שתף:
10 היתרונות של המורינגה לבריאות (הוכח מדעית)
ה הטבות ומאפיינים של מורינגה הם רחבים; מאט את ההזדקנות, משפר את בריאות העיכול, מאזן את רמות הסוכר, מגן ומזין את העור, ועוד רבים אחרים שאדון בהם בהמשך.
למרות צמח זה התגלה לפני אלפי שנים, יש לו רק לאחרונה היה ידוע כאחד עשבי תיבול כי העבודה הטובה ביותר כתוספת תזונתיים.
עד כה, יותר מ -1,300 מחקרים, מאמרים ודוחות התמקדו ההשפעות החיוביות ואת יכולות הריפוי של moringa לבריאות. יתרונות אלה חשובים בחלקים מסוימים בעולם שבהם התפרצויות של מחלות וחסרים תזונתיים שכיחים יותר.
מחקרים מראים כי כמעט כל החלקים של הצמח המורינגה ניתן להשתמש בדרך כלשהי, או להפוך תה נוגדי חמצון או ליצור חומר שמנוני משמן ומזין את העור. ברחבי העולם, moringa משמש לטיפול בתנאים מסוימים כגון:
- מחלות הקשורות לדלקת
- סרטן
- סוכרת
- אנמיה
- דלקת פרקים וכאבים משותפים אחרים, כגון שיגרון
- אלרגיות ואסתמה
- עצירות, כאבי בטן ושלשולים
- אפילפסיה
- קיבה או כיב קיבה או עוויתות
- כאבי ראש כרוניים
- בעיות לב, כולל לחץ דם גבוה
- אבנים בכליות
- שימור נוזלים
- הפרעות בבלוטת התריס
- תשוקה מינית נמוכה
- זיהומים בקטריאליים, פטרייתיים, זיהומים ויראליים וטפיליים
מהו הרכב התזונה של מורינגה?
המורינגה כוללת:
- פעמיים את כמות החלבון ביוגורט
- ארבע פעמים את כמות ויטמין A גזר
- שלוש פעמים את כמות אשלגן בננות
- ארבע פעמים כמות הסידן בחלב פרה
- שבע פעמים את כמות ויטמין C בתפוזים
6 יתרונות מוכחים של מורינגה לבריאות
מורינגה מכיל יותר מ 90 תרכובות מגן, כולל isothiocyanates, פלבנואידים וחומצות פנוליות אשר אחראים על תכונות רבות שלה:
1 - מספק נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות
על פי דו"ח בכתב העת פסיפיק אסיה של מניעת סרטן, מורינגה מכיל תערובת של חומצות אמינו חיוניות (אבני הבניין של החלבונים), ופיטונוטריינטים קרוטנואידים (מאותו סוג הנמצאים בצמחים כגון גזר ועגבניות), נוגדי חמצון כגון quercetin, ותרכובות אנטיבקטריאליות טבעיות שפועלות באותו אופן כמו תרופות אנטי דלקתיות רבות.
המורינגה עשירים תרכובות אנטי-אייג'ינג שונים המפחיתים את ההשפעות של סטרס חמצוני ודלקות, פוליפנולים כולל, ויטמין C, בטא-קרוטן, קוורצטין וחומצה כלורוגנית.
אלה קשורים בסיכון נמוך יותר למחלות כרוניות של הבטן, הריאה או סרטן המעי הגס; סוכרת; יתר לחץ דם; הפרעות עיניים הקשורות לגיל.
2. מאזן את ההורמונים ומאט את ההשפעות של ההזדקנות
מחקר שפורסם ב - Journal of Food Science and Technology הראה כי מורינגה, יחד עם עלים אמארנטיים (Amaranthus tricolor), מפחיתה את רמות הדלקת והלחץ החמצוני אצל נשים מבוגרות עם גיל המעבר.
רמות אנזים חמצון מושפעות בתקופה שלאחר גיל המעבר עקב מחסור בהורמוני המין הנשיים, כולל אסטרוגן.
החוקרים רצו לדעת אם מזונות אלו יכולים לסייע לעיכוב השפעות ההזדקנות באמצעות חומרים נוגדי חמצון צמחיים טבעיים המאוזנים הורמונים באופן טבעי.
תשע נשים לאחר גיל המעבר בין הגילאים 45-60 שנים נבחרו וחולקו לשלוש קבוצות שקיבלו כמה מנות של התוספים. רמות של מצב חמצון, כולל רטינול בסרום, חומצת אסקורבית בסרום, peroxidase גלוטתיון, סופראוקסיד דיסמוטאז ו malondialdehyde נותחו לפני ואחרי תוספת, יחד עם הגלוקוז בדם בצום וההמוגלובין.
התוצאות הראו כי תוספת עם moringa ו amaranth גרמה לעלייה משמעותית במצב נוגדי חמצון יחד עם ירידה משמעותית סמנים של מתח חמצוני.
מצאנו גם שליטה טובה יותר על רמת הסוכר בדם בצום ועלייה בהמוגלובין. זה הוביל את החוקרים למסקנה כי צמחים אלה יש פוטנציאל טיפולי כדי לסייע במניעת סיבוכים עקב הזדקנות ושינויים הורמונליים טבעיים.
למרות שזה שימש כאפרודיזיאק טבעי להגביר את התשוקה המינית, זה גם נראה כדי לעזור להפחית את שיעורי ההתעברות. צמח זה יכול לעורר את המערכת החיסונית במהלך ההריון ולהגדיל את הייצור של חלב אם.
3. לעזור לשפר את בריאות העיכול
בשל תכונותיו האנטי-דלקתיות, מורינגה נעשה שימוש במערכות הרפואה העתיקים כמו איורוודה כדי למנוע או לטפל כיבי קיבה, מחלות כבד, נזק לכליות, פטרייתי או שמרים (כגון קנדידה), הפרעות עיכול וזיהומים.
שמן moringa מגרה את הפונקציה של הכבד, ולכן, detoxifies את הגוף מחומרים מזיקים, כגון רעלים מתכת כבדים.
זה יכול גם לעזור להילחם באבנים בכליות, דלקות בדרכי השתן, עצירות, שימור נוזלים / בצקת, ושלשולים.
4 - לסייע במאבק נגד סוכרת
המורינגה עוזרת להילחם בסוכרת מכיוון שהיא מכילה סוג של חומצה הנקראת חומצה כלורוגנית, אשר הוכחה כמסייעת לשמור על רמת הסוכר בדם מאוזנת. בנוסף, הוא מאפשר לתאים לספוג או לשחרר גלוקוז (סוכר), לפי הצורך.
זה עושה moringa antideabetic טבעי איזון הורמונלי. בנוסף לחומצה כלורוגנית, תרכובות אחרות הנקראות isothiocyanates הנמצאות במורינגה נקשרו גם להגנה הטבעית מפני סוכרת.
מחקר שפורסם בעיתון הבינלאומי לטכנולוגיה למזון וטכנולוגיה מצא כי רמת המינון של רמות הגלוקוז בדם ושל רמות האינסולין בחולים עם סוכרת כאשר הם נצרכים כחלק מארוחה עתירת פחמימות.
מחקרים שונים שנערכו על ידי המכון לביוטכנולוגיה באוניברסיטת סאדאת עיר במצרים גילו כי מינונים נמוכים של אבקת זרעי מורינגה (50-100 מיליגרם לקילוגרם משקל גוף) לעזור להגדיל את הייצור של אנזימים בכבד, לבלב וכליות של עכברושים.
הם מצאו גם כי moringa מסייע להפחית סמנים מטבוליים של סוכרת בחולדות; רמות גבוהות של סוכר בדם בצום, אימונוגלובולינים (IgA, IgG) ו- glycosylated hemoglobin (HbA1c).
ממצאי המחקר הראו כי החולדות שקיבלו את המורינגה חוו שיפור בבריאות הכליות והלבלב, כמו גם ירידה בסיבוכים של סוכרת.
5 - מגן ומזין את העור
המורינגה מכיל תרכובות אנטיבקטריאליות, אנטי-פטריאליות ואנטי-ויראליות טבעיות המגנות על העור מפני צורות שונות של זיהומים.
תנאים מסוימים כי המורינגה משמשים הן הסרת אתלט של כף הרגל, ריח, דלקת הפחתת הקשורים לטיפול באקנה של מקורות זיהום או מורסה, ביטול הנלחמים במחלות קשקשים חניכיים (דלקת חניכיים), וגם מסייע לרפא עקיצות, כוויות, יבלות ויראליות.
שמן מורינגה מוחל ישירות על העור כסוכן חמור ומבטל חיידקים. ובאותה עת פועלת כמו חומר סיכה קרם לחות של העור על ידי שחזור מחסום הלחות הטבעי שלה.
זהו מרכיב נפוץ המשמש בייצור מזון ובשמים, שכן הוא מונע הידרדרות על ידי חיידקים הרג, ויש לו ריח נעים ומפחיתה ריחות.
6 - עוזר לייצב את מצב הרוח ומגן על בריאות המוח
מכיוון שמדובר במזון עשיר בחלבונים ומקור עשיר לחומצה האמינית טריפטופן, המורינגה משפרת את תפקודם של נוירוטרנסמיטרים. ביניהם אלה המייצרים את התחושה של רווחה, כגון סרוטונין.
המורינגה עשירה בחומרים נוגדי חמצון ותרכובות המשפרים את הבריאות של בלוטת התריס, מה שהופך אותו לשמור על רמות גבוהות של אנרגיה, בנוסף לסייע במאבק נגד עייפות, דיכאון, ירידה בליבידו, שינויים במצב הרוח נדודי שינה.
7 - יכול להפחית דלקת
דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לזיהומים או פציעות. זה חיוני כמנגנון הגנה, אבל זה יכול להיות בעיה בריאותית גדולה כאשר הוא ממושך במשך זמן רב.
הוא האמין כי דלקת מתמשכת עלול להיות מעורב במחלות כרוניות רבות, כולל מחלות לב וסרטן.
פירות רבים, ירקות, עשבי תיבול ותבלינים ידועים השפעות אנטי דלקתיות שלהם. אלה כוללים כורכום ורימונים.
עלים, תרמילים וזרעים של moringa יש תכונות אנטי דלקתיות בעיקר בשל התוכן שלהם ב isothiyanates (26, 27, 28).
עם זאת, המחקר הוגבל עד כה ללימודי מעבדה ובעלי חיים. נותר לראות אם למורינגה יש השפעות אנטי דלקתיות דומות בבני אדם.
8 - זה יכול להפחית את הכולסטרול
כמויות גבוהות של כולסטרול בדם נקשרו לסיכון מוגבר למחלת לב.
מזונות צמחיים רבים יכולים להפחית ביעילות את הכולסטרול. אלה כוללים זרעי פשתן, שיבולת שועל ושקדים. מחקרים בבעלי חיים ובני אדם הראו כי moringa יכול להיות השפעות להורדת כולסטרול דומה.
למרות שמנגנוני הורדת השומנים עדיין לא ידועים, נראה שתכולתם במרכיבי צמחים המעורבים בחילוף החומרים של הכולסטרול, תהיה אחראית להשפעה זו.
9 - יכול להגן מפני רעילות ארסן
זיהום של מזון ומים על ידי ארסן הוא בעיה בחלקים רבים של העולם. אורז עשוי להכיל רמות גבוהות במיוחד.
בעוד ארסן לא יכול לגרום לתסמינים של רעילות מזון, חשיפה באמצעות מזון ומים בטווח הארוך יכול להוביל הפרעות ומחלות שונות ...
מחקרים תצפיתיים מצביעים על כך שחשיפה ארוכת טווח לארסן עלולה להגביר את הסיכון לסרטן ולמחלות לב.
מספר מחקרים בעכברים ובעכברים מראים כי עלי מורינגה וזרעים יכולים להגן מפני כמה השפעות של רעילות ארסן.
מחקרים אלה מבטיחים, אך עדיין לא ידוע אם זה חל גם על בני אדם.
10 - יש לו השפעות ברמה המערכתית
מורינגה הוא צמח ייחודי, שכן כמעט כל החלקים - עלים, זרעים, פרחים, תרמילים, גבעולים ושורשים - יכולים לשמש כמקור תזונה ולנצל את התכונות הרפואיות הנלחמות ברדיקלים חופשיים.
השימוש המרפא הפופולרי ביותר של מורינגה, הן באופן מסורתי והן כיום, הוא לייבש ולטחון את הצמח.
מורינגה משאיר מלאים של חומרים מזינים רבים, כולל נוגדי חמצון, חלבונים, סידן, בטא קרוטן, ויטמין C אשלגן.
עם ערך תזונתי גבוה במיוחד, moringa ניתן להשתמש כדי להשיג עקבות חשובים של מינרלים, חלבונים ותרכובות פנוליות. הצמח מכיל שילוב נדיר וייחודי של phytonutrients המונעים מחלות, כולל zeatin, quercetin, בטא-סיטוסטרול, חומצה קפאין ו kampferol הוכחת חזקה תכונות אנטי דלקתיות.
מחקרים רבים הראו כי יש תרכובות אלה השפעה על לב, הם ממריצים טבעיים של מערכת הדם, וירשו antitumor, אנטי-אפילפסיה, antiulcer, עוויתות, תופעות להורדת לחץ דם ו בסוכרת.
המורינגה משמשים גם שריה עלי תה נשארים במים חמים, משחררים תרכובות כימיות שלהם כל כך הרבה כמו תה ירוק מוכן.
מלבד העלים, תרמילי עץ המורינגה מכילים גם זרעים המכילים סוג של שמן. מורינגה שמן זרעי יכול לשמש לבישול או למקם אותו ישירות על פני הגוף.
מספר שימושים פופולריים של שמן המורינגה הם לסייע בשמירה על לחות העור, להאיץ ריפוי הפצע כדי להרגיע עור יבש או שרוף.
ואיזה יתרונות אחרים של מורינגה אתה יודע?