שתף:
עזרה פסיכולוגית 10 סימנים שאתה צריך את זה
ה עזרה פסיכולוגית יכול להינתן על ידי פסיכולוגים, משפחה, חברים או שירותים חברתיים ומומלץ כאשר אדם עובר מצב פיזי, נפשי או מצב חיים מסובך.
אנשים נוטים לחשוב שיש לנו בכל עת את הכלים והיכולות לשלוט בעצמנו ולפתור את הבעיות שלנו. לעתים קרובות קשה להסיק כי אנו זקוקים לעזרה פסיכולוגית כדי להחזיר את המצב הנפשי האופטימלי שלנו.
במאמר זה נדבר על אילו מצבים זה יכול להיות יעיל ללכת לפסיכולוג ומה 10 סימנים יכולים להצביע על כך שאנו דורשים סוג זה של עזרה.
מתי עלינו לבקש עזרה פסיכולוגית??
כיום, המחשבה עדיין גורסת כי רק אלה חלשים, אנשים לא יעיל, הסובלים מאיזה סוג של הפרעה נפשית או מי משוגע ישירות צריך ללכת הפסיכולוג.
עם זאת, זה לא המקרה, שכן פסיכולוג יכול לעזור לך מאוד בכל עת בחיים שלך, ללא קשר לרצינות הבעיות שלך..
כולנו צריכים לחיות דרך זמנים מסובכים או מצבים, בהם להמשיך עם מצב פסיכולוגי טוב, כי תפקוד נפשי שלנו אינו מושפע קשה יותר מהרגיל.
מנקודת מבט זו, פסיכולוגיה יכולה לעזור בכל עת, יש לך בעיות חמורות או לא, כי בכל אחד משני המקרים יספקו מיומנויות וידע שייאפשרו לך לדבר בשטף טוב יומכם עד היום ויש לי יותר משאבים מצב נפשי טוב ואיכות חיים אופטימלית.
עם זאת, הרגע החשוב ביותר שבו יש צורך לבקש עזרה פסיכולוגית היא כאשר אתה לא יכול לפתור איזה סוג של בעיה עצמך. דוגמה נפוצה מכורה לאלכוהול או לסוג כלשהו של סמים; חשוב שהם יבקשו עזרה כי קשה לעזוב את ההתמכרות.
10 סימנים שאתה צריך עזרה פסיכולוגית
1- יש לך שינויים במצב הרוח תכופים
שינויים במצב הרוח הם סימפטום שאנו יכולים לחוות את כל האנשים עם פחות או יותר נורמלי. כשלעצמך, שיום אחד את מאושרת יותר ויום נוסף אתה מתפורר יותר לא צריך להיות שינוי פסיכולוגי רציני.
עם זאת, שינויים אלה מהווים שינוי חשוב שיכול לגרום רמות גבוהות של אי נוחות ומשפיעים לשמצה במבצע. בדרך זו, כאשר שינויים במצב הרוח מתרחשים לעתים קרובות כל הזמן, הם צריכים להיות מטופלים ונותחו עם עדינות מיוחדת..
אם אתה מבחין כי מצב הרוח שלך נדנדה חזקה מאוד והם מתעוררים כמעט כל יום זה נוח כי אתה הולך לבריאות הנפש מקצועי כדי להעריך כראוי את התסמין.
וריאציה של הומור יכול להיות בשל גורמים מרובים: חוסר איזון הורמונאלי, שינויים פסיכולוגיים, גורמים סביבתיים, וכו ' לכן, כאשר אלה הם בעלי עוצמה ותדירות מרשימים, חשוב להעריך אותם היטב לבצע את ההתערבויות הטיפוליות הנדרשות.
2 - אתה לא מסוגל לשלוט בעצמך
היבט חשוב נוסף בעת קביעת אם אתה צריך עזרה פסיכולוגית או לא היא התפיסה של שליטה עצמית. חוסר היכולת לשלוט הוא פחות או יותר קל לזהות ויכול להצביע על הצורך ללכת לפסיכולוג.
כאשר אדם אינו מסוגל לשלוט בעצמו, הוא אומר שבמצבים מסוימים הוא מתנהג ומתנהג בצורה שונה מכפי שהוא בוודאי ירצה כאשר הוא לא יחווה סוג זה של אימפולסיביות.
בדרך זו, חוסר שליטה יכול לגרום לבעיות רבות הן intrapersonal ואת מערכת היחסים עם אנשים אחרים.
כולנו יכולים לאבד שליטה לפני מצבים קיצוניים מסוימים, אבל, בדרך כלל, אלה בדרך כלל קורים במצבים ספציפיים מאוד לעתים רחוקות מאוד.
כאשר אובדן השליטה מתרחש לעתים קרובות יותר, הוא מציין כי הגירוי שגרם היעדר שליטה עצמית לא נופל כל כך הרבה על גורמים חיצוניים, אלא על גורמים פנימיים..
לכן, לאבד שליטה בקלות עולה כי חלק מההיבטים הפסיכולוגיים שלנו לא עובדים כרגיל.
אם נלך לפסיכולוג, הוא יוכל לעזור לנו לפתח את הכישורים הדרושים כדי לשחזר תפקוד הולם ולרכוש את השליטה העצמית שאיננו מסוגלים להשיג..
3 - יש לך סימפטומים גופניים
פסיכופתולוגיות רבות מלוות במגוון רחב של תסמינים גופניים הגורמים לתחושות לא נעימות.
בדרך כלל, שינוי פסיכולוגי קל אינו גורם בדרך כלל לתסמינים גופניים, וכאשר הוא עושה זאת, הם בדרך כלל נוכחים בעוצמה נמוכה למדי ובדרך כלל אינם מאשימים את התפקוד הרגיל שלנו.
עם זאת, כאשר גוף פסיכופתולוגיה חמורים יותר סימפטומים שיכולים להתעורר הם בדרך כלל הרבה יותר מורגש מופיע, הם בדרך כלל חוויה הרבה יותר אינטנסיבי ולעתים קרובות לגרום תחושה של אי נוחות גבוהה.
לפיכך, כאבים וסבל, החונקת תחושות, דפיקות לב, סחרחורת, הזעה, רעידות, עייפות יתר, דקירות, בחילות, צמרמורות או תחושות מסוג זה, תיתכן הפרעה פסיכולוגית חמורה שגורמת.
אם אתם סובלים מתסמינים כגון מטרידות, בשילוב עם מצבים נפשיים של עצבנות או רגשות של עצב, רצוי לפנות לפסיכולוג כדי להעריך את מידת כראוי השינויים שלך.
4 - יש לך יותר מדי מחשבות שליליות
התוכן שממקם את מוחנו הוא גורם שיש לקחת בחשבון בעת זיהוי שינויים פסיכולוגיים אפשריים. אנשים, במהלך חיינו, הן מחשבות חיוביות והן מחשבות שליליות בדרך הרגילה.
מצב פסיכולוגי אופטימלי אינו מבוסס על כך שיש רק מחשבות חיוביות, שכן מחשבות שליליות גם לשחק תפקיד במצב הנפשי שלנו.
עם זאת, באותו רגע שבו מחשבות שליליות הם הרבה יותר שופע מאשר מחשבות חיוביות, אנחנו צריכים לחשוב על האפשרות כי היא תופעה מזיקה.
אם אתה שם לב כי יש רק מחשבות שליליות בראש שלך ואתה מתקשה לראות את הצד החיובי של הדברים או לזהות גירויים נעים, אתה כנראה צריך עזרה פסיכולוגית.
זה מוסבר כי כאשר עשינו סגנון מסוים של חשיבה זה יכול להמשיך ולהאריך עד לנקודה שלא ניתן לשנות בקלות.
בדרך זו, אם נתחיל לחשוב מחשבות שליליות שוב ושוב ולמשך זמן רב, נוכל להגדיר את צורת החשיבה הנשלטת על ידי עקרונות אלה.
בנוסף, למחשבות יש פוטנציאל גבוה לייצר רגשות ורגשות, כך שאם אנחנו חושבים כל הזמן שלילי, רגשות של עצב או אי שביעות רצון יכול בקלות להופיע.
5 - אתה לא יכול לחשוב בהיגיון
כאשר מה שמכונה "הטיות קוגניטיביות" מופיעות, אנשים מאבדים את יכולת ההיגיון שלנו.
הטיות קוגניטיביות אלה מבוססות על המחשבות שלנו ישירות לכיוון הוקם בעבר, כך שבכל פעם שאנו תופשים ומפרשים דבר אחד שאנחנו עושים בכיוון הזה ואנחנו לא מסוגלים לתרץ בשלווה.
עובדה זו יכולה לגרום לנו למקד את כל חיינו לנקודת מבט מסוימת, ואנו מאבדים את היכולת לפרש ולחשוב בצורה בריאה.
אם אתה מבחין כי קשה לך מאוד לשנות את דעתך, החשיבה שלך מכוונת תמיד בכיוון אחד וקשה לך סיבה ברורה, אתה כנראה צריך ללכת פסיכולוג כדי להפוך את המצב הזה.
6 - יש לך בעיה לישון
סימפטום אשר לעיתים קרובות לייצר את הרוב המכריע של הפרעות פסיכולוגיות הן בעיות שינה. בדרך זו, הקשיים להירדם מגלים שינוי נפשי המונע מנוחה ומנוחה בצורה מספקת.
בנוסף, הקשר בין הפרעות פסיכולוגיות לבעיות שינה הוא דו כיווני. כלומר, בעוד מצב נפשי לקוי יכול לגרום לבעיות לנוח כראוי, חוסר שינה בדרך כלל מחמיר את השינוי הפסיכולוגי ולהגדיל את החולה הכללית.
אם במשך תקופה ממושכת של זמן אתה לא מסוגל להתאים את החלום כראוי, זה יהיה נוח ללכת פסיכולוג.
מנוחה היא צורך בסיסי שאנשים יש, כך להפוך את המצב כאשר יש לנו בעיות מסוג זה הוא לעתים קרובות בעל חשיבות חיונית.
7 רגשות עוברים עליך
כל מחשבה יוצרת סדרה של רגשות, אבל באותו אופן כל רגש חייב להיות מעובד על ידי המוח שלנו.
כשאנחנו לא מסוגלים לעשות את התרגיל הזה ואיננו מסוגלים לחלץ מחשבה ומסקנה קונקרטית על הרגשות שיש לנו, הם יכולים להציף אותנו.
כאשר הרגשות שלנו עולים עלינו, תפקודנו מושפע לעתים קרובות, שכן המוח שלנו נשלט על ידי סוג זה של תחושות במקום החשיבה שלנו.
בנוסף, לא להיות מסוגל להתאים ולפרש את הרגשות שלנו כראוי גורם לתחושות גבוהות של אי נוחות.
אם אתה מבחין כי הרגשות שלך להשתלט עליך באופן קבוע, בטח אתה צריך עזרה פסיכולוגית ללמוד לשלוט ברגשות שלך טוב יותר.
8 - אתה במצב גבול
לפעמים החיים יכולים להוביל אותנו למצבים קיצוניים שבהם איננו יודעים כיצד להתפתח כראוי. כאשר זה קורה, זה לא אומר שאנחנו סובלים שינוי פסיכולוגי, אבל אנחנו פשוט שקוע במצב ללא המשאבים הדרושים כדי לנהל את זה..
אם נשארנו במצבים קיצוניים בלי לדעת להשאיר אותם במשך זמן רב, מצבו הנפשי שלנו עלול להיפגע מאוד, ולכן הוא בדרך כלל מומלץ ללכת איזושהי עזרה פסיכולוגית שתספק את התהליך.
אם נלך לפסיכולוג במצבים אלה, יהיו לנו יותר משאבים כדי לנהל את כל האלמנטים, לפתור את הבעיות הקיימות ולהגן על המצב הנפשי שלנו.
9 - הניסיונות שלך לתקן את זה לא עבד
אלמנט מפתח זה חייב להיות מיושם על 8 סימנים שיש לנו תגובות בעבר הוא חוסר היכולת לתקן את זה כראוי.
אנשים יכולים להציג חלק מהסימפטומים שתוארו זה עתה או לראות אותנו מעורבים במצבים מסובכים, אך ניתן לתקן זאת באמצעות אסטרטגיות שונות.
עם זאת, כאשר הניסיונות שלנו כדי לתקן מצבים אישיים או למנוע את הסימפטומים שהוצגו אינם עובדים, הצורך בסיוע נפשי ניכר.
אז, לנתח מה עשית כדי לתקן את הבעיות שלך. אם אלה לא עבדו זה יהיה נוח כי אתה הולך לפסיכולוג.
10 - מצבך משפיע עליך באופן ניכר
לבסוף, האלמנט האחרון להגדיר את הצורך בסיוע פסיכולוגי הוא לציין באיזו מידה המדינה שלנו משפיעה עלינו. אם השינויים שאנו מציגים משפיעים על תחומים שונים אנחנו צריכים ללכת לפסיכולוג.
אם אתם מבחינים כי המצב שלך משפיע היחסים שלך עם הילדים שלך, עם אשתך או בני משפחה אחרים הולך ופוחת ביצועי העבודה שלך, אתה מעורבים חברים שלך או מונע ממך ליהנות מדברים שבעבר נהנו, יש צורך לפנות לפסיכולוג.
אם לא, המדינה שלך ילך ויחמיר, ובו בזמן זה ישפיע על כל התחומים המרכיבים את החיים שלך.
ואיזה סוג של עזרה פסיכולוגית אתה צריך? באיזה מצב אחר אתה מוצא את עצמך?
הפניות
- Carver, C. & Scheier, M. F. (1998). תיאוריות של אישיות מקסיקו: Prentice-Hall היספאנומריקנה.
- קול, C; פאלאסיוס, י 'ומארצ'סי, א (עורכים) (2001). פיתוח פסיכולוגי וחינוך. 2. הפסיכולוגיה של הברית העריכה
- פרננדז-בלסטרוס, ר '(1996): "הערכת הערכה ומדיניות מדיניות: מדידת הערכה". CEDEFOP, ברלין.
- פרננדז-Ballesteros, ר ', DeBruyn, E.E.J., גודוי, א, Hornke, L., Ter לאק, ג'יי Vizcarro, ג, Westhoff, ק', ח & Zacagnini Westmeyer, J.L. (2001): "הנחיות לתהליך ההערכה (GAP): הצעה לדיון. האירופי ג'יי הערכה פסיכולוגית, 17.187-20.
- שטרנברג, רוברט, י. ונדי וויליאמס. (2002) ... בוסטון [וכו '] Allyn ובייקון שוטר.