כיצד פועל התפקוד הנכון של המערכת החיסונית?

כדי לקדם את תפקוד תקין של המערכת החיסונית יש צורך לנהל חיים בריאים, להימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול, טבק דיאטה נכונה.

חיים בריאים מתורגמים לתרגילים גופניים רגילים, תזונה מאוזנת, ויטמינים ומינרלים ומנהלים נכון את הרגשות כך שהם לא יתורגמו למחלות פיזיות ולאי-נוחות.

המערכת החיסונית היא רשת אינטראקטיבית של איברים, תאים וחלבונים האחראים להגנה על גוף האדם מפני וירוסים, חיידקים, פטריות וסוכנים חיצוניים שעלולים להזיק לגוף. בדרך זו, המערכת החיסונית פועלת לנטרל כל איום שנכנס לגוף ולהוציא אותו ממנו..

תאי המערכת החיסונית מקורם במח העצם ואז נודדים לרקמות סמוכות, המסתובבות בדם. תאים אלה מיוצרים ומועברים על ידי מערכת המתמחה בהגנה על הגוף, המכונה מערכת הלימפה (Holford & Meek, 2010).

כאשר מערכת החיסון פועלת כראוי, קשה להבחין בשינויים בה. עם זאת, כאשר הוא נכשל, אנו מתחילים להרגיש חולה. היעדר האפקטיביות של המערכת החיסונית גורם לנו נוטה לקבל זיהומים ולפתח גידולים ומחלות אוטואימוניות.

ככל שאנו מבוגרים, כך גדל הסיכוי שיש לנו מערכת חיסונית ירודה; זה נפוץ יותר לחלות במחלות לקחת יותר זמן להתאושש מהם. לכן, חשוב לקחת בחשבון גורמים המעדיפים תפקוד תקין של המערכת החיסונית לשמירה על מצב בריאותי אופטימלי (Macmillan & Schryver, 2014).

כיצד לקדם את תפקוד תקין של המערכת החיסונית?

הרעיון לתרום לתפקוד תקין של המערכת החיסונית הוא להגביר את יכולתה להגן על הגוף מפני גורמים חיצוניים שעלולים להזיק. כמה אסטרטגיות לקידום זה שיפור כוללים את הדברים הבאים:

1- לאמץ אורח חיים בריא

הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את תפקוד המערכת החיסונית שלנו היא להיות אורח חיים בריא. זה כולל כמה הנחיות בסיסיות שיכולות לעזור לגוף להיות תמיד בריא וחזק.

כל חלק של הגוף עובד הכי טוב כאשר הוא מוגן מפני סיכונים הקיימים בסביבה. כך מומלץ להימנע משימוש בטבק ואלכוהול, להגדיל את צריכת פירות, ירקות, דגנים ומוצרים עם שומנים רוויים רוויים.

מבחינה זו, פעילות גופנית חשובה גם משום שהיא מעוררת את הייצור של חומרים מועילים לגוף, מסייעת לשמור על משקל מבוקר ומסדיר את לחץ הדם. ניהול רגשות כגון מתח גם תורם אורח חיים בריא (אוניברסיטת, 2016).

תרגיל בקביעות

תרגיל קבוע הוא אחד מעמודי התווך לחיים בריאים. פעילות גופנית מסייעת לשפר את התפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, מוריד את לחץ הדם, מסייע לשמור על משקל בריא ומגן על הגוף ממחלות רבות.

על ידי בעל גוף בריא, תפקוד תקין של המערכת החיסונית הוא potentiated.

אחת הסיבות מדוע פעילות גופנית טובות התפקוד התקין של המערכת החיסונית היא כי זה מקדם זרימה טובה בגוף, המאפשר תאים וחומרים אחרים לנוע בחופשיות בכל הגוף ולבצע את עבודתם ביעילות..

נכון לעכשיו, כמה מדענים מנהלים מחקר כדי לקבוע אם פעילות גופנית סדירה מונעת מאנשים להיות פחות רגישים לזיהום.

תרגיל תרגיל זה קשור באופן קבוע לאורח החיים של כל אדם, ולכן לא ניתן להבטיח כי המערכת החיסונית תשפר את תפקודו כאשר התרגיל מלווה בהרגלים מזיקים לגוף כגון עישון או אלכוהול (המילטון, 2017).

3. לטפל בתזונה

המערכת החיסונית קשורה ישירות לסוג הדיאטה שיש לנו. מערכת חיסון בריאה מזינה על חומרים מזינים טובים.

המדע זיהה עובדה זו לפני כמה שנים ומספר על מצבים של עוני קיצוני, שבו תת-תזונה נפוצה, עם היעדר הגנות והנטייה לקבל מערכת חיסונית ירודה.

קיימות ראיות לכך שהיעדר רכיבים זעירים כגון אבץ, סלניום, ברזל, חומצה פולית וויטמינים רבים, מוביל למערכת חיסונית חלשה יותר. מסיבה זו, חשוב יש דיאטה עשירה אלה micronutrients הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.

מומלץ לצרוך פירות וירקות ולבחור מזונות עשירים בדגנים. כמו כן, הצריכה של קומפלקסים מולטי ויטמין ותוספי מינרלים יכול להביא תועלת כדי לשפר את הביצועים של המערכת החיסונית (פגי פלטשר, 2017).

4. ניהול מתח

הרפואה המודרנית מצאה קשר ישיר בין ניהול הרגשות לבין תגובת המערכת החיסונית.

בדרך זו, מומחים רבים ממליצים לטפל רגשות הראשון כדי לחזק את הביצועים של המערכת החיסונית.

מחלות רבות, כולל בעיות בקיבה, אלרגיות, אורטיקריה, ואפילו הפרעות קצב הלב והליקויים קשורים ללחץ נפשי.

למרות שהיחסים הללו ברורים, עדיין אין תחום מדעי האחראי על בחינת ההתנהגות של המערכת החיסונית בנוכחות מתח נפשי (Dunkin, 2017).

מחלות של מערכת החיסון

עם טיפים לעיל, ניתן למנוע את המחלות המפורטות להלן.

אלרגיות ואסתמה

אלרגיות הן תגובה חיסונית ודלקתית המתרחשת כאשר חומרים מזיקים מסוימים בסביבה, הידועים כאלרגנים, נכנסים לגוף.

אסטמה ו נזלת תגובתי לנוכחות של אבק, עובש או אבקה הן בין מחלות נפוצות הקשורות לאלרגיות..

חסרונות במערכת החיסונית

ישנן מחלות מסוימות שיכולות להופיע כאשר המערכת החיסונית אינה שלמה ומגיבה באיטיות לנוכחות איום.

זה קורה כאשר תרופות מסוימות נצרכות, וירוס כגון HIV הוא התכווץ או יש איזה סוג של הפרעה גנטית.

מחלות אוטואימוניות

סוג זה של מחלות גורם למערכת החיסונית של האורגניזם להגן על עצמו מפני תאים וחומרים שפירים המאכלסים את הגוף. בין מחלות אלה הן סוכרת, זאבת, דלקת פרקים ומחלות בלוטת התריס.

הפניות

1. Axe, J. (2017). Axe. מתוך כיצד לשפר את המערכת החיסונית - למעלה 10 Boosters:.
2. Dunkin, M. (2017). WebMD. מקור חדשות לפי נושאים: מקורו של כיצד להשתמש במערכת החיסונית שלך כדי להישאר בריאים: webmd.com.
3. המילטון, C. (2017). בריאות Media Ventures, Inc. מקורו של 7 דרכים להגביר את המערכת החיסונית שלך באופן טבעי, על פי אימונולוג: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). כיצד לשפר את המערכת החיסונית. בריטניה: פיאטקוס.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 בינואר 2014). מניעה. מקורו של 9 מזונות כוח כי Boost חסינות: prevention.com.
6. פגי פלטשר (16 במרץ 2017). קו הבריאות. מתוך 15 מזונות אשר לשפר את המערכת החיסונית: healthline.com.
7. University, H. (15 ביוני 2016). הרווארד בריאות פרסומים. מקור חדשות לפי נושאים: מקורם כיצד לשפר את המערכת החיסונית שלך: health.harvard.edu.