5 סוגי הטוב ביותר של תה ללחץ לחימה

הסוגים הטובים ביותר של תה ללחץ הם ירוק, שחור, אדום, rooibas ו גאבה. תה הוא שם נפוץ נתון זנים שונים של הצמח קמליה סיננסיס וגם את המשקה שמוכן עם זה. אבל, על ידי הארכה, הם נקראים גם חליטות עם עשבי תיבול אחרים או חלקים אחרים של צמחים שונים.

כיום ישנם סוגים שונים של תה שיכולים לעזור להילחם בלחץ ולקדם הרפיה פיזית ונפשית, כמו גם יתרונות בריאותיים כלליים אחרים..

בדרך כלל, את חליטות אחרות כי הם בטעות בשם "תה" כוללים עלים יבשים או חלקים אחרים (כגון פרחים או שורשים) של צמחים בעלי תכונות ארומטיות או מרפא. במאמר זה, אנחנו רק מדברים על תה נגזר מאותו צמח.

בעיקרון, תה, בכל המצגות שלו, הוא גם עירוי שהושג לאחר שקוע תה עלים במים רותחים. הזנים העיקריים שלה הם תה לבן, ירוק, אדום, שחור וכחול או oolong, אבל יש הרבה יותר.

צמח זה מגיע מסין, אך הוא גדל גם במדינות אחרות, כגון קמבודיה והודו. עם זאת, הוא נצרך ברחבי העולם, והוא ידוע בתכונות הריפוי שלה יתרונות מרובים לבריאות שלנו, כולל סיוע בלחץ הלחימה.

בכמה מדינות ותרבויות, צריכת תה יש מרכיבים קדושים או מהווה טקסים שנשמרו במשך מאות שנים. כל הטקסים האלה יש במשותף להיות ממוקדים בחיפוש אחר שלווה ושלווה הקשורים לתה.

לכן המדע ניסה למצוא תשובות לתכונות הרפואיות של התה, הן על ידי ניתוח מרכיבי הצמח והן על המרכיבים הפסיכו-סוציאליים של תופעת צריכת התה..

במאמר זה, אז, נלך דרך אלמנטים שונים שיאפשרו לנו להבין מדוע תה שימושי להילחם בלחץ. אנו גם יודעים אילו סוגי התה המומלץ ביותר במקרה של מתח, ואנו נשאיר מתכון בסוף.

אם אתה אחד ממיליוני אוהבי המשקה הזה, או יש נטייה להדגיש ומחפשים אלטרנטיבה טבעית כדי לעזור לנהל את הלחץ עודף, לקרוא מאמר זה יבהיר את כל הספקות שלך.

"אם קר לך, התה יחמם אותך. אם יש לך חום, זה יהיה לרענן אותך. אם אתה מדוכא, זה יהיה לעודד אותך. אם אתה מתרגש, זה ירגיע אותך ". ויליאם גלדסטון.

5 סוגים הטובים ביותר של תה כדי לטפל בלחץ

אנחנו כבר יודעים מה המנגנון שבו תה פועל כדי לעזור לנו מפני מתח, ואת הרכיבים הקשורים עם השפעה זו בריאה. זה נשאר להיראות, עכשיו, אשר הזנים כי הם הטובים ביותר לקחת אם אתה רוצה לתת לגוף הפסקה כל כך הרבה מתח.

1 - תה ירוק

מלבד היותו אחד התה הרווחי ביותר שנבדק במחקר בריאות, מתכולה הגבוהה של L-theanine עושה את זה מקום אידיאלי כדי לקדם רגיעה כדי לנטרל השפעות שליליות של מתח, כגון תה לחץ דם גבוה.

מצד שני, תה ירוק הוא תה עם תוכן קפאין נמוך, ולכן הוא אידיאלי לצרוך מבלי להסתכן בשעות השינה. וקפאין קטן עושה את זה אחד התה עבור מתח עם פחות תופעות לוואי.

תה שחור

זה ידוע ברחבי העולם כי זה תה עם תוכן הקפאין הגבוהה ביותר. אבל זה לא מפסיק להיות בעל השפעה חיובית על בקרת מתח. זה, כי זה מקדם מצבי התראה פיזית הצורך להתמודד עם העבודה סוגים אחרים של מתח.

מחקר שנערך בבריטניה הראה כי צריכת תה עם קפאין היה מועיל יותר לבריאות מאשר הצריכה של משקאות אחרים עם אותה כמות של קפאין. בקבוצת האנשים ששתו תה, מתח וחרדה היו נמוכים יותר.

3 - תה אדום

המאפיינים נוגדי החמצון של כל התה, שהם גבוהים יותר תה אדום, במיוחד במגוון pu-erh, מועילים מאוד ללחץ בלחץ. זכור כי מאפיינים אלו יכולים להיות משופרת עם השימוש של הדר ב תה.

רמות הקפאין של תה אדום דומים לאלה של תה שחור, ולכן היא אפשרות טובה להשתמש במהלך היום, כאשר אתה צריך להישאר ערני, אבל מעודדים מצב רוח טוב יותר חוש ההומור. עבור אותו דבר, זה לא היה מומלץ כל כך לילות.

4 - תה Rouibos

זהו מגוון של דרום אפריקה והיא מפורסמת מאוד לא המכיל קפאין. אז זה אידיאלי גם עבור אלה שאסור לצרוך קפאין, ועל אלה שאינם רוצים לסכן את ההשפעות השליליות של זה יחד עם מתח.

על פי חקירה בדרום אפריקה, מגוון זה של תה שומר רמות קורטיזול במפרץ, אשר מקטין באופן משמעותי מתח וחרדה, ומאפשר לתקוף אותו מהר יותר כאשר הוא נוכח..

תה GABA

בעוד כל התה יש מרכיב זה, חוקרים יפנים גילו כי על ידי קצירת תה בדרך מסוימת ועיבוד זה באמצעים ספציפיים מאוד, הם להגדיל את רמת GABA נוכח בהם. זה ידוע בתור תה GABA.

ישנם סטנדרטים בינלאומיים כדי לאמת תה כמו GABA. אז, אם אתה מקבל תה עם השם הזה, זה אומר שזה תה באיכות גבוהה מאוד עם המאפיינים הגדולים ביותר ללחץ הלחץ כי תה יכול להציע..

כמה תכונות רפואיות או תרפויטיות של תה

בנוסף על היתרונות המוכרים שלה כתורם להפחתת מתח, תה יש כמות טובה נוספת של תכונות מרפא, אשר על פי מחקרים לחזק בתחומים שונים של הבריאות שלנו. בואו נראה כמה מהם.

• זהו נוגד חמצון טבעי, ולכן הוא מגביר את ההגנה של הגוף. זאת בשל catchins כי הם נוכחים עלים. וזה יכול להיות משופרת, על פי מחקרים, על ידי שילוב של הדר (כגון לימון) למשקה כבר מוכן.
• זה אידיאלי להילחם כולסטרול, ולכן, הוא בעל ברית עבור יתר לחץ דם ובעיות כליליות. מחקרים הראו כי צרכנים תה רגיל יש כולסטרול נמוך יותר טריגליצרידים נמוכות, וכולסטרול טוב ברמה נאותה.
• הטאנינים שיש לתה, בשל החמיצות, הם בעלי יכולת ריפוי וחוסר-שרירים. הם גם אחראים לתת לו טעם מריר אופייני.
• תאין או קפאין כי הוא מכיל תכונות thermogenic ומסייע לנו לשמור אותנו במצב של ערנות, גם חיזוק הזיכרון.
• הוא מוכר כמה תכונות אנטי סרטניות (מונעת), במיוחד עבור הערמונית, הלבלב וסרטן השד, וחלקם ממליצים על השימוש בה במהלך כימותרפיה. זה נחשב כי תה ירוק הוא היעיל ביותר עבור זה.
• חקירה של אוניברסיטת ברצלונה ייחסה באחרונה את הכוח למנוע את התפשטות ה- HPV, על ידי עיכוב מחזור ה- HPV ולהפעיל את התגובה החיסונית של התא.
• עבור ביכולתה לעורר היווצרות תאי T, משקה זה הוא שימושי עבור מחלות שונות של מערכת החיסון, כלומר: זאבת, ויטיליגו, פסוריאזיס, סקלרודרמה, סוכרת נעורים, אנמיה ממארת, אלרגיות, דלקות ועוד.
• מאפיינים נוספים אישרו יהיה משתן מעולה העיכול, מגן על השיניים והחניכיים (מכילות פלואור), מונע עששת ואבנית, מאט הזדקנות, מאט נשירת שיער ומעורר הצמיחה שלהם, עוזר לך לרדת במשקל ולמנוע השמנה, וכו '.

בקיצור, ברור כי צריכת תה יש יתרונות רבים. אבל חשוב לקחת בחשבון כמה אלמנטים אם אתה רוצה להשתמש בו כמו משקה מרפא, על מנת להגן על הבריאות שלך בכל עת.

הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון הוא כי אתה צריך לצרוך תה באיכות טובה, רצוי לא אבקה ואף פעם לא מוכן לשתות תה, אשר בנוסף המכיל הרבה סוכר אין לי את תכונות הריפוי המפורטות לעיל. אתה צריך לקחת עצה לפני הקנייה.

הדבר הבא הוא כי אלה ההטבות המפורטות לעיל יהיה גלוי רק לאחר תקופה ניכרת של צריכה (לפחות שלושה שבועות), אשר צריך להיות יומי. על פי כמה מחקרים, בין 3 ל 5 כוסות תה מדי יום הוא מדד אידיאלי להתחיל לראות את היתרונות שלה.

ואחרון אחרון חביב, עלינו לזכור כי תה אינו תחליף לרפואה פורמלית. זה לא צריך לשמש תחליף טיפולים רפואיים אחרים, וזה תמיד מומלץ לבקש אישור מראש של איש מקצוע בתחום הבריאות..

אם אתה מבין את הסימנים האלה, צריכת תה יכול להיות בעל ברית מעולה בבריאות שלך בתחומים רבים. אבל, בואו לראות עכשיו איך תה יכול לעזור לנו להילחם בלחץ.

תה נגד מתח: מחקר באוניברסיטת קולג 'בלונדון

אפשר לומר שהלחץ הוא הרע של החיים העכשוויים. עם זאת, מתח הוא מנגנון הגנה פרימיטיבי כזה, כי אנחנו מרגישים את ההשתוללות הרבה לפני שהפכנו את האדם החושב שאנחנו עכשיו.

לכן, מזמנים מרוחקים מאוד, היתרונות של צריכת תה ידועים לקדם מצב של רגיעה ורגיעה, לעודד מדיטציה ומצב רוח טוב, ואפילו להחליק קצוות גסים ולקבל החלטות טובות יותר.

רק זה לא עד ההתגלות של הרפואה המודרנית והמדע שאנחנו יכולים להיות יותר דיוק של מה זה מאפשר תה להציע לנו הפסקה מן הלחץ של חיי היומיום. בואו נראה, אם כן, מה הוא מנגנון המאפשר תה לפעול על מתח.

על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת קולג 'בלונדון, צריכת ארבע כוסות תה ביום יש תועלת בהפחתת הלחץ על ידי הורדת רמות הקורטיזול הפרט. קורטיזול הוא ההורמון האחראי ללחץ.

מה שקורה הוא, שלאחר שבועות של צריכת תה באמצעים אלה, הגוף מתחיל להסתגל, לשנות את דרכו להגיב ללחץ, חרדה ומתח. אבל הדרך שבה המערכת מגיבה היא לא על ידי הימנעות מתח, אלא על ידי שליטה בו.

על פי מחקר זה, צריכת תה לא הייתה השפעה משמעותית על מניעת תגובות לחץ פיסיות ונפשיות ננקטו על ידי ביצוע משימות מלחיצות, אבל הפחתה משמעותית של קורטיזול נצפתה 50 דקות אחרי המשימות.

במחקר, הן הקבוצה שצרכה תה והן זו שנטלה פלסבו, הייתה דופק וקצב לחץ הדם עלה במידה שווה. אבל, זה ההתאוששות המהירה (של יותר מ 47%) של רמות ההורמון של מתח, אשר מבדיל את השימוש של תה.

יש עדיין ספקות רבים לגבי האופן שבו התה פועל האורגניזם, אבל חקירות כאלה נוקטים צעדים להבנת היתרונות של המשקה הזה. בינתיים, חוקרים אחרים עובדים על הבנת תרכובות של תה.

מרכיבי התה המסייעים ללחץ

מדי יום מתגלים תגליות חדשות על מרכיבי התה וקשריו למניעת, שליטה וריפוי של מחלות או מחלות שונות. על הרכיבים המסייעים ללחץ יש גם למד הרבה.

הראשון שאנחנו צריכים לדבר עליו הוא על L- תינין, אשר חומצת אמינו המסייעת לעורר את משדרי המוח הקשורים הרפיה. זה משפיע גם על רמות של סרוטונין ודופאמין במוח, מסדיר אותם.

סרוטונין מסייע לעכב זעם ותגובות אגרסיביות, כמו גם להסדיר את השינה ואת מצב הרוח. לכן, זה גם עוזר להילחם בדיכאון. דופמין, לעומת זאת, קשורה בלחץ דם מוגבר, בין פונקציות רבות אחרות, ולכן, חייב להיות באיזון ראוי, כדי למנוע השלכות כגון מתח וחרדה.

לבסוף, L-theanine מסייע להעלות את רמות GABA באורגניזם, זה עוד אחד של נוירוטרנסמיטרים נוכח תה שתפקידו להפחית את ההתרגשות העצבית במערכת העצבים. לכן, GABA הוא אחד מבעלי ברית הטוב ביותר נגד מתח.

ההשפעות של GABA בתה הם לספק הרפיה גדולה יותר חרדה לחימה. אמנם ישנם כמה מחברים המעידים כי GABA הנצרכת בעל פה אין שכיחות ברמת המוח. מגיני התה מבטיחים כן.

ולא רק הם מבטיחים את זה, אבל סוגים מסוימים של תה כפופים מספר תהליכים כדי להגדיל את רמת GABA ואת ההשפעות החיוביות שלה. בשוק הם ידועים כמו תה GABA, ויש אישורים בינלאומיים על האיכות שלהם הרכב.

לבסוף, אנחנו חייבים לדבר על הרכיב הכי ידוע ושנוי במחלוקת של תה: קפאין o Teina. בעוד קפאין הוא ממריץ, והוא ידוע להיות ממכר, כמה מן ההשפעות שלה הן חיוביות עבור אנשים הדגיש.

לפיכך, קפאין מעלה את מצב הרוח, מפחית עייפות נפשית וגופנית, מגביר את חדות המוח ואת יכולת ביצוע העבודה. כל זה יש צורך להתמודד עם מצבי לחץ פוטנציאליים בחיי היומיום.

עם זאת, חשוב לזכור לצרוך תה במתינות (לא יותר מ 5 כוסות ביום) כדי לשמור הקפאין בגוף בגבולות לניהול ולהימנע תופעות לוואי כגון נדודי שינה טכיקרדיה, שני אויבים של מתח.

אז אתה יודע שאפילו תה עם תוכן קפאין גבוה יותר יכול לעזור לך לנהל את הלחץ. אמנם יהיו אלה שלא אוהבים אותם רמות גבוהות של קפאין, אשר ישנם סוגים שונים של תה עם מעט מאוד של רכיב זה.

מתכון תה שוקולד סגור

מספיק של המאפיינים נגד הלחץ של תה כבר דיבר על מספיק. אבל יש לזכור כי ישנם מזונות אחרים אשר הוכיחו שיש להם ממש להשתמש כדי להילחם במצב זה. אחד מהם הוא שוקולד, מפורסם גם שליטה חרדה.

ואנחנו יכולים לדבר על חלב מדי, במיוחד כאשר מחומם, כמזון אידיאלי לגרום למצב של רגיעה ואפילו סדיישן. תארו לעצמכם, אם כך, את הפוטנציאל שיש תה, שוקולד וחלב באותו מתכון.

בעוד רבים צורכים עוגיות שוקולד, או עוגות עם המרכיב הזה תוך שתיית תה, מה מדובר כאן היא לשלב את כל החוויות והטעמים האלה לתוך המשקה אותו. בואו נראה אם ​​כן מתכון פשוט למדי לתה ולשוקולד.

אתה צריך את התה על פי בחירתך, אבל אתה עשוי להיות מעוניין לנסות תה שחור, rooibos, ארל גריי או תה חי. אתה גם צריך אבקת קקאו וחלב. אם אתה רוצה קצת יותר עליז טעם, אתה יכול להוסיף קצת סירופ שוקולד לרשימה. אבל נסה תחילה ללא סירופ.

ההכנה היא פשוטה: לחמם את התה עם מים ולתת לו לנוח במשך כמה דקות. יחד עם זאת, אתה צריך לחמם את החלב יחד עם אבקת הקקאו, ערבוב היטב, כי זה יכול להישאר. כאשר סיים, אתה צריך רק לערבב את חלב השוקו עם התה (ואת סירופ חם, אם תרצה).

אם אתה שותה כוס של תערובת זו באמצע אחר הצהריים או בערב, עם קצת מוסיקה מרגיעה וחברה טובה ושיחה, אתה בוודאי להפחית את הסערת המצטבר של היום לרמות גדול, ואתה רוצה לחזור על החוויה. נסה את זה.