שתף:
אף אחד לא אוהב אותי 10 טיפים חיוניים כדי להתגבר על זה
אם אי פעם הרגשת את התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי", במאמר זה תוכלו למצוא 10 עצות כדי להתגבר על זה.
דחייה היא אחד מהמצבים שהאנשים הרגישים ביותר מתמודדים איתם. בדרך זו, התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי" יכול להופיע ברגעים שונים של החיים.
תחושה זו קשורה קשר הדוק הערכה עצמית נמוכה. מצד אחד, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה חווים רגשות מסוג זה בתדירות גבוהה יותר. מצד שני, חווה את ההרגשה כי "אף אחד לא אוהב אותי" הוא גורם סיכון חשוב להערכה עצמית נמוכה.
עם זאת, ללא קשר להערכה עצמית, כל האנשים יכולים לפתח סוג זה של רגשות בשלבים ספציפיים של חייהם, בעיקר בשל איכות ההיבטים היחסיים של הפרט.
מסיבה זו, חשוב לדעת איך לנהל כראוי סוג זה של תחושות להיפטר הרגשות כי "אף אחד לא אוהב אותי". במאמר זה אנו מניח 10 טיפים שיכולים להיות מאוד מועיל כדי להשיג מטרות כאלה.
את חושבת שאף אחד לא אוהב אותך? 10 עצות כדי להתגבר על זה
1- לאהוב את עצמך
את הצעד הראשון הכרחי כי חייב להיעשות כאשר אתה מרגיש שאף אחד לא אוהב אותך היא לאהוב את עצמך.
גורם זה הוא יסוד כדי לשמר את ההערכה העצמית שלך ולפתח חזון סביר ובריא על מצב היחסים שלך.
העובדה שאתה מאמין שאף אחד לא אוהב אותך, ללא קשר למידת האמת של התחושה, לא צריך לרמוז שאתה גם להפסיק לאהוב את עצמך.
הדימוי העצמי שלך ואת היחסים שאתה יוצר עם אנשים אחרים נבדלים בבירור. מסיבה זו, חשוב ביותר לא לערבב אותם.
כל האנשים יכולים לעבור רגעים שבהם מצב היחסים שלהם מורכב או עדין. עם זאת, אתה עדיין אותו אדם, עם אותן תכונות ואיכויות, ללא קשר לחיבה שאתה מקבל מאחרים.
2. לנתח את אמיתות התחושה שלך
התחושות המופשטות והעולמיות מאופיינות על ידי אי-יצירת מחשבה מסוימת, אלא רושם כללי יותר.
עובדה זו מרמזת כי התחושה ש"אין אוהב אותי "יכולה להיווצר באמצעות מחשבות שונות הקשורות זה לזה.
כמו כן, תחושות בדרך כלל מרמזות על מרכיב רגשי גבוה הזנה חזרה. כלומר, מחשבה קונקרטית יוצרת רגש, המניע את הופעתם של עוד מחשבות מסוג זה.
בדרך זו, התחושות מאופיינות על ידי היכולת להיווצר על ידי ניתוח לא מדויק ומנוגד. מסיבה זו, חשוב לנתח את אמיתות התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי", שכן זה יכול להיות הרבה יותר קיצוני ממה שהוא באמת.
ניתוח אנשים אשר הם באמת מי לא אוהב אותך ואיזה אנשים יכולים לצאת ממצב זה הוא תהליך בסיסי כדי להתגבר על סוג זה של המצב.
העובדה כי אנשים מסוימים שאתה רוצה לקבל השפעה גדולה יותר לא רוצה אותך כפי שאתה רוצה צריך להיות מנותח מנקודת מבט חיצונית, שבה הנושא (ולכן עברין) לא צריך להיות עצמך.
3. לנתח את היחסים שלך
באותו קו כמו הנקודה הקודמת, זה מאוד שימושי כדי לנתח ולבחון את איכות היחסים האישיים שיש לך.
בעשותך כן, אתה בטח מבין שאתה חשוב לאנשים מסוימים, כי יש אנשים שאוהבים אותך.
ביצוע תהליך זה עוזר להחצין בעיות יחסיים ולא להפוך אותם לבעיה של זהות אישית.
לראות מי אתה רוצה ומי לא, מאפשר לך לציין את המצב הנוכחי שבו אתה נמצא. כמו כן, הוא שימושי כאשר בוחנים את הצרכים הספציפיים שיש לאדם.
לדוגמה, אדם יכול להיות תחושה שאף אחד לא רוצה אותו כי אין לו פרטנר רוצה לשמור על מערכת יחסים רומנטית.
ניתוח התחושה מאפשר אפוא לגלות שהבעיה טמונה בהיעדר מערכת יחסים סנטימנטלית. עם זאת, בעיה זו מתרחקת מן התחושה הכללית כי "אף אחד לא אוהב אותי".
4. אל תבקש אישור של אחרים
היבט חשוב הן כדי להתגבר על התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי" ולהגדיל את ההערכה העצמית היא להימנע מחפץ אישור מאחרים.
בדרך כלל, כאשר למישהו יש תחושה שאף אחד לא רוצה לפתח מצב רגשי לא יציב ומצב של ריקבון, אשר יכול להיות רק פיצוי באמצעות אישור של אחרים.
עם זאת, אם אתה נותן לרווחתה תלויה בתגובה של צדדים שלישיים, לא תהיה לך שליטה על המצב הרגשי שלך. בנוסף, הנחייתך בעקרונות אלה יכולה להניע שינוי בהתנהגותך ובדרך החיים שלך, עובדה שיכולה לגרום לך להרגיש יותר ויותר את עצמך פחות.
על כל זה, חשוב כי אישור על התכונות שלך נעשה בעצמך. אישורם של אחרים חייב להיות מרכיב משני ודדי. כלומר, אתה אוהב את האנשים שאיתם אתה שומר על מערכת יחסים טובה ואתה תהיה פחות חשוב עבור אנשים שאין לך שום סוג של קישור.
5. בצע שינויים בריאים ביום שלך עד היום.
הדרך הטובה ביותר להתגבר על התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי" היא לפתח יום ליום זה מתגמל בשבילך. כאמור, סיפוק לא צריך להיות בידי אחרים.
לכן, זה נוח לבצע שינויים בריאים בשגרת היומיום שלך. נסו לבצע את אותן פעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב, מעט מעט את הרוח ואת הרווחה שלך יגדל.
ברגע מצב הרוח שלך גבוה יותר, יהיה לך יותר קל לנהל את התחושה כי "אף אחד לא אוהב אותי" ואתה תבינו שזה לא ממש נכון.
6. תשמרי על היחסים שלך
אלמנט חשוב נוסף כדי למנוע את התחושה כי אף אחד לא אוהב אותך היא לקבל אלמנטים ספציפיים המאפשרים לך להבין אחרת.
כאשר אדם חולה נפשית או בעל מצב רגשי לא יציב, נוטה להזניח יחסים אישיים. למעשה, כאשר אנו מרגישים רע, אנשים דורשים תשומת לב רבה יותר מאחרים, ולעתים קרובות אנו מתקשים להעריך מה הם עושים עבורנו..
לכן, חשוב מאוד לטפל בכל אחד את היחסים האישיים. זכור כי אנשים אחרים יש גם צרכים ויש צורך להשקיע זמן ומאמץ בהם, כך היחסים היא משביעת רצון.
7. אל תאשים את עצמך
אין לך בן זוג, לרצות מישהו שאינו מעוניין בך, שיש לו יחסים גרועים עם קרוב משפחה, לראות איך כמה מערכות יחסים של ידידותיות ריקבון לאורך השנים ... כל ההיבטים האלה הם לא אשמתו של אדם אחד, אבל הם אשמתו של שני אנשים שמרכיבים את היחסים.
מסיבה זו, לא משנה מה המצב, חשוב להימנע מאשים. כי השותף שלך משאיר אותך לא אומר שאתה האשם, באותו אופן זה לא כי חבר מפסיק קורא לך להישאר.
כל מערכת יחסים אשר נעלמת מציגה שני אחראים: שני חברי מערכת היחסים. לכן, נוח להימנע מהרגשות הקיצוניים ש"אין אוהב אותי "ולא להאשים בדברים שאינם בשליטה עצמית.
12 formal חיובי
באופן כללי, סיפוק כל הצרכים האישיים הוא משימה מורכבת. אנשים נוטים להתמקד במה שאין לך מלבד מה שיש לך.
עם זאת, נוכח כמה גירעון או ארוך עבור כמה דברים שאין לך לא צריך להיות טיעון לחשוב שלילי, אלא להיפך.
התמקדות תשומת הלב שלך על מה שאתה חסר צריך לעזור לך לחשוב באופן חיובי ולהגדיר מטרות ספציפיות. זה חייב להיות מקור המוטיבציה המאפשרת לך לעשות את הדברים האלה אתה רוצה לעשות ולקבל את ההיבטים החשובים עבור החיים שלך.
9 - הימנע השוואה
בהינתן התחושה ש"איש אינו אוהב אותי ", מקובל לערוך השוואות מתמשכות. התבוננות באנשים אחרים וגילוי הקשרים הרבים שיש להם ואין להם, היא נוהג נפוץ בסוג זה של מצבים.
עם זאת, לעתים קרובות הוא לא הבין כי השוואה כזו מתבצעת באופן לא אחיד. אנשים אחרים מנותחים באופן חיצוני. אתה לא יכול לדעת כמה הם מאושרים, את הרגשות שהם חווים או את הגירעונות שהם מציגים.
במקום להיפך, כאשר אתה רואה משהו שאתה רוצה אדם שלישי, אתה נוטה לפרש כי אדם יש הכל כדי להיות מאושר לחלוטין. עם זאת, זה לעתים נדירות.
מסיבה זו, חשוב מאוד להימנע מהשוואות, שכן אלה להוביל מסקנות מעוותות כי להאכיל את התחושה הראשונית כי "אף אחד לא אוהב אותי"
10- Sociabilizate
לבסוף, האלמנט האחרון שיש לזכור כדי למנוע סוג זה של תחושות הוא לתקשר עם אלה שסביבך .
היכולת לתקשר ולשתף דברים עם אחרים היא הדרך הטובה ביותר להבין שאתה יכול להיות חשוב לאנשים רבים וכי ישנם אנשים רבים אשר עשויים לאהוב אותך.
הפניות
- Sadock, B.J. ו Sadok, V.A. (2004) תקציר הפסיכיאטריה (9th Ed). מדריד: ווברלי היספאניקה ס.
- בארלו ד 'ונתן, פ. (2010) המדריך באוקספורד לפסיכולוגיה קלינית. הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
- Vallejo Ruiloba, J. (2002). מבוא לפסיכופתולוגיה ופסיכיאטריה. (5 אד). ברצלונה: Masson.
- קפלן וסדוקס של הפסיכיאטריה: מדעי ההתנהגות / פסיכיאטריה קלינית, מהדורה 10 (2007) ליפינקוט וויליאמס ווילקינס.
- סוס V.E, Salazar, IC, Carrobles J. (2011). מדריך לפסיכופתולוגיה והפרעות נפשיות. מדריד: פירמיד.