שתף:
היתרונות של הפסקת עישון לבריאות גופנית ונפשית
ה היתרונות של פרישה הנפוצים ביותר ידועים לכל. זה הרגל מזיק כל כך יכול להביא לנו כל מיני בעיות בריאותיות; אבל למרות זאת, ישנם אנשים רבים אשר עדיין לשמור על התמכרות זו. למרבה הצער, כל הזמן חוזר על הסכנות שלה לא נראה שיש השפעה רבה על רוב האנשים.
עישון הוא הרגל כי עולה הרבה כדי לשנות. מי שמחזיק אותו, מבטיח שהם מרגישים רגועים יותר, שהוא עוזר להם להיות טובים יותר עם עצמם; וגם לא להיות מודעים לכל ההשפעות השליליות לטווח ארוך של התמכרות זו מסייעת להם לחסל סיגריות מחייהם.
עם זאת, מה מעשנים רבים אינם מודעים באמת הוא כל הדברים החיוביים הפסקת עישון יביא לחייהם. לדעת אותם, סביר מאוד כי אנשים רבים החליטו לרדת לעבודה כדי לחסל את ההתמכרות שלהם לחומר הזה.
לכן, במאמר של היום אנו אומרים לך מה הם היתרונות העיקריים של הפסקת. אם עדיין לא היית בטוח אם אתה רוצה לעזוב את הרגל זה כל כך רע, אנו מקווים כי עם המידע שתמצא כאן אתה יכול לעשות את ההחלטה לעשות את זה אחת ולתמיד.
1 - הנשימה שלך תשתפר
כולנו יודעים שאחד התחומים שמשפיעים לרעה על הטבק נושם. אנשים להפסיק לעשן ניסיון להגדיל את יכולת הריאות שלהם של יותר מ -10%.
אתה לא יכול להבחין השפעות מזיקות של טבק על הנשימה שלך אם אתה מתחת לגיל 40 ולא לשחק ספורט. עם זאת, אם אתה רוצה להתבלט קצת משמעת כמו רץ, או אם אתה כבר נכנסו לגיל העמידה, את הקשיים לנשום כראוי נגרמת על ידי התרופה הזאת יהיה שם לב במוקדם או במאוחר.
לכן, אם אתה ספורטאי או עזבו מאחורי הנוער הראשון שלך, את הקלות תוכלו לקבל לנשום כאשר quitting יביא לך כל מיני יתרונות בחיים שלך. זה יכול להיות ההבדל בין היכולת להירגע בקלות ביום שלך, טובע בכל פעם שאתה רוצה לעלות במדרגות.
2. להגדיל את רמות האנרגיה שלך
אחת תופעות הלוואי הידועות פחות של טבק היא העובדה כי עישון ברציפות במשך שנים רבות יפחית את רמות האנרגיה שלך. זה יעשה את זה קשה יותר בעת ביצוע כל משימה, לא רק אלה הדורשים מאמץ פיזי, אלא גם אלה הנפשי.
מדוע מתרחשת עלייה זו בעייפות? מחקרים מראים כי עישון משפיע על איכות הדם שלך, אשר מקטין את כמות החמצן שמגיע האיברים שלך ואת השרירים. למרבה המזל, הפסקת עישון יכולה לשפר את יכולת הדם שאבדה לאחר זמן מה.
אז, אם אתה מרגיש שאתה מקבל עייף בקלות רבה או שיש לך בעיה להתרכז במשימה במשך זמן רב, הפסקת עישון יכול לעזור לך מאוד בעניין זה.
3. להפחית את רמות הלחץ
אנשים רבים חושבים כי עישון עוזר להם להיות רגועים יותר. למעשה, זוהי אחת הסיבות שהוזכרו לעתים קרובות בסקרים המנסים להבין מדוע הרגל זה עדיין מזיק. עם זאת, האם ידעת כי להיות מכורים טבק באמת גורם יותר עצבנות וחרדה??
האמת היא כי ניקוטין, אחד המרכיבים הבסיסיים של סיגריות, גורם לתחושה של מתח גבוה אצל אנשים מכורים אליו. אי נוחות זו נעלמת רק כאשר מינון של החומר הוא להיות ingested; ומכאן את הרווחה לכאורה כי הוא השיג כאשר עישון.
עם זאת, הבעיה היא כי שאר הזמן מעשנים לחוות אי נוחות מתמדת. אם אתה יכול לשחרר את עצמך מן clutches של טבק, תוכל להבחין כי מצב הרוח שלך משתפר במידה ניכרת לאחר שעבר את תסמונת הנסיגה, וכי רמות הלחץ שלך יהיה מופחת במידה ניכרת..
4. שפר את חיי המין שלך
אולי אחת הבעיות הידועות פחות של טבק היא כי התעללות מתמדת שלה עושה את זה מאוד קשה ליהנות ממין. ישנן מספר סיבות לכך, אבל העיקרית יש לעשות עם ההשפעות על זרימת הדם הנ"ל.
כדי להגיע למצב של עוררות מינית, יש צורך כי יש זרימת דם איכותית לאזור איברי המין. בגלל הטבק מקטין את כמות הדם נע על ידי כל פעימה, זה יכול לעשות את זה יותר קשה או בלתי אפשרי ישירות ליהנות סקס.
עבור גברים, הפסקת עישון יכולה להיות זקפה חזקה יותר ויותר, כמו גם רגישות רבה יותר. עבור נשים, זה בדרך כלל כרוך עלייה עוררות, סיכה טבעי גדול יותר, וקלות מוגברת להגיע לאורגזמה..
מצד שני, מספר מחקרים מראים כי מעשנים נוטים להיתפס פחות אטרקטיבי על ידי המין השני, כך להפסיק את הסיגריות יכול לעזור לך למצוא שותף בקלות רבה יותר.
5. שפר את הפוריות שלך
כבר דיברנו על סקס במובן זה להפסיק לעשן יעזור לך ליהנות ממנו יותר. אבל האם ידעת שזה יהיה גם סביר יותר כי אתה יכול לקבל ילדים באופן טבעי??
לטבק יש השפעה ניכרת על הפריון, הן זכר והן נקבה. במקרה של גברים, זה מקטין את מספר הזרע נוכח בכל שפיכה ואיכות שלה; בנשים, באופן ישיר עושה אותם פחות פורייה בשל השפעותיו על הרחם.
לבסוף, הפסקת עישון גם מגדילה את הסיכויים להרות ילד בריא ואין לו שום סוג של בעיות מולדות. לכן, אם אתה דואג לבריאות של הצאצאים העתידיים שלך, הפסקת עישון עשויה להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה עושה עבור זה..
6- זה עוזר לך לשמור
כאשר אנו חושבים על היתרונות של פרישה, בדרך כלל הדבר הראשון שעולה על הדעת היא ההשפעה החיובית כי פעולה זו תהיה על הבריאות שלנו ורווחה, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. עם זאת, יש לך עצר לחשוב על כמה כסף היית להציל אם להיפטר טבק?
תלוי כמה אתה מעשן ביום, זה יכול להיות כי ההוצאות זה לא גדול מדי או כי, להיפך, אתה מאבד כמות עצומה של כסף מדי חודש. אם אתה חושב על זה, אחד ההיבטים הראשונים בהם תבחין שינוי בחיים שלך כאשר אתה מפסיק לעשן הוא כלכלי.
מה זה יכול להיות 100 או 200 יורו נוספים לחודש עבור מה שאתה רוצה? אולי זה מאפשר לך לשמור יש מזרן אבטחה; אולי זה אומר לצאת יותר עם יקיריכם, להיות מסוגל לצאת לטיול חופשה, או לקנות את המכונית החדשה שאתה חולם.
בכל מקרה, יש הרבה דברים שאתה יכול להוציא את הכסף שלך על זה ייתן לך יותר סיפוק מאשר עישון. אתה רק צריך לחשוב על מה היית עושה עם תוספת זה כל חודש כדי לקבל את הדחיפה שאתה צריך.
7. שפר את המראה לטווח ארוך
אולי אחת ההשפעות של טבק שאנחנו משלמים פחות תשומת לב היא ההשפעה השלילית כי החומר הזה על המראה שלנו. עישון במשך שנים יכול לגרום העור שלנו בגיל מוקדם, השיניים שלנו כדי להפוך צהוב או אפילו ליפול, השיער שלנו להיות חלש יותר ...
למרבה המזל, על ידי הפסקת עישון אנו יכולים למנוע את הגרוע ביותר של השפעות ארוכות טווח אלה, ולהפחית במידה מסוימת את אלה שכבר התרחשו. כאשר אתה מוותר סיגריות אחת ולתמיד, למשל, העור שלך יתחדש מעט לאט עם זרימת הדם שלך משתפרת.
חשוב לציין כי זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי להבחין בהטבה זו. גם אם תפסיק לעשן בגיל 60, לאחר מספר חודשים תראה הבדלים ניכרים בעור, בשיניים ובשיניים. כמובן, ככל שתתחיל מוקדם יותר להיות בריא, יותר טוב.
8. הגן על יקיריכם
אולי אחד ההיבטים הגרועים ביותר של טבק הוא שזה לא רק פוגע באלו המשתמשים בו, אלא גם את כל הסובבים אותם. מה שמכונה "מעשנים פסיביים" סובלים בעור שלהם רבות מההשפעות הקטסטרופיות שנגרמות על ידי סיגריות, גם אם מעולם לא נגעו אחת מהן.
בין היתר, מעשנים פסיביים נוטים יותר לקבל סרטן ריאות, וסובלים ממחלות לב ושבץ. גם כאשר תופעות כאלה לא מתרחשות, הם גם להגדיל את הסיכוי לסבול ממחלות כגון דלקת ריאות, אסטמה ובעיות נשימה..
השפעות אלה מסומנות עוד יותר אצל ילדים, במיוחד בקרב אלה המתגוררים בבית עם שני ההורים המעשנים. לכן, על ידי ויתור על טבק, אתה תהיה הגנה על בריאותם של הילדים שלך ישירות.
עבור אנשים רבים, זה מה בסופו של דבר להחליט להפסיק לעשן אחת ולתמיד. בריאותך אינה כה חשובה לך, אבל מה זה יותר בסיסי מאשר להגן על שלומם של ילדינו??
9 - הגדל את תוחלת החיים שלך
במשך שנים רבות, היה זה האמין כי טבק לא היתה השפעה שלילית על הבריאות שלנו. עם זאת, היום אנו יודעים כי המשך השימוש שלה יכול לגרום לכל מיני בעיות, מן אלה פחות חמורות כגון נפילה השיניים או השיער, כדי המדאיג ביותר כגון סרטן הריאה..
למרבה הצער, אנשים מעשנים במשך שנים רבות נוטים לחיות הרבה פחות מאלה שלא. כל בעיות הבריאות שלהם, נוסף על הלחץ שנגרם על ידי ניקוטין, לקצר באופן משמעותי את חייהם תוך הפחתת איכות זה בזמן שהם מכורים טבק.
כמובן, זה לא משנה כמה זמן אתה כבר עישון: אם תצליח להפסיק, את ההשפעה כי פעולה זו תהיה על אריכות ימים שלך יהיה משמעותי למדי. על פי כמה מחקרים, אם אדם מפסיק לעשן בגיל 30, יהיו להם עוד 10 שנים של חיים בממוצע; אבל אם אתה עושה את זה בגיל 60, אתה עדיין יכול להוסיף עוד 3 שנים לקיומך.
אז אתה כבר יודע: לא משנה בן כמה אתה עכשיו, הפסקת עישון יאפשר לך לחיות יותר ולעשות את זה בצורה נעימה יותר.
10- שפר את בריאות הנפש שלך
לבסוף, האם ידעת כי עישון יש השפעה מזיקה מאוד על הפסיכולוגיה שלך? אנחנו לא מדברים רק על המתח שנגרם על ידי ניקוטין, אלא על ידי תופעה המכונה "דיסוננס קוגניטיבי". כאשר אנו יודעים שמשהו מזיק, אבל אנחנו עושים את זה בכל מקרה, המוח שלנו מעניש אותנו בצורה דרסטית.
אם אתה יודע שאתה צריך להפסיק לעשן אבל אתה לא, המחקר מראה כי ההערכה העצמית שלך נוטים לרדת, אתה תרגיש יותר חסר אונים סביר יותר ליפול לתוך הרגלים מזיקים אחרים כגון אלכוהוליזם, אכילת יתר או הימורים התמכרות..
להיפך, אם אתה מצליח לבצע הישג מסובך כמו הפסקת עישון, המוח שלך יגמול לך עם רווחה פסיכולוגית גדולה יותר, יותר ביטחון בעצמך עלייה משמעותית ההערכה העצמית..
זה, נוסף על כל ההשפעות החיוביות כי עזיבת טבק יש על הבריאות הגופנית שלך, לעשות את זה פעולה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך.
מסקנה
מיליוני אנשים ברחבי העולם מספרים כמה חייהם השתפרו לאחר שהצליחו לפרוש. למרות שזה יכול להיות ממש קשה לוותר על סיגריות אחת ולתמיד, עושה כך יביא לך כל כך הרבה יתרונות כי אתה לעולם לא רוצה לחזור.
ובכל זאת, להיות סבלני עם עצמך: טבק הוא חומר ממכר ביותר, וככזה זה עלול לעלות לך כמה ניסיונות לנטוש אותו לגמרי. לא לזרוק את המגבת, לנסות כמה גישות עד שאתה עובד עם זה עובד בשבילך, ותמיד לזכור את הדרך הדרסטית שבה זה ישפר את החיים שלך כאשר אתה מקבל את זה.
וזכור כי אתה תמיד יכול לשאול מקצועי לעזרה אם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה בעצמך. רופא או פסיכולוג יכול לעשות את הדרך לחיים ללא טבק הרבה יותר קל.
הפניות
- "היתרונות של הפסקת" ב: עשן חינם. אחזור ב: 20 אוקטובר 2018 מ עשן חינם: smokefree.gov.
- "היתרונות של הפסקת עישון ו צא עישון ציר הזמן" ב: בריאות קו. אחזור ב: 20 אוקטובר 2018 מ בריאות קו: healthline.com.
- "עצור עישון לשחזור לוח הזמנים" ב: למה להפסיק. מאוחסן לתוך: 20 אוקטובר 2018 מ למה Quit: whyquit.com.
- "צא עישון" ב: NHS. מאוחסן לתוך: 20 אוקטובר 2018 מ NHS: nhs.uk.
- "מה קורה לגוף שלך כאשר אתה צא עישון?" ב: WebMD. אחזור ב: 20 אוקטובר 2018 מ WebMD: webmd.com.