שתף:
16 חליטות ועשבי תיבול הטוב ביותר לישון טוב
ה חליטות ועשבי תיבול לישון טוב הם תרופות טבעיות אשר שימשו במשך מאות שנים כדי להקל על ההשפעות הגרועות ביותר של נדודי שינה וקושי בפיוס או שמירה על שינה.
להיות מוצרים שאנחנו יכולים למצוא בטבע, נוטים להיות הרבה יותר בטוח מאשר תרופות המשמשות לעתים קרובות כדי לפתור את הבעיות הללו. בנוסף, יש להם יתרונות נוספים, כגון המחיר הנמוך שלהם, הקלות שבה הם יכולים להימצא, או העובדה שהם אינם מייצרים התמכרות..
בעולם המודרני, זה נפוץ מאוד לאנשים יש בעיות חרדה נדודי שינה. לכן, לדעת ולהשתמש כמה חליטות או עשבי תיבול המסייעים לך להירדם יכול לעשות הבדל חיובי מאוד בחיים שלך.
במאמר זה אנו רואים כמה יעיל ביותר, בנוסף ללמוד מה הם ההשפעות החיוביות ביותר שלה וכמה מאפיינים שלה. בדרך זו, אתה יכול לבחור את אחד שמתאים לך על פי המצב הספציפי שלך.
רשימה של חליטות מומלץ להירדם
קמומיל
קמומיל הוא כנראה אחד הראשונים infusions אנחנו חושבים על כאשר אנחנו רוצים לפתור את בעיות השינה שלנו. ידוע גם קמומיל, יש לו הרבה השפעות חיוביות כמעט ואין התוויות נגד.
קמומיל יעזור לך לישון טוב יותר בשל אפקט הרגעה קלה. זה לא מסומן כמו זה של עשבי תיבול אחרים, אבל בשילוב עם הדרך בה הוא פועל נגד בעיות מצב הרוח כגון דיכאון או חרדה, זה יכול להיות תרופה יעילה מאוד.
מצד שני, קמומיל יש השפעות מרגיעות מסוימות על השרירים, ומסייע לך לעשות אכול טוב יותר. בגלל זה, זה עשוי להיות התרופה היעילה ביותר נגד סוגים מסוימים של נדודי שינה הנגרמות על ידי גורמים חיצוניים.
ולריאנה
עוד אחת התרופות הטבעיות ביותר המשמשות לטיפול נדודי שינה הוא ולריאן. זה כבר בשימוש מאז ימי יוון העתיקה, ומחקרים מדעיים רבים תומכים האפקטיביות שלה.
ההשפעות העיקריות של צמח זה הן הרפיה נפשית ושרירית. זה מאוד יעיל במאבק חרדה, והוא יכול לעזור לך להירדם מהר יותר ולשמור אותו עמוק יותר..
מצד שני, ולריאן הוא גם מאוד שימושי כדי לשלוט על התכווצויות שרירים ומתחים. החיסרון הגדול ביותר של צמח זה הוא שיש לו טעם חזק מאוד; לכן, רוב האנשים לקחת את זה בעירוי עם קצת דבש או לימון, כדי לעשות את זה יותר נעים.
בשל כל תכונות מועילות שלה, כיום ניתן לקבל תמצית ולריאן בכמוסות, אשר לגרום לאפקט זהה לעשב בעירוי אבל נוח יותר לצרוך.
טילה
סיד הוא עוד אחד חליטות בשימוש ביותר כדי לעזור לך להירדם. הוא מוכן עם פרח לינדן, והוא אחד ההשפעה מרגיעה מרגיעה ביותר שיש להם. כמו קמומיל, זה גורם השפעות שלה כי זה מרגיע את השרירים של מי לקחת את זה.
מצד שני, סיד, אם כי לא חזק כמו ולריאן, יש כמה השפעות מועילות נוספות שהופכות אותו מאוד פופולרי בתוך הרפואה האלטרנטיבית. בין היתר, זה משתן, מפחית דלקת ולחץ דם, והוא יכול אפילו לעזור decongest דרכי הנשימה.
דשא מליסה או לימון
דשא מליסה הוא אחד הצמחים הפופולריים ביותר כדי למנוע ולטפל נדודי שינה קל. שלא כמו אלה שראינו עד כה, זה בדרך כלל לא מספיק כדי לקחת את זה רק לפני השינה; יש צורך לצרוך אותו שלוש או ארבע פעמים במהלך היום.
על ידי נטילת עשב זה על בסיס קבוע, בזמן השינה הולך האדם יבחין כי הוא רגוע יותר ויש לי בעיות מופחתות כגון חרדה. הסיבה לכך היא כי זה עוזר לשמור על האיזון של מערכת העצבים המרכזית, ולכן זה מאוד יעיל להילחם בעצב.
מאידך גיסא, טעמו נעים מאוד, עם מגע הדר, ומשני העלים והפרחים שלו יכולים לשמש. זה עושה את זה בחירה פופולרית עבור אנשים שאינם אוהבים את הטעם של צמחים אחרים, הידועים יותר.
לבנדר
לבנדר ידוע בכל רחבי העולם בגלל הריח המסוים שלו, מה שהופך אותו עשב פופולרי מאוד בתחומים כמו ארומתרפיה. אבל מאחורי ניחוח מוזר, יש גם כמה תכונות מרגיעות מאוד מעניינים שהופכים אותו תרופה טובה נגד נדודי שינה.
הפונקציה העיקרית שלה בתחום זה היא ליצור תחושה גדולה של הרפיה על ידי צריכת אותו כמו עירוי. זה עוזר להירדם, על ידי משחק ישירות על מערכת העצבים הפחתת עצבים, מתן שלווה ורווחה.
פסיפלורה
Passionflower היא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר נגד דיכאון הפרעות במצב הרוח. בגלל בעיות אלה הם בדרך כלל אחד הגורמים השכיחים ביותר של נדודי שינה, עירוי של צמח זה יכול לעזור לאנשים מושפעים מהם לנוח בלילה..
האפקט העיקרי שלה הוא של מרגיע פסיכולוגי, למרות שזה גם גורם להרפיה גדולה בשריר והוא אפילו מסוגל לווסת את לחץ הדם. בגלל זה, פסיפלורה הוא בדרך כלל אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בתרופות טבעיות כדי להילחם בכל מיני בעיות נפשיות.
רומרו
רוזמרי הוא אחד עשבי תיבול בשימוש ביותר גסטרונומיה המטבח בשל ריח מוזר ונעים שלה. עם זאת, מה לא הרבה אנשים יודעים על צמח זה הוא גם יש השפעה מרגיעה רב המסייע להילחם נדודי שינה כאשר נלקח עירוי.
מרכיביו, ביניהם כמה שמנים אתריים, מינרלים, פנולים ו פלבנואידים, לטובת פיוס של שינה. בנוסף, הם עוזרים להירגע את השרירים ולהימנע כמה כאבים שלהם, אשר מסייע לאנשים רבים שיש להם בעיות נח בלילה..
דשא לואיזה
רבים מן הצמחים שאנו רואים ברשימה זו, מלבד עוזר להילחם נדודי שינה, משמשים גם כדי להקל על כמה תסמינים של חרדה. עם זאת, בתחום זה את ליבנה verbena הוא אחד היעילים ביותר.
נוסף על כך, בזכות האפקט המרגיע שלה ואת היתרונות שהיא גורמת לאנשים עם בעיות בטן ומעי, הוא אחד הצמחים הטובים ביותר שאתה יכול לקחת עירוי כדי לעזור לך ליישב ולשמור על שינה בלילה.
פרג
היתרונות של פרג כדי להילחם בבעיות שינה אינם ברורים כמו אלה של צמחים דומים אחרים. כדי לחלץ את מלוא הפוטנציאל שלה, יש צורך להרתיח את עלי הכותרת של הפרח במים במשך עשר דקות, ולקחת את זה עירוי מספר פעמים ביום במקום רק לפני השינה.
עם זאת, אם הליך זה הוא בעקבות, פרג עשוי להיות אחד הסעד היעיל ביותר נגד נדודי שינה. הודות ריכוז גבוה של אלקלואידים, זה עוזר להפחית את הדלקת של הגוף ומקדם הרפיה נפשית ופיזית. לכן זה שימש במשך מאות שנים לטיפול בבעיות שינה.
מרווה
מרווה הוא לא צמח ידוע, אבל נצרך בצורה של עירוי יכול להיות יתרונות רבים הן את הנפש ואת הגוף. זהו אחד התרופות המרשם ביותר עבור מחלות כגון דיכאון, שכן יש לו השפעה חיובית מאוד על מצב הרוח.
על ידי הקלה על בעיות כגון עצבות חוזרת, תוך קידום הרפיה גדולה בכל הגוף, מרווה יכולה להיות יעילה מאוד במאבק סוגים מסוימים של נדודי שינה.
כשות
למרות השימוש הטוב ביותר הידוע של כשות אין שום קשר עם שיפור באיכות השינה, העובדה היא כי צמח בר מצפון אירופה יכולה להיות השפעות מועילות מאוד עבור אנשים הסובלים כמה גרסאות של נדודי שינה.
בדרך כלל אנו מוצאים את זה בתוך הבירה, אבל אפשר למצוא את העלים היבשים להשתמש עירויים, או אפילו תמציות לשמור על כל התכונות החיוביות שלה. על ידי אכילת אותו בכל דרך, זה עוזר להרגיע עצבים וחרדה, כדי להשיג הרפיה נפשית גדולה.
אמנם היום אין לו שימוש פופולרי מאוד, האמת היא כי כבר ברומא העתיקה היה ידוע כי זה עזר טוב יותר לפייס את החלום. לכן, הוא אחד מעשבי השינה הטובים ביותר אשר השימוש כבר ידוע במשך הזמן הארוך ביותר.
וורבנה
צמח זה שונה במקצת מהמקומות הקודמים במובן זה שהוא אינו מסייע ישירות להירדם או להעמיק אותו. להיפך, היא פועלת בעיקר על ידי הרגעה של כל מיני כאבים, להיות אחד משככי כאבים טבעיים ביותר בשימוש בתחומים כגון רפואה אלטרנטיבית.
הכאב יכול למנוע מאדם להירדם, כך שהוורבנה, הודות לריכוז הגבוה של חומצה ursolic, חומצה קפאית וגלוקוזיד, יכולה לעזור לך לקבל מנוחה של מנוחה על ידי הקלה על אי הנוחות הגופנית שלך.
ג 'ון סנט wort
אם אי פעם התעניינת בעולם הרפואה האלטרנטיבית, ודאי שמעת על וורט של סנט ג'ון. זהו אחד הצמחים המשמשים ביותר להילחם בבעיות כגון חרדה ודיכאון.
על פי כמה מחקרים, צמח זה מסוגל להעלות את רמות הסרוטונין, דופמין ו noradrenaline במוח של אנשים המשתמשים בו באופן קבוע. זה כולל כל מיני השפעות חיוביות, כולל נגד נדודי שינה ועזרה לעשות מנוחה הלילה טוב יותר.
כמובן: אם אתה לוקח כל סוג של סמים פסיכוטרופיים, אתה צריך להיות זהיר עם עשב של סן חואן. בשל השפעותיו על המוח, פסיכיאטרים מסוימים מודאגים מהאינטראקציות האפשריות של צמח זה עם התרופות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר.
תה כורכום
אנחנו עוברים לתרופה נגד נדודי שינה קצת יותר מסובך להכין מאשר הקודם, אבל זה יכול להיות אחד מבעלי ברית הטוב ביותר שלך כשמדובר מקבל מנוחה נאותה בלילה.
תה כורכום יש כל מיני תכונות מועילות, כולל הפחתת דלקת בגוף, שיפורים בבריאות שלך, וכמובן שיפור בשאר שלך. עם זאת, כדי לחלץ את מלוא הפוטנציאל שלה, יש צורך לערבב את כורכום עם מרכיבים אחרים כגון לימון, זנגביל ודבש..
יחד, אלה ארבעה מרכיבים יהוו עירוי חזק, בנוסף לטעם נעים מאוד, יעזור לך להירדם הרבה יותר מהר ולהשיג שינה רגועה ונינוחה.
עירוי של קליפת מגנוליה
מגנוליה הוא צמח פורח כי כבר בשימוש במשך אלפי שנים כתרופה נגד נדודי שינה בתרבויות כגון סין. בעיקר, חליטות עם עשב זה מוכנים קליפתו, אבל יכול לכלול גם כמה חלקים יבשים של הפרח כדי לחלץ את מלוא הפוטנציאל שלה.
בין שאר היתרונות, ידוע כי מגנוליה מבטלת כאבים פיזיים מסוימים ומסייעת להפחית מתח. הוא משמש גם מסורתי להילחם בחרדה, ועל ההשפעות המרגיעות שלה.
בשנים האחרונות, מספר מחקרים הראו כי עירוי של מגנוליה יכול לעזור להפחית את הזמן שנדרש כדי להירדם, ומשפר את איכות השינה לאורך הלילה.
תה אשווגנדה
סיימנו את רשימת חליטות הטוב ביותר שלנו לישון טוב יותר עם צמח ממוצא הודי. זהו ashwagandha, סוג של פרי של משפחת עגבניות כי כבר בשימוש במשך אלפי שנים ברפואה איורוודי בשל תכונות חיוביות שלה לבריאות האדם.
בין היתר, הוא יכול לחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, זה מפחית את רמות החרדה, מתח ודיכאון אם נלקח באופן קבוע, ועלול גם להגדיל את הרפיה פיזית. לכן, זה יכול לשמש כתרופה כי התקפות כמה הגורמים העיקריים של נדודי שינה באותו זמן.
הפניות
- "את הטוב ביותר 6 bedtime טיים שעוזרים לך לישון" על: בריאות קו. אחזור ב: 25 בספטמבר 2018 מ בריאות קו: healthline.com.
- "7 ריפוי צמחי מרפא כדי לנצח נדודי שינה & קבל את השינה הטובה ביותר אי פעם" ב: רעיונות חיים טבעי. מאוחסן לתוך: 25 ספטמבר 2018 מ טבעי חיים רעיונות: naturallivingideas.com.
- "חליטות לישון עמוק ומיידי" ב: לאכול עם בריאות. מאוחסן לתוך: 25 ספטמבר 2018 מ לאכול עם בריאות: comeconsalud.com.
- "13 חליטות שיסייעו לך לישון טוב יותר" ב: פסיכולוגיה ומחשבה. אחזור: 25 בספטמבר 2018 מ פסיכולוגיה ומחשבה: psicologiaymente.com.
- "6 חליטות הכי טוב לישון" ב: טוב יותר עם בריאות. אחזור ב: 25 בספטמבר 2018 מ טוב עם בריאות: mejorconsalud.com.