11 מפתיע היתרונות של השארת אלכוהול

ה היתרונות של השארת אלכוהול לבריאות הם: לשפר את איכות השינה, לשפר את מצב העור, להפחית את הסיכון לסרטן, לשפר את מצב הכבד, להיות פרודוקטיביים יותר ואחרים אני יסביר להלן.

אם אלכוהול הוא לוקח את האגרה על הגוף ועל החיים האישיים והמקצועיים שלך, אתה תהיה שמח לדעת שיש לך מוטיבציה נוספת להפסיק, כפי שאתה יכול לדמיין את הגוף שלך ישתפר עם החלטה זו נהדר.

היתרונות של השארת אלכוהול לבריאות

1. זה ישפר את הרגלי השינה שלך

על פי מחקרים שנעשו לאחרונה נראה כי אם אנו שותים לפני השינה אנו מגדילים כמה סוגים של גלים במוח הנקרא אלפא. אלה מתרחשים רק כאשר אנו ערים אבל במנוחה, בדרך זו חלום מופרע (צ 'אן ואחרים, 2015).

מחקר נוסף מגלה כי אלכוהול נצרך לפני השינה, לאחר אפקט ממריץ ראשוני, יכול להפחית את הזמן הדרוש כדי להירדם. בשל אפקט הרגעה של אלכוהול, אנשים רבים עם נדודי שינה לצרוך אותו כדי לקדם את השינה. 

עם זאת, אם זה ingested שעה לאחר השינה, נראה לשבש את המחצית השנייה של תקופת השינה (המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם, 1998)..

לכן, אם אתה מפסיק לשתות אלכוהול ישפר הן הרגלי השינה שלך ואת איכות השינה עצמה, זה יאפשר לך לקום יותר rested ובכך להגדיל את האנרגיה שלך ואת מצב הרוח שלך טוב.

2. אתה הולך לאכול פחות

על פי המחקר שפורסם בשנת 2013 ב American Journal of Nutrition, אלכוהול יכול להיות אחד האויבים הגדולים שלנו אם אנחנו רוצים לרדת במשקל כי זה גורם לנו לאכול יותר מדי (Breston et al, 2013).

מאידך, על פי מחקר אחר, אלכוהול הוא אחד הנהגים הגדולים ביותר של צריכת מזון מופרזת. זה יכול להיות כי זה מגביר את החושים שלנו, על פי Eiler et al., 2015. המחקר שהם הראו כי נשים שתו אלכוהול אכלו יותר אוכל מאשר אלה שלא.. 

סיבה נוספת חשובה יותר להפסיק לשתות אלכוהול היא להגיע למשקל האידיאלי שלנו, הדיאטה שאנו עוקבים לא תעבוד אם לא נפריד אלכוהול מהרגלי היומיום שלנו.

3. הגדל את צריכת המזון עם סוכר

כולנו יודעים כי אלכוהול יש כמות גבוהה מאוד של סוכר וכי חומר זה יכול "מכור" כי זה מגביר רמות של "גמול" כימיקל דופאמין, מפעיל תחושות של הנאה, למה זה כל כך קשה להפסיק לשתות אלכוהול.

סוכר אינו בן לוויה טוב של בריאות השיניים ולא של האורגניזם בכלל. כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול אתה תרגיש צורך עצום לאכול דברים המכילים סוכר מאז הגוף ינסה לשחזר את הסכומים אשר בעבר היה מורגל.

4. זה טוב לעור

כשאתה להפסיק לשתות אלכוהול עד העור שלך משתפר ככל שהיא גורמת לנו ללכת לשירותים בגלל זה הוא משתן, גורמת לנו התייבשות העור שלנו, כך שאם אנו לבלוע חומר זה יבחין הבדל גדול מזהיר ד"ר רסקין.

מצד שני, אלכוהול גם מקטין את הייצור של הגוף של הורמון antidiuretic, אשר מסייע reabsorb מים בגוף. זה גורם לאודם טיפוסי בצד האף והלחיים, כמו גם קשקשים ובעיות עור אחרות ואפילו שיער.

אם אתה אחד מאלה שיש להם בעיות עור אולי אחת הסיבות היא אלכוהול, נתונים נוספים שיעזרו לנו להחליט להפסיק לשתות את החומר הזה מוגזם.

5. זה ישפר את הכלכלה שלך

אם אתה אחד מהם לשתות יותר מדי ולבלות את כל הכסף שיש לך על אלכוהול אתה תדע שאם תחליט לעזוב את הרגל לא בריא בכיס שלך גם שם לב לזה. יהיה לך יותר כסף שאתה יכול להוציא על דברים יותר פרודוקטיביים יותר או אפילו במשפחה.

אם אתה תמיד רוצה לעשות פעילויות חוצות או לקחת טיול, אולי עם הכסף שמרת מאלכוהול, אתה יכול לקבל את ההזדמנות שתמיד רצית לעשות את זה..

6. תוכלו להפחית את הסיכון לסרטן בין מחלות אחרות

על פי המכון הלאומי לסרטן, צריכת אלכוהול נקשרה לסיכון מוגבר לסרטן הפה והכבד, כמו גם השד, המעי הגס והרקטום..

כלומר, ככל שאתה שותה יותר הסיכויים שיש לך לסבול איזה סוג של סרטן, אז אם אתה מפסיק את הרגל זה יהיה למנוע מחלות אלה.

7. אתה תשכח את ההנגאובר

אם נפסיק לשתות אלכוהול נשכח לסבול מהנגאובר ביום שאחרי הבליעה. אם יש לך אי פעם שתייה, אתה יודע כי בימים הבאים אנו מרגישים עייפים ואפילו מסוחרר וזה מונע מאיתנו מן החיים הרגילים.

אז אם אנחנו מפסיקים להשתמש באלכוהול באופן לא פרופורציונלי להימנע סבל ההנגאובר האלה נורא למחרת ולשפר את הבריאות שלנו.

8. תוכלו להימנע מהפיכת המשפחה שלך לסבול

יתרון נוסף של אלכוהול עצירת אחת הסיבות העיקריות שאמורים לעזור לך להשאיר אותו הוא הנזק שגורמת המשפחה והחברים כשהם רואים שהזנת כמויות בלתי מידתית ועוד מנסה לעזור אל תעזוב.

אז אחד היתרונות של הפסקת שתיית אלכוהול יהיה לשחזר את החיים שלך ואת המשפחה שלך. כלומר, תהיה לך הזדמנות שנייה לעשות כל מה שאתה לא יכול לעשות איתם בגלל ההתמכרות שלך.

9. זה ישפר את הבריאות של הכבד שלך

הכבד יכול לעבד כ 1 בירה או כוס יין אחת לשעה. עם זאת, לא תמיד את כמות שאנחנו שותים אלכוהול מסתיים בכוס, הכבד מגיב לייצר אצטאלדהיד, אנזים רעיל כי כבר מקושר לנזק בכבד וריפוי.

כאשר אנו מפסיקים לשתות, הכבד יהיה מיד להתחיל את תהליך הניקוי, אם כי כמה scars עשוי להישאר בגלל המאמץ הגדול שנעשו על ידי כוס אחרי כוס. אז גם את בריאותו של הכבד שלך ישתפר אם אתה מפסיק לשתות אלכוהול יתר על המידה מאז לא תצטרך לבצע כל overexertion.

10. אתה תהיה פרודוקטיבי יותר

בשל כמויות גדולות של צריכת אלכוהול יום אחרי יום ייתכן שיהיה שם לב כי אורח החיים שלך לוקח את האגרה. כלומר, אתה לא פרודוקטיבי באותה מידה בעבודה שלך ואתה לא אותו הדבר כמו תמיד עם המשפחה שלך.

אלכוהול עננים המחשבות שלך גורם לך עייף יותר שביר של החשבון הן נפשית והן פיזית. אפילו ברגע שעזבנו אותו, התחלנו לשים לב שזה ישתפר כמו אלה שאמרנו קודם לכן שאין לנו הנגאובר.

זה יגרום לך לחזור להיות פרודוקטיבי אפילו יותר מאשר לפני שהתחלת לשתות כמו הגוף שלך תודה לך במהירות.

11. תרגיש טוב יותר עם עצמך

על ידי השארת אלכוהול אתה תהיה להשתלט על החיים שלך שוב. תוכלו לחזור לעשות דברים שאתה לא יכול לעשות קודם בגלל הצריכה של החומר הזה, כך שזה ישפר את דעתך ובכך להגדיל את תחושת הרווחה שלך.

תוכל להשיג את המטרות שהצעת בשלב מסוים בחיים שלך יהיה לך את הכוח שאתה צריך בעבר להילחם עבורם.

תוכלו לחזור לבילוי עם המשפחה שלך ולעשות את הפעילויות האלה שאתה לא יכול לעשות בגלל אלכוהול. כל זה יגרום לך להחזיר לעצמו את ההערכה העצמית שהפסדת, כמו גם את הביטחון שהיה לך בעצמך.

12. אתה תחלים את החיים שלך

היתרון האחרון שאנו מציגים לך הוא חיובי ביותר של כל כי אם אתה מפסיק אלכוהול רב תוכל לשחזר את החיים שלך.

זה יהיה לגמרי שלך שוב, תוכלו לשחזר את החברים שלך, העבודה שלך, החלומות שלך, המשפחה שלך, כמו גם את המטרות שלך.מה מתנה טובה יותר יש יותר מזה??.

לסיכום

כפי שאתה יכול לאמת, עוזב את צריכת משקאות אלכוהוליים יכול לשפר את חייך. לא רק זה יש יתרונות על הנפש והגוף שלך אבל עבור אנשים סביבך שסבלו איתך ככה.

אם היו לך ספקות לגבי היתרונות שהוא יביא לגוף שלך, ראית כבר כי יש רבים מהם וכי כמה מהם הם סיבות חשובות מאוד.

 ואתה, מה היתרונות האחרים של השארת צריכת אלכוהול אתה יודע?

הפניות

1. Breslow, R.A, Chen, C.M, Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). דיאטות של שתיינים על שתייה וימי צמצום: NHANES 2003-2008.The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.

2. צ'אן, ג'יי.אם, טרינדר, ג 'יי אנדרוז, H.E, קולין, I.M., ניקולס L.C. (2015). ההשפעות החריפות של אלכוהול על שינה Electroencephalogram כוח ספקטרה בסוף גיל ההתבגרות. אלכוהול Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., מקרה, KR, Soeurt, CM, ארמסטרונג, CLH, מאטס, RD, אוקונור, SJ, Harezlak, J., אקטון, AJ, קונסידיין, RV ו Kareken, DA (2015) , אפקט אפריטיף: השפעת אלכוהול על תגובתו של המוח לניחוחות מזון אצל נשים. השמנה, 23: 1386-1393.