שתף:
6 יתרונות צחוק לבריאות גופנית ונפשית
ה הטבות של צחוק ומחייכים הן פיזית והן נפשית ומתרחשות בעבודה, בחיים הכלליים ובילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. החיוך הוא מחווה פנים תקשורתית המורכבת בהעלאת קצות הפה בצורה קלה, כאילו צוחקת אבל בלי לעשות שום רעש.
באמצעות החיוך אתה מראה ולהעביר רגשות רבים, רגשות וגישות, כגון: שמחה, אושר, הנאה, שביעות רצון, רווחה, ביטחון, הכרת תודה, נטייה כלפי אחרים ...
על פי הפילוסוף הספרדי ופדגוגית חוסי אנטוניו מרינה, "החיוך הוא סימן אקספרסיבי לרווחתה המקדם חברותיות וטוב לב תקשורת בין אנשים (...). מחווה זו מראה כי האדם השני הוא בברכה חביב וכי יש רצון לתקשר ".
בתוך מהו החיוך נוכל למצוא סוגים רבים ושונים, חיוך אמיתי כזה, לחייך חיוך כוזב, שקר, חיוך האכזרי, חיוך, חרד, עצוב, רחוק ...
אינדקס
- 1 מהו החיוך?
- 2 סוגי חיוכים
- 6 6 יתרונות החיוך לבריאות
- 3.1 1. מחייך עושה אותך מאושר יותר
- 3.2 2. גורם לך להרגיש טוב יותר
- 3.3 3. תוחלת החיים
- 3.4 משפר את היחסים החברתיים
- 3.5 5. זה עוזר לך להשיג את המטרות שלך
- 3.6. הפחת את רמת המתח
- 4 עובדות על החיוך
- 5 הפניות
מהו החיוך??
החיוך הוא ביטוי בסיסי האדם הפשוט בכל התרבויות והחברות, כלומר, את החיוך היא מחווה אוניברסלית שכל בני האדם להשתמש כדי להביע את אותו דבר: שמחה, אושר, סיפוק, הנאה, רווחה ...
פול אקמן תרם התגלית הזאת מראה כי היו שבטים אפריקאים שחייכו למרות שמעולם לא היו להם מגע עם העולם המערבי, והיא עשתה זאת מסיבות דומות מאוד לאלו של שאר אוכלוסיית העולם.
באמצעות טכנולוגיית תלת-ממד מתקדמת, נראה כי חייה של העוברים המתפתחים מחייכים ברחם, ופעילות זו נשמרת כאשר הם נולדים, בייחוד בזמן שהם ישנים, ובאותו זמן מייצרים חיוכים נוספים בתינוקות.
כמו כן, ידוע כי תינוקות שנולדים חיוך עיוור כשהם שומעים את הקולות של אנשים אחרים, אז אנחנו יכולים לומר כי היכולת לחייך היא מולדת.
סוגי חיוכים
כמה חיוכים אתה יכול לזהות בעצמך? ובמקרים אחרים?
לדברי הפסיכולוג פול אקמן, מומחה בחקר הרגשות ואת הבעות הפנים, ישנם 18 סוגים שונים של חיוכים שעולות מן שילוב של 15 שרירי הפנים.
לאורך מאמר זה אתייחס אל החיוך האמיתי, המכונה גם החיוך דושן, כלומר, אחד שעולה באופן ספונטני פניך, כנה וטבעי. כל החיוכים, זו היא חזקה ביותר.
ההבדל בין חיוך אמיתי לבין חיוך שאינו, הוא שבגידול הראשון את קצה הפה יחד עם הלחיים ולסמן את הרגליים של העורב המפורסם, ואילו בשלב השני רק את השרירים של את הפה.
זהו המפתח להבדיל כאשר מישהו מחייך בכנות ומתי לא.
6 היתרונות של חיוך לבריאות
1. מחייך עושה אותך מאושר יותר
כשאתה מחייך, המוח משחרר אנדורפינים, שהם חומרים טבעיים המיוצרים על ידי אופיואידים במערכת העצבים המרכזית, אשר מגרה את מרכזי העונג במוח במחזור הגוף שלך מייצר מספר יתרונות:
- הם פועלים כמו משכך כאבים טבעי הפחתת כאבי הגוף
- להפחית את רמת הלחץ
- לחזק את המערכת החיסונית
- הם מסייעים בהתאוששות של מחלות רבות, הן מחלות פיזיות ומחלות נפש
- הגדל את תחושת ההנאה והרווחה
- לשפר את מצב הרוח
- והם מגדילים את רמת האושר
אנדורפינים משתחררים בעת פעילות גופנית כשאת לקיים יחסי מין כאשר אתה מקבל עיסוי כאשר אתה מקבל חיבוק, כאשר אתה לוקח את השמש, כאשר אתם אוכלים שוקולד, כשאתה להאזין למוסיקה בעת לצחוק, כמובן, כאשר אתה מחייך.
במקרים רבים החיוך הוא תוצאה של מצב קודם של רווחה ואושר, כלומר, אתה מרגיש טוב, אתה שמח, אתה מחייך ואת המוח שלך rewards לך על זה, לייצר חומרים שגורמים לך אפילו יותר מאושר.
אבל פעמים אחרות אתה למטה, חסר מנוחה, עצוב ... ומישהו או משהו גורם לך לחייך. המוח שלך יגמול לך באותו אופן כמו במקרה הקודם, כלומר, ההשפעות החיוביות של חיוך זהים ללא קשר אם אתה מאושר או עצוב.
אותו הדבר קורה כאשר אתה מעמיד פנים חיוך, שכן המוח אינו מסוגל להבחין אם החיוך הוא טבעי או כפוי, אז זה משחרר אנדורפינים בשני המקרים.
כפי שאתה יכול לראות את המעשה של מחייך גורם למוח שלך לשחרר אנדורפינים שגורמים לך אושר, אם אתה מחייך כשאתה עצוב או כאשר אתה מרוצה או אם אתה מחייך טבעי או בכוח.
מחייך עושה אותך מאושר יותר.
2. גורם לך להרגיש טוב יותר
חיוך לעיתים קרובות יש השפעות מועילות רבות, כי יחד לגרום לך להרגיש טוב, כי אתה מרגיש טוב יותר לעומת אלה שאינם מחייכים לעתים כה קרובות.
כמה מן ההשפעות המועילות הללו הן:
- מפחית את לחץ הדם, מקטין את הסיכוי ללקות בהתקף לב או בבעיות לב וכלי דם אחרות
- מונע דיכאון ועצב
- יוצר מצבי רוח חיוביים ונעימים
- הוא מעדיף את ההומיאוסטזיס הפנימי, כלומר את האיזון הפנימי של האורגניזם
- לתרום לבריאות שלך, הן פיזית והן נפשית
- שפר את התפיסה שלך על הבריאות שלך
- גורם לך לישון טוב יותר
- הרפי את השרירים
- הפחיתו את המתח
- תרגיל את הגוף
- וכו '.
אפשר לומר שהחיוך הוא תרופה טבעית שמשפרת את הבריאות, וזה מה שצ'ארלס דרווין אמר: "מחייך גורם לנו להרגיש טוב יותר".
3. הגדל את תוחלת החיים
בשנת 2010 בוצע מחקר באוניברסיטת אוניברסיטת Wayne State במישיגן, ארצות הברית, שמטרתה הייתה לגלות אם משרעת של חיוך של אדם קשורה למספר שנות חיים.
המחקר היה לנתח תמונות של שחקנים מן הליגות גבי החמישים כדורסל אמריקאים קודמים יחד עם הנתונים החיוניים שלהם. הנתונים שהתקבלו היו שחקנים שהיו מחייכים בתמונות חיו בממוצע 80 שנים ואלה שלא חיו 72.9 שנים בממוצע נמוכות.
לפיכך, החוקרים הגיעו למסקנה כי משרעת החיוך של אדם יכול לקבוע את מספר השנים שהם יחיו.
למרות שהתוצאות של המחקר אישרו את ההשערה של החוקרים, זה לא אומר שבגלל אדם לחייך יותר נרחב או בתדירות גבוהה יותר ללכת לחיות זמן רב יותר ללא ספק.
אבל העובדה של חיוך יחד עם כל היתרונות הנובעים מעשה זה וכי ראית בעבר (מקטין את רמת הלחץ, משפר את המערכת החיסונית, מונע דיכאון ...) יכול לתרום לחיות יותר, עם בריאות טובה יותר.
4. משפר את היחסים החברתיים
כאשר אתה מחייך אתה נראה יותר קרוב, נגיש, חברותי, מוחצן, ידידותי, אמין, נדיב, משכיל, חיובי אדם ... אשר מסייע לך להזדהות, להתייחס ביתר קלות עם אחרים כדי לשפר את הקשרים הוקמה.
והחיוך הוא מדבק, אז אם אתה מחייך למישהו, הדבר הכי סביר הוא שהאדם מחזיר את החיוך, במודע או שלא במודע, מה שמסייע לך להתקרב אליה.
כפי שאמר גולמן: "צחוק יכול להיות המרחק הקצר ביותר בין שני מוחות, מה שגורם להדבקה בלתי ניתנת לריסון, המכוננת קשר חברתי מיידי".
הדבקה זו נגרמת על ידי ההשפעה של נוירונים מראה, אשר הסיבה כי כאשר אתה צופה מחווה או התנהגות לך לחקות אותו מיד.
כאשר אתה מחייך אל אדם והם מגיבים בחיוך נוסף, אתה גורם לשינויים חיוביים במצב הרגשי שלהם, כפי שראינו בעבר כאשר מדברים על אנדורפינים וכוח חיוך כדי לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.
לאורך ההיסטוריה היו מחקרים רבים ומחקרים על החיוך ועל היחסים החברתיים. אחד מהם גילה כי אנשים סומכים יותר על אדם זר אם הוא מחייך אלינו מאשר אם הוא שומר על פניו רציניים.
מחקר נוסף שנערך באוניברסיטת הרווארד הראה כי אם אדם מאושר, יש סיכוי גבוה ב -25% שהאנשים סביבו מקבלים את מצב רוחו.
נערכה חקירה בשוודיה חשף מה שסיפרת בסעיף זה, כשאתה רואה אדם מחייך אתם נוטים לחייך מדי וזה עולה יותר להזעיף או להראות מחוות של כעס.
בחיוכים קל יותר להתחיל שיחה או מערכת יחסים עם מישהו שאתה לא מכיר, שנראית יותר אמפתי וסגור, כי מערכות יחסים יותר סיפוק ונעים, כי לעורר רגשות חיוביים אחרים ...
יש דבר טיבטי שמסכם טוב מאוד את מה שאמרתי לך, וזה אומר: "כאשר אתה מחייך אל החיים, חצי החיוך הוא על הפנים שלך ואת החצי השני על הפנים של האדם האחר".
סמייל מקרבת אותך לאחרים.
5. זה עוזר לך להשיג את המטרות שלך
כאשר אתה מחייך, אנשים מסביבך תופסים אותך כמישהו בטוח בעצמך, מוכשר, מסוגל להתמודד עם בעיות ועם הערכה עצמית טובה, אשר יכול לעזור לך להשיג את המטרות שאתה מציע..
לדוגמה, אם אתה איש מכירות ואתה צריך למכור מוצר, העובדה של מחייך עושה את הלקוח יותר נטייה להקשיב למה שאתה רוצה לספר להם. החיוך יכול גם לעזור לך אם יש לך ראיון עבודה, אם אתה צריך ללכת לבנק לבקש אשראי, אם אתה צריך לשאול מישהו בעד ...
מעשה החיוך מסייע גם כשמדובר לפלרטט, כמו אנשים מחייכים להעביר ביטחון עצמי גדול יותר נתפשים כמו אטרקטיבי יותר לעומת אלה שאינם..
ואת החיוך מושך, אשר מכפילה את הסיכויים להשגת המטרות שלך כשמדובר לשכנע מישהו.
חיוך עוזר לך להשיג את המטרות שלך.
6. להקטין את רמת הלחץ
כפי שאתה יודע, כאשר אתה מחייך המוח משחרר סדרה של חומרים מועילים מאוד עבור הגוף שלך.
חלק מחומרים אלה, כגון אנדורפינים, משפרים את מצב הרוח ותורמים לשחרור הורמונים הקשורים ללחץ, כגון קורטיזול, אדרנלין ודופאמין, דבר הגורם לירידה ברמת הלחץ אצל האדם. חיוך הוא מנגנון יעיל מאוד נגד הלחץ.
עובדות מוזרות על החיוך
זוהי החשיבות של חיוך, כי מאז 1999 יש את יום החיוך העולמי, אשר נחגג ביום שישי הראשון של אוקטובר, ובמשך כמה שנים האו"ם הפך דירוגים כדי למדוד את רמת האושר.
בדירוג האחרון, ספרד מדורגת מספר 36 מתוך סך של 158 מדינות. בעמדה הראשונה היא שוויץ. אם אנחנו מדברים על כמות החיוכים הנפלטת ממדינה, הסדר משתנה. ארצות הברית היא זו שמחייכת הכי הרבה, ורוסיה אחת פחות.
לגבי מין, נשים מחייכות לעתים קרובות יותר מאשר גברים.
33% מהמבוגרים מחייכים יותר מעשרים פעמים ביום, בעוד 14% מחייכים פחות מחמש פעמים ביום. מספר זה נמוך מאוד בהשוואה לילדים, אשר מחייכים בממוצע 400 פעמים ביום.
כפי שניתן לראות, מספר הפעמים שאדם מחייך ביום יורד במקביל לצמיחתם, כלומר, ככל שאתה מבוגר מחייך פחות.
באמצעות מחקר שנערך לאחרונה זה כבר ראיתי כי אנשים להזריק חומרים בוטולינום סביב העיניים, הם כבר לא מסוגל לחייך בכנות, ולכן הם נוטים יותר להיות מדוכאים.
להיפך, אותם אנשים אשר מזריקים חומרים אלה על המצח כדי לחסל את הקמטים הנוצרים באזור זה, נוטים להיות מאושרים יותר כי הם איבדו את היכולת להזעיף פנים.
הפניות
- Argyle, M. (2013). הפסיכולוגיה של האושר. (2)nd מהדורה). לונדון: רוטלדג '.
- קרייג, ג 'יי באוקום, ד' (2001). התפתחות פסיכולוגית. מקסיקו: חינוך פירסון.
- דייוויס, ג 'יי סנגאס, א' אוקסנר, ק 'נ' (2009). כיצד משפיע על הפנים? כתב העת של מחקר אישיות, 43 (5), 822-829.
- קרישנה, א (2011). סקירה אינטגרטיבית של שיווק סנסורי: עיסוק החושים להשפיע על תפיסה, שיפוט והתנהגות . כתב העת של פסיכולוגיה לצרכן.
- Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). עיכוב והקלות של החיוך האנושי: בדיקה לא פולשנית של היפותזת המשוב הפנים. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית, 54 (5), 768-777.