9 סקרן היתרונות של צחוק לבריאות

ה הטבות של צחוק לבריאות הם עוזרים לחיות זמן רב יותר, לעורר את המערכת החיסונית, להקל על הכאב, להפחית דיכאון, לשפר את היחסים האישיים, לשרוף קלוריות, לשפר את הנשימה ולהגן על הלב.

הצחוק מוסדר על ידי המוח שלנו ומאפשר לנו להעביר לאחרים איך אנחנו מרגישים. אבל צחוק, לא רק מספק מידע לבני אדם אחרים, אלא גם עושה את המוח, המוח והגוף לתקשר.

כאשר אנו צוחקים המוח שלנו משחרר חומרים שגורמים לנו להרגיש נהדר. מדובר באנדורפינים ובדופמין.

אנדורפינים ודופאמין הם נוירוטרנסמיטורים הגורמים לתגובות ומצבים בגוף. אנדורפינים נחשבים כאופיטים הטבעיים של הגוף, ולכן כאשר אנו צוחקים הכאב שלנו פוחתת. מצד שני, דופמין קשורה ישירות לרווחתה הפסיכולוגית.

כמו כן, כאשר אנו צוחקים, רמות קורטיזול, הורמון הלחץ, יורדים. לכן כאשר אנו צוחקים רמות הלחץ שלנו ירידה, גורם לנו להרגיש רגוע יותר עם יכולת טובה יותר להתמודד.

כפי שאמר פרויד, צוחק בקול רם הוא הדרך הטובה ביותר לשחרר אנרגיה שלילית.

9 יתרונות בריאותיים של צחוק

1 - צחוק גורם לנו לחיות זמן רב יותר ועוזר לנו לחיות יותר

על פי כמה מחקרים שפורסמו לאחרונה על ידי המגזין ארכיון הפסיכיאטריה הכללית, אלה אנשים מבוגרים יותר שלוקחים חיים בהומור ומראייה חיובית, בניגוד לשליליות ועצב, נוטים יותר לחיות זמן רב יותר.

במחקר נבחרו אנשים בין 65 ל -85, ואלה שצחקו לעתים קרובות והיו אופטימיים יותר היו בסיכון נמוך ב -55% למות מכל סיבה שהיא מאשר אלו שהיו בעלי השקפה שלילית ופסימית.

משמעות הדבר היא כי רק על ידי צוחק מול החיים לחשוב כי דברים טובים הולכים לקרות, זה אומר כי הסיכוי שלך של התקשרות מחלה וגוסס מצטמצם יותר ממחצית.

2. צחוק מגרה את המערכת החיסונית שלנו

העובדה של צחוק, גורם למערכת החיסונית שלנו מופעל. זה אומר שאנחנו מוגנים יותר מפני מחלות, כי הגוף שלנו יהיה חזק יותר כדי להיות מסוגל להתמודד עם אלה פתוגנים שעשויים לבוא במגע איתנו.

צחוק מגרה את המערכת החיסונית שלנו כי זה גורם לרמה של תאי T כדי להגדיל. תאי ה- T של הגוף שלנו הם אלה האחראים על ייצור נוגדנים, אשר יהיה מולקולות אלה להגן עלינו מפני חומרים חודרים לגוף שלנו יכול להזיק לנו.

לכן, אם נסתכל על זה ישירות, צחוק עושה את האפשרות לתפוס את הצטננות קר.

3. זה משחרר כאב ועושה אותנו חזקים לפני זה

כאשר אנחנו לא במצב טוב, או שיש לנו קצת כאב המונע מאיתנו להמשיך עם חיינו על בסיס יומי, אנחנו בדרך כלל לקחת תרופה משככי כאבים כדי להרגיע את אי הנוחות.

ובכן, אחד היתרונות של צחוק הוא שזה עובד כמו משכך כאבים הטוב ביותר.

צחוק יכול להסיח את דעתנו ממיקוד תשומת הלב, ולכן נהיה זמן מה בלי לשים לב לכאב. אבל גם, כפי שהזכרתי בתחילת המאמר, צחוק משחרר אנדורפינים, אשר יש את אותה היכולת להפחית את תחושת הכאב כי מורפיום כימי.

על פי מחקר שנערך בבריטניה, נמצא כי עם רק 15 דקות של צחוק ביום, האדם יכול להגדיל את רמת הסובלנות שלהם בכאב ב -10%. משמעות הדבר היא שאם נצחק נהיה סף גבוה יותר של כאב, כך לדעת את העובדה הזאת, יש לנו בידינו את ההחלטה אם אנחנו רוצים לסבול כאב טוב יותר ולא צריך לפנות פרמקולוגיה בכל פעם שאנחנו מרגישים קצת אי נוחות.

4. צחוק גורם לדיכאון לשקוע

כפי שאתה בוודאי יודע, אנשים הסובלים מדיכאון בדרך כלל מרגיש רגשות שליליים כמעט כל הזמן.

לכן זה הגיוני לחשוב כי צחוק יכול לעזור לחולים אלה להפחית את אי הנוחות שלהם.

צחוק גורם לנו להפחית מתח, מתח, חרדה כמו גם גירוי. ארבעת הגורמים הללו קשורים ישירות לדיכאון, ולכן אם נקטין אותם באורגניזם שלנו, הוא יעזור לנו להתמודד עם תהליכים דיכאוניים.

יש סוג של טיפול המשתמש בצחוק ככלי להתערבות עם חולים; La Risoterapia. במחקר שפורסם על ידי מגזין GEriatrics וגרונטולוגיה בינלאומית, נמצא כי טיפול צחוק מפחית דיכאון בחולים עם הגילאים מתקדמים.

כעובדה מוזרה בסעיף זה, דיכאון ניתן לאבחן באמצעות צחוק של אדם. זה התגלה על ידי אוניברסיטת קומפלוטנס של מדריד, וזה קשור להערכת הצחוק של אדם.

5. הגדל את הסבירות ליחסים בין-אישיים

צחוק עוזר לנו לתקשר עם אחרים, כך הסיכוי הטוב ביותר הוא שגם אתה עצמך נראה יותר על אותם אנשים אשר נותנים את ההומור טוב יותר מאשר אלה שהם תמיד רציני וכמעט אף פעם לא ראיתי לצחוק.

על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה, גברים נמשכים יותר לנשים נוטות לצחוק או להיות במצב רוח טוב. כמו נתונים נוספים הם מצאו כי המין הנשי צוחק 125% יותר מאשר הזכר.

בנוסף, כאשר מערכת היחסים מתחילה, העובדה של קשיים עם הומור טוב עושה את היחסים לעבוד טוב יותר ואת בני הזוג מרגיש מאוחד יותר מול מצוקות.

אז אם אתה מנסה למצוא שותף או להתיידד לזכור כי חיוך טוב יכול להיות ההיכרות הטובה ביותר שלך.

6. הצחוק גם מביא לנו יתרונות ברמה החברתית

מי לא גמר לצחוק לראות אנשים אחרים צוחקים? הרי גם זה קרה לך. הדוגמה הברורה ביותר היא התגובה שלנו לצחוק של תינוק. והוא שלמרות שאנחנו לא יודעים מה אחרים צוחקים, אנחנו יכולים בסופו של דבר גם לצחוק.

זה קורה הודות לנוירונים הנקראים נוירונים מראה, אשר מופעלים על ידי צפייה אחרים לבצע פעולה מסוימת. נוירונים אלה יש תפקיד חשוב מאוד ברמה של יכולות קוגניטיביות הקשורות בעולם החברתי, כגון חיקוי או אמפתיה.

נוירונים מראה מעורבים בהעברת התנהגויות, כגון צחוק או אפילו מעשה הפיהוק.

צחוק יכול להיחשב מידבק, אז זה מועיל ברמה החברתית. זה משהו הדדי: אנחנו יכולים לגרום לאחרים לצחוק, וסביבנו עם אנשים עם הומור טוב יכול לשפר את שלנו.

בנוסף, איכות היחסים החברתיים תשתפר, והאינטראקציה תהפוך לחוויה נעימה הרבה יותר.

7. צחוק עוזר לנו להישאר בכושר

מה היית אומר אילו אמרתי לך שצחוק זה שווה לתרגול גופני? אין ספק שהצהרה זו מפתיעה אותך, אבל זה לגמרי נכון.

פעולת הצחוק גורמת לסרעפת לזוז ולחבורות הבטן להתכווץ. ואחרי מעשה הצחוק, שרירי הבטן שלנו רגועים יותר מבעבר.

כדי לתת לך רעיון, צחוק 100 פעמים שווה לבצע 10 דקות של חתירה, או אפילו 15 דקות על אופני כושר. אולי זה לא נראה כמו הרבה, אבל העובדה כי מעשה טבעי ונעים כל כך בריא, הוא משהו חיובי למדי.

איך זה יכול להיות אחרת, צחוק גם עוזר לנו לרדת במשקל על ידי עוזר לנו לשרוף קלוריות. צחוק, כאשר הוא צחוק, מעלה את קצב הלב ואת קצב הלב גבוה יותר קצב חילוף החומרים שלנו מאיצה, מה שהופך שריפת קלוריות גדולה יותר.

אם אתה עושה איזה סוג של דיאטה, אולי זה יהיה מעניין להוסיף צלחת טובה של צחוק לתזונה.

8. צחוק עושה את הנשימה שלנו טוב יותר

נשימה נכונה היא חשובה לנו מאוד. לפעמים אנחנו צריכים לעשות את תהליך הנשימה בהכרה כדי שנוכל לעשות את זה בצורה בריאה.

נשימה טובה לחלוטין מחמצן את הגוף שלנו, מזין את הרקמות שלנו ומסייע לתאים שלנו להיות טוב יותר.

הצחוק המתמשך גורם לריאותינו לניקוי מוחלט של אוויר שיורי שנוצר על ידי CO2 (דו תחמוצת הפחמן), וכאשר הוא מגורש הוא יכול להזין שוב אוויר צח, אשר יהיה עשיר בחמצן.

מעשה של צחוק גורם לנו לנשום ברמה עמוקה יותר, גרימת חמצון מלא טוב בכל הגוף, ולכן עבור אלה הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה יכול לעזור להם להרגיש הרבה יותר טוב.

9. צחוק מגן על הלב שלנו ומשפר את מערכת כלי הדם

אנשים שצוחקים הרבה ולעתים קרובות נהנים מלחץ דם נמוך יותר מאלה שצוחקים אבל לא עושים זאת בשקידה.

כאשר אנו צוחקים בקול רם, ברגע הראשון לחץ הדם שלנו עולה, אבל בסוף הצחוק, לחץ הדם שלנו יורד לרמות נמוכות יותר מאשר לפני שצחקנו.

צחוק עושה את כלי הדם שלנו להתרחב ולהרחיב, גרימת זרימת הדם להיות גדול יותר. על ידי ויסות זה, צחוק קשור לסיכון נמוך יותר של מחלת לב.

כמו כן, אם אנו מתמקדים בשריר הלב, כלומר, הלב, מעשה הצחוק הוא גם מועיל בשבילו.

הלב הוא שריר, וכמו כל שריר אחר בגוף, זה יעבוד טוב יותר ויש להם כוח גדול יותר אם אתה מתעמל. צחוק עושה את התרגיל הלב שלנו, ולכן היא דרך לממש מועיל ללב שלנו.

המדע קבע כי צחוק רק 15 דקות ביום הוא בדיוק כמו יעיל ובריא עבור הגוף שלנו כמו עושה 30 דקות של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע. או מה יהיה אותו דבר, 15 דקות של צחוק ביום, שווה ערך ל 90 דקות של פעילות גופנית בשבוע.

איך אני יכול לצחוק לעתים קרובות יותר

זה נראה כמו שאלה פשוטה, אבל לפעמים זה קשה לנו למצוא סיבות או לחפש מצבים שבהם אנחנו יכולים לצחוק עד שאנחנו נופלים. זו הסיבה שאני משאיר כאן כמה מצבים שיכולים לגרום לך רצון טוב לצחוק.

• אתה יכול לראות כמה קומדיה.

• עבור למועדון שבו הם מארגנים מונולוגים.

• קרא ספר מצחיק.

• הקף את עצמך עם אנשים מצחיקים.

• שתף בדיחות.

• בקר באתרי הומור.

• תרגול Risoterapia

• פעילות גופנית מהנה.

כפי שהיית מסוגל לקרוא, צחוק הוא דרך טובה יש הגוף שלנו מאושר ובריא.

זה נכון שאתה לא תמיד יכול להיות במצב רוח טוב, או לצחוק. למעשה, זה לא בריא כדי להראות את הרגשות שלך, מה שהם עשויים להיות. אבל אחרי כל מה שאתה יכול לקרוא במאמר זה, אני בטוח כי עכשיו חלק מכם חושב כי פעמים רבות יותר מאשר להיות עצוב ללא אפשרות לשלוט בו, אנו בוחרים להיות.

לכן, צחקו, תראו את הטוב שהחיים נותנים לכם ונותנים לכם, אולי זה הרבה, אולי זה קצת, אבל אין דרך טובה יותר לקום כל יום מאשר עם אופטימיות וחיוך גדול.

ואתה, אילו יתרונות אחרים של צחוק אתה יודע??