13 היתרונות המדהימים של צום לבריאות

יש היתרונות של צום זה יעזור לשמור על הגוף שלך בריא ולקבל השפעות חיוביות על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. אמנם כן, וזה חשוב מאוד: לפני עושה את זה מומלץ כי אתה להתייעץ עם רופא ואתה עושה סקירה.

בעולם שבו הגוף ממוצב כגורם חשוב כשמדובר לפתח אינטראקציה, הרצון רוצה לשפר הפיזי שלנו כל זמן ולפעמים זה הופך למשהו לא בריא האובססיבי.

אחד הקומפלקסים העיקריים הוא להוציא את קילו כי מראש "מתאימים" עבור החברה ולכן הם כל הזמן להמציא נוסחאות חדשות כדי להיות מסוגל להשאיר מאחורי המשקל הבלתי רצוי.

ישנן דרכים רבות לעשות זאת, רבות מהן דיאטות, אשר דיברנו בהזדמנויות רבות. מצד שני אנו מוצאים אופנה חדשה: צום.

מה צום ומה זה??                   

צום מוגדר "התנזרות מוחלטת או חלקית מאכילה או שתייה". לכן אנו יכולים להתעלם כי היא חיסול מוחלט, או הקטנה קטנה של מוצרים אכילים שונים.

הזמן של הימנעות זו יכולה להשתנות, החל עם כמה שעות פשוטות עד מקבל עובר ימים, או אפילו חודשים.

8 היתרונות של צום לבריאות

היתרונות המוצעים על ידי צום הם מספר, ביניהם הוא פיתח במיוחד ברגעים המכונה ketosis (מצב הגוף שבו הגוף שלנו הוא המושרה למדינה המבוססת על מדד פחמימות נמוכה).

ידוע בדרך כלל בשם "תרופה פלאית", להלן נסביר את היתרונות של ביצוע פעולה זו, וכמו תמיד, בזהירות ובראש.

1 - עזרה לרדת במשקל

הראשון וברור מכל הוא התמיכה שהיא מספקת כדי לרדת במשקל. בכל פעם נשלט בתוך פרק זמן מסוים במהלך היום, צום יעזור הגוף שלנו לשרוף שומן הרבה יותר מהר, וכמובן, יעיל.

2 - מניעת סוכרת מסוג 2

על פי מחקר שפורסם בשנת 2005 על ידי Journal of Physiology יישומית, אחרי שנצח תקופות של צום מעשי אינסולין יעיל יותר במגע עם תאי דם יוצרים. לכן צום משפר את הרגישות של הגוף שלנו אינסולין.

לכל זה יש את ההגנה מפני הופעת סוכרת, במיוחד סוג 2 סוכרת.

על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 על ידי חדשות היום רפואית, היום 1 של צום, בליעת מים בלבד, אתה יכול להפחית הסתברות גבוהה את הסיכון לסוכרת סוג 2.

3. מאיץ את חילוף החומרים

צום עושה שריפת שומן הרבה יותר מהר וביעילות, וזה בגלל חילוף החומרים שלנו מואצת על ידי חוסר מזון להמיר, וגם מסייע לשמור על פונקציית מעיים פחות מאולצת יותר ולכן, יותר בריא.

- גידול בתוחלת החיים

דיאטה יש השפעה רבה לאורך השנים ואת תוחלת החיים של אנשים. זה הוכח מדעית כי אנשים להפחית את התזונה שלהם בכמויות גדולות לחיות יותר מאלה שאוכלים יותר מזון.

נאמר כי התרבויות ההודיות או הפרואניות הן הארוכות ביותר בשל הדיאטה שהן ממשיכות בגבולותיהן.

5 - מונע סרטן

יש לציין כי תועלת זו אינה מוכחת במאה אחוז, אך נכון שיש ראיות מבטיחות בפרקטיקות עם בעלי חיים ועם מספר בני אדם.

התוצאות הגיעו למסקנה כי צום הוא סיוע נוסף כימותרפיה כמו גם להקל על תופעות הלוואי שלה.

6 - שפר את המערכת החיסונית

על פי מחקר שנערך באוניברסיטת דרום קליפורניה בלוס אנג'לס על ידי ד"ר ולטר לונגו, צום יוצר מעין "אתחול" שבו תאי החיסון שלנו מטוהרים ומנקים ומחדשים את הישנים. בדרך זו, הגנה מפני נזק לתאים מופק, אשר מוביל את ההטבה הבאה.

7 - משפר ומגן על העור

להיות פרקי זמן ארוכים בלי הגוף שלנו יש להסיט מקור חשוב של אנרגיה לעיכול נוכל להפנות אותו אל ההתחדשות של מערכות איברים אחרות.

אחד האיברים שמשפר הוא העור. הרעלים שלנו הם ניקה, הימנעות בין אפקטים רבים אחרים, את המראה של אקנה או כתמים שחורים שונים. בנוסף, זה גם משפר את תפקודם של איברים כגון הכבד או הכליות בין היתר.

8 - משפר את מצב הלב

מהר במשך מספר שעות יוביל להפחתה ישירה של מספר גורמי סיכון הקשורים ללב, שכן יהיו שינויים ישירים בלחץ הדם או כולסטרול. 

כמה סיכונים שיש לקחת בחשבון

יש צורך לקחת בחשבון שורה של השלכות שליליות שעלולות להתרחש בעת ביצוע תהליך זה.

• התייבשות: מיוצר בשל חוסר צריכת מזון.
• כאב ראש: נגזר התייבשות. כאבי ראש עשויים להיות מודגש עם חלוף הזמן.
• חולשה: מבחינה פיזית אנחנו יהיה מותש, ולכן זה נוח לא לעשות הרבה פעילות גופנית.
• צרבת: בתקופה זו, הבטן שלנו יפיק כמויות גבוהות מהרגיל של חומצה.

צום דתי

הנוהג של צום נפוץ ברחבי העולם. בנוסף להיות מבוצע על ידי אסתטיקה פשוטה, ישנם סוגים אחרים של סיבות מדוע צום grinds בחברות שונות.

יהודים

בתוך אמונות ודתות יהודיות ניתן למצוא את יום כיפור, הנקרא בדרך כלל יום החרטה. הנה, מה שמעורב הוא כי יום אחד בשנה יש צום מוחלט שבו יש לא רק הימנעות מזון, אלא גם יחסי מין ו טקסי ניקוי אסורים בהחלט.

בנוסף, הדת היהודית עצמה מעודדת אנשים לתרגל צום אישי כדי למצוא שלום שיכול לחקות סתירה וחרטה..

ישראל

גם בני ישראל מציינים יום צום נוסף, שצוין בברית הישנה, ​​ויקרא:

"זה יהיה חוק עבורך ועבור זרים המתגוררים שביניכם: ביום העשירי של החודש השביעי צריכים מהר, ולא יעשה כל מלאכה. באותו היום יתפלל בשבילך, ולכן ה 'יהיה נקי מכל החטאים שלך. באותו היום יהיה לך יום מנוחה בצום. זה חוק תמידי ".

צום איסלאמי

אחד הידועים והמוזרים ביותר בעולם: רמדאן או סון (בערבית). כידוע לכל, סוג זה של צום משתרע על פני חודש הוא חובה.

בתהליך זה, לכל מוסלמי יש הזכות לאכול מזון כאשר השמש שוקעת, מבלי להתעלל בהם.

נוצרי מהר

זה מבוסס על אותם שורשים כמו היהדות, שבה היא קשורה לחלוטין. עם זאת, לנט היה מבוסס על סך של 40 יום של צום (על בסיס 40 ימים של צום שישוע ביצע במדבר), ואילו היום של צום חובה מצטמצמים יום רביעי האפר ואת יום שישי הטוב.

* אל תשכח כי סדרה זו של הטבות תתרחש כל עוד תהליך של צום עם הראש והאחריות מתבצעת, יחד עם ייעוץ של מקצועי בכל עת.