התמכרות לסמפטומים, סיבות, טיפול

ה התמכרות למזון זוהי הפרעה פסיכולוגית שיכולה להשפיע על כמה אנשים שאינם מסוגלים לשלוט התיאבון שלהם דחפים לאכול מזון קלורי מאוד טעים. זו בעיה שלא האמינו עד לפני כמה שנים. עם זאת, יש לנו ראיות יותר ויותר עליו.

במילים פשוטות, התמכרות זו היא פשוט הצורך לאכול מזון זבל באותה דרך שאדם אחר עשוי להזדקק לקחת סמים. בתהליך זה, אותם אזורים של המוח, ואת הנוירוטרנסמיטורים עצמם מעורבים; ולמעשה, רבים מן הסימפטומים דומים מאוד.

בנוסף, התמכרות מזון משלב תכונות אלה עם אחרים תכופים יותר סוגים שונים של הפרעות אכילה. לדוגמה, ישנם גורמים הדומים לאלו המופיעים בבולימיה, אצל אנשים ש"נמנמים "לעתים קרובות, ובאלו שאוכלים מדי.

למרות הרצינות של בעיה זו, אין הרבה שאנחנו עדיין יודעים על מה ההשפעות זה יכול להיות בטווח הארוך או איך זה קורה מלכתחילה. לכן, יש צורך להמשיך במחקר התמכרות מזון. במאמר זה נספר לך כל מה שאנחנו יודעים עליה עד כה.

אינדקס

• 1 תסמינים
  • 1.1 תשוקה
  • 1.2 לאכול יותר מהרגיל
  • 1.3 אשמה לאחר אכילה
  • 1.4 תירוצים על הבעיה
  • 1.5 ניסיונות חוזרים ונשנים לשים קץ להתמכרות
  • 1.6 מנסה להסתיר את הבעיה
• סיבות
  • 2.1 עודף של דופמין במוח
  • 2.2 חוסר איזון הורמונלי
  • 2.3 העדר חומרים מזינים
  • 2.4 גורמים רגשיים
• טיפול
  • 3.1 שינוי קיצוני של הדיאטה
  • 3.2 תוכניות 12 צעדים
  • 3.3 פותר את הבעיה הבסיסית
  • 3.4 קבל עזרה
• 4 הפניות

תסמינים

אין דרך קלה לאבחן התמכרות לאוכל. באותו אופן זה קורה במקרים דומים הנגרמים על ידי סוגים אחרים של חומרים, רוב ההשפעות יש לעשות עם התנהגות. הבא נוכל לראות כמה מן הסימפטומים הנפוצים ביותר שנגרמו על ידי הפרעה זו.

תשוקה

לעתים קרובות, אנשים הסובלים התמכרות מזון אובססיבי עם כמה סוגים של מזון. באופן כללי, זה מזון זבל: פיצות, המבורגרים, ממתקים וקינוחים ... למעשה, אם הם לא לוקחים אותם לעתים קרובות, הם מתחילים לשים לב שהם מתגעגעים אליהם או "צריך אותם".

תשוקות אלה יכולות לגרום לאדם להרגיש רע מאוד. לעתים קרובות, גם אם אתה במודע רוצה להימנע מזונות אלה, אתה בסופו של דבר נכנע הפיתוי לבלוע אותם. זה יכול להיות חשוף במיוחד אם זה גורם לאדם לדלג על הדיאטה שלו או לקחת משקל יותר ממה שהוא רוצה.

לאכול יותר מהרגיל

כאשר אדם עם התמכרות למזון מוותר ומתחיל לאכול את האוכל שהוא רוצה, הוא לעתים קרובות מסוגל לעצור. גם אם הוא הציע לקחת רק כמות מסוימת, רוב הזמן הוא יהיה בסופו של דבר לדלג על הכללים שלו ימשיך עד שהוא כבר לא יכול.

סימפטום זה יכול להיות חמור במיוחד כאשר אדם אוכל עד מרגיש מלא לחלוטין. לעתים קרובות, זה יגרום לך להרגיש חולה פיזית, לאחר שלקח את הגוף שלך עד קצה גבול היכולת. אם זה קורה לעתים קרובות, זה יכול להיות אחד הסימפטומים הברורים ביותר של התמכרות מזון..

אשמה אחרי אכילה

פעמים רבות, אנשים עם בעיה זו מבינים כי הם עושים משהו שהם לא צריכים. מסיבה זו, במקרים רבים הסימפטומים הפיזיים מתווספים לאחרים בעלי אופי פסיכולוגי טהור. השכיח ביותר הוא אשמה: התחושה שמשהו נעשה שלא צריך להיעשות..

האשמה מלווה לעיתים קרובות בירידה בהערכה העצמית ותחושה של כישלון. הבעיה היא כי סימפטום זה נוטה לחזק את ההתמכרות, כאשר מחפשים את האדם להרגיש טוב יותר לחזור לבלוע את האוכל האהוב עליו. זוהי אחת ההשפעות שהופכות את זה כל כך מסובך כדי לסיים את ההפרעה.

תירוצים על הבעיה

כפי שהם לעתים קרובות מסוגלים לסיים את התמכרותם למזון, אנשים עם הפרעה זו מנסים ליצור כל מיני תירוצים המסייעים להם להרגיש טוב יותר עם עצמם לרגע. עם זאת, עמוק למטה הם יודעים שהם לא נכון, ולכן הבעיות שלהם נוטים להחמיר עם הזמן.

כמה מן התירוצים הנפוצים ביותר הם:

- "אני רק הולך לעשות את זה הפעם".

- "למעשה שום דבר לא קורה לאכול משהו שאני אוהב".

- "אתמול אכלתי בריא, אני יכול להרשות לעצמי לדלג על הדיאטה שלי ליום".

כמובן, בטווח הארוך אלה תירוצים להפוך את החולה התאוששות הרבה יותר קשה נוטים לסבך את הבעיות שסבלו עקב התמכרות..

ניסיונות חוזרים ונשנים לשים קץ להתמכרות

כפי שכבר הזכרנו, זה נפוץ עבור אנשים עם התמכרות למזון להיות מודעים לכך שיש להם בעיה. מסיבה זו, הם בדרך כלל ניסו לנטוש את ההרגלים המזיקים שלהם בכמה הזדמנויות. עם זאת, הם נוטים להיכשל שוב ושוב בניסיונות שלהם.

זה גם נפוץ כי אנשים אלה ניסו גישות שונות כדי להיפטר ההתמכרות שלהם. לדוגמה, הם הצליחו לשים על דיאטה קפדנית במשך זמן מה; או לשקול לעשות "ימים מרמה" מעת לעת, כך שזה לא כל כך קשה. עם זאת, הם חוזרים שוב ושוב בבעיה.

ניסיונות להסתיר את הבעיה

בגלל הבושה והאשמה הם מרגישים לגבי מה שקורה להם, רוב מכורים למזון מנסים למנוע מאחרים לגלות את זה..

אם הם גרים עם המשפחה או השותפים שלהם, הם יכחישו שאכלו מזונות מסוימים מהבית. מצד שני, אם הם יחיו לבד, הם ינסו להופיע בריא כאשר הם יוצאים עם אנשים ידועים.

סימפטום זה, בנוסף, נוטה להוריד אותם עוד יותר את ההערכה העצמית. בנוסף, זה בדרך כלל פשוט מאוד לראות שזה שקר. כאשר נתפס, מכורים למזון מרגיש נבוך מאוד ואולי אפילו להתחיל להתחמק חברים שלהם ואהובים.

סיבות

כבר למדנו להכיר את הסימפטומים העיקריים של התמכרות לאוכל. עם זאת, מדוע מתרחשת בעיה זו? להלן נראה את ההסברים העיקריים המקובלים כיום.

עודף של דופמין במוח

דופמין הוא אחד הנוירוטרנסמיטרים העיקריים האחראים להפיכתנו לטוב. באופן כללי, זה חומר חיובי מאוד; אבל זה גם משחק תפקיד בסיסי המראה ותחזוקה של התמכרויות. זה שקשור לאוכל אינו יוצא מן הכלל.

סוגים מסוימים של מזון, המכונה "טעים מאוד", מסוגלים להשפיע באופן דרמטי על מערכת גמול דופמין ולגרום לנו צריך יותר ויותר למצוא את עצמנו בסדר גמור. מזונות אלו בדרך כלל גבוהים בקלוריות, שומנים, סוכר או פחמימות מזוקקות; ונמוך בחומרים מזינים.

הבעיה היא שככל שאנחנו מתחילים לבלוע את המאכלים האלה יותר ויותר, המוח שלנו מתרגל אליהם. כאשר הם משחררים כמויות גדולות של דופמין, אנו הופכים עמידים לחומר זה, ובכל פעם אנחנו צריכים מינון גבוה יותר כדי להרגיש טוב.

חוסר איזון הורמונלי

מזון גבוה בסוכר או פחמימות מזוקקים יש השפעה ניכרת מאוד על ההורמונים שלנו. במיוחד, כאשר אנו אוכלים אותם, רמות האינסולין של הגוף עולה, כדי למנוע את ההשפעות המזיקות כי חומרים אלה יש על הגוף שלנו.

למרבה הצער, כמו במקרה של דופמין, אנחנו יותר ויותר רמות גבוהות יותר של אינסולין בדם שלנו כדי להשיג את אותן תופעות.

תהליך זה של עמידות לאינסולין יש הרבה תופעות לוואי, כגון רעב מתמיד או יותר בקלות במשקל.

בגלל זה, מגיע לנקודה שבה, לא משנה כמה אנחנו אוכלים, אנחנו עדיין מרגישים רעבים רוצים לאכול מזון זבל.

העדר חומרים מזינים

אחת הבעיות החמורות ביותר עם מזון ג 'אנק היא כי, למרות שהם מאוד להשביע ולספק הרבה קלוריות, הם לא ממש נותנים לגוף שלנו את החומרים המזינים שהם צריכים לתפקד.

לכן, למרות שיש לנו ingested הרבה יותר ממה שאנחנו דורשים במונחים של צריכת אנרגיה, אנחנו עדיין מתת תזונה.

התוצאה העיקרית של זה היא, לא משנה כמה אנחנו אוכלים, אנחנו תמיד רעבים. אנשים עם התמכרות למזון חווים את האפקט הזה בצורה מוגזמת, עד כדי כך שזה בלתי אפשרי עבורם להפסיק לאכול כי הם תמיד מרגישים רעבים..

גורמים רגשיים

לבסוף, אנשים מכורים למזון לעיתים קרובות יש בעיות בסיסיות אחרות כי להחמיר את הסימפטומים שלהם. באופן כללי, הם סובלים מקשיים כגון חוסר הערכה עצמית, בידוד חברתי, תחושת כישלון, או אפילו חמורים יותר כגון דיכאון או סוגים מסוימים של חרדה.

מזון, על ידי שחרור דופמין במוח, גורם לנו להרגיש טוב לרגע. לכן אנשים אלה נוטים לסמוך עליה כדי לשפר את מצב רוחה. עם זאת, זה תמיד רגעי, ובטווח הארוך הם בסופו של דבר מרגיש אפילו יותר גרוע על איך הם היו בהתחלה.

טיפול

אין עדיין שיטה מקובלת בעולם לטיפול בבעיה מורכבת כמו התמכרות למזון.

עם זאת, בגלל שכיחותו המשיכה לגדול בשנים האחרונות, מופיעים יותר ויותר טיפולים ושיטות להתגבר עליה. הבא נראה כמה יעיל ביותר.

שינוי קיצוני של דיאטה

כפי שראינו, חלק מהגורמים החשובים ביותר שגורמים להתמכרות לאוכל ולסיוע בשמירה עליו קשורים לאופי המזון הזבל.

אם הם ממשיכים לבלוע, זה כמעט בלתי אפשרי לשבור את מעגל ההתמכרות ולהשיג מערכת יחסים בריאה עם מזון..

עם זאת, יש דיאטות רבות סגנונות האכלה כי בעצמם יכול לסיים את רוב המקרים של התמכרות למזון, למעט הרציניים ביותר. מומחים שונים ממליצים על דרכים שונות להשיג זאת; אבל לרובם יש שורה של מרכיבים משותפים.

אולי הגורם החשוב ביותר במובן זה הוא העובדה של נטישת מזון מעובד ומיקוד הדיאטה סביב מזון "אמיתי". משמעות הדבר היא כי רק אלמנטים שאנחנו יכולים למצוא בטבע צריך לאכול: בשר, דגים, ירקות, פירות, legumes, מוצרי חלב ...

יוצא מן הכלל זה דגנים. למרות היותנו משהו שאנו יכולים למצוא בעולם הטבע, בני האדם אינם מוכנים במיוחד לקחת אותם. השפעתם על ההורמונים שלנו היא גבוהה מאוד, ולכן, הם נוטים להחריף את הבעיות של התמכרות לאוכל.

תוכניות בן 12 שלבים

כמו כמעט כל התמכרויות (כגון אלה הקשורות אלכוהול או סמים), קבוצות של 12 צעדים הופיעו לאחרונה ברחבי העולם המסייעים למי לבוא אליהם לעזוב את הקשר הרעיל עם מזון.

אם אתה מעוניין לנסות שיטה זו, אתה רק צריך לחפש את הרשתות כדי למצוא את אחת הקבוצות האלה בעיר שלך. נסו את המילים "מכורים למזון אנונימי" או דומים; אם אתה גר בעיר גדולה, אתה כמעט בוודאות למצוא אחד מהם.

פותר את הבעיה הבסיסית

אם אתה חושב שמה שהוביל אותך לפתח התמכרות למזון קשור יותר ברגשות שלך מאשר עם הגוף שלך, סביר מאוד כי שום דבר שאתה עושה יעזור לך עד שתפתור את הבעיה הבסיסית. זה יכול לקרות, למשל, אם יש לך הערכה עצמית נמוכה מאוד או אם אתה מרגיש שאתה לא חוקי.

פתרון בעיות רגשיות מסוג זה יכול להיות מסובך מאוד; אבל אם אתה מקבל את זה, כל הקשיים האחרים בחיים שלך ייעלמו כמעט על ידי קסם.

כדי להשיג זאת, אתה יכול לנסות מתוך דיסציפלינות מסורתיות כגון מדיטציה או יוגה, כדי שיטות מודרניות יותר כגון עזרה עצמית או טיפול..

קבל עזרה

עם זאת, אם אתה כבר נלחם ההתמכרות שלך מזון במשך שנים רבות, לצערי זה מאוד סביר כי אתה לא תוכל לסיים את זה בעצמך. למרבה המזל, ישנם טיפולים פסיכולוגיים רבים המתמחים בטיפול התמכרויות שיכולים לעזור לך בעניין זה.

אם אתה חושב כי סיוע קטן יכול לעזור לך לסיים את הבעיה שלך, אל תהסס ללכת מומחה. חלק מהזרמים שנמצאו כיעילים ביותר לסוג זה של בעיות הם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ושימוש בתרופות פסיכוטרופיות כדי להקל על חלק מהתסמינים החמורים ביותר.

הפניות

1. "התמכרות למזון" ב: קו הבריאות. אחזור ב: 28 אוקטובר 2018 מ בריאות קו: healthline.com.
2. "התמכרות למזון" ב: WebMD. אחזור בתאריך: 28 באוקטובר 2018 מ- WebMD: webmd.com.
3. "התמכרות למזון: גורם, סימפטומים, סימנים וטיפול עזרה" ב: הפרעת אכילה תקווה. אחזור ב: אוקטובר 28, 2018 מ הפרעת אכילה התקווה: eatdisorderhope.com.
4. "5 דרכים לעזור אם אתה חושב שיש לך התמכרות מזון" ב: נהר מור הבריאות. אחזר ב: 28 אוקטובר 2018 מ נהר הבריאות בריאות: rivermendhealth.com.
5. "התמכרות למזון" ב: פסיכוגידים. אחזור ב: 28 באוקטובר 2018 מאת PsychGuides: psychguides.com.