הטוב ביותר 10 מזונות נגד סרטן אלקליין

קח מזון נגד סרטן -אלקליין ביניהם - היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע זאת. שמירה על אורח חיים בריא - כולל דיאטה - היא חיונית כדי למנוע התקשרות של כל סוגי סרטן רבים הקיימים.

סרטן הוא מחלה שיש לה השפעה על בני האדם במשך מאות שנים. למעשה, גידולים שנמצאו מאובנים של מומיות ממצרים ופרו וכבר התייחסו למסמכים נעשו יותר 2000 שנים (הראמאיאנה של הודו או מצרים פפירוס אברס).

למרות שחלקם תורשתי בחלקם, הוא האמין כי רוב יכול להיות מכווץ בשל אורח חיים, אחד הגורמים החשובים ביותר להיות מזון.

מהו סרטן? (בקצרה)

סרטן הוא גידול בלתי מבוקרת של תאים באזור כלשהו של הגוף, כי כרוך במגוון של תנאים. 

בשל חוסר איזון, האורגניזם נכנס תהליך של הידרדרות שאם לא מטופל במהירות יכול להיות קטלני. הטיפולים הם בדרך כלל כימותרפיה, ניתוח או הקרנות. 

נתונים כדי לשכנע אותך על החשיבות של מזון

ארה"ב מחקרים אפידמיולוגיים להסיק כי כ 80% ממקרי המוות מסרטן נובעים מגורמים סביבתיים, המדגיש האכלה 33%, כמו טבק הלעיסה.

מצד שני, ישנם מחקרים רבים המראים קשר חיובי בין צריכת פירות וירקות והסתברות נמוכה יותר ללקות בסרטן. לדוגמה, הצריכה של 1.5 חתיכות של ירקות הוכח כדי להפחית את הסיכון לסרטן הרחם ב -40%. 

על פי מחקר של 20 השנים האחרונות, צריכת פרות וירקות להפחית: 50% סרטן לבלב, שד, רחם ושלפוחית ​​שתן ו 20% סרטן הפה, הוושט, הריאות, שלפוחית ​​השתן וצוואר הרחם.

על פי הקרן העולמית לחקר הסרטן, דיאטות המכילות ירקות להגן מפני סרטן הקיבה וסרטן ריאות, בעוד הצריכה של ירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרוב, כרובית), יכול להפחית סרטן בלוטת התריס הגס.  

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), עד 30% ממקרי הסרטן ניתן למנוע עם תזונה נאותה ומאוזנת.

10 מזונות כדי למנוע, להילחם ולהקטין את הסרטן (כולם אלקליין)

1-שום

מספר מחקרים מצאו כי אנשים שלוקחים שום הם פחות סיכוי לפתח סוגים שונים של סרטן, במיוחד הוושט, המעי הגס והקיבה.. 

במאמר זה ניתן ללמוד על היתרונות האחרים של שום.

2-ברוקולי

ברוקולי מכיל sulforaphane, תרכובת שממריצה את האנזימים המגינים של הגוף ומבטלת חומרים הגורמים לסרטן.

זה יעזור לך להילחם בסרטן השד, הכבד, הערמונית, הבטן, שלפוחית ​​השתן ועור.

3 תה ירוק

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים המונעים סרטן על ידי מניעת רדיקלים חופשיים מפני תאים מזיקים. 

4 - לחם אינטגרלי או תבואה ודגנים

דגנים מלאים מכילים סיבים ונוגדי חמצון, אשר מפחיתים את הסיכון לסרטן. אכילת דגנים מלאים יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. בין היתר, שעורה, אורז חום, לחם מחיטה מלאה, פסטה שלם, שיבולת שועל הם דגנים מלאים.

5-עגבניות

זהו מקור נהדר של ליקופן, קרוטנואיד שנלחם בסרטן רירית הרחם. זה גם מונע סרטן של הריאות, הערמונית ואת הבטן.

במאמר זה ניתן ללמוד על היתרונות האחרים של עגבניות.

6-חסה ותרד

ירקות עלים ירוקים כגון חסה או תרד הם גם מקור של חומרים נוגדי חמצון כגון לוטאין או בטא קרוטן. 

7-שעועית

על פי מחקר מאוניברסיטת מישיגן, שעועית שחורה מפחיתה את סרטן המעי הגס.

8-ענבים

העור של ענבים אדומים עשירים מאוד רזברטרול, נוגד חמצון המגביל את הצמיחה של תאים סרטניים. מיץ ענבים ויין (מתון) יכול לעזור להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית.

9 אגוזים

אגוזים מכילים phytosterols, מולקולות החוסמות קולטנים אסטרוגן להאט את הצמיחה של תאים. עזור למנוע סרטן השד והערמונית.

10-תפוזים ולימונים

הם מכילים לימוניות, אשר מגרה לימפוציטים, תאים להילחם בסרטן.

11-אחר

• גזר: תוכן גבוה של בטא קרוטן.
• זרעי דלעת: כדי למנוע סרטן ערמונית.
• Papayas: הם גבוהים בויטמין C, אשר עובד כמו נוגדי חמצון.

אתה צריך לצרוך הרבה?

זה מחושב (כנראה שמעתם כבר) כי כדי להבחין בהשפעות אתה צריך לצרוך על 5 חתיכות ביום, כלומר על 400 גרם של פירות וירקות.

לפני תחילת האוכל, חשוב לדעת מה משפיע על האוכל כמכלול. לא על ידי אכילת מזון כי הוכח להיות מועיל אתה תהיה חסינה אם אתה ואז לאכול מזונות מזיקים אחרים.

בנוסף, ייתכן גם כי למרות שיש לך דיאטה שמונעת סרטן, מגיע זמן בחיים שלך כאשר אתה עלול לסבול. בדיוק כמו שזה אפשרי כי מישהו מזין את הגרוע ביותר האפשרי ועדיין לא מקבל את המצב הזה.

עם זאת, ברור ונחקר כי ישנם מזונות שמונעים את הופעתם. פירות כמו אבטיח, תפוח, מלון, תפוח ושזיף. זרעים כמו פשתן או שומשום. וגם מזונות כמו דגנים, פרוביוטיקה (כמו קפיר), שוקולד, שום, בצל או עגבניה.

רק פירות וירקות?

לא, אתה צריך גם לאכול ביצים, מוצרי חלב, בשר (בעיקר עופות) ומזונות עם סוכר, אבל כל בלי לחרוג. המפתח הוא במאזן.

אילו מזונות הם מזיקים ביותר?

אלה שיש להימנע מהם הם הבשר (יש להם הרבה כולסטרול), מזונות המכילים שומנים רבים וקלוריות, קפה, ממתיקים וחומרים משמרים.

עבור קפה, אני ממליץ לך לעבור תה, שחלקם יש תכונות נוגדות חמצון (תה ירוק או תה לבן, למשל).

לגבי איך אוכל מבושל, באופן כללי ככל שהם השתנו, גרוע יותר. כלומר, פירות וירקות נאכלים בצורה הטובה ביותר (לא מבושל). והבשר, אם גם מטוגן או צלוי מבוצעים, יכול לשחרר חומרים הנקראים אמינים הטרוציקליים, הידועים כמסרטנים.

כמובן, "ג'אנק פוד" הוא מזיק מאוד, וזה מומלץ מאוד כי אתה מוחק אותו לחלוטין מהתזונה: נקניקיות, בשרים מעובדים, צ'יפס, מאפים, סופגניות וכל קמח לבן המכיל ומעובד.

המלצות אחרות

לא יכולתי לפספס, פעילות גופנית היא חיונית כדי לשמור על איזון, למנוע השמנה ולמנוע מחלות לב וריאה. גם להגביל, הרבה יותר טוב לחסל 100%, צריכת טבק או אלכוהול. 

האם כבר התחלת דיאטה טובה יותר? איזו עצה אחרת אתה יכול לתת לי?