את האזורים השגויים סיכום ב 11 נקודות (קריאה מהירה)

אזורי רע שלך היא אחת היצירות הקריאות והמכובדות ביותר של כל ספרי העזרה העצמית. זהו ספר שקראתי לפני פחות משנה וכי אני ממליץ לכל מי שרוצה לנהל חיים בריאים, להיות בעל חיים ולהימנע מלהיכנס לכל הפרעה פסיכולוגית.

למעשה, זה ספר כי פסיכולוגים רבים ממליצים לעתים קרובות כי עקרונות רבים מוזכרים על מנת להיות בריא מבחינה פסיכולוגית. זה לא עבודה שבה מושגים מופשטים נדונים וקשה להבנה. במקום זאת, המחבר -Wayne Dyer - התמקד בזיהוי ההיבטים שהוא רואה הכי חשוב להיות עצמאית, מאושרת ובריאה נפשית..

אזהרה! זהו מאמר ארוך אבל זה יהיה שווה את זה. אם לא קראת את הספר הזה, תסמן לפני ואחרי את הדרך שלך לראות את העולם.

ויין דייר הוא בעל תואר שלישי בפסיכולוגיה מאוניברסיטת מישיגן ופסיכותרפיסט בעל ניסיון של יותר מ -20 שנה. אם אתה רוצה לקרוא ספר של התפתחות אישית, שיפור עצמי, עזרה עצמית או מה שאתה מעדיף לקרוא לזה, אני ממליץ לך להתחיל עם זה וכי לדעתי, זה בסיסי ובטוח כי זה ישנה את חייך לתמיד.

כפי שדייר אומר באותו ספר, כל פרק נכתב כאילו היה מפגש של פסיכותרפיה: הערות על אזור לא נכון או התנהגות הרסנית עצמית, להסביר מדוע ולספק אסטרטגיה שבה אתה יכול לפתור התנהגות שלילית זו. סיכום זה יהיה מבוסס על הסבר האזורים הלא נכונים, כדי לא לעשות את זה יותר מדי זמן.

מצד שני, משהו שבו המחבר עושה הרבה דגש הוא לחיות בהווה כדי להיות מאושר ולחסל אותם אזורים שגויים (התנהגויות הרסניות עצמית, כי לעכב את רווחתך ואת האושר). אנחנו מבלים הרבה זמן לחשוב על העבר והעתיד ועל שטחים רבים שגויה הם המאמצים לחיות מחוץ להווה.

אז אני משאיר את הנקודות החשובות ביותר של הספר. אני מקווה שזה ניתוח סיכום יעזור לך.

אינדקס

• 1 תמצית פרקי הספר
  • 1.1 לקיחת אחריות על עצמך
  • 1.2 אהבה עצמה
  • 1.3 אינך זקוק לאישור של אחרים
  • 1.4 הפסקה עם העבר
  • 1.5 רגשות חסרי תועלת: אשמה ודאגה
  • 1.6 היכרות עם הבלתי ידוע
  • 1.7 שבירת מחסום המוסכמות
  • 1.8 מלכודת הצדק
  • 1.9 גימור עם דחייה
  • 1.10 להכריז על עצמאותך
  • 1.11 שלום לכעס
  • 1.12 דיוקן האדם ללא אזורים שגויים

סיכום פרקי הספר

זה לא אנשים או דברים שגורמים לך אומלל, אבל את המחשבות עליהם.- ויין דייר.

נטילת אחריות על עצמך

אם השהות שלך על כדור הארץ היא כל כך קצרה, זה צריך להיות לפחות נעים. בקצרה, זה על החיים שלך; לעשות עם זה מה שאתה רוצה.

רגשות הם לא רגשות פשוטים שקורים לך. רגשות הם תגובות שאתה בוחר להיות.

בחברה של היום אנו נוטים לחשוב כי אנשים חכמים הם בעלי תארים אקדמיים רבים, לקבל ציונים טובים בבחינות, טובים במתמטיקה או בפיזיקה, לדבר טוב מאוד בצורה משכילה או יש הרבה זיכרון. עם זאת ישנם אנשים רבים כמו אלה הסובלים דיכאון, חרדה או אפילו נמצאים פסיכיאטרי.

אדם חכם צריך להיות מתואר כמו מאושר ויעיל על בסיס יום יום, מי יודע איך לפתור בעיות, יוצר משאבים, הוא אוטונומי, עצמאי מתגבר מצוקות.

בנוסף, אדם אינטליגנטי מקבל בעיות כחלק מחיי היומיום ויש לו את היכולת להרגיש את הרגשות שהוא רוצה בכל רגע חיוני.

רגשות הם לא רגשות פשוטים שקורים לך. רגשות הם תגובות שאתה בוחר להיות. אתה אחראי על מה שאתה חושב ומה אתה מרגיש ואתה יכול ללמוד לחשוב אחרת על כל דבר. זה תלוי בך ואת הבחירות שאתה עושה את החוויות של החיים שלך הם מגרה ומהנה.

האהבה עצמה

הערכה עצמית לא ניתן לאמת על ידי אחרים. אתה שווה את זה כי אתה אומר שזה ככה. אם אתה תלוי באחרים כדי להעריך את עצמך, זה valorization ייעשה על ידי אחרים.

בחברה זה נראה טוב להתייחס לאחרים היטב ולאהוב אותם, אבל לשכוח כי על מנת להשיג אושר, זה יסוד לאהוב את עצמך ואת הערך העצמי.

הכל מתחיל לאהוב את עצמך. ככה אתה יכול לאהוב אחרים ולעשות דברים בשבילם רק בשביל הנאה להיות נדיב בלי לצפות שום דבר בתמורה. האם חשבת על הערך של מתן משהו מאדם חסר ערך? איך אתה יכול לתת אהבה אם אתה חסר ערך? איזה ערך תהיה האהבה שלך??

אתה בוחר את הערך שיש לך ואתה לא צריך לשאול או להסביר לאף אחד. הערך שלך הוא עובדה שאינה קשורה להתנהגותך או לרגשותיך. אתה יכול לבחור להיות בעל ערך לנצח; זה לא משנה כי ברגע שאתה עושה משהו שאתה מרחם על.

אתה לא צריך אישור של אחרים

הצורך באישור מאחרים שווה לאמור: "מה שאתה חושב עלי חשוב יותר דעה שיש לי על עצמי.

ייתכן שתרצה אישור של אחרים, שכן זה טבעי להרגיש מאושר עם תמיכה וקבלה של אחרים. אבל צריך את זה, הוא אחד האזורים השליליים ביותר לא בסדר.

זה שלילי צריך אישור של אדם ואף יותר, צריך את זה בכל פעם שאתה רוצה לקבל החלטה, לפתור בעיה או לעשות משהו.

להיפטר הצורך לאישור אם אתה רוצה להיות מאושר ולהתפתח באופן אישי. 

ההפסקה עם העבר

רק רוחות מתפלשות בעבר, מסבירות את עצמן בתיאורים המבוססים על חייהם הקודמים. אתה מה שאתה בוחר להיות היום, לא מה שבחרת להיות לפני.

לעתים קרובות אנשים מעוגנים בעבר ומניחים תוויות. הערות כגון אלה הן תכופות: "ככה אני", "תמיד הייתי ככה", "אני לא יכול לעזור" או "זה הדמות שלי". 

תיוג עצמי או הגדרה עצמית אינם בלתי הולמים כשלעצמם, למרות שזה יכול להיות בלתי הולם אם משתמשים בו בצורה מזיקה. כמו כן, זה הרגיל להשתמש אלה תוויות כמו תירוצים להישאר אותו ולא שואפים לשנות. אם אלה דירוגים שליליים, אתה מאבד את פוטנציאל הצמיחה שלך.  

 תוויות עצמיות אלה נובעות מהעבר, אבל העבר כבר לא קיים, הדבר היחיד שיש לנו עכשיו הוא ההווה. בכל פעם שאתה משתמש ביטויים כמו "אני ככה" אתה נותן לעצמך הצדקה לא שינוי ושיפור או להיות מאושר יותר.

לשנות את "אני" ל "אני בחרתי להיות" להיות תוצר של הבחירות שלך.

הרגשות חסרי התועלת: אשמה ודאגה

אם אתה חושב שהרגשה רעה או מדאיגה מספיק תשנה את העבר או את האירוע העתידי, זה אומר שאתה מתגורר על כוכב לכת אחר עם מערכת מציאות אחרת.

שני הרגשות חסרי תועלת ביותר של כל החיים הם אשמה על מה שנעשה ודאגה מה יקרה. עם אשמה אתה מבזבז את הרגעים הנוכחיים שלך עם דאגה לך לשמור משותקת. 

אתה יכול להמשיך לקונן כל יום, מרגיש אשם עדיין אתה לא תפתור שום דבר או לשפר את הדרך שלך להתנהג. גם אם אתה מרגיש אשם, לא תשנה שום דבר. מה שהיא תעשה הוא להציע ללמוד ממה שקרה ושינוי.

בנוסף, דאגה משמש כדי להתחמק מה באמת צריך לטפל. אם אתם מתבוננים בעצמכם בדאגה, שאלו את עצמכם: מה אני נמנע כאשר אני מבלה את הרגע הזה בדאגות? לאחר מכן, לפעול על מה אתה מתחמק. הדבר הטוב ביותר לדאגה הוא הפעולה.

היכרות עם הבלתי ידוע

רק את הביטחון השתוקק חסר ביטחון.

כל עוד אתה אדם חי בעולם הזה, אתה לא יכול להיות ביטחון. ואם זה היה ככה, זה יהיה משעמם מאוד. הדבר בטוח מבטל התרגשות ורגש.

הביטחון החיובי לצמיחתך האישית הוא הביטחון הפנימי של ביטחון עצמי. 

החינוך שאנו מקבלים בחברה זו מלמד אותנו מהילדים שעלינו ללכת בזהירות; יש לעודד זהירות ולא סקרנות. "אל תלך לשם", "אל תדבר עם זרים", "אל תלך לבד לכל מקום" הם ביטויים תכופים.

הוא האמין כי הלא ידוע שווה לסכנה. הוא חשב כי מה שאתה צריך לעשות בחיים הוא לשחק את זה בטוח וללכת לאן שאר האנשים הולכים. רק הרפתקנים או "פזיזים" מעזים לקחת סיכונים ולחקור את מה שלא ידוע.

אם אתה מאמין בעצמך, אתה יכול לחקור תחומי חיים שאינם מציעים לך שום דבר בטוח ולהימנע בעקבות השביל כי כולם הולכים. אנשים שהתבלטו מבחינה היסטורית (דה וינצ'י, בטהובן, ואן גוך, איינשטיין או ניל ארמסטרונג) אינם מתאפיינים במדויק על-ידי כך שצעדו בעקבות אחרים ולא העזו להיכנס אל הלא נודע. למעשה, הם היו החלוצים להיכנס לשטחים חדשים ולא מוכרים.

הוא נוטש את האמונה שהמוכר טוב יותר מהבלתי ידוע. חוסר ביטחון ובלתי ידוע יכול לעורר חוסר ביטחון אבל יש צורך לשנות, לשפר ולחיות רגשות חדשים.

שבירת מחסום המוסכמות

אין חוקים או חוקים או מסורות שניתן ליישם אוניברסלית ... כולל זה.

כל החיים שלנו מלאים "אתה חייב לעשות את זה" ואנשים ליישם אותם בלי לחשוב על הסיבה ועל התוצאות שלה. הסכום של כל אלה "musts" הוא אזור אחר טועה. 

זה לא אומר שאתה מתעב את החוק. חוקים נחוצים לחברה מתורבתת, אם כי אם מצייתים באופן עיוור למוסכמות, זה משהו אחר ויכול להיות הרסני מאוד. 

כאשר החוקים האלה לא הגיוני ואתה מפסיק לעבוד ביעילות, אתה יכול לשקול מחדש את הכללים ואת ההתנהגות שלך לגבי אותם. להיות מותנה מדי בחברה יכולה להיות התנהגות נוירוטית שמובילה לדיכאון, חרדה ואומללות.

אברהם לינקולן אמר:

"מעולם לא היתה לי מדיניות שתמיד יכולתי ליישם. פשוט ניסיתי לעשות מה שנראה לי הגיוני בזמן הנכון "..

התנהגויות הנובעות מ"צרכים וחסרונות ": 

• השמלה לאירוע בצורה לא נוחה או שאתה לא אוהב (למשל, ללבוש חליפה על 35 מעלות צלזיוס).
• לשתות אלכוהול כדי לתקשר כי זה "נורמלי".
• להשתתף החתונה גם אם אתה לא מכיר את בני הזוג או שהם נופלים.
• לשטוף את הכלים לנקות את הבית כי אתה אישה.
• כי על היותך אישה, לא להזמין גבר לעזוב גם אם אתה אוהב את זה.
• צורך תמיד לחפש את הדרך הנכונה לעשות משהו: מתכון לאוכל, תיקון ...
• לראות את המשחק כי זה חשוב וכולם יראו את זה גם אם זה לא משפיע על החיים שלך.
• הדבק קפיצות של שמחה למטרה כי כולם עושים את זה.
• עבור דיסקו או ללכת לקונצרט של מישהו שאתה לא אוהב כי החברים שלך הולכים.

מלכודת הצדק

אם העולם היה מאורגן כל כך שהכל היה צריך להיות הוגן, לא היה יצור חי שיכול לשרוד יום אחד. הציפורים נאסרו לאכול תולעים והאינטרסים יצטרכו להיענות אישי של כל בני האדם.

אנשים רוצים לחפש צדק ואם הם לא מוצאים את זה הם מרגישים תסכול, עצב או כעס. עם זאת, הצדק אינו קיים ולא יהיה קיים. העולם עובד ככה וזה ימשיך. 

אתה רק צריך להסתכל על ההיסטוריה, על הטבע ועל ההווה כדי להבין את זה. התרבות שלנו מבטיחה וערכים צדק ופוליטיקאים מדברים על זה בהרבה מנאומיהם.

עם זאת, מעטים מהם בצע את הדוגמה. יש בעלי חיים שאוכלים אחרים, יש רעידות אדמה, בצורות ושיטפונות שסובלים מאנשים שלא היו ראויים לה, מלחמות, סמים, פשעים, רציחות. אבל כל זה הוא חלק מהדרך בה העולם פועל.

דרישת הצדק אינה התנהגות שלילית, אם כי היא הופכת לאזור הלא נכון, אם אתה מעניש את עצמך על כך שאינך מסוגל לקבל את הצדק הרצוי לך.

אתה יכול לבחור להיות מאושר או לא מרוצה, אבל זה לא קשור לעוול שאתה רואה סביבך. אתה יכול לעבוד כדי לעזור לדכא את העוול ואתה יכול להחליט שאתה לא אתן לעצמך להתגבר על זה פסיכולוגית על ידי זה. למה לדאוג בצדק אם לא תנסה לפתור את זה?

סיום הדחיות

אין צורך לשפוך טיפה אחת של זיעה כדי לדחות לעשות משהו.

יש מעט אנשים שיכולים לומר שהם אף פעם לא עושים דחייה למרות שבטווח הארוך הם אינם מועילים. 

הדחייה כשלעצמה אינה נוירוטית, אלא התגובה הרגשית המלווה אותה והאימוביליזציה שהיא מייצרת. אם אתה רוצה לדחות דברים, אתה לא מרגיש אשם על זה או שזה לא כואב לך, זה ממשיך להתמהמה. אבל עבור רוב האנשים, סחבת היא דרך לברוח ולחיות ברגע הנוכחי.

אם אתה אדם טיפוסי שאומר שאתה הולך לשנות ולחיות אחרת, אומר שזה לא יעזור לך בכלל (אלא אם כן אתה עושה את זה עם מחויבות אמיתית). לומר את זה בדרך כלל משמש לדחות את הפעולה ולא לסיים לעשות משהו.

מה שאתה עושה הוא מטר רק למדוד את עצמך כאדם, לא מה שאתה אומר או מה הם אומרים עליך. אמרסון אמר:

אל תגיד דברים מה שאתה, זורחת עליך בזמן שאתה עושה את זה, וזה רועם עם כוח כזה, כי אני לא יכול לשמוע את מה שאתה טוען נגד זה.

בפעם הבאה שאתה מדבר על משהו שאתה הולך לעשות, בידיעה שאתה לא תעשה את זה, זוכר את המשפט הקודם שכן הוא הפתרון לדחייה.

להכריז על עצמאותך

בכל מערכת יחסים אנושית שבה שני אנשים הופכים לאחד, התוצאה תהיה תמיד חצי אנשים.

נושא נטישת הקן והעצמאות הוא מסובך משום שהחברה שלנו מלמדת אותנו שעלינו למלא את המצופה מאיתנו במערכות יחסים מסוימות, הכוללות הורים, ילדים, דמויות סמכות ואהובים..

אם אתה נהנה מהדרך שבה אתה מקיים אינטראקציה עם אנשים, והם לא מפריעים ליעדים שהגדרת בחיים שלך, אינך צריך לשנות את הדרך של אינטראקציה. 

עם זאת, בהתאם לאדם פסיכולוגית שונה ומזיק. זה מניח מערכת יחסים לא נבחרת, שבה אתה מרגיש מחויב להיות מישהו שאתה לא רוצה להיות, חוץ מזה מרגיש מאולץ להתנהג בצורה מסוימת.

אם אתה רוצה את זה סוג של מערכת יחסים ונניח את עצמך לרווחתה, זה לא מטורף. אבל אם אתה צריך את זה כדי להרגיש טוב או שאתה מרגיש מחויב לקבל את זה, בהנחה אי נוחות או להתרעם על עצמך, זה אזור רע. 

זוהי החובה המהווה את הבעיה: החובה יוצרת אשמה ותלות, ואילו הבחירה החופשית מייצרת אהבה ועצמאות.

להיות עצמאי פירושו להיות חופשי ממערכות יחסים חובה, היעדר התנהגות מכוונת כלפי אחרים, לא צריך מישהו להיות מאושר (חוץ מאשר רוצה יחסים עם אחרים) או קבלת החלטות.

להתראות לכעס

התרופה היחידה לכעס היא חיסול הביטוי הפנימי "אם היית יותר כמוני".

למרות שהביטוי לכעס בריא יותר מאשר לדכאו, הדבר הבריא ביותר הוא לא להרגיש אותו כלל. אין שום סיבה להרגיש כעס, זה לא משהו "אנושי" כפי מוצדק בדרך כלל, ולמעשה, זהו אזור שגוי כי disapacates.

זוהי בחירה והרגל כי הוא למד אל מול תסכול. זה מתיש ויכול לגרום נדודי שינה, עייפות, כיבים או לחץ דם גבוה, להוביל אשמה או דיכאון.

כאשר אתה עומד במצב זה לא עובד כמו שאתה רוצה, אתה מרגיש מתוסכל להגיב בכעס. עם זאת, יש לך את היכולת לבחור: כעס וצחוק הם הדדית בלעדי ויש לך מספיק כוח לבחור כל אחד.

אולי המאפיין המדהים ביותר של אנשים בריאים הוא חוש הומור ללא עוינות. תרופה טובה לכעס היא לעזור לעצמך ולאחרים לבחור בצחוק וללמוד להתבונן מחוץ למצבים הלא נעימים והאבסורדיים המתרחשים בחיים.

דיוקן של אדם ללא אזורים שגויים

• הם עסוקים מכדי להבחין בשכניהם.
• הם נהנים מכל מה שהחיים נותנים להם; הם מרגישים נוח לעשות משהו ולא לבזבז זמן להתלונן או לרצות דברים היו אחרת.
• הם חופשיים מתחושת האשמה ומהאירועים שקרו בעבר.
• הם אינם מתעללים בדאגות. בנסיבות מסוימות שאנשים אחרים חושבים עליהם שעות על גבי שעות, בקושי משפיעים עליהם.
• הם לא צריכים אישור מאחרים.  
• הם צוחקים וצוחקים כמעט על כל דבר ועל מצבים, על אירועים אבסורדיים ועל הרציניים והחמורים ביותר.
• הם מקבלים את עצמם ללא תלונות. הם מקבלים את העובדה שהם בני אנוש, ושהיותם אנושיים מרמזים על תכונות אנושיות מסוימות. הם יודעים מה המראה הפיזי שלהם ולקבל את זה.
• הם מעריכים את הטבע. הם אוהבים להיות בחוץ נהנה, ריצה, הליכה או לעשות כל דבר לא לפגוע בהם.
• אין להם מחויבות רגשית לבעיות. הם מקבלים את העובדה שהם חלק מהחיים ומאפשר להם להתגבר עליהם בקלות.
• הם לא צריכים למשוך תשומת לב לעצמם והם לא מבקרים, הם עושים.
• הם עוזרים לאחרים. הם רודפים אחר שינוי חברתי, אבל לא לדאוג לבעיות בלילה או לחשוב על עוולות בלי לנקוט פעולה.
• הם כנים, הם לא מתכוונים לשקר או לברוח.
• הם מאמינים שמה שהם הם באחריות שלהם ולא מאשימים אחרים על מה שקורה להם.
• יש להם רמות אנרגיה גבוהות. הם צריכים לישון מעט והם בריאים.
• הם מאוד סקרנים, תמיד מחפשים דברים לדעת, לעשות וללמוד.
• הם אינם פוחדים מכישלון ומסיכונים אל תוך הלא-ידוע והבלתי-ידוע. הם אינם משווים תוצאות חיצוניות עם ההצלחה שלהם כבני אדם.

ומה דעתך על הספר הזה? האם אתה מסכים כי אזורי הלא נכון למנוע מאנשים להיות מאושרים? האם אתה חושב שניתן לתקן אותם?