא מסוגלים לחשוב לעלות על מטוס, אם הם יעשו את זה הם יתעלפו. כדי להתגבר על סוג זה של פוביה יש צורך לבצע טיפול עם אנשי מקצוע ואולי לקחת תרופות, בנוסף על העצה של מאמר זה.

אינדקס

• 1 תסמינים
• סיבות
  • 2.1 חוויות שליליות קודמות
  • 2.2 חשש מפני הבלתי ידוע
  • 2.3 מצבים אישיים
  • 2.4 בטיסה קשה לשלוט בחרדה
• טיפול
  • 3.1 השתתפות בקורסים מיוחדים
  • 3.2 תערוכה בדמיון
  • 3.3 השתמש בטכניקות הרפיה
  • 3.4 נסיעה מלווה או בקשה לסיוע במטוס
  • 3.5 הביאו בידור לטיול
  • 3.6 שקול טיפול תרופתי
  • 3.7 ללבוש בגדים נוחים
  • 3.8 הזמן את הכרטיס שלך עם הזמן

תסמינים

הסימפטומים העיקריים של אירופוביה הם:

-מחשבות על תאונות או צרות אפשריות בעת נטילת טיסה.

-מזיע כאשר חושבים על לעלות על מטוס.

-טכיקרדיה לפני האפשרות לחשוב על נטילת טיסה.

-חרדה על האפשרות לחשוב על נטילת טיסה.

-התקפי פאניקה על האפשרות לחשוב על נטילת טיסה.

סיבות

על פי נתונים שפורסמו על ידי מוסדות תעופה, אחד מכל ארבעה אנשים מפחדים לנסוע במטוס.

כפי שצוין קודם לכן, ישנם פחדים שונים של פחד זה של טיסה. יש מי, רק כמה דקות לאחר המריא, להרגיש טוב יותר, בעוד אחרים סובלים התקפות פאניקה בלתי נשלט.

הגורמים שגורמים לפוביה לטוס יכולים להיות רבים, אך למעשה כולם ממוצא פסיכולוגי:

חוויות שליליות קודמות

אנשים שיש להם טיסה רעה, שורש זה ניסיון רע. מול החזרה אפשרית הסימפטומים של הפוביה מופעלים.

אולי הטיסה לא היתה רעה במציאות, אבל היא קשורה לאירוע שלילי. לדוגמה, אדם שלקח טיסה להשתתף בלוויה. כאשר אתה חוזר לקחת טיסה, הכאב של האירוע הזה עשוי להופיע שוב. עם זאת, הפוביה יכולה להיות מופעלת.

פחד מהלא נודע

העובדה שיש צורך להתמודד עם מצב לא ידוע יוצרת פחד לעצמו. במקרה מסוים של מטוסים, ישנם מיתוסים רבים מידע שגוי שגורם לפחד אצל אנשים.

זה הוכח מדעית, על פי חוקי הסתברותי, כי זה פחות סביר לסבול תאונה במטוס מאשר במכונית. עם זאת, רוב האנשים לא יודעים או לא חושב על זה, ולכן הטיסה גורם להם הרבה פחד.

מצבים אישיים

אנשים הסובלים מדיכאון או התקפי פאניקה עשויים להיות פגיעים יותר במצבים מסוימים. אלה בעיות בסיסיות בתוספת מכסת פחד, יכול לעורר את הפוביה לעוף.

כאשר הטיסה היא קשה לשלוט חרדה

במהלך הטיסה, הנוסע הטבעי יש הרבה זמן פנוי וכמה הסחות דעת, בניגוד למה שקורה בעת נסיעה ברכב.

הנהג שם את כל תשומת הלב שלו מתמקד במה שהוא עושה, ומי שנוסע כבן לוויה יכול למצוא הסחת דעת על ידי הסתכלות על הנוף, למשל..

זה יכול להיות קשה לשלוט חרדה על המטוס. לאנשים רבים הסובלים מאירופוביה יש גם קלסטרופוביה ואקרופוביה, כלומר פחד ממרחבים וגבהים סגורים.

לכן, קשה להם להרגיש רגועים בתוך מטוס, בגובה של אלפי מטרים.

טיפול

הדבר הראשון לעשות הוא לזהות בדיוק איך זה מרגיש: האם אתה סובל מפחד או פוביה? אם אתה מאוד מפחד לטוס אבל אתה עדיין יכול לעלות על מטוס, טיפים אלה יעזרו לך הרבה.

אם להיפך מעולם לא היית מסוגל לעוף וכאשר ניסית, היו לך התקפי פאניקה, ואז בנוסף לשים טכניקות אלה בפועל אתה צריך לחפש עזרה מקצועית.

השתתפות בקורסים מיוחדים

ישנם קורסים יעילים מאוד כדי לשלוט על הפחד של טיסה בדרך כלל האחרון כמה ימים. צוות רב-תחומי המורכב מפסיכולוגים וטכנאי תעופה יסביר היבטים טכניים של הטיסה.

בדרך זו הם מנסים לתת לך מידע כך סיבות לגבי מה זה אומר לעוף וכי אתה מבין למה זה בטוח יותר לנסוע ברכב למשל.

כאשר אירופוביה מתווספת לקלאוסטרופוביה או מחשש לגבהים, נכללות גם טכניקות לניהול פחדים אלו.

יש גם סימולטורים טיסה שיכולים להיות שימושיים כדי להתגבר על הפחד של טיסה. אתה לובש קסדה מציאות וירטואלית ואתה מרגיש כאילו אתה על המטוס. הכיסא ינוע כאילו היו מערבולת.

בדרך זו, לאט לאט אתה חושף את עצמך לגירוי כי הפחד שלך מעורר, עד שאתה לגמרי להתגבר על זה.

תערוכה בדמיון

הטכניקה של התערוכה מבוססת על חשיפת עצמכם למצבים פשוטים (כגון רכיבה על מטוס ללא טס) ולאחר מכן חשיפת עצמכם למצבים שגורמים לכם לחרדה רבה יותר (לדוגמה, תחילה עברו מספר מטרים ללא טיסה ועוד) לטוס יום).

עם זאת, ב פוביה ספציפית לעוף הוא באמת חשיפה מסובכת, שכן קשה לקבל מטוס לרשותך (אלא אם כן אתה מוצא קורס שבו הם מיישמים טיפול כזה).

אם אתה יכול לעשות את התערוכה בדמיון: לדמיין את המצב של הטיסה, מאז שאתה יוצא, על ידי יושב על המושב, להמריא, לטוס ולנחות.

השתמש בטכניקות הרפיה

יוגה, בין טכניקות הרפיה או מדיטציה אחרות, היא שימושית מאוד בטיפול בפוביות באופן כללי. שיטות הנשימה המשמשות בטכניקות אלה הן אלו המסייעות לשלוט בחרדה.

בנוסף לכך, הם מפחיתים את תחושת הסחרחורת שאנשים רבים חווים במהלך הטיסה. אלה הם טבעיים לחלוטין כתוצאה של ההבדל בלחץ אטמוספרי.

נסיעה מלווה או מבקש סיוע על המטוס

במיוחד במהלך הטיסות הראשונות, עד פוביה נשלטת, זה נוח לך לנסוע מלווה. לעולם אל תיכנע למסע ארוך לבד.

למרות שזה אולי נראה כמו אתגר, אירופוביה, כמו פוביות אחרות, צריך להיות מטופל בהדרגה. אפילו הדבר הטוב ביותר יהיה להתחיל בטיול קצר.

אם אין לך הזדמנות לנסוע עם מישהו, אל תתבייש לדבר על הפוביה שלך עם בן זוגך או עם צוות הטיסה. זכור כי הצוות הוא מומחה בנושאים אלה ויש להם ניסיון.

לפעמים זה עוזר הרבה לפתוח ולנסות ליצור קשר עם המלווה שלך. אולי אתה חולק את הפוביה שלך או שזה עוזר לך להירגע באיזשהו אופן, גם אם זה רק מפטפט.

להביא בידור לטיול

זה משהו לא מומלץ רק לילדים או בני נוער. נשיאת ספרים או מכשירים אלקטרוניים היא רעיון מצוין להעביר את הזמן.

Distracting תוכל להפוך את תשומת הלב שלך להתמקד על דברים אחרים, ולשים בצד את הפחדים.

שקול טיפול תרופתי

לעולם אל תשכח אפשרות זו, כי יש תרופות רבות בשוק כדי לשלוט על החרדה. תמיד תחת מרשם רפואי, להביא גלולה כדי לעזור לך לישון או להירגע מומלץ.

אנשים רבים, על העובדה הפשוטה של ​​הידיעה שהם נושאים את זה איתם, מרגישים יותר רגועים. חלקם אפילו לא מקבל לקחת את זה. בכל מקרה, התרופה צריכה להיות תרופה לטווח קצר ולהיות נתון יחד עם טיפולים אחרים.

לובשת בגדים נוחים

אם אתה נוסע במטוס גם אם אתה מפחד, אתה צריך להרגיש בנוח ככל האפשר, כדי למנוע התחושות לא נעימות מלהוסיף. לכן, אתה צריך ללבוש בגדים נוחים ורפויים, הימנעות בגדים צפופים ועקבים גבוהים.

זה גם רעיון טוב להעביר את הרגליים מעת לעת ולקחת הליכה קצרה במקום לשבת כל הזמן. בנוסף לשחרר חרדה קצת, זה משפר את זרימת הרגליים הימנעות cramping ו פקקת אפשרי.

הזמן את הכרטיס שלך עם הזמן

בדרך זו אתה יכול לבחור את המושב. אם אתה חושש לטוס, עדיף לבחור מושב במעבר, ליד היציאה חירום, כמו זה בדרך כלל עוזר יש תחושה טובה יותר של שליטה.

בחר את המושב שלך קדימה ככל האפשר, כי בחזית המטוס נע פחות עם מערבולת ולכן אתה תרגיש רגוע יותר.