שתף:
25 הטוב ביותר מזון טבעי אפרודיסיאק
היום אני מגיע עם רשימה עם 25 הטוב ביותר מזונות אפרודיזיאקs לגברים ולנשים כך שתוכל לפתח חיי מין נהדרים ואת היתרונות שאתה יכול לקבל ממנו.
סקס לא צריך להיות התעלם, זה חלק באיכות חיים טובה, תזונה בריאה, יכול לתרום הרבה במובן הזה.
לדברי ד"ר מרקולה, קיום יחסי מין פעם או פעמיים בשבוע עוזר:
- הגדל את החסינות.
- לשפר את בריאות הלב וכלי הדם.
- הפחת את לחץ הדם.
- שחרור הורמונים כי להפחית את הכאב.
- להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים.
- לשפר את השינה.
- שחרור הורמונים כי להקל על הלחץ.
25 מזונות אפרודיזיאק הטוב ביותר
עם כל היתרונות האלה מדהים, חשוב לזכור כי על ידי הוספת מזונות הבאים לתוכנית הארוחה השבועית שלך, אתה יכול לשפר את הליבידו ואת הביצועים המיניים.
1 - אבטיח
זהו פרי עסיסי וטעים, והוא מרענן בימי הקיץ החמים. אבל היתרונות שלה לא נגמר שם.
אבטיח הוא 92% מים 8% הנותרים הם phytonutrients או תרכובות המגיבים עם גוף האדם כדי לגרום לתגובות בריאה, על פי ScienceDaily.
אחת מהתגובות הבריאותיות האלה דומה למעשה להשפעות התרופה הנקראת ויאגרה.
שמקורם בצומח העיקרי של פרי אדום זה Citrulline המרענן, אשר בסופו של דבר הופך ארגינין, חומצת אמינו המוערכת מאוד על ההשפעות שלהם בשיפור זרימת דם חסין של הגוף שלנו. עם זאת, שיפור זה במחזור לא נעצר בלב.
ד"ר Bhumy פטיל, מנהל טקסס A & M של פירות שיפור ירקות מרכז, הסביר כי ארגינין מגדיל תחמוצת חנקנית, אשר יש לו השפעה vasodilatory על כלי הדם, עם השפעה זהה ויאגרה לטיפול בבעיות זיקפה ואפילו למנוע את זה.
אבטיח אין השפעות ספציפיות על מערכת הרבייה כגון ויאגרה, אבל זה דרך מצוינת להירגע את כלי הדם ללא כל תופעות לוואי הקשורות לתרופות המשמשות למטרה זו.
הוספת אבטיח לתזונה שלנו לא רק יעזור לשפר את הפעילות המינית שלנו, אבל זה ייתן לך עד 13 יתרונות נוספים שאתה לא צריך לשכוח.
2 - איורים
התאנה היא פרי טעים, כי הוא באמת לזלזל. זה לא פופולרי כמו אבטיח, אבל היתרונות המיניים שלה הם מדהימים לא פחות.
תאנים מכילים ריכוז גבוה של פלבנואידים, פוליפנולים ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לחזק ולהאריך את התשוקה המינית.
3 - אבוקדו
זה פרי עם תכונות רבות. בשל התוכן העשיר של ויטמין C ו אשלגן, פרי זה נחשב עדיין היום כדרך מצוינת לקבל כונן סקס טבעי.
4 - ג'ינג'ר
ג 'ינג' ר כבר בשימוש על ידי חברות סיניות עתיקות כדרך להגדיל את הפוריות ולצמצם תפקוד זיקפה אצל גברים.
השילוב של מגנזיום, ויטמין B6, אשלגן ומנגן הוא מה שנותן זנגביל היכולת שלה לשפר את הכונן המיני. בנוסף, זה יכול גם להגדיל את ייצור הזרע.
5- ברוקולי
זה עץ cruciferous מכיל כמות עצומה של חלבון, נוגדי חמצון, מינרלים וסיבים. אבל אחד המאפיינים החשובים ביותר שלה הוא כי ברוקולי הוא טוב באמת לאיזון רמות האסטרוגן.
צמח זה יכול לעזור לאיברים הרבייה הנשית לפתח כראוי ומסייע לשמור על בריאותם.
6 - ג'ינסנג
זה תמיד היה ידוע כי ג'ינסנג הוא תרופה טבעית בחילה, אבל תכונות אפרודיסיאק שלה תמיד נעלמו מעיניהם.
מחקר מאוניברסיטת הוואי הראה כי במהלך הניסוי הזה, נשים קיבלו תוספת ג'ינסנג וביקשו לקחת את זה לתקופה של 4 שבועות.
לאחר מכן, החוקרים ביקשו מהנשים לדווח על התפתחות חיי המין שלהן בתקופת הניסוי. 68% מהנשים אמרו כי הם חשים שיפור משמעותי בחיי המין שלהם.
הראיות המדעיות לעובדה זו היא כי ג'ינסנג משפר את זרימת הדם. כאשר יש שיפור בהגעת הדם לאברי הרבייה, הביצועים המיניים והסיפוק גדלים.
7 ביצים
חומרים מזינים בביצים, בייחוד ויטמינים B6 ו- B5, בשילוב עם תכולה גבוהה של חלבון ותכולת קלוריות נמוכה, מסייעים ליצור איזון הורמונלי מתאים לביצועים מיניים.
8 - בוטנים
בוטנים שימשו בימי הביניים כדרך להגברת הליבידו.
הודות לתכולת אבץ גבוהה, גברים רבים הסובלים מבעיות זיקפה גם צורכים אותם בימינו.
בנוסף, בוטנים מכילים שומנים בריאים התורמים לשמירה על אספקת דם טובה לאיברי המין.
9 - דגים עשירים בשומן אומגה -3
אנו יודעים כי אומגה -3 שומנים חיוניים לבריאות הלב וכלי הדם טוב הימנעות משיכות. דוגמה לכך תהיה המאפיינים של סלמון.
עם זאת, מעטים יודעים כי חומצות שומן אלה גם לעזור עם התגובה המינית, העלאת רמות של דופמין במוח, אשר מעורר גירוי מיני.
דופמין הוא נוירוטרנסמיטר מפתח המקדם אורגזמה ותחושה של רווחה בכל הגוף.
10 - שקדים
עשיר במגנזיום, סיבים, חלבונים, ועם מנה בריאה של שומנים וחומצות שומן אומגה 3, שקדים נחקרו השפעותיו על הרזיה ובריאות לב וכלי דם, אלא גם יכולים להיות מאוד מתאים לשיפור בריאות מיני.
עבור אלו הסובלים מחוסר טסטוסטרון, שקדים יכולים לעזור לשחזר את רמות הדם נורמלי.
מחקרים הראו כי גברים שעוקבים אחרי דיאטות עשירות בשומנים בלתי רוויים, (הנמצאים גם בשמן אבוקדו ושמן זית), היו רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון. ככל שרמת הטסטוסטרון גבוהה יותר, כך הרצון המיני יותר.
השקדים מספקים גם חומרים מזינים אחרים חשובים למערכת הרבייה, כולל אבץ ו- L-arginine.
שקדים ניתן להוסיף בקלות את הדיאטה באמצעות שיבולת שועל או יוגורט בבוקר או ניתן ליהנות במהלך היום כמו חטיף.
11 - קפה
קפאין נוכח קפה הוא מעורר כי מגביר את קצב הלב וגורם לזרימת הדם להגיע איברי המין.
מחקר שנערך עם חולדות נקבה שפורסם בכתב העת פרמקולוגיה, ביוכימיה והתנהגות הוא הציע שקפה מגרה את מצב הרוח ומגביר את התשוקה המינית.
12 - Rúcula
זה מתובל טעימת המפעל תועדה כמו aphrodisiac מאז המאה הראשונה לספירה. מינרלים וחומרים נוגדי חמצון שנמצאו ירקות עלים ירוקים כגון ארוגולה הוכחו גם לחסום מזהמים סביבתיים שעלולים להשפיע על הליבידו..
13 - שמן זית
מלא של נוגדי חמצון, זיתים ושמן שלהם שימשו במשך מאות שנים כדי לשפר את הבריאות. שמן זית הוא מקור טוב של שומנים בלתי רוויים, אשר הם קריטיים עבור ייצור בריא של הורמונים הקשורים בתפקוד מיני, בנוסף לקידום זרימת דם
אולי, שמן זית הוא מוצרים של כדור הארץ עם יתרונות בריאותיים יותר.
14- גרנדה
אלה פנינים בהירים עטוף קליפה ורודה עבה מלאים נוגדי חמצון שמעדיפים זרימת הדם.
מחקר שנערך על ידי מרפאת זכר בקליפורניה מצא כי מיץ רימונים יש השפעה חיובית על זיקפה.
15 - זרעי דלעת
זרעי דלעת מכילים מינרלים שונים ביחס ייחודי. לפיכך, הם מהווים מקור מצוין למגנזיום של זמינות ביולוגית גדולה.
מגנזיום יש פעולה vasodilating. למעשה, דיאטות עשירות במינרל זה שימושיות להורדת לחץ הדם והגברת זרימת הדם, בין יתרונות רבים אחרים ומאפיינים. עובדה נוספת היא כי מגנזיום תורם לסינתזה של ההורמון טסטוסטרון, שהוא חיוני עבור ביצועים מיניים טובים.
זרעי דלעת גם לספק אבץ, אשר חיוני לייצור תקין של הזרע.
לבסוף, האוכל הזה גם מספק מספר ויטמינים כגון B, E, C, D, K, ומינרלים כמו סידן, אשלגן וזרחן כל ההשפעות הנ"ל אשר משפרים.
16 - אספרגוס
אספרגוס עשיר בויטמין B, אשר מסייע להגביר את ייצור ההיסטמין.
Histamine חשוב עבור כונן מיני בריא אצל גברים ונשים.
17 - מאקה
שורש זה הוכר בהיסטוריה של פרו כמזון מתאים כדי לשפר את חיי המין מוערך על ידי האינקה.
צמח המאקה משמש את התרבות הפרואנית להגדלת כוח, סיבולת, אנרגיה, פוריות וליבידו.
18 - סלרי
אכילת סלרי למעשה מגביר את רמות הפרומונים בזיעה של גבר, אשר תורמת לחיים מיניים מלאים.
במובן זה, הוא מבקש לבחור סלרי כי הוא אורגני, שכן יש כמות גדולה בשוק, אבל מלא חומרי הדברה.
19 - הל
תבלין רב עוצמה לטיפול באימפוטנציה, הל כבר מזמן נחשב אפרודיזיאק יעיל.
הל מכיל ריכוז גבוה של תרכובת 1,8 סינול, אשר מגביר את זרימת הדם ומשחרר מתח שרירים. הניחוח שלה מגרה באותה מידה ומעיר את החושים.
20 - בטטות
תפוחי אדמה עשירים באשלגן, אשר להילחם בלחץ דם גבוה, מצב זה קשור עם סיכון מוגבר של זיקפה.
תפוחי אדמה מתוקים עשירים גם בטא קרוטן, המספקים לגוף שפע של ויטמין A, אשר מגדיל את הפוריות על ידי קידום נוזל צוואר הרחם.
21 - שוקולד
שוקולד מגיע פולי קקאו. האצטקים התייחסו לקקאו כמזון של האלים.
חובבי המטבח של היום יודעים כי קקאו טהור הוא superfood. יש יותר נוגדי חמצון מאשר תה ירוק או יין אדום.
הוא מכיל גם כימי מגרה המכונה phenylethylamine, אשר מגרה את תחושת הרגש והרווחה. המגזין יומן של רפואה מינית הוא פרסם מחקר אשר מצא כי נשים אשר נהנו חתיכת שוקולד כל יום יש חיי מין פעילים יותר מאלו שלא.
לדעת במאמר זה יתרונות נוספים של שוקולד.
22 - בזיל
בזיליקום הוא לא רק עשב מצוין העונה, אבל יש לו נכסים רבים. יש לו את היכולת להגדיל את זרימת הדם ולהגן על הלב, התכונות הדרושות כדי לשפר את הליבידו.
עם זאת, אין זה הכרחי כדי לצרוך אותו בכמויות גדולות כי, ככל הנראה, עשב זה מחולל השפעות שלה לא רק על ידי ההרכב הכימי שלה, אבל דרך הארומה שלו. לכן, עם מספיק ספייס וכמה ארוחות.
23 - צ'יל
Capsaicin, כימי נוכח פלפל חריף או פלפל חריף, מגביר את זרימת הדם וממריץ את הגעתו של הדם לאיברים.
בנוסף, הוא מעדיף את הסינפסה העצבית, שכולם תורמים לביצועים מיניים טובים יותר.
24- צדפות
צדפות לשפר את רמות dopamine, אשר מגביר ליבידו אצל גברים ונשים. צדפות עשירות גם אבץ, אשר חיוני לייצור טסטוסטרון זרע בריא.
25 - יין אדום
בנוסף לקידום רגיעה, יין אדום מכיל רזברטרול, נוגד חמצון המסייע להגביר את זרימת הדם ולשפר את זרימת הדם לפני ובמהלך קיום יחסי.
למרות היותו משקה אלכוהולי, היתרונות המדהימים שלו הולכים מעבר לשיפור מיני.
שינויים באורח החיים חיוניים לשיפור הבריאות המינית
הפרעות מיניות רבות כגון תפקוד זיקפה יש מקורם באורח חיים בריא. בעוד מזונות אלה שהוזכרו לעיל יכול לתרום לשיפור הביצועים המיניים, חשוב לבצע שינויים באורח החיים.
- להפחית את צריכת הסוכר שלך פחמימות מזוקקים. זה יעזור לך להוריד את רמות האינסולין שלך תהיה לך סביבה הורמונאלית אופטימלית יותר כדי להשיג מיניות מלאה.
- בקרת רמות ויטמין D שלך, אם הם נמוכים, לנסות לחשוף את עצמך יום ראשון בכל יום לפחות 15 דקות בשעות הבריאות ביותר.
- שינה לפחות 8 שעות ביום.
- הימנעו מעישון, שכן הוא מאבקי דם, כלומר מפחית את זרימת הדם לאיברים חיוניים.
- להפחית את רמת הלחץ. בשביל זה אתה יכול לנסות טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, יוגה, וכו '.
חלק תוספי התזונה גם יכול לעזור לשפר את הבריאות המינית לזכור, שאין להם אותן השפעות לוואי מהתרופות הנפוצות למטרה זו.
לכולם יש אותם חומרים מזינים המסופקים עם המאכלים המוזכרים ברשימה לעיל.
אלה כוללים ג'ינסנג Panax, שורש מאקה (מאקה), L-arginine, yohimbine, אלקלואיד צמח ותוספי יוהימבה ואת גבעת ויטמין B5.
ואיזה מאכלים אחרים אפרודיזיאק אתה יודע??
הפניות
- יעילות ובטיחות של מיץ רימונים על שיפור בבעיות זיקפה בשנת זכר בחולי קל עד בינוני זיקפה: מחקר אקראי, מבוקר-פלצבו, כפול סמיות, מוצלבת. Res Int J Impot 2007 נובמבר-דצמבר; 19 (6) :. 564-7. Epub 2007 Jun 14.
- צדפות גלם הם באמת aphrodisiacs אומרים מדענים (ועכשיו זה הזמן לאכול אותם). הטלגרף.
- אפרודיסיאק: מזונות וליבידו. השפעת המזון על ההתנהגות המינית. פסיכולוגיה היום.