20 ספרים הכי טוב להתגבר חרדה

היום אני בא עם רשימה של 20 ספרים להתגבר על החרדה זה יעזור לך לשלוט בו, להתגבר עליו ולהתחיל להרגיש טוב יותר בחיים שלך.

למרות החרדה השליטה היא תהליך דורש התעקשות ועבודה, אתה יכול לקבל עזרה מאנשי מקצוע שמבינים את הנושא היטב יש לטפל בחולים. 

ייתכן גם כמו רשימה זו של ספרי עזרה עצמית.

דירוג הספרים הטובים ביותר להתגבר על החרדה

1 - סוף החרדה, ג 'יו Zararri

ספרו של ג 'יו Zararri רוצה לגרום לך לראות היא כי חרדה יכולה להיות חזקה או חלשה כמו שאנחנו רוצים לראות את זה. כל שעלינו לעשות הוא לשלוט בכוח הרצון שלנו ולעשות את השינויים הדרושים.

המחבר עצמו קובע את הדברים הבאים: "אני רוצה לעזור לך לבצע את הפעולה היחידה שתחזיר אותך לחיים מלאים, חרדה לתקוף, להילחם בו, להבין אותו ואת coexisting עם הסימפטומים שלה רק אז לבצע את הפעולות להחזירה לנו להירגע".

הבעיות יכולות להיות מרובות. אתה יכול לדשדש שפע של אפשרויות, הכל ביד שלך.

חרדה: פחד, תקווה וחיפוש אחר שלום פנימי, סקוט סטוסל

אחד הטובים ביותר המוכרים הפסיכולוגי של השנים האחרונות בארצות הברית. ה- BBC או ה"ניו יורק טיימס "שיבחו אותו עם הביקורת שלו באותה עת.

סקוט סטוסל נלחם מאז הוא היה רק ​​צעיר נגד חרדה. חוויה זו סייעה לו לתרגם את זה ללא כל סוג של tapujo לתוך ספר של יותר מ 500 עמודים.

הטקסטים שלו הם תערובת של פסיכיאטריה, פילוסופיה, נוירולוגיה וגנטיקה. עם המילים שלו פותח דיון ומלמד שיטות שימושיות וטכניות כדי להבין קצת יותר את המחלה ומה זה כרוך.

3 - כיצד לשלוט בחרדה לפני שהיא שולטת בך, אלברט אליס

אלברט אליס מציע ראייה מוזרה מעט בתחילת ספרו. כדי לשלוט בחרדה אתה צריך להבין את הדברים הטובים שיכולים להביא אותנו.

למרות שאינך מאמין בכך, זה עוזר לשמור על החיים ולהבין את הדברים השליליים הקיימים, כדי לשנות אותם. לשם כך, הדבר החשוב הוא שזו חרדה בריאה הקשורה בחוסר מנוחה ותשוקה מתמדת לאמצעי זהירות וערנות.

הספר עוקב אחר שורה של כללים המבוססים על טיפולים רציונליים רגשיים-התנהגותיים כדי להכיל את ההפרעה לפני שהיא יכולה לשלוט בך ולמנוע בעיות מיותרות..

4 - משקפי האושר, רפאל סנטנדרו

הספר עצמו כבר מוכר עבור התהילה של המחבר שלו. רפאל סנטנדראו הוא אחד הפסיכולוגים המוכרים ביותר בזירה הלאומית.

כפי שאתה יכול לנחש לפי הכותרת שלו, הספר הולך הרבה מעבר למה החרדה הוא מודאג: הוא מתמקד אושר בכלל.

בו, אנו מסבירים מה הם המפתחות האמיתיים לשים בצד כל מה שמייצר עצב, כגון חרדה, או גורם לנו לאבד כל יום קצת יותר כוח.

5 - כיצד להתגבר על חרדה ודיכאון, ג 'יי. לוצ'יאני

מה הקשר בין השפעות שליליות ודיכאון? זה משהו כי ג 'יי לוסיאני מגלה בספרו כיצד להתגבר על חרדה ודיכאון.

היא גם תדבר על ההיבטים הנפוצים של חרדה ודיכאון וכיצד אפשר להוביל את האחר. כמו כן, אל תשכח את הטיפים החיוניים כדי לנסות להתגבר עליהם ולסיים את המחלות האלה

6 - להתגבר על חרדה ופאניקה, לינדה מאנסי Buell

התקפי פאניקה הקשורים חרדה הם בדרך כלל די נפוץ במהלך המצב שלך.

שליטה זו יכולה לעזור לנו באופן חיובי במאבק נגד החרדה. מסיבה זו, לינדה ביואל חושפת בעבודתה את המפתחות כדי לא ריקבון בניסיון.

בנוסף, המחבר נהנה מתוכנית הלימודים הגדולה כמומחה, המדגיש את חברת האימון שלה.

למידה מתוך חרדה: חוכמת הרגשות, פדרו מורנו

הרופא והסופר פדרו מורנו מדבר בפעם הראשונה בקריירה שלו על אחד הנושאים המשפיעים ביותר על החברה של המאה XXI: חרדה.

עם סגנון ברור ותמציתי, משהו המאפיין את הכתיבה שלך, זה יהיה לסכם את המפתחות העיקריים להבנת החרדה. בנוסף, הוא מציע גם סדרה של גישות המבוססות על תשומת לב וחסד.

8 - הורים למשבר החרדה, פדרו מורנו וחוליו סי מרטין

ספר זה עובד כמדריך כדי לעזור לך לעבור את הרגעים הקשים ביותר של המחלה.

נכתב בצורה פשוטה מאוד בסיסיים, הקריאה שלך יהיה מהנה למדי. המחברים יסבירו סדרה של תרגילים כדי להיות מסוגל לבצע ובכך בפועל בפועל.

9 - ריפוי רגשי: סוף מתח, חרדה ודיכאון ללא סמים או פסיכואנליזה, דוד סרבן-שרייבר

דוד חושף את כל הידע והניסיון שנצבר בשנותיו כרופא ופסיכיאטר בתחום מדעי המוח הקוגניטיביים והנוירוביולוגיה של הרגשות.

אתה יכול להפיל גם מתח וחרדה ללא אחד הנפוצים ביותר חוזרים אלה עבור אנשים הסובלים ממחלה: סמים ופסיכואנליזה.

אז לפני שתנסה את האפשרויות האלה, נסה לקרוא את הספר הזה מעניין, כי זה עשוי להיות מועיל.

10 - חרדה: אסטרטגיות מעשיות לנהל את זה צעד אחר צעד, מרתה Rapado

קל לקריאה, פשוט וישיר. כפי שמגדירה הכותבת בתיאור שלה, הספר הזה "מנסה להעמיד לרשותכם את האסטרטגיות שהוכיחו יעילות רבה יותר בטיפול במצבים השונים בחיי היומיום שלנו שמייצרות חרדה".

ניהול חרדה אפשרית. וזה מסיבה זו כי אתה יודע ממקור ראשון סדרה של פעילויות ליישם בפועל ובכך לעזור לך מה המטרה העיקרית שלך.

11 - חרדה, תן למישהו לעזור לי, שרה Burillo

שום דבר יותר ולא פחות מאשר את הספר הנמכר ביותר בספרד על איך להילחם בחרדה. נכתב על ידי שרה Burillo, היא מומחית לעזרה עצמית אשר מציעה כיום כנסים ברחבי הארץ..

בספר זה ניתן למצוא מדריך המציין בבירור מה המחלה מורכבת, ולאחר מכן לנתח את הגורמים המייצרים אותו. אחרי זה סדרה של טיפים מוצע כדי להיות מסוגל להתמודד בהצלחה עם המחלה.

12 - חרדה, אנטוניו Bulbena

אחד הספרים השלם ביותר אם אתה רוצה להבין את החרדה מנקודות הבסיסיות ביותר שלה.

זה מסביר שזה יכול לנוע ולתת לנו את הכוח להתקדם, אבל בזמנים אחרים יוצר מתחים מיותרים לחלוטין עם דאגות ובעיות אחרות.

כל מה שאתה צריך לדעת על ההפרעה המפורסמת כלול בספר זה על ידי פרופסור לפסיכיאטריה ומנהל המחלקה לפסיכיאטריה של האוניברסיטה האוטונומית של ברצלונה, אנטוניו בולבנה.

13 - חרדה באוטיזם, איזבל פאולה

עבודה מקורית לחלוטין, המטפלת במחלה מנקודת המבט של האוטיזם.

כיצד משפיע חרדה על אנשים הסובלים מהפרעה זו? מהן התוצאות שלו? כל השאלות הללו נענות בצורה ברורה ומדויקת בטקסטים של איזבל פאולה.

כמו כן נחשפת סדרה של מחקר כמותי ואיכותי.

14 - די של חרדה, ארתורו Jiménez

עוד אחד הספרים המפורסמים ביותר על חרדה ידועים. זה Best- המוכר שוחרר לתהילה בזכות אישיותו האינטימית של מחברו.

ההבדל המהותי של שאר הספרים שתראה הוא כי ארתורו Jiménez סבלה חרדה כרונית במשך כמה שנים, אשר שימש כדי לתת את זה מגע אישי על עבודתו.

15- כיצד להתגבר על החרדה, אנריקה Rojas

עם נושא דומה לאלה בעבר, ספרו של אנריקה Rojas דומה מאוד לאלה של סקוט סטוסל או אנטוניו Bulbena.

המחבר מנתח, במה תביעות להיות ספר שמטרתו לציבור הרחב, מחלה זו מנקודת מבט עכשווית, תוך לקיחה בחשבון את אורח החיים המוצף לנו כמו טכנולוגיות חדשות או מתח דרישות עבודה.

16 - חרדה ופוביות: חוברת עבודה, אדומנד ג '. בורן

מדריך מעשי על חרדה ועל פוביות שונות שיכולות להביא אותנו. בספר שימושי זה תוכלו למצוא דרכים שונות של עבודה, כך שתוכל ליישם בפועל את מה שלמדת.

הוא מכיל כמה תקליטורים, כמו גם סדרה של תמונות תרגילים מעשיים. ההרחבה שלו היא פחות או יותר מ 552 עמודים.

17 - חרדה עבור Dummies, צ 'ארלס ה אליוט לורה סמית'

מה שמציעים לנו מחברי הספר הזה הוא קודם כל למצוא את מוקד הבעיה כדי להיות מסוגלים לחסל חרדה מן השורש. משם, סדרה של טיפולים ואסטרטגיות מוצעים, כמו גם ייעוץ על התרופות המתאימות ביותר עבור כל מקרה..

18 - כיצד להתגבר על החרדה הנופית במוסיקאים, גיירמו דליה

אחד הספרים המעניינים ביותר שיכולתי למצוא. מוקדש למוסיקאים, השאלות הבאות נשאלות: האם זה נורמלי להיות עצבני לפני קהל? האם זה בגלל חוסר ביטחון? מתי זה מתחיל להיות בעיה? האם כל המתורגמנים סובלים מחרדה נופית??

אם אתה רוצה לדעת את התשובות אל תהססו לקרוא את המדריך המעשי הזה.

19 - טיפול בהפרעות דיכאון וחרדה אצל ילדים ומתבגרים, María Paz García Verda ו Jesús Sanz

חרדה לא רק צריך להשפיע על אנשים מבוגרים. הפרעה זו יכולה גם להגיע לצעירים. לכן ספר זה מבוסס על סדרה של טיפים כדי להיות מסוגל לטפל בילדים ולמזער את ההשפעות שלהם.

20 - חרדת הפרדה, כמה מחברים

חרדת ההפרדה היא אחד הסיכויים הגבוהים ביותר להתפתחות ילדים, במיוחד עד גיל שמונה. הסיבה לכך היא הקשר עם ההורים. הנה איך לטפל בו בצורה יעילה.

גורם ותסמינים של חרדה

חרדה יכולה להתרחש עקב מספר בעיות. לאחר מכן, אני רשימה אותם.

• סיבות גנטיות: אין זה נדיר לראות איך המחלה יכולה להיות מועברת גנטית ממשפחה אחת לאחרת.
• קודים לשימוש בסמים: כאשר מישהו צורכת באופן קבוע תרופות כגון LSD או אקסטזי, הם עלולים לגרום חרדה בטווח הבינוני והארוך. זה קורה במיוחד אם אתה מנסה לעזוב, כי הגוף שלנו יטה לבקש את זה שוב.
• אירועים טראומטיים: החוויה של אירוע טראומטי עלולה להוביל לפציעות של חרדה למטופל.

עכשיו, מה הם הסימפטומים השונים שהחרדה מציגה? אלה ניתן לחלק לשני חלקים שונים, בהתאם המאפיינים הפיזיים והנפשיים. עלינו להוסיף כי ברגע שאנו מאמינים שאנו סובלים מכל אלה, עלינו מיד ללכת לרופא.

• סימפטומים פיזיים: חולשה מתמדת, הזעה, פעימות גבוהות, מתח שרירי, סחרחורת - לפעמים הם יכולים להסתיים בהתעלפות - קוצר נשימה או אפילו קלקול קבה ושלשול.
• תסמיני נפש: עצב, עייפות, בעיות של ריכוז או אדמה ודאגה.